10/11/09 21:07:00 K48Cqefv
>>510
そもそも「肥満遺伝子」なんてのは明らかにされていない。
又、その遺伝子型だからといってその対策もわからない。
もっと言えば、アトキンススレで「カロリー」なんて言葉は使うな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:15:07 GcmZ8Bwu
>>507
ごめん。俺が間違った事書いてました。
糖質量はずっとインダクションのままの間違いです。
ずっとオンゴーイングってメンテに入らなければ誰だってそうだわｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:29:11 7VtN0RX/
>>512 ｺﾗｯｗ
でもインダクションで４ヵ月で30kg減てスゴイ。
オンゴーイングに移っていいんじゃないか？
インダクション→王道だったら確実にリバウンドしそうで、ちょいと恐ろしいよ。
少しずつ糖質を増やして、太らない糖質量を見つけるのをお勧めするよ。
514:505
10/11/09 21:49:04 bRaN7kDc
>>510
肝臓の遺伝子PPARの話をしたのにな。それが分からないのか。
515:505
10/11/09 21:51:56 bRaN7kDc
もっと言えば食欲中枢の遺伝子の活性の話になってるんだけど、それも分からないとは嫌だな～。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:15:48 UuJ1nE6e
エコ･アトキンスを読んでみた。
大豆食品と植物油を使って低糖質ての。
精進料理に近いから、それも調べた。
精進料理って、胡麻油、梅干し(ｸｴﾝ酸)、漬物、自然塩、黒大豆を常用するのな。
これ、エコ･アトキンスになるな。
ゴマ自体が、β-酸化を促すし、β-酸化酵素の代わりになるんだと。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:31:04 UuJ1nE6e
↑のに+エゴマ(シソ油)したら、α-ﾘﾉﾚﾝ酸はとれるから魚を食わなくても大丈夫なわけだな。
豆腐、高野豆腐、白ゴマ、黒ゴマは副食
おっと忘れた！
海藻類(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキ、テングサ[寒天])も常用するのが精進料理だって
菜食主義でも充分にアトキンス出来るね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:44:11 tV5lFaXM
ほうほう
今日肉の加工過程を見てベジタリアンを考えてたのでタイミングがいいや
参考にさせて頂きます
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:00:45 8eW0ZmmY
これも何かのご縁ですな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:18:57 ReN35mcI
上げんな低脳デブが！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:17:55 uK7SFZtj
>>518 卵や魚介類くらいは食べようや。
大豆食品、黒大豆だけで蛋白質を摂るのは半端なく大変だよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:28:01 fi04GaCR
＜道端3姉妹＞“肉食”でスーパーモデルに TKO木下の秘密も暴露 ABC「家宝のレシピ」
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
「家宝のレシピ」に出演した道端さん家族
カレン、ジェシカ、アンジェリカのスーパーモデル3姉妹の母道端富子さんが、
3人に毎日肉を食べさせるという驚きのモデル育成術を
7日午後4時放送の特別番組「家宝のレシピ」（ABC、テレビ朝日系）で明らかにした。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:33:54 QMcnHh9H
「エコ・アトキンス・ダイエット」で、減量と血清脂質の改善。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
論文はArchives of Internal Medicine 2009年6月８日号に掲載された。
米国などでポピュラーなアトキンス・ダイエット（高動物性蛋白（肉類）で低炭水化物食）には、
一定の減量効果はあるが、LDLコレステロールが上昇する傾向がある。
そこで著者らは、蛋白質と脂質を植物性で置き換えた
「エコ・アトキンス・ダイエット」（高植物性蛋白で低炭水化物食）を開発し提供した。
比較群には、低脂肪（乳製品と卵）で高炭水化物食を提供した。
両群とも、一日エネルギー所要量の60％（約1,500kcal）を摂取した。
４週間後、二群の体重減少は同程度（約4kg）だった。
一方、「エコ・アトキンス・ダイエット」群は、比較群と比べて、
LDLコレステロールが8.1%、総コレステロール／HDLコレステロール比が8.7%、
収縮期血圧が1.9%、拡張期血圧が2.4%、それぞれ低下した。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:18:48 6gJPQ326
タンパク質の補給の点で見るとプロテインが有効かもしれないね
ホエイプロテイン（乳清で乳糖除去）を飲んで肉食を抑えてみると良いかもよ？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:56:14 lTRhz8p9
>>513
なんかギャグみたいなペースで落ちたもんですから、感覚が狂ってました。
よく考えたら１０日で１ｋｇも普通に考えたら十分なペースですしお寿司。
来週アタマから徐々に糖質増やしてみます。
最初は毎朝グラニュー糖5ｇ水に溶かして飲むだけでもOKでしょうか。
5ｇずつ増やして行くって微調整が難しそう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:32:47 pZ/f/6za
>>525 ｺﾗ
なんでグラニュー糖なんだよ…
アホ～脱力さすな
食品の糖質量を見る癖をつけなさい
ゆっくり増やすこと＝食べられる食材を増やすこと
ナッツとか今まで食べてた？
例：100g中のクルミの中には4.2g
アーモンドなら9.3g糖質が入っている
100gってだいたい一袋分だから、おやつ代わりに食える
本当に微量ずつ増やすこと
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:22:48 r2syVUdh
>>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では
①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）
の順番でやるとやりやすかったよ。
528:455
10/11/11 23:21:52 cCFltNcS
親切さんたちこんばんは
おかげさまで90kgを切ったよ
まだまだ標準体重までの道のりは長いけどがんばるよﾉｼ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:23:32 lTRhz8p9
>>526
ブルガリアヨーグルトに付いてきたグラニュー糖が４０袋くらいあまっとりましてんwww
でも確かに甘い水なんぞいきなり飲んだら糖質過剰摂取に走ってしまいそうで危険ですね。
糖質はヨーグルトから主に取ってたんでナッツは食ってなかったですな。
それにしてもクルミは丁度よさそうな糖質量。スーパーで探してみます。
>>527
葉野菜を増やすのは考えてました。
調味料はしっかり成分を理解して使わないと、糖質の過剰摂取に繋がりかねないので
今週の休みにでも色々調べてみようと思います。そろそろ醤油味のもの食いたいですし。
ちょっとだけ調べてたら…あれ？納豆って結構丁度よくね？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:41:44 RnyEFmat
>>528=>>455
順調！
20日ちょっとで9kg減るって凄い
標準に近付くと当たり前だけど、減り幅が少なくなるものだから
そういう時は、インダクションに戻るつもりで覚悟はしといてｗ
落ち着いてるから大丈夫だね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:44:24 RnyEFmat
>>529
納豆はいいぞｗ
大豆やナッツは加減が利くから、そこら辺からでいいね
豆腐なら鍋が出来るよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:09:56 9PdIida4
余ったグラニユー糖の使い方
鳥はむ作りに利用出来るよ
「鳥はむ」については検索してね
でもまだ糖質が気になるなら、焼酎で作るのだ
上手い安心なスープも作れて使える
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:56:11 UhoDOTYF
こんな記事を発見しましたが・・・。
クリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキー、砂糖たっぷりのドーナツ。
米国のコンビニエンスストアでおなじみの菓子ばかりを１０週間食べ続けた
米カンザス州立大の研究者が、１２キロ余りの減量に成功した。
同大の栄養学者、マーク・ホーブ教授（４１）は今年８月、自らダイエットに挑戦して
授業の題材にしようと思い立った。
減量の効果は食事の内容でなく、摂取カロリーで決まるとの仮説を立証するために、
甘い菓子やシリアル、チップスなどで１日１８００キロカロリーの食生活を続けた。
ホーブ氏の体格から算出される必要摂取カロリーは２６００キロカロリー。
当初は１カ月間の予定だったが、順調に体重が減ったため、そのまま１０週間続行した
という。
ホーブ氏の体重は現在７９キロ。ＢＭＩ（体格指数）は２８．８の「肥満」から
２４．９と、「標準」の数値まで下がった。
３３．４％あった体脂肪率も２４．９％に落ちた。
さらに本人も驚いたことに、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が２０％減る一方で
善玉コレステロール（ＨＤＬ）が２０％増え、中性脂肪が３９％も下がるなど、
ほかの指標も健康的な数値に変化したという。
ホーブ氏は減量中、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用し、１日にインゲン１缶または
セロリの茎３～４本程度の野菜も食べていた。
だが摂取カロリーの３分の２を菓子が占めていたのは事実だ。
米ジョージア州アトランタの栄養士、ドーン・ジャクソン・ブラットナー氏は
「どのような方法にせよ、カロリーを減らせば体重が減り、同時にこれらの数値も
改善するのが普通。ただ、それで健康になったといえるかどうかは別の話だ」と指摘
する。「野菜や果物が不足した結果、長期的にみてたとえばがんのリスクが
変化しているかなど、計測できない影響もある」という。
ホーブ氏自身もまた、不健康な食生活が予想外に健康的な結果につながったことに
困惑を隠せない。「私が健康になったということか、あるいは健康の定義に欠陥が
あるのか」と頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話している。
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:16:04 x+qAKRdZ
>>533
そりゃカロリー減らせばやせるだろｗ
不足しているタンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維は別途補給しているし。
問題は食べられる量が少ないから、
いかに飢餓感に打ち勝つかということ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:54:38 KeE2SSIy
肥満が1800kcalにしたら当然で痩せるだろ
何が言いたいの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:05:12 R8UZZNPp
レス番付けないと誰に言ってるのか
曖昧だな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:44:12 UJnV/jWQ
おなかすいた・・・
昨日の昼は豚しゃぶ＆キャベツ
今日はなににしよう
ホントは朝や昼は手軽にすぐ食べたいんだけど
食材は難しくないが多少手間はかかるな
538:537
10/11/12 13:44:03 UJnV/jWQ
唐揚げとキューサイ青汁にした
それにしてもこの3日間で
尿量がハンパねェw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:43:44 viyeuDm4
アボカドのマヨネーズ、チーズを乗せて
オーブントースターで軽く焼く
ゆで玉子を仕込んでおいて、塩で食う
楽だよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:28:16 J/dBIUWe
>>534
アトキンスやってると
・炭水化物抜いて痩せてるのか
・単にカロリーが低いだけなのか
わからなくなる
医学的な検証ではローカロリーよりもローカーボだという結論は出てるし
体重の減り方と体脂肪をグラフにとり、肝臓の張り具合、胴回りの大きさなどを観察した場合
アトキンスでは
筋肉と肝臓にあるグリコーゲン３ｋｇがまず消費され
次に肝臓の脂肪が消費され
その次に内臓脂肪が消費されてるのはわかるのが
これってローカロリーだとどうなるのだろうか。
ローカロリーの痩せ方がわからない。
アトキンスで痩せる原理は
１） 炭水化物を摂取するとインシュリンが分泌され、ブドウ糖がグリセロールと脂肪酸に変換され
グリセロール１個と脂肪酸３個から中性脂肪が合成される。
炭水化物を摂取しないと、中性脂肪が合成されない。ばかりか、中性脂肪を分解してエネルギーにする。
２） 炭水化物が無い状態では、肝臓は脂肪酸をケトン体（アセト酢酸）に変換する
アセト酢酸は水溶性なので尿として体外に排出される。つまり体脂肪が尿として排出される。
しかし厚生労働省の推奨通りに総摂取カロリーの６割を炭水化物にあてると
1000kcalほどになります、菓子などから摂る量も合わせればそれを超えるでしょう
脳が１時間に必要とするブドウ糖は4g、筋肉は1.5g程度です。
両方合わせて1時間に5.5gのブドウ糖が消費されます。22kcal程度です。
24時間で528kcal、睡眠時は代謝も減るので実際は500kcal未満です。
そうすると、摂取した1000kcalのうち約500kcal分のブドウ糖が余剰になります。
肝臓のタンクは300kcal分しかブドウ糖を貯蔵出来ないので200kcal分が余り、
これはインシュリンの作用で脂肪細胞で脂肪酸に変えられ、中性脂肪に変換され
体脂肪になるわけです。
まあ実際には肥満な人が多いわけではありません、
それは厚労省の指針に誰も従ってないからでしょうね。
朝食抜くとか、それほど積極的に炭水化物を摂らないからです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:24:11 UhoDOTYF
>>534
糖分取らないほうが飢餓感強くない？
血糖値があがらないと満腹中枢働かん。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:28:37 8fLGgwZo
↑それ表面的な理解
脂肪燃焼の機序を調べた方が、よほど納得するよ
脂肪が貯蔵されるシステムはほとんどインスリンが関与している
そして脂肪の貯蔵を解除するには、脂質が重要な鍵になる
低カロリーで痩せていても、体脂肪率が異様に高いのがいる理由も分かるぞｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:29:34 8fLGgwZo
>>542は>>540へ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:46:39 x+qAKRdZ
>>541
アトキンスダイエット実践者とは思えない発言ですなｗ
つーか実践してないでしょ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:57:50 +wZyRYzk
ぽいね
>>544で見当つくだろけどあの強烈な飢餓感はなくなるよ、全くないわけじゃないよ
むしろ体力が落ちたり底力が入らなくなるのが問題、特に仕事してるとキツい
長くやってるとそれもなくなるそうだがそこまでは未体験
やっぱ仕事前は多少の糖質を補給すべきだろうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:58:05 vMAWdZ/0
>>544 全く同意
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:04:35 w5NMarNb
>>545
仕事前は脂質を多目にとるといいよ
個人的推奨、亜麻仁油やエゴマ油を摂ると調子いいよ
カクン、と力が入らないことがたまにある時は、いつも亜麻仁油を飲まなかった時だと気付いてからは毎朝必ず摂るようになった
ヨーグルトに混ぜたり、豆乳と一緒に飲むと手軽
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:10:36 w5NMarNb
飢餓感、空腹感の個人的実験の結果なんだけど
亜鉛(30mg)と
マグネシウム(適当だけど多目)と
亜麻仁油(大さじ1より多目)
を同時に摂ると完璧に『腹減った』感は消える
試してみ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:02:46 OKaa7lHN
すごいな
自分はミニトマト2～3個食べてちょっとだけ血糖値上げてる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:32:06 DopvfCPM
俺は回転寿司１０皿食べて血糖値あげてる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:44:09 p6XLa1Zy
>>549
>>548は血糖値を上げることの『満腹感』
血糖値上昇のための『満足感』とは別物だから
『空腹感』と『満足感』は全く別物の作用から来ているから比べんなｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:46:50 p6XLa1Zy
炭水化物と油菓子の過食症が、いくら大量に食べて血糖値を上げまくっても食べ止まない理由はそこにあるんだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:33:29 Ms5rrw+a
空腹感はないけど毎晩ラーメンの夢を見る
起きると泣いてることもある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:47:51 V143pDkH
>>552
「やめられない止まらない」が糖尿病まっしぐらの恐怖のキャッチフレーズに思えてきたｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 04:07:13 eF2i+cUy
>>554
『死のキャッチフレーズ』
だよｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:47:54 OKaa7lHN
ケトン試験紙手に入れた
開始後丸4日反応は最大だった
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:13:30 Mta3ch/f
丼に全卵２個とメグミルク２００ｍｌとラカントS大さじ２杯入れて、濡れ付近被せてレンジで１５分チン。
男プリンうめえｗｗｗｗｗｗｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:57:23 /qvVfR2i
なぜメグミルク指定
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:52:55 7lLb2tpi
豆乳のがよくないか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:28:06 Ar5vriwa
大腸憩室炎 肉食系中高年は要注意、放置すると腸管が破れて腹膜炎にも
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 03:37:53 7Ou4rDQf
食費いくな肉食いまくるからな
炭水化物は安いしな
まあ痩せるからいいか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:10:34 wVKXBBJr
むしろ、食費少なくなったよ。
炭水化物を食べると、食材費がやたらとかかるし大食いしてしまう。
脂質とタンパク質だけの食事にしてから、たくさん食べられない。
毎日行ってた買い物も10日に一度くらいしか行かなくなった。
お腹空かないんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:05:01 ZWVE+1Fb
>>562
>お腹空かないんだよね。
おお！ 同意！ (開眼したよ)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:08:25 3sMxMSA1
こんなにいいダイエットを何でみんなしないんだろうね。
少食になるし、お腹は空かないし、最初の２週間だけ頑張ればいいだけなのに。
慣れたら、ずっとインダクションだけでも平気だし。
甘いものをまったく欲しくなくなるし、ドカ食い衝動なんてのもないし。
ドカ食いスレとか、肉食いたい…なんてのを見ると不思議でならない。
565:455
10/11/18 18:51:18 G/Lo5Tml
親切さんたちこんばんは
90切って一週間未だ90近辺
未だ一日も89.5を切れないorz
標準体重まであと30もあるのにこんなとこで躓くなんて
なんか間違えてるのかなぁ
エゴマ油は毎日ろくろっ首のようにぺろぺろしてるのに～
エゴマ油分Fとカロリーは増えてるけどこれは関係ないんだよね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:11:04 0wGBJrR4
>>565
丁度週末だしウィスキーでもスタイルフリーでも良いから
「もうらめ～」ってなるまで飲んで寝てみよう。酒が苦手なら無視してね。
567:455
10/11/18 19:25:42 G/Lo5Tml
>>566
うーん
一週間前の90切った記念で開始以来のアルコール(つってもうっすいウーロンハイ2杯)飲んだら
むちゃくちゃ炭水化物(カレーだの雑炊だのラーメンだの)欲しくなって
朝まで眠れなかったのでやめときますです
次の日もすげーつらかった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:46:33 QnBnmlNw
自分が停滞しやすいタイプだと肝に命じなよ
アンタは脂質代謝に異常がある
だからビタミンＣが有効だったし、α-リノレン酸の脂質が必要なんだよ
酒はどんなに薄くても、脂質代謝をストップさせる作用があるんだ
なにが『ご褒美』だ？
そのクソデブ思考を止めろ
お前には
二度とアドバイスはしないと宣言する
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 00:41:09 PXxg2w5/
455はケトンはまだ出てるのかね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:29:25 BhyErsxL
ケトン2+維持できれば痩せるでしょ
571:455
10/11/19 23:18:02 ZFuNnCEP
親切さんたちこんばんは
>>568
ご褒美つか祝杯つかまあバカデブだから仕方ない
あんな苦しいのは二度とごめんなので少なくとも標準体重に落ちるか
このダイエット諦めるかどっちかまではもう飲まないな
バカなりにちょっと学習した
>>569
2日に一回夕食前に見てるけどずっと4+
頭悪いからよくわからんのだけどケトン出てて痩せないってのはどういうこと？
食べたPとかFがまた脂肪になってるってことなの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:17:04 jkUm98yu
水分落ち以降の体重は一ヶ月単位で見るもんだよ。
あと、本当に余ってるなら脂肪に戻るというのはマジな話。
573:455
10/11/26 22:55:07 vVjqO+BL
減りませぬ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:40:25 Z03/yjIH
>>573
停滞したらインダクションに戻る
それだけ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:52:22 cVKJcW1d
みなさん醤油はどこのを使っていますか?
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 01:21:55 bTTmMWf5
1.8ﾘｯﾄﾙ300円の濃口醤油。
577:455
10/12/01 19:52:04 dfSp5ENM
週末風邪引いて熱出したら減り始めた
でもそのときケトスティックnegativeだったけどね
きっとその頃俺糖新生って奴で生きてたんだろうね
まあ昨日は4+でてたんで気にしてないけど
86kg台にはいってきますたﾉｼ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 05:26:26 xf7zid61
プールで泳いでいたら、まだ若いのに凄え臭い奴いたぞ。
たぶんこのダイエットじゃないのか。
公害になるから公共の場所に来ないでくれ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 06:38:05 Gb6L+pqu
>>578
お前の臭いだろ。ワキガ治してからいけよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:23:13 5d4vb6K4
タンパク質の相性って血液型関係あるのかな？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:04:44 ROrvOn9p
>>580
B型は鶏肉を食べると太るといわれてる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:46:39 ZnFfuEcA
気持ち悪いから、↑みたいなのは止めてくれよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:44:35 DyUFjv2M
>>578は精神病だから治ってから
公共プールに行きな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:57:28 9zMh9WC1
タンパク質代謝に血液型が必要なら、むしろそのタンパク質の元の動物の血液型を気にすればいいのにな。
肉質だって、牧草100%と、穀類混在餌では全く違うのにな。
そういうことを考えられないデブだから、痩せられないんだよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:19:18 4pGs1Hdn
日本版？アトキンスダイエットのかまいけ式食事術、ってスレが荒れてるな。
日本の医師が低炭水化物はダメだと攻撃しているらしい。
結果的にどっちが正解なんだろうか、俺が死ぬまでに判明できるもんかね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:10:31 g+iq9xiV
ダイエットは置いとくとして
最終的には脳で使う分＋運動分の炭水化物で充分だと思う
どっちにしても
一般的な食事では炭水化物が多すぎかと
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:49:14 TqMAlF5g
>>585
日本の医師とか無知だらけだよ・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:26:09 WdOdnzuo
教科書通りのテンプレ回答が至高と思ってるし
それは末端の医師として重要な事でもあるからな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:03:57 LUSj/FIo
コンビニでシゲキックスゼロなるものを発見。明日買ってみよう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:32:38 /2jQUERi
糖質制限スレ、新しいのが立ったね。
あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)
アトキンス実行者が質問してるけど、行かないで欲しいよ。
こっちに質問すりゃいいのに。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:10:11 FUYEDK0+
>>590
誤解している部分を教えて
オレよくわかったないかもしれん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:18:35 FUYEDK0+
×わかったない
○わかってない
………･･orz
593:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/12/06 20:52:57 6+9zY2GD
>>590
ほ～う。
えらい自信じゃないか。
＞あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
＞(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)
アトキンス式だけが正しくて、それ以外の糖質制限は駄目って事かい？
①糖質制限のよくある間違いとは何か？
②糖質制限のよくある誤解とは何か？
簡単でいいので返事くれよな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:28:11 h9Lgaqh8
凄い型にはまったツンデレいるような(ほめてる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:08:57 ten3ifFH
アトキンスを始めたところです。
オイルは亜麻仁油を買ってのんでいますが、購入先の店で
マカデミアナッツオイルというものも売っていました。
「パルミトレイン酸」という成分がウリのようですが、
アトキンススレや他スレでは見かけないようです。
いかがでしょうか？
値段的には同じ程度なので、マカデミアの方が良いようならば
乗り換えようかと思いますが、
どちらがいいのか、検索してみましたがよくわかりませんでした。
勉強不足ですみません、ご指導お願いいたします。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:25:25 1y6v8k2w
>>595
お前のアトキンス上での情報を晒さない限り、何も答えられない
性別、体重、体脂肪率、今までのダイエット方法でも変わる
ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ中か？
蛋白質は魚か肉の各々の種類をどのように摂っているのか次第で変わる
その油をどのように摂取しているのかでも答えは変わる
勉強不足のバカ、つまらない心配ごとには答えたくない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:29:03 8SKWkh9O
苦しんで早死にしたがる人間が多いな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:14:12 UekPpOHQ
プｗ苦しかったんだ～ｗ
残念だね可哀想ｗ
599:455
10/12/17 00:33:03 p9/o/0M0
親切さんたちこんばんは
1kg/week位のペースで減ってきて昨日(もう一昨日か)85kg切りますた
最初の頃のがっつんがっつん落ちてたのからするとペース悪いのかな？とか思ってたけど
テンプレにあるゴルフの人の数値もそんな急激ではなかったのでまあいいとしてます
(スタートが違うんだけどね)
忘年会の誘いも適度にかわしつつ年末年始迂闊なことしないようがんばりますﾉｼ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:25:59 mb35MNK7
まだアトキンスダイエットなんてしてる愚か者いるんだｗｗｗｗ
うけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:24:54 zP0Ry/El
どんなにアホな新興宗教でも信者がいるのと一緒だな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:17:32 PYgD4CgU
>>599
2ヶ月そこそこで15㎏落ちてるからすごい・・・と考えたほうがいいかと
年末は食べ物の誘惑が多いよなあ・・
ある程度割り切りも必要か
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:42:31 GFOsfbOK
あげ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:52:17 WbaXzKZw
>>599の2ヶ月足らずで15kg減って、運動無しでそこまで痩せられるのはアトキンス以外では聞いたことないよな。
他にある？
１ヶ月で４kg減も、順調なレベル。
『苦しい』とか、『信者』って冷静な人間の発想じゃないね。
我慢とか無駄な運動ダイエット信仰で、頭がおかしくなったとしか思えない。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:00:07 ErR0GeFS
と頭がおかしいのがほざいております
606:455
10/12/18 20:05:39 qYvjUQgP
もっと楽で早く落とせる方法あるなら教えて欲しい
このダイエットは運動しなくていいし空腹感もないけど
糖質Loveなバカデブとしては二郎に通いながら痩せられる方法希望
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:25:38 HfkNtYHe
ラーメンじろうのこと？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:14:16 QvcbWcQD
糖質食って痩せたいなら、飢餓感に苦しみつつジム通い周６だろｗｗｗ
アトキンスしながら、ジム通いなら、もっと早く痩せれる
ゴールドは糖質厳禁だし
飢餓は体と頭に覚えさせたらまずい
一生、過食衝動に悩まされるから、薦めない
>>455は運動したくないなら、ニ郎は諦めなｗ
609:455
10/12/18 21:48:24 qYvjUQgP
一食3000kcalと言われる二郎喰ってそれペイするほど運動してさらに体重落とすための運動して･･･
無理だからこのダイエットに行き着いたんですよねー
アトキンスしながらジム通いで痩せられるってのはより脂肪を落とせるってこと？
すごくうろ覚えで申し訳ないんだけど糖質制限してるときに運動しても筋肉が痩せてくだけってのを
過去スレかどこかで見た気がするんだ
>>3にも筋トレは後回しって書いてるし
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:29:59 lcTqS6PQ
>>455うんｗ
だから>>608のレスは運動推奨じゃないよ
無駄な努力は不要だとこの2ヶ月で理解したろ？
20kg減らすスレ見てみ
>>455より早い時期にダイエットと運動しているのに、大して減ってないのばかりだろ？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:28:25 hshl/SnC
>>609
つらいなら少し糖質増やして(さすがに二郎はムリとしても)筋トレ始めてみれば?
今までインダクション頑張ったなら少し増やしても大丈夫と思う
・糖質取らないときは筋トレしない
・取ったらする
みたいな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:06:08 EjLkNj2d
>>606
急がば回れだよ。
健康的にリバウンドなしに痩せるには、野菜中心の未精製穀物を主食とした食事＆運動。
ダイエットにも知性が必要だ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:09:04 EjLkNj2d
結局のところ、こういう生活習慣が出来ない人間は愛がない。
地球愛、人類愛、自己愛等々。これに反すればしっぺ返しがある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:32:16 KPqopPE+
あーあ、これだから嫌だ。
キチガイが寄り付くから、二度と上げんなよ！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:27:04 8EiqVpWu
>>612
それが出来るなら太ってない
616:455
10/12/20 00:28:25 JA7O1XUF
>>610
了解
のんびりやります
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 15:10:30 d6owDTdN
>>615真理だｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:00:20 RnL2pVlD
アトキンス的には、アガーとゼラチンは
どちらが良いですか？
619:618
10/12/23 10:03:17 hqb4GbC+
すみません、自己解決しました、すみませんでした
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:20:25 piw23a2r
愛は知るのは簡単だが忘れないのは難しい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:59:29 lxxn3RWC
死ねカス
622:455
10/12/30 00:32:31 wvsji8FI
親切さんたちこんばんは
だらだら減ってきてるんだけど83kgの壁をちょっと越えられぬ
今のところ最軽83.2kg年末まであと2日だが乗り換えたい壁だ罠
でもまあ一月末には80切れるだろうなととらぬ狸中
三ヶ月ちょっとで20kg減が良いのか悪いのかは知らんがモチベーション上がってます
70kg台に入ったら学生時代ぶりだわさ 最近体重計が出す年齢も実年齢に近づいてるC～！
年明けにもいい報告できるようがんばりますﾉｼ
623:455
10/12/30 00:33:49 wvsji8FI
P.S.
餅くいてえ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:28:35 o9qpkJEm
ジムの風呂でまたまた異常に臭い奴がいた。
見たところ２０代の小デブなんだが、臭過ぎる。
自分じゃ分からんのかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:49:09 nevARzr7
アンタも相当なんだけど、自分じゃどうですか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:14:38 suJJlD8H
質問です。
自分、年齢20歳、身長172cmの体重現在74kgの男です。
昨年11月中旬から炭水化物抜きダイエットを始めました。
インダクションでは、80kg→70kgまで減りました。ただし、4～5週間ほどインダクションを行いました。
というのも、インダクションは14日間ということですが、時々炭水化物をとってしまい、連続14日間炭水化物抜きのインダクションができるまで続け、12月下旬に終わったからです。
その後、12月20日頃からオンゴーイングに入ると、減少が停滞し、むしろ74kgまで増えてしまいました。
インダクションからの変更点は、
・一日レタス一皿分と豆腐一パックを加えた
・その分、タンパク質と脂質の摂取が減った
・今までは毎日10000歩ほど歩いていたが、ここ2週間はあまり歩いていない
・ケトン体試験紙が今までは3+だったが、今は1+いくかいかないか
というものです。
アドバイスよろしくお願いします。
627:626
11/01/11 23:20:05 suJJlD8H
>>626です。追加です。
また、先日血液検査をしたところ、尿酸値が高くなっており、悪玉コレステロールが確か170ほどだった気がします。
これらは仕方のないことなのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:48:32 C1D3lP0s
>626
私もインダクション直後に体重が上昇し始めて（+1kg程度）、ヒヤリとしましたが
一周期が２週間程度で波打ながら結局体重は減少して１年で１６ｋｇほど低下しました。
運動は特にしていません。 現在７４～７６ｋｇの間でフラフラと動いています。
インダクション後半年は肉食ダイエット気味になり、LDLが２００をオーバー。トータルで３００
を少し超えましたが、その後、夜を魚主体に切り替えて１年目でLDLは１４０まで減少（トータル
で２１０） まだ少し高めの状態。
江部先生の本によれば、半年から１年で元に戻るとの話もあるため、気長に様子をみましょう。
（でも、その間に心臓や脳の血管が詰まったら困りますね）
アトキンスの本ではー１ｋｇ／月を目指そう！ とのことなので、まあまあの成果？
今年の成り行きがたのしみ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:12:41 HhkZDf8W
つーか、>>626は標準に近いぽちゃ程度のスペックじゃん。
アトキンスが劇的に効果あるのは巨デブレベルの人だよ。
標準体重に近づいたらいわゆる王道ダイエットの方が健康にいいと思うよ。
運動を取り入れたメンテナンス期は王道と大差無い。
630:626
11/01/16 00:02:41 UwKaTob1
>>628 >>629 アドバイスありがとうございます。
なるほど、オンゴーイングではこの状態は普通なのですね。気長に行ったほうがいいのですね。
もうひとつ質問なのですが、オンゴーイングではインダクションに比べて脂質は抑えるべきですか？
脂質は摂りタンパク質は減らすべきという話をところどころのサイトで目にしますが、
自分としては、インダクションに比べて脂質を減らしタンパク質を増やして運動すれば、もっと痩せるのではないかと思うのですが、
素人の浅知恵でしょうか？
また、オンゴーイング中でもケトン体試験紙は、+の数が多い方がいいのでしょうか？それが普通なのでしょうか？
よろしくお願いします。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:47:13 7Yf7BlfR
> 630
アトキンスダイエットの最新版（英語） （ご参考 >>463 >>464）
や
江部先生の本を読みましょう。
・動物（魚類を除く）性脂質の取り過ぎは体に悪い（→お互い体験済のLDLの上昇）。
・油分を取りすぎると体重減少が止まる。
・タンパク質を過度に制限すると、心臓の筋肉まで細ってしまう（→心不全）
などと書かれています。
アトキンスの本を読んだことがありますか？
「軽度の運動と組み合わせて」 このダイエットを実行しなさいと書いてあります。
また「動物性脂質を多量に摂取する（FAT）ダイエットは危険である」と書かれていますし
インダクション時期に脂質を増やせとは書かれていません。
アトキンス・江部両先生が書かれているのは、「炭水化物（→糖質の意）を減らせ」です。
また「低脂肪・高タンパク」の食事を勧めています。
→肝臓や腎臓に負担がかかるとのことなので、不安あるなら医者に相談。
脂肪を多量に摂取すると体重減少効果が大きいと書かれたサイトをたまに見ますが
アトキンスの本に従うかぎり、例えそうであっても実行しない方がよいと思います。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:49:00 7Yf7BlfR
631の続きです。
>>628 で運動は特にしていないと書きましたが、散歩する程度の運動はしています。
トレーニング・ジム通いのようなことはしていないと言うことです。
私はケトン体試験紙なるものは、使用したことはありません。
体重を記入できる手帳（ノート）を購入し、毎日体重測定をして記入しましょう。
ケトン体試験紙を見るのも、体重記録を見るのも同じでは？
ケトンの数値で悩むより、食事に含まれる糖質量を考えて食事のメニューで悩んだほうが
楽しいと思いますが。
（実を言いますと、私は高血圧でもあった為、医者から血圧を毎日測って記録
する様言われ、病院で頂いた記録用ノートに体重欄があったので体重記録を
付けていました。 現在昼間の血圧は基準内に収まっています 早朝がまだ若干
高めです。 このダイエットは肥満から来る高血圧の治療にもなりますね）
医学知識に乏しい我々は医者ではないのですから、＊＊試験機（紙）などを勝手に
使用して自己判断しないで、ダイエットの成果である体重変化を直接見たほうが
良いと思いますがどうでしょうか？
アトキンス先生の本に記載がある 「気長に行きましょう」 です。
１年後に、あなたが「続けて良かった」と、本スレに書き込みされることを期待してます。
（１０年後に 胸を押さえて／目の前が真っ暗になって ポックリ逝かなように
毎年の健康診断だけは必ず受けましょうね)。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 04:46:56 jCMSVk7s
運動多少できる人はオンゴーイングなんかやらないで
インダクションにチートデイをもうけた方がガンガン痩せる。
CKDで検索すれば英語だけど出てくる。
634:630
11/01/20 22:54:56 gdM9bT8V
>>631 >>633 ご意見ありがとうございます。
低脂肪・高タンパクだったのですね。
最近、また体重が減少してきたので「気長」に行こうと思います。
運動についてですが、3日に一回は10kmほどジョギングしてたので、
>>633でおっしゃられてたようにこれからやっていこうと思ったら、先日半月板が損傷していることがわかり
食事制限のみの生活になりそうです。orz
がんばってみます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:19:33 EM8KIDtf
まじで困ってます
標準～美容体重からその先に行くにはどうしたらいいだろう？
いろんな方法やってもそっから先に進めなくなりました
詳しい方アドバイス御願いします
女身長１６８体重５３．５体脂肪１９です
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:18:04 OXFTOtka
詳しくないけど自分が162cm、42kgの体脂肪率16%まで落とした時は、
低炭水化物（アトキンス程厳しくない）で1,200kcalのカロリー制限に加えて
一日一時間踏み台昇降に軽い筋トレをやってたな。
骨太でかえってみっともなくなったんで今は46ｋｇで維持。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:32:03 /9pAAa5A
レスありがとうございます
アトキンスじゃないほかの方法だとすぐ
簡単に太ってしまいます
野菜のみ１１００カロリー位でも太るのでとにかく悩んでます
ほかのダイエット法に移るときって難しいのかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:50:45 kD9a2kCZ
>>637
葉野菜のみ500kcalで生活すればいいじゃん。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:01:52 BoO17XGh
そうなんだがリバが怖いんだよね
満足感がないと自分が暴走しそう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:21:05 Kc+sB89N
生ぬるい筋トレじゃなくてガチの筋トレすれば？
俺の行ってるスポクラでも、ぬるい筋トレしてるのとかウォーキングマシンやってるのはピザばっか。
スタイルがいいおねーちゃんやおばさんはガチムチ男と同じようなハードな筋トレしてる。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:58:42 2YELQ6QR
そうですね。少女時代の美脚のトレーニング法、ＮＨＫの
かわいいＴＶで見たんでモチあがってきた。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:47:02 B+O/kB1N
どんなの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:15:09 q4HuK0qt
身も蓋もないが
美脚は生まれつきなんだよな・・・
644:455
11/01/29 00:16:10 DMT9GUzi
親切さんたちこんばんは
今日79を切って20kg減達成です
ここまでは100余日だったけどここからの20kgは長いんだろーな
でもがんばりますﾉｼ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:24:21 ZOhZr90y
生まれつきの資質で人生のすべては決まる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:22:16 /KYnFiaW
>>644
スゲ～～～ 約－7kg/月。 インダクションの減量速度が続いている。
上手く行ったら１００日後には６０ｋｇ、２００日後には４０ｋｇ！？
647:455
11/01/30 20:17:41 lTT43eYq
>>646
最初の水&グリコ減量分と思われる4kgコミだから実質減ったのは16kg
体組成計の言うこと信じれば筋肉も4kg減ってるからアブラが減ったのは12kgだけなんですけどね
まぁ20kgって数字でモチベーションは上がります
最初の頃ここで親切さんたちにアドバイスもらう前のモチベーションに比べたら雲泥
がんばって55kg位まで減らして60kg軟着陸目指してます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:12 3OH5KU+m
>>455身長何cm？
これからも、初めのアドバイスを忘れずにな
停滞したらインダクションに戻すだけだから
649:455
11/02/01 21:00:31 AaJFuuLh
>>648
スペックは
身長174、体脂肪率26～7、♂、39歳ってとこ
標準体重は61kg位かな
停滞ってほどじゃないんだけど1週間位増えたり動かなかったりするときあるね
原因は全く見あたらず12月位の時はアワアワしてたけど
そのあとインダクションの時のような勢いで落ちて結局ならせば1kg/weekだったりする
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:36:18 Cb7ZCXSC
>>455
自分の痩せるペース、パターンを掴んだねｗ
あとは目標体重まで、何の問題もない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:34:59 XXvH/l6F
始めの二週間って寒天はいいのかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:35:25 K5uT63y1
昼飯いつも悩むが
吉野屋牛丼の具(冷凍)があったんで、キャベツと豆腐で丼にしてみた
すき家に確かそんなメニューがあった
ちなみに吉牛具のみ1人前だと炭水化物4.86㌘カロリー263
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:22:57 W3Sr8qS3
アドバンテージバーとかローカーボ食品が
店頭で買えるようなお店はありませんか？
個人輸入しかないのかなぁ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:59:01 drbIpnN9
最近マクドナルドでアイコンチキンスナックというレモン風味のチキンが120円で
売られていて調べたら 炭水化物6g、まあそこそこ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:53:30 BwWnp/zv
>>653
仮に店頭で買えるとしてもバカ高いだろうね
>>654
なるほど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:34:52 uH+W+uUz
初心者の質問すみません
知り合いがニューアトキンスダイエットというのを
やってるって言ってたんですが
詳しくは聞けませんでした
なんだか分かりますか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:46:50 RyqHV6WT
たしか宝島から本が出てたと思う
ケトン体ダイエットの事だよね？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:51.71 8l0Mr3ID
このダイエットはもう古いので
糖質制限スレに移動しましょう
博士が死んでしまった今
加筆修正することも出来ず
時代はカロリー制限のある糖質制限に向かっているのです
叶姉妹の５０００キロカロリー摂取してもやせられる発言は
嘘ですねｗｗｗ
659:455
11/02/27 00:03:03.25 OvWhuT67
親切さんたちこんばんは
この1ヶ月は妙な乱高下繰り返したあげく3kgしか減りませなんだ
ケトスティックもネガティブだったり4+だったり
食事内容は変えてないのになぁ
年度末までに70kg切りたかったけど無理そう
関係あるのかわからないけど上半身に発疹できて(インダクション中も出てた)
痒かったり痛かったりだしちょっとへこみ中
でも3kg「も」減ったと考えた方がいいんだろうな
がっかりするほど努力してるわけでもないし
1ヶ月前のハイテンション思い出してこつこつ行きますﾉｼ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:47:22.05 5nQrID4z
>>659
体重はともかく
ウエストサイズとかも測ったほうがいいよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:58:26.67 vUp25eRF
>>658
古いというか、博士はたぶん分かってたと思うよ。
摂取カロリーが関係ないわけないもん。
要は博士は確信犯。本を読むとよく分かる。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:28:13.99 h1SlOyEQ
>>661
焼肉食べても痩せるんだけど、
カロリー計算では全然収支が合わん。
博士はカロリー計算の理論否定派。
本を少し読めばわかる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:25:43.00 vUp25eRF
>>662
言っとくけど俺はアトキンス式肯定派だからねｗｗアトキンス式で4ヶ月で35kg減量できたから。
だから実体験として脂質中心の食事の方が糖質中心の食事より代謝の利点があるのを認めているし、
血糖値が安定して腹減らなくなるのも認めてるよ。
問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:55:15.60 h1SlOyEQ
お前がここ>>661で
>摂取カロリーが関係ないわけないもん。
こう書くからややこしいんだろ！
摂取カロリーや消費カロリーなんてのは机上の空論であって、
実際にどうやって算出するのかはわからない。
ただし、
＞問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
＞ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ
これには納得。
「低炭水化物（糖質制限）であれば、量は関係なく食べてもＯＫ♪」
↑これは嘘だな。（
だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。
カロリーという言葉が定義する意味が各人であやふやな事が問題だと思う。
特に2ちゃんみたいな知識の無いど素人が多い所では。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:18:30.94 9OVU3iTw
それは灰分が影響すると言うこと？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:05:27.37 rmV71oEe
666
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:28:49.81 vUp25eRF
>>664
どこがややこしいんだカス！！
>だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。
はあ？
お前が言っていることは油100g（921kcal、糖質0g）飲むのと、
ささみ100g（119kcal、糖質0g）食うのとでは体重の増減に
差が無いってことだぞ？こんなこと言って大丈夫か？ｗｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:02.20 h1SlOyEQ
>>667
はああ？何言ってんだ、お前は。
お前、試しに油100ｇ飲んでみろ。
半分以上は糞で出ちまうわ。
全国のジロリアン達がソース。
油100g＝921kcal
これがどうしたって？
全てが体内に吸収されるとでも？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:04:54.39 vUp25eRF
>>668
>全国のジロリアン達がソース。
なんかマジレスして損した気分です…。
ショックです…。ただただショックです…。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:16:16.73 h1SlOyEQ
>>669
・・・何が言いたいの？
えーと。
これ、ソース。
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
ニンニク食うと下痢もそうだけど、大量の油でも下痢になる。
つまり、油100g＝921kcal なんてのは机上の空論。
教科書にはどう書いてあったんだ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:56:48.74 vUp25eRF
>>670
ソースってラーメン二郎の掲示板のスレッドじゃねーかこの野郎！！
何が「これ、ソース。」だ馬鹿ｗｗ
生理的熱量から何で『下痢』分を引かなきゃいけねーんだよ？ｗｗ
『下痢になるので油100g=300kcal』とかなるわけねーだろｗｗ
だいたい下痢になるかどうかなんて個々人のお腹の具合にもよるだろうよｗｗ
絶対わざとだろお前！！ｗｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:29:35.61 EZvSmt+H
普通の1800キロカロリーくらいのダイエット献立と
2500キロカロリーのアトキンス式だったら
アトキンスのほうが早く体重が落ちると思う
インダクションまともにやると普通は食欲も落ちるから
実際にはそれほどカロリーとれないだろうな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:35:21.72 NOpsmlb8
中東のどこか（地名失念）では肥満が美人なので、女性は太るために油を飲むんだと。
まあ、普通に食事で糖分も取るだろうがね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:01:16.52 F9+V3F3H
ある程度まで痩せてしまった状態
つまり美容体重やモデル体重に達すると
カロリー制限が絶対必須になってくるんだな
カロリー制限のある江部式はアトキンスより正しいと思うよ
アトキンスは巨デブ向け
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:01:31.59 S+ttUgYt
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
(p)URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
(p)URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
カロリーコントロールだけは絶対にしないぞ！っと。
「カロリー・カロリー」って言う奴って、
本来このスレにいないはずなんだけどね。
最近、多いね。
何でだろ？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:49:10.64 aIChZI58
江部先生がたくさん著書を出され
もっとも注目されてるからでしょ？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 04:28:23.58 u9m85HOw
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
↑このサイトって既出だった？
判りやす過ぎて面白い。やはり農業関係者か。
どでーもいいけど薩摩ッポって豚好きだよな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 05:07:11.07 +MTvHS72
肉の尿素が麻薬的成分なのでアトキンできる？
意味不明
電波なサイト春菜よｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:56:10.42 P8b5n1EW
キャベツって糖質がちと高いんだよね。200g食べると糖質6.8。
時々、イントロダクション並みに一日の糖質量を抑えると体の調子がいいので
やってるんだけど、やはり一日20～30でやろうと思うと少し覚悟が必要ね。
サラダ菜、サニーレタス、レタス、ほうれん草の四天王以外でなんかないかな。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:35:36.42 184cXjlD
きゅうりにマヨネーズ付けてかじるといい
あとは白菜の千切りサラダ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:23:19.26 THq8Wmwv
もやしだyo！
豆もやしな！普通のもやしは19円とか特売10だけど一袋100円の豆もやし食べてるお！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:28:09.05 uZVajsd7
なかなかぜいたくだなw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:09.87 THq8Wmwv
豆もやしは糖質0で普通のもやしには糖質あるとか。EBE信者ですおww
丸大のスンドゥブの素に入れて豚か鶏肉とか豆腐と食べてる。
うますぎる。86キロピザから50キロwww
684:455
11/03/11 17:42:19.75 QS47GyGS
親切さんたちこんばんは
減りませぬよ
3月に入ってからインダクション並の10g前後まで糖質減らしてるのに
74kg～79kgを行ったり来たり
ケトスティックもネガティブと3+の間で定まりません
これが巷で言うところの停滞期って奴なんでしょうか？
今までが順調だっただけに1ヶ月以上こんな状態は少々不安
糖質減らしてから野菜をほとんど食べてないので便秘もひどいです
>>660
ウエストサイズはそんな頻繁には測ってませんが始める前105cm程度だったのが
一昨日は85cmでした
しっかしいつまでも揺れてるなぁ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:49:13.56 THq8Wmwv
運動してる？ケトンとか測定した事ないけど自分は筋トレしてるよー
686:455
11/03/11 17:51:42.19 QS47GyGS
>>685
運動はしてないですね－運動いやだからこのダイエットにたどり着いたわけですし
日常生活＋犬の散歩10km位(雨の日は行かない)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:26:40.11 K/hPlED2
アトキンスでも運動は推奨してるよ
誤解してる人多いけど
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:54:25.43 p1HiLaNX
そこまで原因不明だと、口にした物全部記録して
一つ一つ糖質量を確認していくしかないんじゃないかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 02:41:12.89 Jr4DX1ci
インダクション10日目で4kg痩せてたのに
スーパーに食材売ってなくて、備蓄分だけじゃ
あと2日以上続かないことが判明(´･ω･`)
しょうがないから明日から地中海式でもやるかなｗ
690:455
11/03/20 18:24:03.80 DQpDqMMb
余りにも体重落ちなくてイライラの余りナッツ大人食いしちゃった
激しく後悔中
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:15:43.37 AGVi2W6U
マカデミアナッツなら博士おすすめだよね
高脂肪食
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:27:51.42 /QG5W8Tw
ローカーボスイーツを作るのに、品薄でおからが手に入らないから家に大量にあった大豆で手作りおからつくっちゃったよw
あと大豆粉も。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:21:08.18 p0GpTUZT
ゼライスに豆乳まぜてエリスリム入れて
杏仁豆腐もどきうまいよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:46:47.71 2iSm7wSj
最近は脱線ばかりしてるな。5月までに
痩せる必要があるんで頑張らなければ。
数週間前にバーンスタイン医師の本をやっと買った。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:16:53.86 S0MpC2mN
食費もそうだけど自炊の手間が大変…なので鍋料理が多めになりますが、鍋にみりんとか料理酒使わなければ大丈夫でしょうか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 02:55:56.60 5PWlOcOo
インダクション11日目なんですが、
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。
体重も二日ぐらい増えてて、何か足りないのでしょうか
ケータイからで変な改行ですみません
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:54:02.52 GhF3ia8g
塩分不足。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:59:33.96 GhF3ia8g
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。
の部分は。他は知らん。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:45:51.99 Y5qRQnMW
>>697
>>698
ありがとうございます。
塩分摂取してみます。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 05:44:52.99 2RvwDa3d
アトキンスダイエットしながらジョギングか。。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:52:58.26 v3uJ2J62
>>699
塩 はニガリがシッカリと
入ったのが良いよ。
私は1kg300円ぐらいのを使ってる。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:51:40.28 t1akSJtd
インダクション12日目なんだけど3日前から体重が動かなくなった
今の時点で5・2キロ痩せてる
糖質考えながらウィンナー食べてるんだけどやっぱり加工品がだめなのかな？
焼き肉にして食べればいいんだろうけど、生肉はしばらく食べる気がおきません
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:14:11.24 3q22ZvMo
>>699
塩分じゃ無く、鉄分でしょ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:50:31.29 r9oWN+dn
>>702
何度もいうが
スペックとか何食ってるとか書かないと
アドバイスしようがない
705:28
11/04/14 22:55:01.10 MZIWCkQf
未だにアトキンスを続けてる俺・・・今年の夏で二年か・・・
一向に標準体重には近づきません。
現在80から83キロぐらいをループしてます。
ここ半年ほぼ変化がありません。
体脂肪は17から18くらい。
そろそろ限界なのでしょうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:42:53.28 5TEqcv5D
>>704
168センチ87キロ
朝、レタス目玉焼きゅうりウィンナー二本ツナ
昼、レタス舞茸のバター炒め目玉焼きチーズ10グラムウィンナー1本ツナ
夜、さば大根
間食、ｶｼｭｰﾅｯﾂするめ0コーラ
サプリ、ビタミンCビタミンB群？マルチミネラル
最近はこんな感じです
707:455
11/04/17 17:28:00.26 NfGXdudc
親切さんたちこんにちは
やっと停滞期を脱したのか週1kgのペースで落ち始めました
2月、3月も振り返ってみると2ヶ月で4kg減ってたんですけど日ごとの変動が激しかったし
80kg台に突入したりと余り気分良くなかったですね
何度折れそうになったことか
始めてから半年で26kg減の72.6kgです
あと18kgがんばりますよﾉｼ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:47:12.66 Ul9qrrbe
atkins社の糖質１ｇのチョコバー買おうとしたけど、糖質が無い代わりに
脂肪と飽和脂肪酸が多くてやめておいた。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:43.92 XaBYGbuz
コスパのいいサプリだとどれだろう
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:08:50.61 C5m6lQv0
全然減らなくて萎える
まだ一ヶ月だけど、二週間も体重停滞してる
食べるものも肉から魚や大豆製品に変えてる
エゴマ油もサプリも水もとってる
BMIはまだ26もある
何がいけないのか…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:23:12.20 Et4dXXsv
>>710
俺はそういう時、3日くらい水とサプリだけで断食して体に刺激与えてる、するとガリガリっと体脂肪減り始める。
で、ちょっと質問。
今若干ブームになり始めてる黒糖まんじゅう（かりんとう饅頭）、たまには甘い物も食べたいので
糖質０で近いもの作成したいのだが
皮の部分→ グルテン＋極細挽ふすま＋水
餡の部分→ 黒豆（糖質少ない品種）を粉末にしたもの＋ラカントS＋水
で、出切るといえばできるが、黒糖の風味（かりんとう風味）っぽいのがうまく出来ない。
皮の部分に練りこむ 黒糖っぽい糖質フリーの素材 何かありませんかねー。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:33:33.30 n3NyzwT5
>>711
ふすまを炒って焦がし気味にすればいいんじゃね？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.46 XsWTWO5T
>>710
体が健康過ぎるから、不健康な食事にも持ち堪えているんだよ。
今の内にやめとけ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:35:38.04 rJOZui2O
>>710
他人に頼らず体重を減らす方法を
自分で探せ。
もう、愚痴っぽい書き込みは
やめろ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:01:17.25 Mwt+24kv
還元水飴ってカロリーは砂糖の半分みたいだけど
アトキンスの場合量で考えるべきなのかカロリーで考えるべきなのか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:30:00.10 gtPxBCjE
>>715
アトキンス的にはアウト。還元水飴は糖アルコールだから血糖値上げる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:36:00.16 gtPxBCjE
アトキンスほど論理的かつ即効性のあるダイエットは他にないはずなのに、
これほど世間に認知されてないのは何故なんだ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:08:58.97 Mwt+24kv
残念、ビタミンC入りのノンシュガーキャンディーがあったんだけど
あれも還元水飴とか多いからなぁ、まぁ量のルールを守れば大丈夫か
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:49:55.44 Qgt9Dq6S
身長ー100 で一度目の停滞期2週間
身長ー105 のところで2度目の停滞期1週間目です。
過体重でも無いので、このダイエットの終了時期なのだろうかか？
あと1週間やってから考えるか
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 02:44:34.65 X2hN4AMl
マヨネーズをちょっと混ぜて焼いたプレーンオムレツが美味すぎる
フワフワな上に焼き目のない綺麗な黄色に仕上がって見た目にもいい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:28:18.75 N3pOiWKQ
>>717
現在流通している加工食品群に使用していている糖類の割合が多すぎるし
そういう糖類添加加工ラインを合成甘味料や非糖類用に変更するインフラコストと
コスト対効果がまだ見えないからでしょうね。もーちょい 糖質ゼロ食品が普及して
三井製糖とか海外メジャーが糖質代替品が「売れる」と見込んだ時、はじめてこのダイエットは
脚光を浴びると思います。それまではいくら主張しても「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖」が
真実として、学会の揺ぎ無いドグマとして君臨し、WHOも糖質摂取割合60%を絶対に変えないし
アンチ糖質制限の勢いが強いでしょう、世の中そういうものです。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:32:44.67 X2hN4AMl
有名になって研究が進んでもっと洗練されればという気持ちもある一方
俺だけが知ってる秘伝のウラワザ的な気持ちを維持したい思いも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:44:59.69 tXsu8YIs
裏技を教えるのが面倒。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:08:42.86 Jda3mDpd
アトキンスなんてデブ向けにはいいけど
すでにスタイルいい人には意味なし
しょせん王道やカロリー制限しかない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:08:40.41 xOoxI0y1
インダクション始めて今日で２週間目だけど、未だにケトスティックに反応がでない。
もう一週間インダクション続けた方が良いのかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:01:43.96 IJeh/6mv
>725
体重落ちた？
727:７２５
11/05/12 16:43:52.36 xOoxI0y1
>>726
４キロほど落ちました。
なんか、寝付きが悪く、寝起きに涙が出そうなほど憂鬱になり、一日中気分が晴れません。
あと、運動中に何度も気を失いそうになる。
食欲や、甘いものへの欲求は完全に無くなりました。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:11:04.15 IJeh/6mv
>727
725です。 アトキンスの本に従えば、
インダクションで３～４ｋｇ体重減少する場合、本ダイエットを続行可能です。
糖質量を２０～４０ｇ／日（１食当たり１０ｇ程度）の範囲で、－１ｋｇ／月となる糖質量を
自分で見つけて、頑張りましょう。
729:455
11/05/14 00:48:05.64 ddW0oKaj
親切さんたちこんばんは
おかげさまで今週69kg切って-30kg達成です
ウエストも82のパンツが結構緩くなってきてそろそろ中学時代に近づいてる
（確か中3の頃が79だった）
この調子だとあと2ヶ月で標準体重に達するはずだけど
そうは問屋が卸さないんだろうな
でもがんばりますﾉｼ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:50:02.41 XezfSAdD
>>727
もしかして女性ですか？ 女性はうつ病に相関関係がある（原因ではなく必要条件の因子のひとつ）セロトニン合成能が
男性より低いので（差別ではなく構造的に）、セロトニンを積極的に合成するような行動を取った方が良いですよ。
アトキンスダイエット中はたんぱく質の摂取状態（プロテインスコアといいますが）によってはセロトニンの素になる
アミノ酸「トリプトファン」が不足してしまう場合もあるのでGoogleで検索してトリプトファンが多く糖質が少ない
肉類や大豆などを摂取して少しでもセロトニンを合成できるように食物摂取の部分では調整したほうがいいです。
あと、日常行動では昼太陽の光を浴びる、夜は10時までに寝る（特に深夜2時頃にノンレム睡眠になるように）といった
これもgoogleでセロトニン合成で検索すると出てきますが効率よく合成できるように意識すると良いです。
逆に うつ病になりたければ たんぱく質摂取を減らして、夜更かしをして、太陽の光を浴びない事を心がければいいので
若い女性でたんぱく質と脂質を極端に減らして夜更かしして太陽を避けていてメンタルヘルスクリニック通院が必要な人が増加し・・
蛇足でした、ご参考までに！
※太陽光を浴びすぎるのも皮膚がんリスク高いので保護クリーム忘れずに
※トリプトファンが脳に届く為にはBCAAというほかのアミノ酸が邪魔をするのでほんのわずかでよいので
たんぱく質を摂取する際にはインダクション中なら20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが、まあ無くてもトリプトファンは
ちゃんと届き合成されます。体内の材料を使ったりしますがね。
731:730
11/05/14 10:59:53.98 XezfSAdD
ごめんなさい訂正↓
インダクション中なら【糖質】20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが
あと、脳にせっかくトリプトファンが届いても、ビタミンB6↓
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
これが必要量無いと合成がうまくいかないので糖質量を調整しながら香辛料や
まあてっとり早いのはビタミンB群サプリを使って下さい。
>>729 ４５５さんおめでとうございます、良かったですね。色々試行錯誤されてたようですが結果オーライですねー。
私はたんぱく質摂取で間違いをやってしまってうつ病っぽくなり色々困った事がおきましたが
トリプトファンに気づいてやっと解消しました、気分が鬱っぽくなったらビタミンB6とトリプトファンとほんの少しの糖質、ですねえ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:32.17 uSRrq9vu
死亡リスクが高まるってことが証明されてるにも関わらず、動物性蛋白質でのアトキンスダイエットしてる奴って何なの？蛋白質は植物性にしろって言ってんだろ。なに普通に肉食ってんだ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:58.48 hVue/e7s
アホか？
動物性タンパクは6-9割摂取されるが植物性タンパクは3割くらいしか取り込めない
トータルのアミノ酸スコアバランスが大切
偏っていたらそりゃ悪い結果が出る
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:34:45.27 Nn13l4yP
なにそのひどい持説ｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:58:03.41 VtnDyr7c
>>729
すごいですね
過去レスも拝見しましたが感動しました。
自分も来年の今頃まできは25kgは落としたいので頑張ります。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:06:24.23 1G1QASFg
>>732
植物性蛋白質なんかで誘導段階である炭水化物1日20g以下が守れると思うか？？
豆腐も納豆も炭水化物がかなり含まれているからな。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:34:23.10 czfecRnD
お前のかなりってどんだけだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:12:16.96 TN+Kiku2
全部植物性たんぱく質にしようとしたときの、誘導段階において20gを超える程度ってことじゃないの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 06:12:17.11 OmbX3iAl
今、誘導段階ですが、やっぱり便秘になりますね。
コーラック飲んで、便出してもいいですか？
肉とかが腸内で発酵していくと思うと、はやく排出してくてたまらないですｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.72 5NZzZLX8
癌への極悪サイクル発動か。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:00:01.27 vVHUsQWM
>>739
食事前にサイリウム粉を5g、これでもりもりでる。サイリウムは4.8gくらいが食物繊維なので糖質として吸収されない。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:03:35.59 vVHUsQWM
>>740
肉を摂取する事より、セシウムや放射性物質からの内部被爆による
ガン発症リスクのほうが今は高いよ、ご愁傷様でした。
動物性たんぱく質摂取と大腸がんの相関関係の大規模疫学（笑）データ、何か良いのありますかね、そういえば。
アンチ炭水化物制限派の理論派（笑）の方なら、もちろんご存知のはずでしょうけど。
御用学者と研究機関のバイアスの入っていない疫学（笑）資料ほんと、欲しいんですけどねえ見つからない。
最も、バイアスのかかっていない資料を探すほうが難しいと思いますけどね（苦笑）
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:13:28.97 KR6xZqZv
性格悪
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:58:18.78 +q0pZJWB
ジム通いと糖質制限で一年で10キロ落ちた。
ただ色々体おかしくなったし、摂食障害になった。
これはマジで気をつけれ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:18:00.52 XKx0nGLW
1年でたった10キロ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:36:47.24 eP8u9zVq
元がわからんけどね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:21:46.59 p7wI/1AC
自分の体積に応じた必要ビタミンとミネラル、水分（電解質）、
プロテインスコア、脂質の割合（飽和３０％一価４０%多価４０%）
最低限このコントロールが出来ない奴は体を壊すよ。
カロリー計算サイトとEXCEL等の表計算を使えば小学生にでも出来る。
出来ないのは「やらない」からだ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:45:57.92 XKx0nGLW
うけるｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 04:00:39.81 Qta3ye7H
わざわざ身体を壊すダイエットやって、１年で１０キロとはアホ過ぎる。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:47:18.85 Q4Fy+hOW
>>744
それアトキンスじゃねーだろｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:10:53.10 OVRT7ny4
このダイエット方法って、運動も並行して行うのは危険なの？
バテバテになりつつもなんとかジョギング続けてるけど
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:38:01.48 ErfQw5ao
運動は必要ない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:01:42.36 Egeux9QK
必要無いのは分かるけど運動習慣をつけたいということじゃ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:09:32.20 oNvsdC9l
運動は糖質消費激しいんだからやらないほうがいい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:24:44.18 Egeux9QK
ケトーシスに持って行きやすいという利点は無いの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:59.05 cFokthSf
>>755
あるよ、た・だ・し
筋肉がアトキンス中に大量に体内で生成される遊離脂肪酸を使うためには
エネルギー生産方法がクレアチン利用や解糖系に比重が高くならないようにしないといけないので
息を止めてフンガーとバーベルを上げたり、100mを歯食いしばって全力疾走するとかはアトキンスには向いていない運動
体にひっついている体脂肪（中性脂肪）をなるべく使って腎臓経由でケトンをぶっ放しまくりたくないなら
息を深く吸い、深く吐き出し、体に負荷がかかってると意識しないような運動、つまりウォーキングやら水中ウォーキングやら
ただ立ってぶらぶらしてるだけというような体幹系の筋肉をゆっくり長く急がず使うと、糖新生によるアミノ酸分解やら
グリセロール利用の割合を減らせる（０には出来ないから 筋肉組織は分解されるが、運動により磨耗した筋肉は分解と合成を繰り返しているもの）
だらだら運動が良いのは体全身の筋肉を低負荷で使うから復活もあり、ただ筋肉が消え去るだけとは違うというメリット
人体は使う部分は増強するからね。
詳しくは Google で ATP 合成 方法 とか ケトン 筋肉 アセチルCoA とかで検索すれば理解できるはず（理科の授業さぼってなければ）
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:09:11.74 cFokthSf
それと、運動だけじゃなくATPのエネルギー合成と、筋肉の分解レベルは、食餌の質に大きく左右される。
（A)たんぱく質 180g（プロテインスコア100) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（B)たんぱく質 180g（プロテインスコア60) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（C)たんぱく質 90g（プロテインスコア100) 脂質 140ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
（D)たんぱく質 90g（プロテインスコア60) 脂質 140ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%） 糖質 20ｇ → 1700kcal
どれも同じ トータル 1700kcal で 糖質は20g だが、脂質とたんぱく質の内容によっては鬱が強くなったり
怒りの感情が抑えられなくなったり、肝臓でのケトン生成が多すぎてケトンスティックが物凄い濃い紫に
なったり（焼肉食べまくった翌朝とか）、血液検査でTGの値がとんでもないことになったりする・・・・
どれが良いかは、プロテインスコアとかSMP バランスとか セロトニンとかで調べると解ってくるはずです。
体調悪くする人は、飽和脂肪酸取りすぎだったり、酸化した不飽和脂肪酸使ってたり、プロテインスコアに
問題のあるたんぱく質をとってたり、BCAAとトリプトファンの比がBCAAが多すぎてたり
運動もダッシュやったりウェイトリフティングやったりランニングだったり、色々おかしなことしてませんかね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:11.55 cFokthSf
あーごめん連投ごめん。
ATP合成と筋肉分解（糖新生）と体調不良をうまくコントロールするには
「ビタミン」「ミネラル」「睡眠（時間帯も関係あり 22:00～翌朝5:30 の7:30くらいは寝たほうが成長ホルモンや
メラトニン生成量が変わって、遊離脂肪酸の量も変わる
睡眠不足やビタミンミネラル不足で成長ホルモン量が少なくなると脂肪酸が作られる量は減る。
筋肉組織がケトンを代謝する為にビタミンB1、B2も足りてないといけないけど まー肉類食べてれば大丈夫だと思うけど。
腎臓病とかでおしっこで体外排出がうまくできてなかったり、筋肉で使われなかったりで血液中にケトンがたまりまくった場合
ケトン系の体調不良は頻脈が出てくるから毎朝起きたら血圧も一緒にチェックしとけば解るはず。
蛇足かな。酔っ払って描いてるから自分で生化学系の文献検索してできれば一次資料とか見て検証よろしこー。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:40:13.22 Egeux9QK
>>756
ありがとう。
運動はジョギングだからそこそこ向いてるのかな
今日はなぜかいつもより調子良かったな10キロ軽くいけた昨日は5キロでへばったのに
大根食ったから糖質補給されたのだろうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:48:31.43 xQyj2bvJ
>>759
ジョギングなんて糖質の使用割合の高い運動してたら、糖新生加速させて筋肉の減る量が増えるし
そもそもグリコーゲン枯渇状態なんだからハンガーノック起こしてヘタりこむよ。
ハンガーノック起こしてないならグリコーゲンがまだあるか、マラソンの五輪レベルの選手とかで
見られる筋肉での脂質優先利用体質なんだろうけど、普通の人間でそれはないからアトキンスの食事管理失敗していると見たほうがいいはず。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:45:34.57 mp6ptWjY
体重減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
スレチだろうって？
はい、そうです。
どうせだから、これも
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:57:36.15 NrCJCpMF
>>761
あちこちのダイエットスレに宣伝カキコすんのやめろよ
つかそのサイト必死に宣伝してる割には中身全く意味不明だし
スレチと分かっていて書く確信犯的マルチアフィは本当に迷惑
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:28:25.97 C1Sgs708
>>759
ジョギングを習慣化できるような人なら、
こんなダイエットをする必要はないでしょ。
このダイエットは運動や食事量制限するくらいなら、
寿命を縮めてでも痩せたいって人のダイエット法。
しかも長い目で見たら、太りやすい体質を作るだけ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:41:33.41 LOMEzwh/
>>763
今朝も軽く走って来たが、やはり7kmくらいでバテてしまった
取り合えずインダクションはやりきってみて、運動続くようなら糖質取る王道に行く事にするよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:32:31.87 8EmbyZV5
テンプレだけどkonozamaのURLはco.jp/と末尾の英数の間をdpに
すれば短くなる
例
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:25:24.39 vvx/giwq
まだまだ標準体重以上あるのに生理とまった
同じような人いない？？
インスリンと女性ホルモンが関係あるとか…
インスリンでてないんだからホルモンでないならみんな生理不順になるはずだよね？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:53:19.20 t+NyEIX1
おめでとうございます
768:↑
11/06/03 12:56:28.23 0RI2FzUZ
嫌な奴
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:50.96 sBR5B9vw
>>766
始めて何日？どれぐらい遅れてるの？体が驚いてるだけって事は無いかな？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:19:23.77 EMnUnXP5
>>766
タンパク質摂取でもインスリンは出るっての。炭水化物みたいに
急激に跳ね上がる訳じゃないしむしろ体にいい。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:22:41.30 R5B5whXj
これ、目標体重にもよるんだろうけど、みんなどれぐらいの量食べてるのか知りたい
カロリー換算したらどの程度の量なのかとか････脂質や蛋白質追いかけてると
糖質も上がっちゃうし、何だかよく解らなくなって来るんだよね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:11:57.04 PT641VJa
>>771
ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。
カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。
ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。
ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。
それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。
で、結論として、
･きくらげ
･高野豆腐
･ブロッコリー
･しらす(小魚)
あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。
その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。
魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。
単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ
長文すみません
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:22:30.68 R5B5whXj
>>772
ありがとう。自分は脂質がオーバーしがちでカロリーも高まったりする。
前みたいな飢餓感は無いけど、何か食べたいなって言う口卑しさとの闘い段階。食事のチョイスが悪いのかって考えても居たから
参考になった。感謝
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:37:14.24 HIaVrxYK
便通を良くするためにセンナ茶を
週2～３で飲んでいる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:54:55.21 NzwPDsOa
>>774
同じ。私は体重に反映させたくて毎日飲んでる。良くないとは思いながらも。
日々下痢みたいなもんなんだけど、これってもしかして身体に必要な栄養素を流して無いかなあ？
インダクション六日目なんだけど体重の減少が思わしくない。２キロ程。元が１５７の６６っていう巨だからもう少し行くかと思ってたんだけど（下痢での減少含めても）
ｾﾝﾅが良くないのか食事が悪いのか考えてる最中。誰か分かる人居る？携帯だから改行おかしかったらごめんなさい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:49.99 NzwPDsOa
ごめんなさい、見てほしいから上げるね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:32.99 +eS3UF96
>>776
えっと炭水化物は糖質と食物繊維で構成されていて
単純に炭水化物をカットしていくと自動的に食物繊維も取れなくなる。
食物繊維は体内にとどまらず腸の運動を活性化させて便通を促進する働きがあるから
不足すれば便秘に一直線。
解決方法としては、まず食品成分を単純に炭水化物含有量で判断しないで食物繊維の含有量を強く意識すること。
例えばブロッコリーは30g中、炭水化物が1.6もあるんだけど食物繊維が1gだから糖質は0.6gだけ。
意識的に食物繊維を取りまくる。でも食物繊維を含む糖質少ない食物ってアトキンスではNGの根菜類が多いので探すの大変！
調べてみたけどオカラ(100g中10g)は良いね。それからキノコ類(えのきマイタケしめじエリンギ)全部良し。
それから山菜や野草類
ぜんまい･ワラビ･こごみ･ほうれん草･春菊･水菜
しそもいいけどあんなもん100gとか食べられるもんじゃないしw
たまねぎゴボウかぼちゃはそこそこ入ってるけど糖質が多すぎて絶対NGな食べ物ですからね。
お手軽に毎日使えて安くて全料理にチョロチョロ使えるのは
かいわれ(2日で1パック、2g取れる)･ブロッコリースプラウト(3日で1パック、2g取れる)･オクラ(1本あたり1g取れる)
です。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:46:56.09 +eS3UF96
>>776
食べた物を書いてくれたら栄養素計算するよ！
それからセンナは一種の下剤だから飲み過ぎるとそれ無しではお通じしなくなる…漢方薬ってそういうところありますよね。
同じ漢方薬系なら｢糖質の吸収を穏やかにするポリフェノール｣が入っている｢グアバ茶｣(2gティーバッグ30袋400～500円)の方がダイエット向きかな。
もともと便秘体質なのだとしたらアトキンスダイエットは便秘との戦いになります。
自分はどっちかというと下痢体質だったんですがこれを始めてから普通になったので。
一緒に頑張りましょう！！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:39:44.16 NzwPDsOa
>>777-778
親切に本当にありがとう！食材のピックアップ、本当に助かる。
栄養素計算は、量が適当な目分量で、計算しずらいと思うからお気持ちだけ貰っとくね。でも今後は量も意識して自分でも計算してみるよ。サイト任せにしないで。
グアバ茶、早速試す。自分で計算しながらも行き詰まったら又相談するからその時は改めて力を貸して下さい。ありがとう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:57:31.98 +eS3UF96
>>779
わざわざ即レスありがとうございます、見ていて下さったんですね。
少しでもお役に立てて嬉しいです。
一応、お勧めの参考書書いときます。
食品80キロカロリーガイドブック(1500円)
食品の大きさと量と栄養成分が一目で分かります。
文庫本サイズのポケット版なら840円。
うちは大きいのを自宅に、ポケット版は持ち歩いています。
使ってるうちに量や成分を覚えてくるよ。
ダイエット管理ソフトはパソコンありならすごくいいのが無料ダウンロードであるので興味あればまた書きにきます。
携帯のみならニフティダイエットやカラダカラやgooダイエットや、そういうのを何か登録しておくと(全部無料)
調べるときや外食のときに便利ですし勝手にグラフ作ってくれたりレシピ提案してくれて便利です。
ではまた(^o^)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:55:12.86 NzwPDsOa
>>780
何から何まで本当に･･･感謝。
ガイドブックはいいね、チェックしながら食べ物選ぶのは大切だよね。
このスレ有って良かった。一人だったらとっくに手詰まりになってたわ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:32:01.59 /F2EU66H
>>776は余計な事をした。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:55:28.94 owhN06kc
>>776
画像マダ～？ AA(ry
784:776
11/06/07 20:10:35.54 1XRfrNpB
え？何で？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:11:23.39 sOKWbZi7
テンプレの整理するにはまだ早いな。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:00:51.61 MNuzxYF8
2週間前からダラダラと炭水化物少なくして6日前から本格的に20ｇ以下にしてる者です。
今日、オシッコのにおいが変わったような気がしたのですが、ケトーシス未体験なため
どんな匂いかわかりません・・・
なんか苦いようなホコリっぽい匂いでしたが、これはケトン体が排泄された時の匂いで良いのでしょうか？
ちなみに生活と食事は
朝、がんもどき、油揚げ、チーズ、ウィンナーなど冷蔵庫に在るものを腹3～4分くらい
クロスバイクで1時間20キロの登校
大学の授業をうけて節約と忙しいのとで昼は食べない。
またクロスバイクで帰宅
豚肉1パック（約300ｇ）を熱湯で茹でてレタス1玉とトマト1つのサラダに
シーザーサラダドレッシングを多めにかけて日によってはマヨネーズも適量かけてます。
まだまだ炭水化物の量が甘いかもしれませんが、
この食生活と期間でケトーシスが起きることはありますか？
男 20代 100ｋｇ前後 182ｃｍ 体脂肪率33．4％
よろしくお願いします。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:33:12.79 tI+jnNBS
>>786
自分もまだまだ素人だからあんまり言えないんだけど、ざっくり見た感じ
もう少し蛋白質摂った方が良くないかな。後、テンプレのサプリは摂ってる？体重の変動はどうなのかな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:53:42.11 MNuzxYF8
>>787
返信どうも！ダイエット始めたのは5月13日からなんです。その時は105キロでした。
それまでは出来るだけ脂質は取らない、いわゆる王道ダイエットをしていたのですが、
お腹減って自転車での通学がキツイかったので6月3日から本格的にアトキンスに挑戦しています。
6月3日（101．5キロ）から今日までの体重変化は、今日が98.5キロなので－3キロです。
体脂肪率は5月13日の35％から今日の29％で全体的には6％落ちてますが
6月3日からはあまり変わっていません。
タンパク質足りてないですかね・・・ たとえば何をどのくらいプラスする良いですかね？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:57:09.64 MNuzxYF8
>>787
あっ・・・ サプリはレタスと豚肉で何とかしてるつもりでした・・・
ちょっとテンプレ見直してきます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:07:53.17 MNuzxYF8
>>789
コエンザイムQ10！高くて買えないｗｗｗｗ
しかもあれです。ケトン体を調べる検査紙？も出来れば節約したいんです・・・
匂いでケトーシスか知りたいんですが・・・
甘酸っぱい匂いだと聞いたのに苦いくてホコリっぽい匂いだったので判断できなくて・・・
無駄に書き込んじゃって済みません。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:40:34.50 tI+jnNBS
>>790
体脂肪が随分と落ちてるね。良い結果出てるんだから無理にケトン出てるか調べなくても良いんじゃ無いかな。
ただ、その体格でその食事だとカロリー足りてないかも知れないね。サイトとか使ってザッとカロリー計算してみ？
蛋白質やらサプリやらはこのスレにもアドバイスがしっかり出てるから一から全部読むといいよ。説明してたら長くなるから。
お互い頑張ろうね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:20:48.44 DgBrrNj7
>>786
余裕でケトーシス起こってるじゃん。
20g程度に制限して殆ど動かなくても３日すれば枯渇する。
１日２時間カーディオしてるなら２日で十分ケトーシスになってる。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:45:43.39 4z1ZTcWv
体脂肪率は落ちてるのに水が増えてるみたいで体重が減らない
こういう時はどうすればいいんだ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:12:36.71 Zz/VGSZ8
経験的に腎臓はカロリー足らなさすぎると働きが鈍って体が水でブヨるようだ
（さらに進むとアフリカの飢餓の子供達みたいな腹水が貯まった感じになっていくんだろう）
油を少し増やせばおｋ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:40:58.01 4z1ZTcWv
油って言うと植物性と動物性どっちがいいんだろう
とりあえずあまり削りすぎずカロリー増やした方がいいってことかな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:56:57.27 xZb2B+kW
>>795
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６、オメガ９
という区分で脂質は考えたほうがいい、というかgoogleで検索したら解る。
生物濃縮の観点で見るとどれも安全か危険かよくわからなくなるけど。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:58:06.18 xZb2B+kW
>>793
体内に水を溜め込むタメには何が必要か、googleで検索すると解る。
ヒントは ナトリウム、カリウム、浮腫
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:48:41.08 8/sHydUx
糖質２０とかでやれる人って、食べ物の重さ計ってキッチリ計算してるの？
サイトとか利用して計算すると、簡単に５０とかまで行っちゃうんだけど････
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:20:33.04 23zWDOA2
毎日ささみ、サラダを油で炒める
卵、豆腐 だけだから余裕で20gきる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:47:35.98 YWb38soS
>>798
数回は測るけど後は目分量
20gの時は素材は肉･魚･卵、味付けは塩コショウ･マヨネーズ･カレー粉のみと考えておけばほぼ間違いない
インダクション終わったら糖質少なめな葉野菜を少しずつ増やしてけばいい（ドレッシングに注意）
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:39.26 8/sHydUx
>>799
>>800
ありがとう！ちょっとサイトでの計算は控えて、自己計算にするわ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:30:12.23 FBgSGqWn
>>791さん >>792さん
ご指導ありがとうございました。
痩せるは痩せているのですが、アトキンスの効果なのか、ただ単に自転車で痩せているのか知りたかったもので質問させていただきました。
たぶん少しはアトキンス出来てるんですかね？
色々とありがとうございました。
学校からなので携帯ですみません。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:51:03.81 5KrQMEmp
流れで自分のつたない経験書かせてもらいます！
分量は全然分からなかったので一番安くて手軽な計量スプーン(3本セット300円)買いました。調味料とくにドレッシングの量が劇的に減った。
次に計り買いました。名もないブランドの中古500円 新品でもMAXで3000円 スーパーの鍋売場には1980円計り売ってます。
それでサラダ50gとかを計って、その量ぴったりぐらいの器(自分の場合は百円均一のタッパー)に入れて、毎回そのタッパー1杯を50gと考えて食べる。
最後に700円ぐらいで80キロカロリーガイドのポケット版買って外出用にしました。
計りはあると便利
デジタルよりアナログの方がインパクトあっていい。
針がギュイーンと下がるw
ポケットガイドと計りがあると完璧
予算は3000円以内かな
お薦めガイドは女子栄養大学出版の｢食品80キロカロリーガイドブック｣とそのポケット版ミニガイド
糖質まで書いてある
｢目で見る80キロカロリーガイド｣というピンク色の本はカロリー計算には良いけど糖質書いてないからダメ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:01:26.70 tvZw8Kk9
2週間インダクション終わったので成果発表でも。
２０台男173CM 76KG 25%→72KG 23%
サプリはマルチミネラルビタミン・キトサン＆クロム・カルシウム
＆マグネシウム＆亜鉛
食事は肉・卵・野菜・魚で油はエクストラバージンオイル。味付けは
醤油、クレイジーソルト、バターをおもに使い飲み物は水道水を1日４Ｌは
飲んでたかな。
やってるうちに食欲が段々減ってきて、なんで夜食とったり普段あんなに
食べてたのか不思議になってきました。そして、朝いつも起きるのがだるかったん
ですがパット起きれるようになりました。
後は体重が６０台になるまでがんばっていきたい。（がんばるって意識
なしにこの生活に慣れたので不適切かも）
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:23:46.90 TNZG209k
意外とこのスレ女が多いなあ。女はやっちゃ駄目だよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:19:10.02 MHVa75Yd
>>804
炭水化物不足で日常生活に支障は無かったですか？ぼーっとするとかクラクラするとか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:54:59.97 8/sHydUx
スナック菓子が食べたくなったら、油揚げ一枚をオーブンでサクサクに焼いて食べると良い
塩と味の素かけると美味いよ。一枚３０グラムで炭水化物は0.8グラムだった。
糖質換算にしたらもう少し下がるかもね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:07:52.34 oXQB58Cp
>>807
3～4日目が頭ボーっとしてました。後2週間通してからだが熱い。風邪ではないと
思うけど、ちょっとだるかったです。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:30:28.79 b/Bo6RyM
>>808
横やり失礼！自分も体が熱いです。脂肪分解となにか関係してるのでしょうかね～
あと肉食なのでオナラがとても臭いですよね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:56:20.05 yMbSe2KV
そこで酵素サプリですよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:51.46 X+sAVTHb
これって、毎日大さじ一杯のオリーブ油じゃダメ？色々揃えるのが
経済的に厳しいから出来れば代用したいんだけど････
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:26:15.90 /PA63IxH
は？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:50:52.57 /fyGl3ix
>>766です
>>769
始めて二ヶ月強で、一ヶ月遅れてます。
しばらく違反生活(糖質摂取しまくり)してたんですが、
それでもまだこないので今日病院いってきました。
何が原因かはわからないみたいですが、ホルモン剤打って経過観察だそうです。
167/77から74になったきり停滞していたのでそのストレスもあると思います
糖質制限再開しましたがまたインダクションやるのってけっこう決意が要りますね
ケータイからすみません
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:25:53.29 95mVd1Bh
そんな決意って程かね？
毎日さば水煮とエゴマ油飲むだけで過ごせてたから苦労がわからんなぁ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:38:00.29 AOuW8qAt
>>813
そう。医者行ったなら、医者の言うこと聞いてた方が無難だね。ただ、このダイエット再開して大丈夫な状態なのか？
>>814
決意云々は人による。あんたみたいにスパッと切り替え出来るのも居れば、糖質カットが拷問みたいに辛いのも居るだろ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:42:06.97 XasHPPLw
でも決意表明は要らんよな
成功談、失敗談は他の人も有益に生かせるけど
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:24:59.68 AOuW8qAt
まぁいいじゃん。自分の中で意志が固まって、それが成功すれば
こっちも成功談やちょっとしたコツなんかも聞けるかもしんないよ？
それより、インダクション中に思いっ切り糖質摂った日があって、摂取後何時間で？リトライ出来るんだろう？
行動自体はすぐにでもって考えてるけど。昨晩（今日未明）、知り合いのお通夜で
何か思い切り飲み食いしたから、今日からやり直しなんだけど、今日からインダクション一日目って考えて良いのかな？
腹の中には当然大量の天ぷらや寿司や煮物が残ってるぜ！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:38:31.42 o3YvSvvZ
とりあえず繊維質と水っけと乳酸菌類の大量摂取で腸内スッキリさせてリセットからじゃね
モリッと出たらインダクション開始でケトン試験紙で確認すりゃOKだろ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:43:03.65 AOuW8qAt
>>818
そっか。やっぱ一回スッキリさせてからだよね。じゃぁ今日は一日そっちに励むわ
ありがとう
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:51:30.80 uhuIkrtT
約2ヶ月、朝昼夜きっちり糖質制限して
8キロ痩せたのですが 職場の付き合いで
3日間昼に主食を 食べてしまったら3日で
3キロ増えて しまいました 急に主食を
食べたことが原因だと 分かっているのですが、
江部式だと 一食主食を食べるスタンダード
タイプ の方法があるのですが、全部主食
抜く スーパー糖質オフから始めた場合
急にスタンダードに変更するのは 駄目なので
しょうか？ 当分お昼は主食をたべることに
なりそうなのですが、その場合 糖質制限ダイエット自体止めて違う 方法に変えるべきなのでしょうか？ アドバイスお願いします
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:01:05.09 AOuW8qAt
>>820
一食食べたって「スタンダード糖質制限」に当てはまる訳でしょ？じゃぁ答えは出てるじゃん
それ以外の飲食物に気をつければいいんじゃね？で、付き合いで昼食の期間が終わったら
又インダクションから始めたらいいじゃない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:18.80 TyF8QDH2
>>820
体重計る時間、服装、うんこ・おしっこした後かで、だいぶ体重変わるし
諦めないで続けたほうがいいわな。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:56.90 4VQ0kBH6
>>821-822
アドバイスありがとうございます。
スタンダードで体重増えたので心配になったんです。
このまま昼に主食(糖質)食べつづけたら体重が
もっと増えてくんじゃないかと考えたら不安なってしまったので。
ちなみに毎日体重を記録していて、朝に尿と便を出してから計ってるので、
確実に体重増加してます。。
諦めず昼ありで当分つづけたら徐々に減っていくんですかね。
昼ありで様子みて続けてみます。
ありがとうございます。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:06:06.78 8HBG/73i
>>823
とりあえずケトーシスはとまってるだろうからこのスレはスレ違い
王道スレあたり行ってください
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:29:15.86 NL9zhMG3
>>824
何で王道なんだよ。低炭水化物スレあたりのほうがいいんじゃね？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:51.08 f0D23Fob
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827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:00:40.71 r/HC3jjX
この方法すっげー痩せるね。今8日目で4kg減。
元々デブだから見た目変わらんけどｗｗｗ
ベルトが少しゆるくなった。
・性別： 男性
・身長： 169cm
・体重： 79kg→74.5kg
・運動： やっていない（自営業で店舗内に生息）
難を言えば少し疲れやすくなるかな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:11:28.85 6FvngCig
あと憂鬱感、便秘、頭の回転悪くなる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:14:50.66 PDB59n5F
>>827
それグリコーゲンが枯れただけや
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:20:29.86 VkJfQar5
グリコーゲン枯れた後も続けないと脂質優先燃焼は続かないぜ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:58:00.47 XmSx6Klc
何言ってんだお前
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:13:15.79 I8bO4n6W
>>827
難を言えば寿命も大幅に削れるということだね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:05:51.09 UfMs6FVv
8日で4kgは羨ましい
もう7日目なのに1.7kgしか減ってなくて泣きそう
22歳154cm 61.8kg→60.1kg
かなり忠実に糖質制限してるはずなんだが
標準体重のひとでも10日で3kgとか痩せてたみたいなのに
なにがいけないんだろうか