10/11/11 22:22:48 r2syVUdh
>>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では
①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）
の順番でやるとやりやすかったよ。
10/11/11 22:22:48 r2syVUdh
>>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では
①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）
の順番でやるとやりやすかったよ。