10/03/05 21:47:18 DLB6Yfw8
3つの食事法が血管を健康に!! 動脈硬化症を改善
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
3つ代表的なダイエット法、具体的には低脂肪か低炭水化物の食事法および地中海式食事法ですが、
心臓発作や脳卒中につながる血管の状態である動脈硬化症の改善に等しく有効であるようです。
この効果は、主に、これらの食事法を順守した結果としての減量による血圧の低下に関連しているようです。
アテローム性動脈硬化症は、血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管壁が厚くなって
血管が狭窄した進行性の状態です。
血栓が発生しやすく心臓発作や脳卒中のリスクが増加します。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 07:11:25 2+KMjeK2
「遺伝子検査でダイエットに成功」は本当だった!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
DNA検査で最適のダイエット法を選んだ女性は、適切でないダイエットをした場合と比べて、
2～3倍も多く体重を減らすことに成功したという報告がありました。
簡単なDNA検査は、低脂肪と低炭水化物質、
どちらのダイエットを選ぶことで効果的に体重を減らすことができるかを正確に予測するようです。
日本でも、自分のダイエット法を知るための数種類の肥満遺伝子検査が、主に通販で市販されています。
これは、どのように食物や栄養素が遺伝子と相互に作用するのかを分析する
「ニュートリゲノミクス（栄養ゲノム情報科学）」と呼ばれる発展中の分野の研究です。
米国のスタンフォード大学のミンディ・ドプラー・ネルソン（Mindy Dopler Nelson）氏が、
米心臓協会の栄養・運動・代謝会議2010で発表しました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:55:32 6ZUYS8sI
昨日会社のイベントがあって２段の弁当出してくれた
ご飯２種(赤飯と豆ご飯)
根菜の炊き合わせ(里芋、レンコン、かぼちゃ、人参、ごぼう）
甘い煮豆＆ひじきの煮物(大豆入り)
大根サラダ(酢の物？)＆ポテトサラダ
鶏肉の野菜巻き(インゲン、人参)
ほうれん草入り卵焼き
白身魚の衣に凝った天ぷら
皆さんヘルシーだと喜んでいたけど糖質大杉w
参加する予定ではなかった上司がきてて
弁当が足りなかったので喜んであげました
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:11:03 A7APZrPd
ヘルシーと低炭水化物は相容れないもんな。
ヘルシーに飛び付く肥満の姿が浮かんだw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:19:32 sNt6sYM2
ほんと、炭水化物ばかりではぜーたい痩せませぬ。ただ動物性タンパクをとることの
安全性がちょっと心配。なにかよいタンパク質ないかなあ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:24:23 Pl1rAXV/
動物性たんぱく質は危険なの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:40:21 sNt6sYM2
牛はヤコブ病とホルモン剤、豚も鶏も病気予防の薬品がこわい。コレステロールの原因としても動物性タンパクとりすぎがこわい。
今は割りきって2週間肉肉食べて必ず痩せるつもりですが。そのあと、どうしようかな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:41:07 HXmLWhBt
>>79上げんな。
で？動物性タンパク質の何が心配なんだ？
肉と魚では対策が違うから答えも変わる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:44:41 jqV6FO6+
>>81
魚、魚介類を食べるという選択をしないのか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:58:54 IvWzUVCV
尿蛋白
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:02:14 pxN+C9Ux
>>81自分の肥満の方が怖くね？
普段から食っているショートニングたっぷりの菓子類の方が自分の身体に悪くね？
オーガニック食していたら肥満にはなんねーし。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 10:15:43 iU1XtZFi
>>81
何故豚や羊や魚という蛋白源をとらないの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:25:28 f9nIZeh7
別に肉食わなくてもグルテン系で間に合わせればいいじゃん。
冷凍しても味落ちにくいし、柔らかさ、食感なんかは自分の好きなように調整できるし
使いやすくて良いよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:56:06 U6Lahhvz
グルテン、そういえば小麦蛋白だからアミノ酸補給源としては良いかもな。パンケーキにもできるし。 しかし活性グルテン粉はなかなか売ってない。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:56:04 4cr14uSe
スポクラ通ってると普通に頭にプロテインが思い浮かぶんだが
これなんて炭水化物が少ないしどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.fine-lab.com)
あまり美味しくないって評判ではあるがｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:38:22 sp+K434G
>>85
気をつけて見てみると、ショートニング・ファストスプレッド・マーガリン
この３つは至る所で見かけるな・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:59:54 QB5nsjRo
>>89
日本のメーカーの出してるのは、あんま美味くないけど、海外製のは
半額程度で味も良いのが多い。
ただ、結構キツメ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 03:30:55 Iv49eHvu
よくまあそんな餌のようなもの食べるわ。タンパク質は食品からとれや。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:06:48 hfGtEmmg
実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)
この方はまだリバウンドせず維持してるのか知りたい！
これから又このスレのお世話になります
94:元5
10/03/21 20:47:36 4Flw3YKX
呼んだ？>>93
67.3kg 17.0％ とりあえず維持はできてるよ
ホントはその後、運動して少しだけ絞ったんだけど
正月からサボってたら戻っちゃったｗ
大食いはしないこと、酒を飲む時はツマミに気をつける、の２点は心がけているけど
後は家族と同じ食事をしております（ごはんは嫁と同じ量、おかずは息子と同じ量）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 10:44:26 yJwHxBpg
おう、いらっしゃいましたか
レスありがとうございます
リバしてないのなら良かった～
自分は半分くらいリバしたと思う（体重計に乗ってないｗ）
昨日から白飯等の炭水化物抜き始めました
もう少し続けたら体重計に乗ってみます
体重計るのから逃げ出したらリバ始まりますねｗ
主食だった白飯抜くの辛かったけど胃が軽い気がするｗ
またレスさせて頂きます
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 16:22:43 KsswONlN
このダイエットはいい経験になった
無知だったので糖質と言うものを知ったのが一番の収穫
この半年で魚と肉に結構詳しくなったのも収穫
目標達成して果物は食べているけど穀類と根菜は殆ど食べていない
体の調子も良いし太らないし気も楽
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 17:12:33 x4djnTuv
誰もいないw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 08:08:24 FuZDjZAL
>>98
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…ここは無人島？
/ ∽ |
しー-Ｊ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:42:34 mx3LoGDB
ここと肉食スレは過疎ってしまって残念なんだけど
これが続く人はやいやい言わないタイプが多いかなとも思う。
黙々と続けて結果出してこの板卒業という感じかなと。
維持も簡単だからそうそう戻ってこないだろう。
では、またね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 17:29:21 SLA0ohPx
>>99
ったくだ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 19:45:42 3ykKdwpI
4/1スタートで106→4/11で99になりました、が
早くも停滞期？になったみたいで数字が動かなくなった。
エアロバイクで毎日500KCALの有酸素はしてるんだけど動かないな。
まだまだ導入期間の折り返しだというのに
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:38:51 W/3RCGu3
肉食は上げるバカがいるから書き込みしづらいんだよ。
うるさいアンチにイラつくから、スルーする癖がついた。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:50:38 5xR0noH9
>>101
順調そうだけどすごい体重だね
2~3日動かないのはどんなダイエットでもあること
身体が慣れてきて少々考えてるって感じ
またどんどん落ちて行くんだけどね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 12:34:31 so/CbKXo
>>101
あくまで自分自身の体験だけだけど
落ちなくなった時は３日位魚を食べまくると動く
動き出したら又肉も食べてもおk
105:104
10/04/15 12:47:19 so/CbKXo
追加
魚ばかりをあんまり長く続けない方がいいよ
油使って食べまくっても総カロリーが不足しがちだからね
アトキンスはカロリーが足りていることが基本だから
余剰は良くても不足はその後に影響する
あくまで困った時の駒の１つで、その駒を常時使うと駒がなくなる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 15:21:05 +aDrQm4W
今授乳中でアトキンス本読み返してるんですけど、やっぱり授乳中は実行しちゃ駄目ですかね～？
炭水化物食べたくない。。
でも子供の為に良くないと思って仕方なく食べてます。
早く痩せたいんだけどな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:46:19 xG+KMxmS
>>106炭水化物は無理に食べなくてもいいんじゃない？
乳の出を良くすることと母乳の質を高めるには「DHA」が重要だし。亜麻仁油は母乳に良いよ。
そもそも母乳の元は血液。血液の質はタンパク質と鉄分、葉酸。
アトキンスは他の低糖質ダイエットと違うのはビタミンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをしっかり取ること。
出産で失った栄養素を補うためにもビタミン、ミネラル(亜鉛、クロム)をしっかり補充すると良いよ。
子の離乳食でタンパク質を始めに摂らせる考えもあるくらいだし。
しっかり肉、魚、大豆を食ってね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 16:47:20 4MbwrznF
>>107
レスどうもありがとうございます！！
ケトンが母乳に良くないような気がして。。
妊娠、授乳中はアトキンス駄目！！って書いてあるサイトもあったので、全く食べないのは良くない
と思って、昼食だけは炭水化物（米とか蕎麦とかパスタとか）も採ってます。
タンパク質はガンガン採ってますw
要は現在はケトンでない程度にアトキンスしてるって感じなんですが、早くケトン出したい。。
多分母乳にもケトン体出ちゃいますよね？
出産後フェイズ２飲んで授乳してたらそれが原因かは分らないけど、子供の体重が伸び悩んで。。
即行止めたら順調に体重増加しました。
医者に言ったら怒られちゃいますね。
マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンC、クロム、葉酸、CQ-10採ってます。
母乳は糖質で作られるって聞いたんで、炭水化物仕様がなく採ってる状況です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:25:56 cxRwr8yU
授乳中くらいはダイエットやめとこうよ・・・
110:107
10/04/16 21:05:04 PXclZ23M
>>108 きれいで栄養のある血液を作る
これを考えたら「炭水化物」は不要だから。
もう一度言うけど、DHAはオメガ3脂肪酸だからね。子どものことを思うなら、きちんと調べて。
自分の身体で子どものための栄養を作るのだから、タンパク質と脂質のことをしっかり調べなおしたら？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:21:38 PXLYeCm6
>>108
授乳中って事はホルモンバランスも通常とは違うよ....
フェイズ飲んでたなんて凄いね....
子供に対する影響はあとで悔やんでも取り返し利かないからね。
あとで自分自身に返ってくるから.....
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:33:13 PXLYeCm6
お子さんが将来、インシュリン感受性が普通の人とは違う体質にならないよう祈ってます。
授乳してるならちゃんと痩せてくものなんだけど、
痩せないとかもともと太りやすいなら
赤ん坊も体質とか似る訳だけど余計怖い。
世の中進んでるんだね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 23:32:57 wzgLXwgB
あ、お騒がせしちゃいましたね。
すみません。
皆さんレスどうもです。
妊娠中16㎏増wで、今二ヶ月で12㎏減、あと4㎏で元通りなんですが、妊娠前に禁煙その他で増えた
7㎏も落としたくって。。
>>110さん
きちんと調べてみようと思います。
どこか参考になるサイトもしくは本など教えて頂けませんか？
よろしくお願いします。
114:110
10/04/16 23:44:50 5iFVZMec
とりあえず、自分で調べる癖をつけよう。
サイトは糖質制限の「ドクター江部」
本は同医師の最新著作「きれいに痩せる」
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを推奨してないけど、アトキンスと同じだから。
江部医師とアトキンスの違いはアトキンスは「反応性低血糖症」を視野に入れたダイエット方法だということが違うくらいだから安心して使える。
115:101
10/04/16 23:56:28 4lwNJHcL
>>103-105
レスThx、遅くなってスミマセン。ちなみに1年前の体重は１１８㌔でした。
ダイエット頑張ってるんですけど筋肉の落ち方も流石に厳しいので（ベンチも１００㌔→７０㌔に落ちました）
筋肉量が落ちにくいアトキンスに目をつけました。
とりあえず、CoQのユビキタス・油サプリ（つURLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)）、と対策を取っております。
お魚は半額のお刺し身を週２で食べてます。導入段階でオリーブオイルでは無く、ごま油を使ってたのが
失敗なのかと思っております。
本日現在の体重は98.5kgであります。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:35:50 YLiNYOjY
母乳にはさあ、ホルモンとかその他判明していない物質がたくさん含まれてるんだよ。
伝統を守るのがいちばん賢く安全な食事だよ。
それに高たんぱく食は、アンモニアや尿酸がたくさん発生するでしょ。
胎児に影響ないなんて誰にも言えないよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 01:41:37 KlSBheI1
>>116バカは黙ってろよw
お前の無能振りはよくわかった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 02:15:08 mrl+/YeW
バカな妊婦はほっとけよ
欠損児が生まれりゃ自分のしたことがわかるから
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 02:24:25 9JKMe3iP
で？
誰が今、妊婦なんだよ？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 08:07:20 dwHhg95w
擬似的に飢餓状態を導き、長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエットを
授乳期間中に行うことが安全であるとは、推測で語って良い話ではないと思うよ
便所の落書きに責任は無いかもしれないが
あんまり無責任なことを書くのは控えるべきでは？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 10:52:45 DqJevVvM
で？
誰が何も食ってないって？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 15:17:49 zEN4yhHz
>>120
>長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエット
一体どこに、そんな便所の落書きがあるんだ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:25:35 wIv1tRWU
>>114さん
ありがとうございます！！
久しぶりに江部さんとこも覗いてみます。
>>119さん>>121さん
その通りですよねw
フォローありがとうございます。
もちろん子供に影響ない程度に低炭水化物ダイエットを取り入れて行こうと思ってます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:17:59 Tsaggcbf
高タンパク質食は、胆嚢収縮物質とグルカゴン様ペプチド-1を増加させている可能性がある。
グルカゴン様ペプチド-1には、
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
胃排泄能抑制
中枢性食欲抑制作用
のような作用があるようだ。
また、高タンパク食はIGF-1のレベルも増加させる。
IGF-1は癌の成長を促進させる作用がある。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 23:48:39 tFrj+NUo
せっかく痩せても癌になったんじゃ意味ないな～。
癌は二人に一人がなるらしいし。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 03:05:14 1RPBSzlJ
相変わらずアンチのアホさ加減は天井知らずやで・・・
IGF-1のレベル高めたくないなら運動もしないことだな。
あと、アンチが炭水化物食うにしても逆に徹底的に蛋白質抜かないとね。
うどんとかパン、パスタみたいにある程度蛋白入ってるものは駄目だよｗ
炭水化物＋蛋白でも
IGF-1増加するし
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
まー全く動かず毎食砂糖菓子でも食べるこったね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 06:54:01 tRErVDaK
日曜日から始めて、５日目にして早くもくじけそう。
なんか口ん中が気持ち悪い。
お米たべたい。。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 10:03:08 yva1AnI8
合う合わないがはっきり出るからね
糖質を取らなくてもいいんだ、と思えた人には楽
しかしアンチが多いね
俺たちが菜食主義や低カロリーを荒らしに行くことはないのに
何でこっちには来るのか不思議で仕方ない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 11:17:10 +AP3qwar
羨ましいなら、肉喰えばいいのにねw
今日は玉子とベーコンとケーパーのサラダ食うんだw
豚モモも仕込み完了！
新しい岩塩買ったから仕上げが楽しみです
好きなだけ食ってサクサク痩せるのにね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:23:40 ye7ThFFa
1年ぶりにスレ覗くとやっぱ糖質制限にはアンチが絶対いるなあ
激しい憎しみは、激しい興味と同じ意味だから、非常に興味はあるんだろうな。
４０ｋｇの減量に成功して今は糖質は1日 カロリーベースで４０％くらいの俺だが
下記の事がまだ疑問なんだ
・人体の脳のニューロンのインパルス回復と膜電位維持の為にATPを消費する→事実
飢餓状態の時はATPの材料であるグルコースが相対的に不足し、糖新生で体組成たんぱく質の
利用でも供給不足の場合、ATPではなく 3-ヒドロキシ酪酸（ケトン体主成分）を利用し代謝する。
この最後のくだり、パーキンソン病や統合失調症、てんかんの治療で少数の研究者が実験中だけど
ニューロンの代謝でATPから3-ヒドロキシ酪酸への切り替えを行う閾値とかデータがまったくないこと。
この記事でも紹介されてるけど、曖昧すぎる
URLﾘﾝｸ(www.cyclingforums.com)
日本の代謝研究者にメールしても「緊急時にたしかにケトンは使うけれど・・」と口を濁す程度。
何かグルコース以外の代謝研究自体が禁忌されてるような印象を受ける。
自然科学には政治がつき物だけど、なんで誰も飢餓時の脳の代謝の研究せんのかな
特に日本は今後継続して食物輸入が見込めるほどの経済大国でもないし、有用な研究だと思うのだが。。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:31:41 cHhU6ji+
たとえば
白米１００ｇ＋ささみ2本＋豆腐＋サラダ
とかでもダイエットできないの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 23:06:23 31FbeHRX
肉の食い過ぎはヤバいんじゃないの？という意見に対して、菜食主義者の嫌がらせとはトホホだな。
極めて常識的な意見だとふつうは受けとると思うが。
こういう怪しげな方法は、きちんとリスクを知った上でやるべきだから忠告しているんだろうに。
あまりにも盲目的なんだよな。楽して痩せたいという気持ちはもちろん分かるがな。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:12:23 XvpfhsfY
>>132
アンチが菜食主義だと言っているののではなく
自分が行っていないことに対して忠告をしない姿勢だということだよ
そういうことは余計なお世話なんだよ
みんな理解して行っているし、いちいちカキコするのは野暮なこと
君らみたいなのが来るからスレが荒れるんだよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 11:32:18 PT01co/k
これやってると、体臭や口臭がキツくなって、便秘になるんだろ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 15:48:18 ipNXGHsX
>>134
キツくなるんじゃなくて甘ったるい匂いに変化。
便秘になる奴は繊維系のサプリ摂ってないバカ。
ある程度賢くないとできないのよね。アトキンスは。
炭水化物抜くだけでおkと思ってる人間が多いけど。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:52:32 fswpscEZ
>>130
ここも好きなスレなんだけど、
こちらにも来て欲しいな。
拒食症の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ケトン体についての知識は、今後数十年は暗黙だろうね～
お金が儲かりそうな分野じゃないからね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:23:53 BlXbkgpB
こないだヘアサロンに行ったら、お姉さんがが何とも言えない匂いがしてた。
特に口臭。甘い匂いといえばそうかもしれない。しかし不快な臭気。
ダイエット中ですかと思わず聞きたくなった。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:27:40 JXFSYLcw
>>134
サプリも取ってないけど毎日快便だよ
もう維持期(♀167cm,56kg→50kg)だから果物は食べているけど
厳しくしてた時期も全く便秘せず
便秘の原因は繊維不足ではないことが多い
自分の出せる力以上に食べ過ぎていたり水分や油分の不足だったりもする
食生活は変えずに運動すると治る人も多い
ステレオタイプの単純思考ではアトキンスはできないよ
ネガティブな人には向かない
さて、走ってくる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:42:00 fQoJlmz2
>>106
妊娠中、授乳中は欲求にまかせて好きな物を食べてOKって、
低糖質の何かの本に書いてあったような気がする。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:51:31 fQoJlmz2
>>134
ベジタリアンしてた時より口臭は減った。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:56:32 iujC+LUH
>>139うろ覚えﾖｸﾅｲ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:20:53 R9Ttg6fv
>>137
「おクチ臭いですよ」
って言ってやれ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 18:45:37 grmB/2WM
>>136
日本は米、穀物の国内供給が
「今後も永続的に続く」
と農水省の偉い役人の見解があるから、そのドグマを受けて
『世界的な食物不足』『輸入停止』『国内生産者減少』
これらのリスクをほとんど対策を採っていない（特に国の機関）
そんで大学の予算配分もライフライン部分には分配少ないし、医学研究者も予算が無いと嫌なので
国の推奨していない研究（飢餓対策）などに着手しない。 代謝研究分野も主導教授らも官僚とベタベタなので
官主導に沿わない研究は若手にさせない（パーマネントアカデミックポストの欲しいポスドクなんかは逆らえない）
まあ、所詮こんなものですね。 更に糖質摂取を推奨させないブームがくると旧財閥系のあの会社が困るのというのもあるし。
政党の資金源も所詮、大手企業やフィクサー様依存ですし～。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:24:56 grmB/2WM
“権威”のある 研究者が書いた 脳のケトン利用についての論文見つけたので紹介する。
低炭水化物ダイエットをする人で脳への影響について心配する人は読んでおいたほうがいい。
研究論文は英語が多いので英語を読む練習も日ごろしておいたほうがいいと思う。
Ketone bodies as a fuel for the brain during starvation
飢餓時の脳の燃料としてのケトン体
URLﾘﾝｸ(www3.interscience.wiley.com)
ここの Full Text: HTML, PDF の好きなメディアで全文が見れるよ。
The fact that the brain can derive two-thirds of its energy from ketone bodies, synthesized mostly from fat, allows humans to survive total starvation for 60*90 days.
このくだり、面白い。 あと単純な引き算で飢餓時に脳がグルコース以外を利用してい
る他考えられない事実が無視された経緯も載っている。 まあ、アメリカさんも研究に確証バイアス
かけまくってるから「研究事例数」がパワーを持つからな。
こう書いてる俺も確証バイアスにご他聞に漏れずはまってるとは思うが。 駄文失礼。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:48:56 kLNctfCj
英語よめねーよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:38:37 i4VHUJUI
別に今更ケトンがどーの、て言われてもさ、このダイエット方法が間違っているわけでもないし。
何も変わらんよ。
長期でやってりゃケトン体は安定するし、基本的に飢餓じゃないし。
何を主張したいの？この馬鹿>>144は？
以前もいたよね、「英語読めるアンチ」w
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:40:24 0mfiC0cp
>>146
どこがアンチなの？ 脳でブドウ糖が完全に利用できる論文を紹介しているように見えるが？？
日本語が読めないのかな・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:41:59 0mfiC0cp
ブドウ糖じゃなくてケトンの間違い、英語が読めたほうがリテラシーがあがるのは本当だとも思う。
日本語しか分からないと情報操作されるよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:08:35 dbENtaL4
>>147>>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？
あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:09:10 Hei1kKD6
>>147>>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？
あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 18:23:15 KNYzMm8o
アンチも「低炭水化物だと脳が機能低下する」だの「脳の栄養素はブドウ糖だけ」とかど低脳全開だが
アトキンス信者もはんぱなく頭悪い奴がいるなｗｗｗ
ダイエットと脳とブドウ糖とケトンは 相関関係ないか？ｗｗｗ あるだろがｗ
日本人は科学と論理音痴だらけだがほんと笑えるわｗｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:39:25 Er1A2yM8
>>151韓国人乙
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:39:17 D8Wr/6oy
>>151日本人じゃないなら書き込むなよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:15:07 LnltRC69
>>149
>>150
この35秒差の単発ＩＤの件を説明してくれ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:01 Mjq2Ffh0
>>151自分の国へ帰れ
自分の国の板へ行けよ
ガイジンwww
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:01:13 LK0FtZMr
>>149-150
おっと、すごい怪しいなｗ
いろいろ考えられるけど、たんなるダイエッターじゃないな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:20:05 KNYzMm8o
はいはい差別発言乙、頭の悪い奴らばっかだなｗｗ
ケトンは脳で利用できんの、わかる？あんぽんたんどもｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:29:05 EUNyyQq9
自国へ帰れ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:36:59 XWdMoDFy
日本人じゃないことを否定しないデブがウザイ
160:101
10/04/30 16:30:14 ZF67lp45
水曜日の朝の体重が９７ジャストだったんだが
その夜に飲み会で無理やり食わせられた（甘いスペアリブやら唐揚げやら）
結果はアウトでケトン反応無し（微弱で４段階評価の１も微妙）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 03:08:27 M50OmWfR
■世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
い 腎臓疾患患者に高タンパク質で明らかに腎機能悪化
ろ 糖尿病を理由として腎不全の可能性がある場合にタンパク質を制限するのが賢明
■蛋白制限と血糖管理がまっとうな医者のやることな
糖尿病腎症の治療 日本糖尿病学会編（07年）／ガイドライン
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)
■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)
・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』
URLﾘﾝｸ(www.tukaku.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
さらに尿路結石症の危険因子 尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 08:42:50 dv5ZEA3C
高たんぱく質は（腎臓疾患患者には）危険とよく聞く、これは理解できる。なんたって濾過できないし。
で、腎臓に疾患を持っていない、つまり尿検査や血液検査等で異常が見られなかった人に対しての
「高たんぱく質」
って 「閾値＝これ以上の量を1日摂取したら腎機能がどうなるか」 はいくつなの？
公式は？ こんな感じ？たしかスポーツ選手が２．５倍くらいだから やばいのを３倍として
たんぱく質摂取上限値＝除脂肪体重（ｇ）÷１０００（ｇ）×３ ？
俺は除脂肪体重が６５ｋｇなんで、６５０００÷１０００＝ ６５ で ６５×３＝１９５ｇ
もし閾値がこんな感じだったとしたら、俺は一日だいたい、 糖質22ｇ たんぱく質130ｇ 脂質 130ｇ
カロリーは2200kcalくらい、PFCバランスは 29％ / 66％ / 5％ たんぱく質に関しては俺はちょうど2倍だけど セーフっぽいか？
脂質に関しては飽和脂肪酸の割合（SMPバランス）を３になるよう調整してるよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:54:50 4FA6GKr/
>>161
テンプレ読みなよ、そんなことは承知の上ってやつだよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 03:33:37 S3lPolV2
古氏の研究グループは、2千148人65歳以上の高齢者に対して、4年間追跡調査した結果、
ω-3脂肪酸、ω-６脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB12、葉酸などが多く含むオリーブ油、
ナッツ類、魚、トマト、家禽、ブロッコリー、果物、緑色野菜を積極的に摂取し、
飽和脂肪酸が多い豚肉、牛肉、ラム肉及び内臓肉、高脂肪の乳製品などを控えた人は、
そうでない人より、アルツハイマー病の発症リスクは約40%低いことが分かった。
URLﾘﾝｸ(www.epochtimes.jp)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 09:32:20 bSV6r+r8
そもそもアルツハイマーはもともと65歳以上の特に女性の老人の罹患率が非常に高い病気で
アポリポタンンパク質生成遺伝子のE4という塩基配列を持つ人間の発症率が更に高い。
疫学的に「肉は危険だ」と誘導したい気持ちは分かるが、脂肪酸やたんぱく質の「相対量」を
しかも定量的な絶対値のデータを出さずに誘導するやり方は、あるある大辞典やためしてガッテン等の
擬似科学番組などのメディアがよくやる手法。 疫学はもっとも大衆を誤魔化せる帰納法的誤謬だ。
※塩分の取りすぎが心臓病の原因（十分条件）だという疫学調査のミスが典型→カリウム摂取量不足も因子の１つだった
また、疫学の統計調査は「分母」に注目しなければならない、今回の対象は「65歳」あほかと、65歳から急激に発症する
病気の統計調査を65歳以上の利用率の低いユーザーに対して提示して何になるのだ。
アルツハイマーのような脳のたんぱく質に異変が生じる「結果」は 複数の因子があると考えられる
「遺伝子」「摂取栄養素、ビタミンミネラル類の過剰または過小」「誘発化合物の直接間接的摂取（たばこ、排気ガス、金属）」
「ストレス（虐待による海馬萎縮、戦争、災害、事件、DV）」「血管障害系の間接的関与」「知的作業（思考鍛錬）の不足」 etc.,
『カラスは飛んでいる、ハトは飛んでいる、鳥は飛ぶ、全ての鳥は飛べる』 というような必要条件の一部だけで
キャッキャ騒ぐような無能なバカ帰納法はもうやめろ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:13:21 0ZsA0QGD
海洋深層水のキャッチコピーでも使われるトリックだな。
「海洋深層水を飲む人は血液のサラサラ度がぜんぜん違う！」
そりゃそうだろ、「水を意図的に多く飲む人」は 溶質に対して水分量が多いのだから血漿密度が低いのは当たり前。
比較するなら
基礎疾患の無い同容量の人体の平均水分摂取量を被験者をプラセボ群と分けて中身が海洋深層水か水道水か解らないようにして飲ませて
血液調査をしなければならない。
比較分母の誤魔化しに騙されるアホは世の中いっぱいいるから疑似科学商売は大儲けだよな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 00:01:47 ODUe3mfi
肉好きは自殺志願者
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 14:05:05 IJ5asey7
>>167
糖質君って鳩山脳なのね。
大体ハンバーグですらなくてハンバーガーってｗ
そりゃ蛋白と脂質と糖質を同時に沢山とったらいかんに決まってるよ・・・
大体鳥肉は大丈夫だと書いてあるんだからせめて
○牛肉好きは～
×肉好きは～
にできないものかね。糖質君だから無理なのか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 06:29:12 TLyh0ojW
質問です。
最近ダイエット始めて今一週間目です。
レンコンチップスが美味しくてけっこう食べてたんだけど、
炭水化物が多いってネットで見てショック受けてます。
でもGI値は低いので、低炭水化物ダイエットの食事例に良く出てくるんです。
結局控えた方がいいのか食べていいのか判断つかないです。
どうなんでしょう?
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 08:59:28 Aunuz9oW
アトキンスは「糖質量」を減らすダイエット
ＧＩ値ダイエットは別物
スレチ余所へ行け
171:169
10/05/13 20:40:03 P8pDZEmb
レス?か。まあサンクス。
でもスレチのつもりはないです。
とりあえず炭水化物と甘い物は全部絶っていたんだけど
レンコンは大丈夫かなと思って食べたんだ。
低炭水化物ダイエットのサイトにイモ食うならレンコン食えと書いてあったし。
で、ちょっと気になって栄養素調べたら
炭水化物が結構入ってると聞いて Σ(´Д｀lll)となったんだ。
GI値云々は心の中の救いを求めた結果と思ってください。
やっぱりレンコンは怖いんでもうやめました。はい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:16:02 ZQwx9HZC
>>171
根菜類はあんまりよくないよ
厳密にアトキンスしてるわけではないけど
成功した人のレシピ参考にして頑張ってる
効果が早いのはいい
がんばろうね
173:169
10/05/15 01:03:39 5s1ip2rB
レスありがとう。
始めて10日でまだ1キロしか減ってないけど
地道にがんばろうと思うよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:15:25 UCIHIESG
>>173 始めたばかりか
なるほど
低炭水化物系のスレを全部読めばわかるとは思うけど、しつこいアンチがいる
アホなことを書き込まれても応える気になりづらいんだよ
釣りだと思われないように、気を付けて書き込みしてくれ
本気でやってるレスなら皆本気で答えるから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:52:06 9XPsF201
ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ
>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:47:31 2YxsaVT3
ちょっと変なデータさらします。
現在 身長 182cm 体重 101kg 31歳 体脂肪率 29.8%
実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。
そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。
んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間 アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果 アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％ 王道 -1.7％ 結果 アトキンスの勝ち ＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果 アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果 アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％ 王道 -1.4％ 結果 アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％ 王道 +0.8％ 結果 アトキンスの勝ち
計測してる体組成計は オムロン カラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！
177:169
10/05/16 13:48:29 nvy4Cfbz
レス、アリガトウございます。
自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます
というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。
>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:39:28 mlGMc6WQ
>>176食欲の減らし方
亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る
こまめに「水」を飲む
亜麻仁油を飲む
タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る
以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ
ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:41:17 mlGMc6WQ
追加
ビタミンＢ群も摂る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:53:48 mlGMc6WQ
レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった
軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
181:169
10/05/20 22:20:21 mswh33k4
ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…
試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です
朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵
夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス
小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ
……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です
182:101
10/05/21 00:22:59 dXjASsTO
>>181
101です。現在は96ｋｇで絶賛停滞中であります。
試しに昨日昼休みに献血行ってみたりして迷走中ですｗ
自分の経験談になりますが、ケトンの出し方はコウですよ。
スポクラに通ってるんで、土曜日の夜に１０ｋｍ程ジョギング＆筋トレする
→ 1時間ちょいで低血糖で立ちくらみするんで少しスポーツドリンクを飲む
→ 翌日曜日、昨日やってない箇所の筋トレを行い「心拍数１２５を超えないレベルの有酸素で２時間頑張る」
→ 月曜日は完全休養 → 火曜日は筋トレ＆有酸素２時間 これを３日こなる
すると、流石に体内のグリコーゲンが尽きてしまいケトン体が出ます。
アトキンス中の筋トレは程々にします何せグリコーゲン無いとまったく重量物を上げれません。
チェストプレスなどは７５㌔・レッグエクステンション等は８０㌔程度で１０回４セット程こなしましょう。
まったく力が出ないため下手するとトレ中に関節痛めるからストレッチは必ずやってくださいね。
他の人は知らないけど自分の場合はトレしないとケトン体が出ないため食事療法だけで
ダイエットは考えない用にしてます。
よければ、参考になさって下さい。 あと、豆腐とチーズは辞めた方が良いかもしれませんね。
私はカロリーOFFの豆乳をたまに飲みますが豆腐等はNGにしています。
183:101
10/05/21 00:37:02 dXjASsTO
>>177
ナッツは考えものだと個人的には思う。特にカシューナッツはね。
個人的にはアーモンドは便秘改善にもなるし良く食べる、マカデミアナッツもね。
しかし、食べるとケトンが出にくくなるのも事実だよ。
個人的にはナッツは便秘改善のためにアーモンドを少量だけ取る事をオススメします。
自分はプロテインを一日２回程飲むんで特殊かもしれませんが、アトキンス的なコッテリ肉料理は
夜ぐらいしか食べませんよ。
昼間はお刺身とナッツとかで済ませます。あと野菜ジュースは辞めましょうね良く無いと想います。
ゆで卵は一度も食べませんよ。理由としてはタンパク質は熱で固まるんだし湯で卵みたいに
白身は白身、黄身は黄身で固まると混ざらないから消化に良くないと考えてます。
江部ドクターがその手の話しじゃメジャーですが、私は釜池先生の本を先に手にしたため
結構亜流な感じで進めているみたいですね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:34:21 b9Cgm0mH
運動するならマフェトン理論がおすすめ。
アトキンスだけだとなかなか体重が落ちなかったけど、
このトレーニング法で落ちだした。
185:169
10/05/21 23:17:03 kXducu1w
レスありがとう
>>182
そうですかー筋トレですかー。やはり皆さん、努力してるんですねー…
自分も数年前ジムに熱心に行ってたけど、
それでは全然痩せなくて信用してなかったんですが…
ちょっと筋トレ意識してみようと思います
101さんレベルの運動はとても出来る気がしないのですが(;・∀・)
豆腐とチーズNGですか… Σ(´Д｀lll)
豆腐は自分に合う安くて満足感がある良い主食を見つけたと思ったのですが
ちょっと他の物を探して見ます
野菜ジュースは、元々自分がひどい野菜嫌いで食べられる野菜が少ないので
野菜100％のやつを飲んでいます。じゃないと栄養が不安なので…
でも野菜ジュースってにんじんが入ってた様な…にんじ以外のものを探してみるか……
ナッツは気をつけます……
ゆで卵もいざというとき腹に溜まる良い食べ物だと思ってたのですが……
うーん…肉食魚食人間になるしかないのかなー…
>>184
マフェトン理論って初めて聞きました
ちょっと調べてみます!
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 09:20:14 6oGu2qIM
>>184
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:36:11 QNQ+HNiD
>>169のやってるのはアトキンスじゃないな
本を読んでないだろ
188:169
10/05/23 20:16:15 6yOShBlk
>>186
ありがとう、のぞいてみます!
>>187
本は絶版みたいだから読んでないです。
アマゾンですごい値段になってたから、wikiとかググって調べたりとかして
なるべくそれに沿って食事制限しているんだけど、どのあたりが間違ってます?
( ´･ω･)
昨日運動ではないんだけど結構動いたら、すごいくらくらしました。
今迄貧血とかもなく、割と丈夫な方だったのでびっくりしました。
命の危険を感じたのでポカリで糖分補給しましたけど
こういう時って別の方法の方がいいのかな?
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:47:34 7Iy/fizS
>>169
やる気がある奴は好きだ。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【質問】
とりあえずは、このくらいのデータがあるとアドバイスしやすい。
アトキンス式やるなら、ケトン体試験紙の用意を。
URLﾘﾝｸ(www.mimaki-family.com)
おそらく、ネットではここが最安値。
190:169
10/05/23 21:17:17 6yOShBlk
>>189
ケトン試験紙は楽天で買ったけど、この安さはすごい!!
ありがとう。次はここで買います
【年齢】三十路なかば
【性別】 女
【身長】155
【体重】58
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容】ひたすらデスクワーク
【18～22歳頃の体重】48
【何故太った？】 2~3年掛けてじわじわ数キロ太る→慌てて減量…の繰り返し
【質問】
リバウンド人生なのでかなり痩せにくいのが悩み…。代謝も相当低いかと。
<減量歴>
小学低学年から立派な肥満児。
高1で人生最高の67キロ→高3の時減量し人生最軽の45キロ
学生時代4年掛けて+6キロ、就職し多忙でさらにじわじわ増量…
3年前気づいたら63になったので慌てて絶食系で56に落とし
最近60が見えて今回に至る感じです。
デブ以外は健康で、風邪もめったにひかず、便秘や婦人科系の悩みもナシです。
ただ乳幼児時代に大病を患ったため、昔から普通の人より運動能力は低いみたいです。
炭水化物は大好きだったけど、この2週間で食べられないことに慣れてきました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:22:18 IUnXyTcB
森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:49:41 7Vg2QxZE
>>190
実践した人のデータ （勝手に貼ってごめんなさい）
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)
この方の見ました？参考にすると良いかも
自分はとりのささみ・ゆでたまご・さけるチーズを主食にして
飽きたら魚介類をグリルで焼いて食べてる
これ書いちゃうとアトキンスじゃないと怒られるかもだけど
甘い物が食べたくなったらソイジョイ
ミニトマトときゅうりも常備してるｗ
お互いがんばろうね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:03:56 IHPlVFa9
>>169 参考図書
江部康二
「やせる食べ方」
「血糖値を上げない健康おつまみ109」
２冊買っても3000円いかないから読め。
日本人向けアトキンスと言ってもいいダイエット方法だから。
このスレのテンプレを100回読んで実行しろ。
自分が口にする糖質量くらい自分で調べる癖をつけろよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:10:00 IHPlVFa9
リバウンド癖のある肥満は、慢性的にミネラル不足。
体内のエネルギー代謝が下手になっている
↓
エネルギーが余る
↓
太る
ミネラル、ビタミンをきっちり補充しろ。
重度肥満は壊血病レベルでビタミンＣが不足していることにも留意。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 07:20:18 RCpqg9dx
169
成長期～現在までの運動不足により現在のぽっちゃり体型になったのでしょうね。
いくら食事制限して、体重だけを減らした所で肝心の「見た目」が良くならないでしょう。
あなたに必要なのは有酸素・無酸素運動ですね。
低炭水化物ダイエットは生活習慣病予防として考えて、
余計な間食をなくす程度でいいと思いますよ。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
・ビリーやコアリズムなどのDVDエクササイズ
・腕立て・腹筋・背筋などの基本的な自重運動
・通勤時、少しでも歩く習慣
・水泳・水中歩行など体に負担をかけない有酸素運動
など。
運動は決して裏切りません。
体重重視主義から見た目重視主義に頭を切り替え、
運動習慣を身につける事が
あなたのダイエット成功の最短コースです。
196:101
10/05/24 12:48:34 0ZlbVNmE
まず始めに169さんの基礎代謝等を知りたい処ですが
デスクワーク等の環境を考えて筋力トレーニングをお薦めしたいですね。
私も大昔にSEやってて激太りした反省でダイエットしている身です。
そこそこポイントは解るつもりですよ。
背筋・腹筋・側筋のいわゆる体幹を鍛えましょう。特に背筋は日常意識しないためにやると効果が出ます。
次に足首のアキレス腱周りですね。これは歩かないと衰えます。
197:101
10/05/24 12:59:01 0ZlbVNmE
スポクラのインストラクターが言うには「中年のおばちゃん」が体出来て無いのに
無理に運動して怪我が多いから、水泳等の水中運動（ウォーキング）などを勧めてると仰ってました。
水泳と言わずに水中エクソサイズも良いかもしれませんが、アトキンスで炭水化物を取らない状況だと
心拍数１３０以上の無酸素運動ゾーンに突入すると日常生活に影響がでます。
程々に心拍数を上げない程度で運動をして下さい。ハートレート付き＆初心者だとエアロバイクのリカンベント背もたれ付きタイプが
良いのでは無いでしょうか？ 楽ですし本も読めますよ。
首都圏のスポクラならどこでも有りますよ。仕事の帰りに直行出来るならばTIPNESSみたいな駅近クラブが便利かと。
198:169
10/05/24 17:43:20 5JtA3vmE
いろいろどうもありがとうございます。
個別アドバイスを専門の人に貰おうとすると数千円するので
あれこれ言っていただけるのは助かりますm( __ __ )m
>>192
ありがとう。そのサイトはこのスレにあったので、
拝見して参考にしてます。でも理論系の話はちょっと難しいですね(^_^;)
ソイジョイは食べちゃって平気ですかね?
>>193
ありがとう。言われるがままにオススメ本を尼でポチしたです。届くのが楽しみ。
確かにスレのテンプレは時々読み返さないとつい忘れちゃうね、気をつけます。
>>194
ミネラル、ビタミン了解です。
言い忘れたけどこのダイエット始めてから生トマトも主食にしてます。すぐ腹減るけど。
トマトはビタミン・ミネラル含むし、血糖値抑えるらしいし、個人的にはナイスと思ってる所です。
199:169
10/05/24 17:44:32 5JtA3vmE
>>195
言い当てられすぎて(((( ;ﾟдﾟ)))ｗ
ビリーは10分未満、コアリズムはウォーミングアップ以外
ついてけないヘタレですが、少しずつやってみようかな…。
あ、週1~2程度サイクリングやります。
電チャリですがやらないよりマシかな、と思い15~20キロ、1~1.5時間ぐらい走ってます。
>>186で教えて貰ったポラールの安いの尼でポチしたので、
雨があがったら付けてサイクリングしようかなー、と思ってます。
>>101
基礎代謝、たまたま昨日計って大体1200未満というところです。
仕事が多忙なので、ジム入ってもちゃんと通えるかどうかは分からないけど
週一くらいでも効果ありますかね?週2.3回いければベストですが、なかなかそうはいかないと思うので…。
心拍数、今迄気にしたこと無かったですが、これから気をつけてみます。
注文したポラールの元とらないとｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:07 28P+AKyP
トマトくらいでビタミン、ミネラルが補填できるかバカ
デブはこれだから
頭悪いから肥満なんだよ
201:169
10/05/24 18:26:35 5JtA3vmE
>>200
おいおい、なぜにトマトオンリーってことになってるんだよｗｗ
勿論他のも食べてるよ。極端だなぁ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 19:53:39 Km2qJItD
ウザ
このデブにアトキンスは無理
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:28:01 4LaRasD6
>>201
荒らしはスル―がいいよ
ソイジョイはアトキンス的にはよろしくないかもしれないｗ
私は仕事が力仕事なので腹もちの良いソイジョイが役に立ってるけど
そんなに甘い物を欲しないならアトキンスを忠実に守った方がいいのかも。
体重は１ヶ月で5,8㌔減りました
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:52:58 RCpqg9dx
そそ。
アンチにはスルーが一番。
でも、たまにバリバリのアトキンス式経験者が
「愛の鞭」的発言してたりするのがややこしい。
このスレはアンチが来ない限りは、本当に良いスレ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 21:30:53 5+KrBnOP
良いスレというより都合の良いスレだな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:45:47 cOdMag4d
基本的に口にするモノの炭水化物量をチェックしましょう
ソイジョイ・カロリーメイト・トマトとかはNGだよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 03:57:09 bErPVuir
脂質代謝がこのダイエットの肝なのに、荒し扱いかw
呆れた
もうバカデブには忠告したから二度と言わないよ
バカデブのやっているのはアトキンスじゃねーよ
テメェに都合よく解釈したデブ式ダイエットだ
こうやってアトキンスダイエットを図々しいデブに誤解されるのか
208:169
10/05/25 07:45:12 3FgeRAvU
>>203
一ヶ月で5.8ですか、すごいですねー!
自分は今3週間目で1キロしか減ってないので非常に裏山です。
力仕事なら元々筋肉の素地もありそうですね
昨夜ググったらトマトは100グラムで4グラム程度みたいなんででちょっと注意します
とはいえ>>206の言うとおりトマトがダメだと今迄の三大主食の
ゆで卵・豆腐・トマトが全滅してしまうので少し途方に暮れましたが、
もう思い切って肉と魚を主食にした方がいいかな、と思っているところです。
肉も魚も好きで、今迄も食べてましたが
肉は毎日食べるほどではないのと、魚はご飯無しで食べる気しないので、
三大主食代わりほどではなかったんですよね
でも>>207が言うとおり脂質代謝がメインなら
そういう頭にした方がいいのでしょかね。( ´･ω･)
あ、昨日のレス見て、ジムのweb申し込みしてみました。
雨上がったので今日実際行って本申し込みしてみます。続けられるかなぁ…(;・∀・)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:50:01 dOZnvuLD
>>208
私のはアトキンスじゃないみたいだからこれでレスするのやめるね
でもがんばろうね
このスレ勉強になった
特にテンプレがスゴイもん
たまにロムはさせてもらう
荒らしじゃないなら謝ります。でも例え２ｃｈでも言い方ってあると思う
わざわざ人を不快にさせる言い方しなくても普通のトーンでレス出来ないのかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:54:40 GJVosQts
2ちゃんで顔文字使うなくそデブ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:00:04 X8BSsJl6
>>208
血糖値は下がるけど
LDLは上昇する可能性が高いと思う。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 08:08:14 azikzJWe
>>210
（ ＾ω＾）
213:169
10/05/26 08:34:06 XycLlRpS
>>186のポラール心拍計が尼からとどいたんで
昨日チャリで1時間走ってみたけどマフェトン理論通りにするのは公道では難しいね
やっぱりジムかなー。
とりあえず、ジムに登録してみました。今日からいってみようかな。
>>193の本も届いたんで、読んでみた
確かに結構間違っていたみたいなんで参考になった。教えてくれてありがとう。
この通り頑張ってみようと思う。
でも昨日飲み会があって、もちろん炭水化物は避けたけど一杯目のビールを断るのは難しいね。
1杯だけ飲んでしまった。後は読んだ本の通りずっと赤ワインにしたけど、
元々1キロしか減ってない体重が戻ってしまった……orz
>>209
ありがとう。がんばりましょうー。
でも、色々な人の書き込みは参考になるので、どちらかというと私は読みたいですねー
>>211
確かに……やっぱり何事も程ほどが良いって事かー……
このスレにあった糖質制限.comってサイトで注文した低糖質パンが昨日届いたから
それを主食にするのがラクチンで簡単かなぁと今は思ってます。
今食べたら結構お腹にたまるので。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:05:53 rJNx1DSZ
ウザイしねデブ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:31:18 MGIxH2B5
アメリカのDARPA（国防高等研究計画局）で数日間絶食しても戦術実行可能な兵士を作れないかという
計画があって、えっとたしか Metabolic Dominance Program（代謝優性計画）というはず。
これその後どうなったか知ってる人いる？ 単なる絶食だとグリコーゲンを使い果たした後に
たんぱく質と脂質で、たしか ６：４ くらいで 糖新生されてしまうのを血中のキロミクロンだか
糖たんぱくを糖新生に優先利用させて、結果的に体内の脂質をエネルギーとして使って
戦場でサバイバルできるようにするって内容だったと憶えてる。 糖新生の脂質使用優先トリガー素材見つかったのかな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 12:46:00 nh/T67a4
>>215
まず、糖新生と脂質代謝の勉強から始めような？
アンタの書き込みの内容は相当変だから、な？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:02:23 gvw+sLjb
【社会】 １０～３０代に、「ペットボトル症候群」増加…最悪の場合は昏睡状態に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
俺もアトキンス知ってから糖質の恐さを理解してたから気を付けていたが
将来的に幼少からジュースで慣らされた子どもが還暦迎える頃には
糖尿病が深刻化してしまうかもしれないね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:04:39 ZUOwIc27
悪い脂肪は肌老化を促進！良い脂肪にアンチエイジング効果!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
◎30代以上の女性が最も気にしているエイジングサインの「たるみ」には、
なんと脂肪が大切であることが明らかになりました。
脂肪、特にオリーブ油に含まれるオレイン酸のような特定の脂肪を多く摂取することで、
肌の弾力が増すというのです。
◎また、カボチャやニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリーのような
緑黄色野菜を多く食べることは、肌のしわの発生を防ぐ効果が期待できるようです。
◎一方、霜降りの牛肉や生クリームたっぷりのスイーツはお肌の大敵です。
お肉や乳製品に含まれる悪い脂肪は、しわを増やして肌老化を促進します。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:24:27 X8BSsJl6
>>213
≫低糖質パン
などと未練がましい物は口に入れず、２週間の間、炭水化物はバッサリ切って捨てて
苦痛に耐えましょう。 人工甘味料も不可です。
２週間苦痛に耐えても１kgしか体重が落ちなかったら、アトキンスダイエットを諦めるしかありません。
まず2週間、本の内容に厳密に従って、ダイエットを実行してみたら？
（このスレの先頭で紹介されている各HPに、本の内容が正しく記載されています）
それにしても、アトキンス博士の本、異常な高値になってますね。
この本の中には、（アメリカ式ダイエットの典型／特徴とも言うべき）サプリメントの
併用が必要なことが書かれています(栄養素が偏る為)。
220:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:40:59 I10FNCsM
う～～ん・・・
俺、元々アトキンス信者なんだけどね。
アトキンス本も持ってるよ。
何回も熱心に読んで、蛍光ペンで線入れまくりだ。
で、実際に10ｋｇの減量に成功した。
んだけど・・・
サプリは一切使ってないなぁ～
確かに、博士は奨めてたけど。
俺は完全自然派食材だけで、何の問題も無く痩せる事ができた。
＞(栄養素が偏る為)。
これって、何かがひっかかるなぁ。
221:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:46:31 I10FNCsM
>>219
ストイックさは必要。
この点に関しては同意。
チーズと肉とナッツ食ってればいいんだよな。
ホント。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:00:37 azikzJWe
>>221
本読んだのにナッツとかよく食えるなｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:29:35 X8BSsJl6
>>221
私のおやつは、スルメとお茶。
224:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 23:35:56 I10FNCsM
>>222
ナッツはね～
かなり、かなり、かなり！！！
使えるんだよ。
何でかわからんが、ナッツが最後にある！と思うと
少しの肉・魚料理で満足できる。
で、最後はリリーフのナッツ。（←食欲ストッパー）
人間心理をうまくついてるというか、なんというか・・・
「最後にナッツがあるから、もうこの辺で満足して量を抑えよう？」
的な絶大な効果があるのがナッツ。
ダイエット界の藤川だな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:39:17 wUMfFR9L
>栄養の偏り
違う
サプリメントの必要は代謝に影響があるから
脂質代謝のATPにせよ、クレブス回路で最終的に必須なのはビタミンとアミノ酸だから
血糖値の変動(安定)、脳の神経伝達物質の供給にもドクターが示したサプリは不可欠
ドクターの考案したこれは糖尿病患者だけをみたダイエット方法ではないんだよ
226:169
10/05/27 07:42:38 LtA4F2NY
>>319
ああー、違うんだよー。
低糖質パンを食べるといい始めたのは
今迄主食にしてた豆腐もゆで卵もダメ、肉主食はどうかな、
……とスレでアドバイス思った結果仕方なく行き着いただけで、
炭水化物が未練があるじゃないんだよね
本に豆腐もゆで卵もオッケー書いてあったし、
そっちが平気なら普通にそっち食べるよー
低糖質パン高いし
人工甘味料はテンプレに書いてあるのはオッケーと認識しているんだけど。
まあ使ってないけどね。
あとスレにコカコーラゼロはおｋってあったから
これは大丈夫かなー、と思って居るんだけど。
227:169
10/05/27 07:49:11 LtA4F2NY
アンカー間違えた。
>>219へのレスね
でもまあレスや本読んで、糖質量は気にして食べようとおもった。
今迄炭水化物や甘い物をただ避けていただけで、
量まで気にしてなかったのがいけないのかなー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:57:07 hK0KvAaW
なんか…すごい荒しのやり方を学ばせてもらった
このデブ最強だわ
コーネル助けてー！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:33 fJvh0EmU
>>226
釣りだかどうだか知らないけど要はインスリンをコントロールするって話なんだよ。
女特有の状況を分析せずに自分の思い込みだけで話進める典型例だな。。。
そんな事やってるとNG設定くらっちゃうよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:06:35 VrJJNs4j
>>229とっくにＮＧ扱いされているよ。
アトキンス本を読まない、紹介されたサイトも読まない、じゃあ誰もが釣りだとしか思えない。
自己中デブならではの意地汚い食欲に支配された肥満らしい態度に呆れを通りこしたよ。
231:169
10/05/27 19:49:50 1EULid9h
釣りじゃないよ。ごめん。
このスレのアドバイスや教えてもらった本読んで
お蔭様でやり方間違いが徐々に判明してきたけど
まだ理解しきってない部分も多いと思う。
そこでウザく感じさせちゃったから申し訳ない。
まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:57:43 bol30QD1
＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね
それ以外に何があるのだろうか・・・・
233:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/27 21:23:47 uHpFlNEz
本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。
引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:12:28 FUABsAf6
デブ脳はNG
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:02:16 RSfmc6RE
ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない
236:101
10/06/04 14:15:19 URBZYPDI
停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。 月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。 m(_ _)m
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:42:52 pZHZtxOJ
上げんなデブ
顔文字止めろ
この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:15:17 wgLzfBeT
道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:40:18 DnOPbOaA
だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い
まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:04:12 7uOnaGI+
>>239 同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:45:27 XuwK8e8F
やっぱ、 馬鹿には無理 なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。
教えてチャン も成長しないね。
242:101
10/06/06 16:11:25 eaPhJhLD
>>237
すみません。sageチェック外していたもので orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:37:49 QG0KpQaM
理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:34:24 FPfGPwDk
>>243が教えてやれよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:58:23 8KmNAPOh
それが良い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:08:49 2xzVJnH9
図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。
大西洋漂流76日間 著者 スティーヴン キャラハン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
漂流環境は 下記の通り
・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）
毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。
キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。
ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。
つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:18:04 2xzVJnH9
あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・
様々なトラブル↓
水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,
これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また 「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり 反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:49 2xzVJnH9
なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。 では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは 赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態から グルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:48:46 G5H7HSsa
>>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ
自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった
そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った
次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:58:47 G5H7HSsa
7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:09:28 vc0gwqoE
低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした
おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:46:35 xVeCGVb7
>>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）
これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:55:30 bl1QK4uA
>>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:27:24 LvSF91zR
ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:23:51 u55V6LFC
おとなしくCLAサプリメントとったら？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:41:34 +DR20Ouv
インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:47:35 ABVVPfCH
>>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？
眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:18:10 27ViJ3J2
「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。
259:257
10/06/22 18:30:02 i+vBbsWZ
アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。
そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:29:40 Tw/qlWgr
眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:56 cdE5Dwad
256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます
>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました
ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました
262:257
10/06/23 14:18:24 j5S+22at
糖代謝に問題ありだな。
脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。
オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:53:16 nVHPK6js
はげ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:23:20 ZZqmaMQX
この方式で体重が減る原因は、
１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。
２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。
３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。
結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:39:23 yOfwAf43
はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:06:17 YTvFTVKm
暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw
葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw
農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:08:18 YTvFTVKm
>天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど
に訂正
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:54:02 h2KWxYP+
サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:53:13 BLDiOxhN
限界以上飲んでも大丈夫
今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:44:32 pExsoine
言えてるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:14:02 zO32f5o2
一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…
本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:52:22 B3hgcFLm
つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。
273:28・30・31・34・36・45
10/08/20 09:41:34 hoVFPdBw
久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ
体重ですが120キロ→83.7キロ 現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・
いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:50:13 NOb5RQew
＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:24:13 hoVFPdBw
チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:29:58 NOb5RQew
なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:39:09 hoVFPdBw
うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:18:42 2rQo/yPv
アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ
他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:42:22 LtJ9QYWw
ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。
某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:00:09 AyWmCfnV
ケトン体の排泄が痩せる目安ではない
脂質代謝になっている、という目安だバカ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:03:26 AyWmCfnV
>>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:56:12 +EaKu7FT
>>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:53:18 Pr3ns0Jp
尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば
“相対的”に 体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるので ケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。
夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。
あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。 いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:03:08 U7O4iqzZ
>>280-283 そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:20:58 zH0C3/xk
>>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので 実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:36:00 Uet8EmJC
>>285 自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:16:45 FyoSVNV9
>>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？ 体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:05:13 k7C1JnaW
>>287
そういう理由なのですね。
さっそく今日の夜からやってみます、ありがとうございました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:29:33 AHRnmLw+
骨粗鬆症になるからやめとけ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:33:57 8r1Ylj9S
低炭水化物ダイエットの善し悪しはタンパク質次第
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
人気の低炭水化物ダイエットは、脂肪やタンパク質の供給源を植物性にするか、
動物性にするかで、健康への効果が大きく違ってくるようです。
脂肪やタンパク質を主に肉のような動物性食物から摂取する低炭水化物ダイエットは、
男性と女性の両方で、総死亡リスク、特にがんによる死亡リスクの増加に関連することが分かりました。
対照的に、植物性の低炭水化物ダイエットは、
総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながることが分かりました。
低炭水化物ダイエットは、タンパク質と脂肪の供給源の選択によって健康への影響が
抜本的に異なっていることを約13万人の人々を20年以上追跡した研究が明らかにしました。
米国のハーバード大学パブリックヘルス校のフランク・フー（Frank B. Hu MD PhD）氏らが、
Annals of Internal Medicine誌9月7日号に発表しました。
全体的にみて、低炭水化物ダイエットは総死亡リスクの軽度の増加に関連することが分かりました。
「低炭水化物ダイエットは、タンパク質を動物性食物にするなら男女の両方で高い総死亡リスクの増加をもたらすが、
植物性食物にすることで総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながる」と、この研究者は結んでいます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:38:17 jsNQrEd1
>>290上げんなデブ
292:↑
10/09/10 10:45:47 dfOvGdBK
ヘドロ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 08:56:39 CPLoJGAW
みんなお昼はどうしてるの？
私はマクドナルドでジューシーチキンセレクトと、コンビニでサラダ、ゆで卵だったんだけど、ジューシーチキンセレクトが意外に糖質が高いと知って手詰まりに…。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:14:02 TyfKt6cU
>>293 近くにケンタッキーは無いのか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:23:43 CPLoJGAW
>>294
無いんですよね…。
近くにあるのは、711、AMPM、マクドナルド、ｽﾀﾊﾞ、ｻﾝﾏﾙｸ。
とりあえず今日は鶏ﾓﾓ2枚を、焼いて来たけど、毎朝30分以上早く起きるのは大変…。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:45:45 oTxechL+
じゃあ、たとえばチーズクォーターパウンダーのケチャップぬき、たのんで
バンズ（ぱん）をとって肉だけたべるとか、こってりしすぎかなあ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:17:21 CPLoJGAW
>>296
ありがとうございます。
ただ、マクドナルドは全てにおいて、糖質高めなのかも。
ジューシーチキンセレクトが、1本8グラム。
シャカシャカチキンは12．8グラム(粉が数グラムあるから？)。
これでいくと、敬遠したほうがよさそうなので、お弁当忘れた日は、ゆで卵2個とコンビニサラダ生活になりそうです。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:32:28 Fc888NIg
>>297
フライドチキン系はマクドナルドに限らずどこも色々個性出そうとして糖類やパウダーを使うので
どうしても糖質量が多くなりますね。
グリルチキン（あげるのではなく焼くやつ）売ってるコンビニ無いんすかね？
あと、米粉対応のホームベーカリー持ってたら、ふすま＆グルテン粉で低糖質パン作って
それに焼いた鳥もも肉とか、スクランブルエッグとか挟んでサンドイッチにして冷凍して
寝る前に冷蔵庫に移動させて朝もっていくとすると色々バリエーション増えて
楽しくなりますよ、仕込みは休みの日とかにしといたり、、
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:56:37 elFvStMQ
皆さん似たような苦労してるんですなぁ・・・
アトキンス初めて一年以上たったけど、ホントもうマンネリで挫けそう・・・
ホームベーカリー買って低糖質パンは非常に興味あるんだけど、それすら面倒臭くてやってないｗ
ホームベーカリーはあるのに、材料揃えるのと、レシピ探すのが・・・
でも俺にできそうな限界がコレくらいだから、挑戦してみようかな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:02:30 CAp9nahY
>>299
1年たってもランチで食べるもの困るぐらい糖質制限し続けてんの？
まだ目標体重に到達してないんか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:30:19 B6T+MaB0
１年もやってるなんて、死にたがっているとしか思えない。
今なら間に合うかもしれない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 05:49:59 fAuDEk7Y
>>300
まず外食で困ってるんでしょ。
食堂なんかで定職頼むとご飯だけで大体40gの糖質になるし。
(お茶碗1杯程度)
それか体重維持期で適正な糖質量を探るのに悩んでいるか。
コンビニおでんも始まったし外で食べられる物は増えていると思うんだけど。
卵・こんにゃく・牛すじｳﾏｰ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:37:06 DLV/Bvo0
>>297
マクドナルドのジューシーチキンセレクトを先日、
初めて食べたが1本8グラムもあるとは。
2本＋コーヒー(ミルク2つ)にした。
シャカシャカチキンは多そうだな
と思ってたが。
スタバでは糖質の少なそうな物を飲んで終わりだな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:52:01 DLV/Bvo0
>>295
前夜に調理して冷蔵庫で保管して冷凍した保冷剤
数個を弁当の回りに付けて
職場に持って行くとか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:36:23 uBft/fF3
鳥はむ
茹で卵
アボカド
トマト
カッテージチーズ
が昼飯定番
306:299
10/09/14 13:27:52 elFvStMQ
>>300
120→83だよ・・・身長は180だから、あと13落とす予定・・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:39:38 CmuAr8S3
>>306
やりますなあ、俺 １８５ｃｍで１４０から９０、あと１５ｋｇ落としたいけど超長い停滞期（半年目）
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:06:14 7uM3QIiz
>>307 まだオンゴーイングな内容で食事してるんでしょ？
だとすると半年停滞してる時期って何をエネルギーにして活動してんのかな。
アトキンスダイエットは内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪減りにくいって話もあるけど、
この場合内臓脂肪はすっかりなくなってて皮下脂肪については減らないというパターンなんだろうか。
だとすると皮下脂肪はアトキンス式では減らないということになるな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:38:10 k1fDY0bd
糖尿病的に言えば皮下脂肪なんて1gも減らなくてもイイ
筋肉の1/10ほどらしいけどわずかではあるがブドウ糖を吸収するからな
内臓脂肪の様に激しく代謝してサイトカインなど攪乱物質を出す事はないから
むしろちょっと運動するにも重りが付いてるわけで基礎代謝を上げるのに役立つかもｗ
ただし皮下脂肪が1キロ増えると主要血管が30メートル、毛細血管は1.5Kmも伸びるから
心臓に負担は来てるし高血圧に振れるわな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:24:31 vxYdjyu2
質問
>>13にあるものって大抵エビオスなどのビール酵母に入ってて便利に代用出来そうなんだけど、
乳糖や硬化油が混ざってることが難なのよね
(ビタミンCとコエンザイムQ10は別途)
やっぱ糖と名の付くものは徹底して避けるべき？
豆腐とかもｼｮ糖含んでるし無視していい範囲？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:21:47 nZVYBUaq
ここまで1ヵ月頑張ってきたのに
今週末の法事でランチが鰻ご膳だと。
夜も中華だっつうしその日はあきらめるしかないんだろうけど、
せっかくの努力がなーと憂鬱です。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:33:52 2XUGnXRC
1月に1日ぐらい食べ過ぎても取り戻せるハズ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:09:28 DfkuyBAi
始めて4日くらい経つけど気が付いたら屁が全く臭わなくなってる！
マジ無臭すげえ何これ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:44:05 nChkpeE+
うそこくな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:31:48 DfkuyBAi
>>314
マジ
多分だけど肉類は魚と卵ｵﾝﾘｰなのが良かったのかも
同じ人いないかなー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:23:42 EtDIgzAX
腸内細菌が糖分解系からタンパク質分解系メインへ映ろうとして減ってるからじゃないか
心配せずともちゃんとケアしないとそのうち卵の腐った系のすげえ臭いオナラになると思うｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:19:44 2RRU2ZKO
糖分解といえば、虫歯の原因菌の主食料は糖質で、糖の供給がストップすると・・・
菌が生きていけなくなるので虫歯の進行が止まる。
つまり虫歯の治療をするならアトキンスダイエット中にやっとくと、かなり予後が良いぜと言いたい。
菌のいぬまに歯髄が象牙質とエナメル質をガンガン再生してくれるしなー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:10:36 DfkuyBAi
>>316
mjd？
ありがとう気をつけるわｗ
>>317
そういえば朝とか歯になんかこびり付いてる感があっていつも不快だったけどここ数日つるつるしてる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:26:41 MdAWt3JY
Wikipediaに
アトキンス ダイエット
炭水化物・・・20g・・・
と載ってるが
糖質・・・20g・・・
と載せた方が良いと思う。
が書き直す余裕が今は無い。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:49 fb2VmZCQ
お腹いっぱい食べてた時は停滞したけど腹八～に抑えたところ壁を破ることが出来ました
というかすぐに満腹感を感じるようになった
日に日に目減りするのが楽しい
しかし体力は落ちた…大根おろすのがきっついのなんのって
皆さんは運動されてますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:02:56 QW0F6Xtf
確かに最初は体力的にきついし重いモノに力が入らなかったけど
糖新生能力は鍛えられる？ような気がする。
最近は以前との違いを何も感じない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:26:17 NKCfEAPW
精神面では始める以前よりむしろ元気なのが嬉しい(何か別の理由かも？話半分で)
最初の頃ご飯とかお菓子の夢をよく見てたｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:40:24 eATNNUC0
子供の頃からの過眠癖(20時間くらい)と二度寝癖、３時を過ぎると猛烈な眠気が襲うことが全くなくなった。
自分の体質だと思っていた倦怠感も霧消した。
アトキンスを知って実行して本当に良かった。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:48:17 eATNNUC0
>>322
うちは、感情の激しい起伏がなくなったよ。
カーッとしやすくてパニクりやすかったのが無くなってフラットでいられることに痩せたこと以上に感動してる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:26:48 rZUOOT+a
>>323程では無いが似てる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:21:28 dFO294e/
それって睡眠時無呼吸症候群が痩せて無くなったんでは？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:17:37 1zMOceu1
>>326お前みたいな肥満だったことはない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:35:28 YD2XYEff
心落ち着いてねぇｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:51:32 ukFsd240
頭大丈夫ですか？>>328
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:10:43 A78eva45
睡眠時無呼吸症候群ってガマガエル並に
太った人がなるよね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:27:45 yRj+eHY9
ガマガエルはあの体型がノーマルだ。
おまえらみたいな怠惰強欲デブといっしょにするな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:08:35 jagkgl39
アトキンスのおかげで痩せた私。。。
確かに以前はガマガエルで無呼吸で鼾がひどかった。。。
アトキンス有難う。。。(^人^)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:31:48 effOIADW
ガマガエル程に太った人って、このスレに
少ないような気がする。
つうか、街を歩いていても
滅多に見かけない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:23:36 9sr+Vi/z
ようやっと65を割ったぞ！身長176cm
たまに付き合いで食う米のまぁうまいことｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:14:23 xoOXq1L3
>>334
おめ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:52:11 ghkquQrh
何この時代遅れスレ…
提唱者のアトキンスさんは太って早死にしてますが（笑）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:42 8aIAtuig
あーあー、きこえないきこえない。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:00:18 aW60PycP
アトキンスさんは食のコントロールが巧く
行かなくて太って早死にしたんでしょうね。
でも、暫くはアトキンス続けるよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:44:40 m+zJBm5l
最先端ダイエットとやら教えてもらいたいもんだ
目標あと5キロ！停滞気味だが脂肪分を増やしてみた方がいいのかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:46:54 cBcPCFXg
糖質０のウィンナーうめえ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:50:30 NNVTfPkH
すぐ飽きるよｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:22:47 X6UCrxcG
ウインナー食べるにしても糖質０のウィンナーじゃ
無くて普通のウインナーを糖質量計算しながら食べる。
つうか、最近、ウインナー、ハム食べて無い。
食べるなら加工食品じゃ無くて肉のままで。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:12:51 9ZYvSXQt
おれは目玉焼きにはまったな
焼き目を多めに、黄身はトロトロ、これをあつあつのまま口にかっこむ
ゆで卵とかもう食えませんよ
こうなると塩選びも凝ったりしてね、なんかお勧めある？
クレイジーソルト使ってみたいけど値が張るしな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:00:37 uB1ASmhs
むしろ自分でソーセージとハムを加工するようになった、けっこう面白い。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:56:53 ZIilYv1H
>>343
500gで300円しない、オーストラリアの海の天日塩を使ってる。
これは普段使い。
半熟ゆで玉子が最高に旨くなるw
ドイツの岩塩は鳥はむを作る時にガンガン使用する。
ミネラルを多く含んだ天然塩は、只ただ普通に旨いよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:53:51 558ICkRo
1kg250～350円の塩を使ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:25:21 D7TbXVTU
ダイエット成功、あるいは絶賛減量中の中、以前の食事に一時期なり戻した人もおられると思うが、リバウンドはどう？
今まで糖分を採らなかった人が急に一般的な食事に戻すと激太りしそうな気がして怖い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:47:46 UDvqZJnS
以前の食事に戻しちゃだめだろう･･･メンテナンス期は一生続く。
自分の太らない糖質量を見極めることが、肝心。
炭水化物大量摂取だった昔の食事には戻せないけど、今は白米もパンもパスタも菓子も食べるし。
たまに取りすぎたとしても調整できるし。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:41:17 oenXawZM
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:06 9goK7+jj
アトキンスを始める前から、米、麺類を食わなかったから、元に戻す必要がない。
むしろ肉類を全く食べなかったから、積極的によく食べるようになって体調がよくなった。
元の食事だと、慢性的な体調不良に戻る。恐ろしいから出来ないし、しない。
自分は糖質を全く必要としないタイプだと分かったから、炭水化物、糖質は二度と食う気はないし欲しない。
元がエネルギー代謝が下手なタイプで、脂質とたんぱく質の充足でエネルギー代謝が上手く回るようになって痩せたんだと理解している。
他の低炭水化物ダイエットの内容はアトキンスの補足の意味を理解してないものが多い。
アトキンスが一番、自分に合っている。
つきあいは、職場の菓子のおすそわけ程度で済んでる。
元より酒は焼酎、ウィスキー、赤ワインだけしか飲まないし。ビール、日本酒は昔から苦手で好んで飲まない。
外食は、肉、魚、チーズ食ってりゃバレないし。
全く問題なし。
こどもの頃から甘い飲み物は嫌なんだよね。
自分の性質によく合うダイエットを見つけて良かった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:44:50 f0yzRIgh
ブログ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:20:21 cfQg6lAH
戻さないと厄介な病気で苦しむリスクがどんどん上がるからな。
まあ戻すというか、改める方向が必要だ。
いわゆる野菜中心で全粒穀物の食事だな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:33:59 OYB23/V2
米より全粒粉パスタが良い感じ、食後血糖値チェックしてるが。ＧＩ値も玄米より低いしね。
アトキンスを厳密に守ってで1年で標準体重以下まで痩せて （168cmで125kgから51kgまで）
食生活戻す時気をつけたのがＧＩ、インスリンなるべく出さずに済むように
全粒粉はもちろん、葉野菜も前にもまして多くしたし、毎回食事の前に必ずサイリウムハスク
飲んで吸収を少し遅らせる試みをしたり、腸内の事考えて 毎朝低脂肪低糖質ヨーグルトを400g食べて
コーヒーもイヌリンが多く入ってるチコリコーヒーにして、2年ぶりに健康診断というか人間ドッグ行ったら
体重はもちろんですが、D判定だった血液、腎、コレステロール、中性脂肪、エコー検査、内視鏡全て Ａ やった＾－＾ｖ
完全健康体だって！ アトキンスやってた頃死ぬとか癌になるって言われてたけど太ってた頃より凄く健康になったよ。