10/05/15 13:52:06 9XPsF201
ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ
>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:47:31 2YxsaVT3
ちょっと変なデータさらします。
現在 身長 182cm 体重 101kg 31歳 体脂肪率 29.8%
実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。
そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。
んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間 アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果 アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％ 王道 -1.7％ 結果 アトキンスの勝ち ＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果 アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果 アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％ 王道 -1.4％ 結果 アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％ 王道 +0.8％ 結果 アトキンスの勝ち
計測してる体組成計は オムロン カラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！
177:169
10/05/16 13:48:29 nvy4Cfbz
レス、アリガトウございます。
自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます
というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。
>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:39:28 mlGMc6WQ
>>176食欲の減らし方
亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る
こまめに「水」を飲む
亜麻仁油を飲む
タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る
以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ
ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:41:17 mlGMc6WQ
追加
ビタミンＢ群も摂る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:53:48 mlGMc6WQ
レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった
軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
181:169
10/05/20 22:20:21 mswh33k4
ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…
試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です
朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵
夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス
小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ
……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です
182:101
10/05/21 00:22:59 dXjASsTO
>>181
101です。現在は96ｋｇで絶賛停滞中であります。
試しに昨日昼休みに献血行ってみたりして迷走中ですｗ
自分の経験談になりますが、ケトンの出し方はコウですよ。
スポクラに通ってるんで、土曜日の夜に１０ｋｍ程ジョギング＆筋トレする
→ 1時間ちょいで低血糖で立ちくらみするんで少しスポーツドリンクを飲む
→ 翌日曜日、昨日やってない箇所の筋トレを行い「心拍数１２５を超えないレベルの有酸素で２時間頑張る」
→ 月曜日は完全休養 → 火曜日は筋トレ＆有酸素２時間 これを３日こなる
すると、流石に体内のグリコーゲンが尽きてしまいケトン体が出ます。
アトキンス中の筋トレは程々にします何せグリコーゲン無いとまったく重量物を上げれません。
チェストプレスなどは７５㌔・レッグエクステンション等は８０㌔程度で１０回４セット程こなしましょう。
まったく力が出ないため下手するとトレ中に関節痛めるからストレッチは必ずやってくださいね。
他の人は知らないけど自分の場合はトレしないとケトン体が出ないため食事療法だけで
ダイエットは考えない用にしてます。
よければ、参考になさって下さい。 あと、豆腐とチーズは辞めた方が良いかもしれませんね。
私はカロリーOFFの豆乳をたまに飲みますが豆腐等はNGにしています。
183:101
10/05/21 00:37:02 dXjASsTO
>>177
ナッツは考えものだと個人的には思う。特にカシューナッツはね。
個人的にはアーモンドは便秘改善にもなるし良く食べる、マカデミアナッツもね。
しかし、食べるとケトンが出にくくなるのも事実だよ。
個人的にはナッツは便秘改善のためにアーモンドを少量だけ取る事をオススメします。
自分はプロテインを一日２回程飲むんで特殊かもしれませんが、アトキンス的なコッテリ肉料理は
夜ぐらいしか食べませんよ。
昼間はお刺身とナッツとかで済ませます。あと野菜ジュースは辞めましょうね良く無いと想います。
ゆで卵は一度も食べませんよ。理由としてはタンパク質は熱で固まるんだし湯で卵みたいに
白身は白身、黄身は黄身で固まると混ざらないから消化に良くないと考えてます。
江部ドクターがその手の話しじゃメジャーですが、私は釜池先生の本を先に手にしたため
結構亜流な感じで進めているみたいですね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:34:21 b9Cgm0mH
運動するならマフェトン理論がおすすめ。
アトキンスだけだとなかなか体重が落ちなかったけど、
このトレーニング法で落ちだした。
185:169
10/05/21 23:17:03 kXducu1w
レスありがとう
>>182
そうですかー筋トレですかー。やはり皆さん、努力してるんですねー…
自分も数年前ジムに熱心に行ってたけど、
それでは全然痩せなくて信用してなかったんですが…
ちょっと筋トレ意識してみようと思います
101さんレベルの運動はとても出来る気がしないのですが(;・∀・)
豆腐とチーズNGですか… Σ(´Д｀lll)
豆腐は自分に合う安くて満足感がある良い主食を見つけたと思ったのですが
ちょっと他の物を探して見ます
野菜ジュースは、元々自分がひどい野菜嫌いで食べられる野菜が少ないので
野菜100％のやつを飲んでいます。じゃないと栄養が不安なので…
でも野菜ジュースってにんじんが入ってた様な…にんじ以外のものを探してみるか……
ナッツは気をつけます……
ゆで卵もいざというとき腹に溜まる良い食べ物だと思ってたのですが……
うーん…肉食魚食人間になるしかないのかなー…
>>184
マフェトン理論って初めて聞きました
ちょっと調べてみます!
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 09:20:14 6oGu2qIM
>>184
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:36:11 QNQ+HNiD
>>169のやってるのはアトキンスじゃないな
本を読んでないだろ
188:169
10/05/23 20:16:15 6yOShBlk
>>186
ありがとう、のぞいてみます!
>>187
本は絶版みたいだから読んでないです。
アマゾンですごい値段になってたから、wikiとかググって調べたりとかして
なるべくそれに沿って食事制限しているんだけど、どのあたりが間違ってます?
( ´･ω･)
昨日運動ではないんだけど結構動いたら、すごいくらくらしました。
今迄貧血とかもなく、割と丈夫な方だったのでびっくりしました。
命の危険を感じたのでポカリで糖分補給しましたけど
こういう時って別の方法の方がいいのかな?
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:47:34 7Iy/fizS
>>169
やる気がある奴は好きだ。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【質問】
とりあえずは、このくらいのデータがあるとアドバイスしやすい。
アトキンス式やるなら、ケトン体試験紙の用意を。
URLﾘﾝｸ(www.mimaki-family.com)
おそらく、ネットではここが最安値。
190:169
10/05/23 21:17:17 6yOShBlk
>>189
ケトン試験紙は楽天で買ったけど、この安さはすごい!!
ありがとう。次はここで買います
【年齢】三十路なかば
【性別】 女
【身長】155
【体重】58
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容】ひたすらデスクワーク
【18～22歳頃の体重】48
【何故太った？】 2~3年掛けてじわじわ数キロ太る→慌てて減量…の繰り返し
【質問】
リバウンド人生なのでかなり痩せにくいのが悩み…。代謝も相当低いかと。
<減量歴>
小学低学年から立派な肥満児。
高1で人生最高の67キロ→高3の時減量し人生最軽の45キロ
学生時代4年掛けて+6キロ、就職し多忙でさらにじわじわ増量…
3年前気づいたら63になったので慌てて絶食系で56に落とし
最近60が見えて今回に至る感じです。
デブ以外は健康で、風邪もめったにひかず、便秘や婦人科系の悩みもナシです。
ただ乳幼児時代に大病を患ったため、昔から普通の人より運動能力は低いみたいです。
炭水化物は大好きだったけど、この2週間で食べられないことに慣れてきました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:22:18 IUnXyTcB
森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:49:41 7Vg2QxZE
>>190
実践した人のデータ （勝手に貼ってごめんなさい）
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)
この方の見ました？参考にすると良いかも
自分はとりのささみ・ゆでたまご・さけるチーズを主食にして
飽きたら魚介類をグリルで焼いて食べてる
これ書いちゃうとアトキンスじゃないと怒られるかもだけど
甘い物が食べたくなったらソイジョイ
ミニトマトときゅうりも常備してるｗ
お互いがんばろうね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:03:56 IHPlVFa9
>>169 参考図書
江部康二
「やせる食べ方」
「血糖値を上げない健康おつまみ109」
２冊買っても3000円いかないから読め。
日本人向けアトキンスと言ってもいいダイエット方法だから。
このスレのテンプレを100回読んで実行しろ。
自分が口にする糖質量くらい自分で調べる癖をつけろよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:10:00 IHPlVFa9
リバウンド癖のある肥満は、慢性的にミネラル不足。
体内のエネルギー代謝が下手になっている
↓
エネルギーが余る
↓
太る
ミネラル、ビタミンをきっちり補充しろ。
重度肥満は壊血病レベルでビタミンＣが不足していることにも留意。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 07:20:18 RCpqg9dx
169
成長期～現在までの運動不足により現在のぽっちゃり体型になったのでしょうね。
いくら食事制限して、体重だけを減らした所で肝心の「見た目」が良くならないでしょう。
あなたに必要なのは有酸素・無酸素運動ですね。
低炭水化物ダイエットは生活習慣病予防として考えて、
余計な間食をなくす程度でいいと思いますよ。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
・ビリーやコアリズムなどのDVDエクササイズ
・腕立て・腹筋・背筋などの基本的な自重運動
・通勤時、少しでも歩く習慣
・水泳・水中歩行など体に負担をかけない有酸素運動
など。
運動は決して裏切りません。
体重重視主義から見た目重視主義に頭を切り替え、
運動習慣を身につける事が
あなたのダイエット成功の最短コースです。
196:101
10/05/24 12:48:34 0ZlbVNmE
まず始めに169さんの基礎代謝等を知りたい処ですが
デスクワーク等の環境を考えて筋力トレーニングをお薦めしたいですね。
私も大昔にSEやってて激太りした反省でダイエットしている身です。
そこそこポイントは解るつもりですよ。
背筋・腹筋・側筋のいわゆる体幹を鍛えましょう。特に背筋は日常意識しないためにやると効果が出ます。
次に足首のアキレス腱周りですね。これは歩かないと衰えます。
197:101
10/05/24 12:59:01 0ZlbVNmE
スポクラのインストラクターが言うには「中年のおばちゃん」が体出来て無いのに
無理に運動して怪我が多いから、水泳等の水中運動（ウォーキング）などを勧めてると仰ってました。
水泳と言わずに水中エクソサイズも良いかもしれませんが、アトキンスで炭水化物を取らない状況だと
心拍数１３０以上の無酸素運動ゾーンに突入すると日常生活に影響がでます。
程々に心拍数を上げない程度で運動をして下さい。ハートレート付き＆初心者だとエアロバイクのリカンベント背もたれ付きタイプが
良いのでは無いでしょうか？ 楽ですし本も読めますよ。
首都圏のスポクラならどこでも有りますよ。仕事の帰りに直行出来るならばTIPNESSみたいな駅近クラブが便利かと。
198:169
10/05/24 17:43:20 5JtA3vmE
いろいろどうもありがとうございます。
個別アドバイスを専門の人に貰おうとすると数千円するので
あれこれ言っていただけるのは助かりますm( __ __ )m
>>192
ありがとう。そのサイトはこのスレにあったので、
拝見して参考にしてます。でも理論系の話はちょっと難しいですね(^_^;)
ソイジョイは食べちゃって平気ですかね?
>>193
ありがとう。言われるがままにオススメ本を尼でポチしたです。届くのが楽しみ。
確かにスレのテンプレは時々読み返さないとつい忘れちゃうね、気をつけます。
>>194
ミネラル、ビタミン了解です。
言い忘れたけどこのダイエット始めてから生トマトも主食にしてます。すぐ腹減るけど。
トマトはビタミン・ミネラル含むし、血糖値抑えるらしいし、個人的にはナイスと思ってる所です。
199:169
10/05/24 17:44:32 5JtA3vmE
>>195
言い当てられすぎて(((( ;ﾟдﾟ)))ｗ
ビリーは10分未満、コアリズムはウォーミングアップ以外
ついてけないヘタレですが、少しずつやってみようかな…。
あ、週1~2程度サイクリングやります。
電チャリですがやらないよりマシかな、と思い15~20キロ、1~1.5時間ぐらい走ってます。
>>186で教えて貰ったポラールの安いの尼でポチしたので、
雨があがったら付けてサイクリングしようかなー、と思ってます。
>>101
基礎代謝、たまたま昨日計って大体1200未満というところです。
仕事が多忙なので、ジム入ってもちゃんと通えるかどうかは分からないけど
週一くらいでも効果ありますかね?週2.3回いければベストですが、なかなかそうはいかないと思うので…。
心拍数、今迄気にしたこと無かったですが、これから気をつけてみます。
注文したポラールの元とらないとｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:07 28P+AKyP
トマトくらいでビタミン、ミネラルが補填できるかバカ
デブはこれだから
頭悪いから肥満なんだよ
201:169
10/05/24 18:26:35 5JtA3vmE
>>200
おいおい、なぜにトマトオンリーってことになってるんだよｗｗ
勿論他のも食べてるよ。極端だなぁ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 19:53:39 Km2qJItD
ウザ
このデブにアトキンスは無理
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:28:01 4LaRasD6
>>201
荒らしはスル―がいいよ
ソイジョイはアトキンス的にはよろしくないかもしれないｗ
私は仕事が力仕事なので腹もちの良いソイジョイが役に立ってるけど
そんなに甘い物を欲しないならアトキンスを忠実に守った方がいいのかも。
体重は１ヶ月で5,8㌔減りました
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:52:58 RCpqg9dx
そそ。
アンチにはスルーが一番。
でも、たまにバリバリのアトキンス式経験者が
「愛の鞭」的発言してたりするのがややこしい。
このスレはアンチが来ない限りは、本当に良いスレ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 21:30:53 5+KrBnOP
良いスレというより都合の良いスレだな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:45:47 cOdMag4d
基本的に口にするモノの炭水化物量をチェックしましょう
ソイジョイ・カロリーメイト・トマトとかはNGだよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 03:57:09 bErPVuir
脂質代謝がこのダイエットの肝なのに、荒し扱いかw
呆れた
もうバカデブには忠告したから二度と言わないよ
バカデブのやっているのはアトキンスじゃねーよ
テメェに都合よく解釈したデブ式ダイエットだ
こうやってアトキンスダイエットを図々しいデブに誤解されるのか
208:169
10/05/25 07:45:12 3FgeRAvU
>>203
一ヶ月で5.8ですか、すごいですねー!
自分は今3週間目で1キロしか減ってないので非常に裏山です。
力仕事なら元々筋肉の素地もありそうですね
昨夜ググったらトマトは100グラムで4グラム程度みたいなんででちょっと注意します
とはいえ>>206の言うとおりトマトがダメだと今迄の三大主食の
ゆで卵・豆腐・トマトが全滅してしまうので少し途方に暮れましたが、
もう思い切って肉と魚を主食にした方がいいかな、と思っているところです。
肉も魚も好きで、今迄も食べてましたが
肉は毎日食べるほどではないのと、魚はご飯無しで食べる気しないので、
三大主食代わりほどではなかったんですよね
でも>>207が言うとおり脂質代謝がメインなら
そういう頭にした方がいいのでしょかね。( ´･ω･)
あ、昨日のレス見て、ジムのweb申し込みしてみました。
雨上がったので今日実際行って本申し込みしてみます。続けられるかなぁ…(;・∀・)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:50:01 dOZnvuLD
>>208
私のはアトキンスじゃないみたいだからこれでレスするのやめるね
でもがんばろうね
このスレ勉強になった
特にテンプレがスゴイもん
たまにロムはさせてもらう
荒らしじゃないなら謝ります。でも例え２ｃｈでも言い方ってあると思う
わざわざ人を不快にさせる言い方しなくても普通のトーンでレス出来ないのかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:54:40 GJVosQts
2ちゃんで顔文字使うなくそデブ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:00:04 X8BSsJl6
>>208
血糖値は下がるけど
LDLは上昇する可能性が高いと思う。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 08:08:14 azikzJWe
>>210
（ ＾ω＾）
213:169
10/05/26 08:34:06 XycLlRpS
>>186のポラール心拍計が尼からとどいたんで
昨日チャリで1時間走ってみたけどマフェトン理論通りにするのは公道では難しいね
やっぱりジムかなー。
とりあえず、ジムに登録してみました。今日からいってみようかな。
>>193の本も届いたんで、読んでみた
確かに結構間違っていたみたいなんで参考になった。教えてくれてありがとう。
この通り頑張ってみようと思う。
でも昨日飲み会があって、もちろん炭水化物は避けたけど一杯目のビールを断るのは難しいね。
1杯だけ飲んでしまった。後は読んだ本の通りずっと赤ワインにしたけど、
元々1キロしか減ってない体重が戻ってしまった……orz
>>209
ありがとう。がんばりましょうー。
でも、色々な人の書き込みは参考になるので、どちらかというと私は読みたいですねー
>>211
確かに……やっぱり何事も程ほどが良いって事かー……
このスレにあった糖質制限.comってサイトで注文した低糖質パンが昨日届いたから
それを主食にするのがラクチンで簡単かなぁと今は思ってます。
今食べたら結構お腹にたまるので。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:05:53 rJNx1DSZ
ウザイしねデブ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:31:18 MGIxH2B5
アメリカのDARPA（国防高等研究計画局）で数日間絶食しても戦術実行可能な兵士を作れないかという
計画があって、えっとたしか Metabolic Dominance Program（代謝優性計画）というはず。
これその後どうなったか知ってる人いる？ 単なる絶食だとグリコーゲンを使い果たした後に
たんぱく質と脂質で、たしか ６：４ くらいで 糖新生されてしまうのを血中のキロミクロンだか
糖たんぱくを糖新生に優先利用させて、結果的に体内の脂質をエネルギーとして使って
戦場でサバイバルできるようにするって内容だったと憶えてる。 糖新生の脂質使用優先トリガー素材見つかったのかな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 12:46:00 nh/T67a4
>>215
まず、糖新生と脂質代謝の勉強から始めような？
アンタの書き込みの内容は相当変だから、な？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:02:23 gvw+sLjb
【社会】 １０～３０代に、「ペットボトル症候群」増加…最悪の場合は昏睡状態に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
俺もアトキンス知ってから糖質の恐さを理解してたから気を付けていたが
将来的に幼少からジュースで慣らされた子どもが還暦迎える頃には
糖尿病が深刻化してしまうかもしれないね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:04:39 ZUOwIc27
悪い脂肪は肌老化を促進！良い脂肪にアンチエイジング効果!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
◎30代以上の女性が最も気にしているエイジングサインの「たるみ」には、
なんと脂肪が大切であることが明らかになりました。
脂肪、特にオリーブ油に含まれるオレイン酸のような特定の脂肪を多く摂取することで、
肌の弾力が増すというのです。
◎また、カボチャやニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリーのような
緑黄色野菜を多く食べることは、肌のしわの発生を防ぐ効果が期待できるようです。
◎一方、霜降りの牛肉や生クリームたっぷりのスイーツはお肌の大敵です。
お肉や乳製品に含まれる悪い脂肪は、しわを増やして肌老化を促進します。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:24:27 X8BSsJl6
>>213
≫低糖質パン
などと未練がましい物は口に入れず、２週間の間、炭水化物はバッサリ切って捨てて
苦痛に耐えましょう。 人工甘味料も不可です。
２週間苦痛に耐えても１kgしか体重が落ちなかったら、アトキンスダイエットを諦めるしかありません。
まず2週間、本の内容に厳密に従って、ダイエットを実行してみたら？
（このスレの先頭で紹介されている各HPに、本の内容が正しく記載されています）
それにしても、アトキンス博士の本、異常な高値になってますね。
この本の中には、（アメリカ式ダイエットの典型／特徴とも言うべき）サプリメントの
併用が必要なことが書かれています(栄養素が偏る為)。
220:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:40:59 I10FNCsM
う～～ん・・・
俺、元々アトキンス信者なんだけどね。
アトキンス本も持ってるよ。
何回も熱心に読んで、蛍光ペンで線入れまくりだ。
で、実際に10ｋｇの減量に成功した。
んだけど・・・
サプリは一切使ってないなぁ～
確かに、博士は奨めてたけど。
俺は完全自然派食材だけで、何の問題も無く痩せる事ができた。
＞(栄養素が偏る為)。
これって、何かがひっかかるなぁ。
221:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:46:31 I10FNCsM
>>219
ストイックさは必要。
この点に関しては同意。
チーズと肉とナッツ食ってればいいんだよな。
ホント。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:00:37 azikzJWe
>>221
本読んだのにナッツとかよく食えるなｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:29:35 X8BSsJl6
>>221
私のおやつは、スルメとお茶。
224:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 23:35:56 I10FNCsM
>>222
ナッツはね～
かなり、かなり、かなり！！！
使えるんだよ。
何でかわからんが、ナッツが最後にある！と思うと
少しの肉・魚料理で満足できる。
で、最後はリリーフのナッツ。（←食欲ストッパー）
人間心理をうまくついてるというか、なんというか・・・
「最後にナッツがあるから、もうこの辺で満足して量を抑えよう？」
的な絶大な効果があるのがナッツ。
ダイエット界の藤川だな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:39:17 wUMfFR9L
>栄養の偏り
違う
サプリメントの必要は代謝に影響があるから
脂質代謝のATPにせよ、クレブス回路で最終的に必須なのはビタミンとアミノ酸だから
血糖値の変動(安定)、脳の神経伝達物質の供給にもドクターが示したサプリは不可欠
ドクターの考案したこれは糖尿病患者だけをみたダイエット方法ではないんだよ
226:169
10/05/27 07:42:38 LtA4F2NY
>>319
ああー、違うんだよー。
低糖質パンを食べるといい始めたのは
今迄主食にしてた豆腐もゆで卵もダメ、肉主食はどうかな、
……とスレでアドバイス思った結果仕方なく行き着いただけで、
炭水化物が未練があるじゃないんだよね
本に豆腐もゆで卵もオッケー書いてあったし、
そっちが平気なら普通にそっち食べるよー
低糖質パン高いし
人工甘味料はテンプレに書いてあるのはオッケーと認識しているんだけど。
まあ使ってないけどね。
あとスレにコカコーラゼロはおｋってあったから
これは大丈夫かなー、と思って居るんだけど。
227:169
10/05/27 07:49:11 LtA4F2NY
アンカー間違えた。
>>219へのレスね
でもまあレスや本読んで、糖質量は気にして食べようとおもった。
今迄炭水化物や甘い物をただ避けていただけで、
量まで気にしてなかったのがいけないのかなー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:57:07 hK0KvAaW
なんか…すごい荒しのやり方を学ばせてもらった
このデブ最強だわ
コーネル助けてー！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:33 fJvh0EmU
>>226
釣りだかどうだか知らないけど要はインスリンをコントロールするって話なんだよ。
女特有の状況を分析せずに自分の思い込みだけで話進める典型例だな。。。
そんな事やってるとNG設定くらっちゃうよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:06:35 VrJJNs4j
>>229とっくにＮＧ扱いされているよ。
アトキンス本を読まない、紹介されたサイトも読まない、じゃあ誰もが釣りだとしか思えない。
自己中デブならではの意地汚い食欲に支配された肥満らしい態度に呆れを通りこしたよ。
231:169
10/05/27 19:49:50 1EULid9h
釣りじゃないよ。ごめん。
このスレのアドバイスや教えてもらった本読んで
お蔭様でやり方間違いが徐々に判明してきたけど
まだ理解しきってない部分も多いと思う。
そこでウザく感じさせちゃったから申し訳ない。
まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:57:43 bol30QD1
＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね
それ以外に何があるのだろうか・・・・
233:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/27 21:23:47 uHpFlNEz
本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。
引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:12:28 FUABsAf6
デブ脳はNG
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:02:16 RSfmc6RE
ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない
236:101
10/06/04 14:15:19 URBZYPDI
停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。 月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。 m(_ _)m
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:42:52 pZHZtxOJ
上げんなデブ
顔文字止めろ
この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:15:17 wgLzfBeT
道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:40:18 DnOPbOaA
だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い
まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:04:12 7uOnaGI+
>>239 同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:45:27 XuwK8e8F
やっぱ、 馬鹿には無理 なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。
教えてチャン も成長しないね。
242:101
10/06/06 16:11:25 eaPhJhLD
>>237
すみません。sageチェック外していたもので orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:37:49 QG0KpQaM
理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:34:24 FPfGPwDk
>>243が教えてやれよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:58:23 8KmNAPOh
それが良い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:08:49 2xzVJnH9
図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。
大西洋漂流76日間 著者 スティーヴン キャラハン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
漂流環境は 下記の通り
・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）
毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。
キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。
ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。
つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:18:04 2xzVJnH9
あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・
様々なトラブル↓
水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,
これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また 「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり 反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:49 2xzVJnH9
なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。 では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは 赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態から グルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:48:46 G5H7HSsa
>>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ
自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった
そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った
次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:58:47 G5H7HSsa
7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:09:28 vc0gwqoE
低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした
おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:46:35 xVeCGVb7
>>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）
これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:55:30 bl1QK4uA
>>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:27:24 LvSF91zR
ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:23:51 u55V6LFC
おとなしくCLAサプリメントとったら？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:41:34 +DR20Ouv
インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:47:35 ABVVPfCH
>>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？
眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:18:10 27ViJ3J2
「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。
259:257
10/06/22 18:30:02 i+vBbsWZ
アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。
そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:29:40 Tw/qlWgr
眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:56 cdE5Dwad
256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます
>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました
ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました
262:257
10/06/23 14:18:24 j5S+22at
糖代謝に問題ありだな。
脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。
オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:53:16 nVHPK6js
はげ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:23:20 ZZqmaMQX
この方式で体重が減る原因は、
１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。
２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。
３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。
結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:39:23 yOfwAf43
はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:06:17 YTvFTVKm
暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw
葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw
農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:08:18 YTvFTVKm
>天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど
に訂正
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:54:02 h2KWxYP+
サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:53:13 BLDiOxhN
限界以上飲んでも大丈夫
今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:44:32 pExsoine
言えてるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:14:02 zO32f5o2
一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…
本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:52:22 B3hgcFLm
つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。
273:28・30・31・34・36・45
10/08/20 09:41:34 hoVFPdBw
久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ
体重ですが120キロ→83.7キロ 現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・
いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:50:13 NOb5RQew
＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:24:13 hoVFPdBw
チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:29:58 NOb5RQew
なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:39:09 hoVFPdBw
うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:18:42 2rQo/yPv
アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ
他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:42:22 LtJ9QYWw
ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。
某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:00:09 AyWmCfnV
ケトン体の排泄が痩せる目安ではない
脂質代謝になっている、という目安だバカ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:03:26 AyWmCfnV
>>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:56:12 +EaKu7FT
>>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:53:18 Pr3ns0Jp
尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば
“相対的”に 体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるので ケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。
夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。
あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。 いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:03:08 U7O4iqzZ
>>280-283 そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:20:58 zH0C3/xk
>>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので 実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:36:00 Uet8EmJC
>>285 自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:16:45 FyoSVNV9
>>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？ 体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:05:13 k7C1JnaW
>>287
そういう理由なのですね。
さっそく今日の夜からやってみます、ありがとうございました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:29:33 AHRnmLw+
骨粗鬆症になるからやめとけ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:33:57 8r1Ylj9S
低炭水化物ダイエットの善し悪しはタンパク質次第
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
人気の低炭水化物ダイエットは、脂肪やタンパク質の供給源を植物性にするか、
動物性にするかで、健康への効果が大きく違ってくるようです。
脂肪やタンパク質を主に肉のような動物性食物から摂取する低炭水化物ダイエットは、
男性と女性の両方で、総死亡リスク、特にがんによる死亡リスクの増加に関連することが分かりました。
対照的に、植物性の低炭水化物ダイエットは、
総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながることが分かりました。
低炭水化物ダイエットは、タンパク質と脂肪の供給源の選択によって健康への影響が
抜本的に異なっていることを約13万人の人々を20年以上追跡した研究が明らかにしました。
米国のハーバード大学パブリックヘルス校のフランク・フー（Frank B. Hu MD PhD）氏らが、
Annals of Internal Medicine誌9月7日号に発表しました。
全体的にみて、低炭水化物ダイエットは総死亡リスクの軽度の増加に関連することが分かりました。
「低炭水化物ダイエットは、タンパク質を動物性食物にするなら男女の両方で高い総死亡リスクの増加をもたらすが、
植物性食物にすることで総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながる」と、この研究者は結んでいます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:38:17 jsNQrEd1
>>290上げんなデブ
292:↑
10/09/10 10:45:47 dfOvGdBK
ヘドロ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 08:56:39 CPLoJGAW
みんなお昼はどうしてるの？
私はマクドナルドでジューシーチキンセレクトと、コンビニでサラダ、ゆで卵だったんだけど、ジューシーチキンセレクトが意外に糖質が高いと知って手詰まりに…。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:14:02 TyfKt6cU
>>293 近くにケンタッキーは無いのか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:23:43 CPLoJGAW
>>294
無いんですよね…。
近くにあるのは、711、AMPM、マクドナルド、ｽﾀﾊﾞ、ｻﾝﾏﾙｸ。
とりあえず今日は鶏ﾓﾓ2枚を、焼いて来たけど、毎朝30分以上早く起きるのは大変…。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:45:45 oTxechL+
じゃあ、たとえばチーズクォーターパウンダーのケチャップぬき、たのんで
バンズ（ぱん）をとって肉だけたべるとか、こってりしすぎかなあ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:17:21 CPLoJGAW
>>296
ありがとうございます。
ただ、マクドナルドは全てにおいて、糖質高めなのかも。
ジューシーチキンセレクトが、1本8グラム。
シャカシャカチキンは12．8グラム(粉が数グラムあるから？)。
これでいくと、敬遠したほうがよさそうなので、お弁当忘れた日は、ゆで卵2個とコンビニサラダ生活になりそうです。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:32:28 Fc888NIg
>>297
フライドチキン系はマクドナルドに限らずどこも色々個性出そうとして糖類やパウダーを使うので
どうしても糖質量が多くなりますね。
グリルチキン（あげるのではなく焼くやつ）売ってるコンビニ無いんすかね？
あと、米粉対応のホームベーカリー持ってたら、ふすま＆グルテン粉で低糖質パン作って
それに焼いた鳥もも肉とか、スクランブルエッグとか挟んでサンドイッチにして冷凍して
寝る前に冷蔵庫に移動させて朝もっていくとすると色々バリエーション増えて
楽しくなりますよ、仕込みは休みの日とかにしといたり、、
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:56:37 elFvStMQ
皆さん似たような苦労してるんですなぁ・・・
アトキンス初めて一年以上たったけど、ホントもうマンネリで挫けそう・・・
ホームベーカリー買って低糖質パンは非常に興味あるんだけど、それすら面倒臭くてやってないｗ
ホームベーカリーはあるのに、材料揃えるのと、レシピ探すのが・・・
でも俺にできそうな限界がコレくらいだから、挑戦してみようかな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:02:30 CAp9nahY
>>299
1年たってもランチで食べるもの困るぐらい糖質制限し続けてんの？
まだ目標体重に到達してないんか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:30:19 B6T+MaB0
１年もやってるなんて、死にたがっているとしか思えない。
今なら間に合うかもしれない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 05:49:59 fAuDEk7Y
>>300
まず外食で困ってるんでしょ。
食堂なんかで定職頼むとご飯だけで大体40gの糖質になるし。
(お茶碗1杯程度)
それか体重維持期で適正な糖質量を探るのに悩んでいるか。
コンビニおでんも始まったし外で食べられる物は増えていると思うんだけど。
卵・こんにゃく・牛すじｳﾏｰ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:37:06 DLV/Bvo0
>>297
マクドナルドのジューシーチキンセレクトを先日、
初めて食べたが1本8グラムもあるとは。
2本＋コーヒー(ミルク2つ)にした。
シャカシャカチキンは多そうだな
と思ってたが。
スタバでは糖質の少なそうな物を飲んで終わりだな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:52:01 DLV/Bvo0
>>295
前夜に調理して冷蔵庫で保管して冷凍した保冷剤
数個を弁当の回りに付けて
職場に持って行くとか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:36:23 uBft/fF3
鳥はむ
茹で卵
アボカド
トマト
カッテージチーズ
が昼飯定番
306:299
10/09/14 13:27:52 elFvStMQ
>>300
120→83だよ・・・身長は180だから、あと13落とす予定・・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:39:38 CmuAr8S3
>>306
やりますなあ、俺 １８５ｃｍで１４０から９０、あと１５ｋｇ落としたいけど超長い停滞期（半年目）
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:06:14 7uM3QIiz
>>307 まだオンゴーイングな内容で食事してるんでしょ？
だとすると半年停滞してる時期って何をエネルギーにして活動してんのかな。
アトキンスダイエットは内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪減りにくいって話もあるけど、
この場合内臓脂肪はすっかりなくなってて皮下脂肪については減らないというパターンなんだろうか。
だとすると皮下脂肪はアトキンス式では減らないということになるな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:38:10 k1fDY0bd
糖尿病的に言えば皮下脂肪なんて1gも減らなくてもイイ
筋肉の1/10ほどらしいけどわずかではあるがブドウ糖を吸収するからな
内臓脂肪の様に激しく代謝してサイトカインなど攪乱物質を出す事はないから
むしろちょっと運動するにも重りが付いてるわけで基礎代謝を上げるのに役立つかもｗ
ただし皮下脂肪が1キロ増えると主要血管が30メートル、毛細血管は1.5Kmも伸びるから
心臓に負担は来てるし高血圧に振れるわな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:24:31 vxYdjyu2
質問
>>13にあるものって大抵エビオスなどのビール酵母に入ってて便利に代用出来そうなんだけど、
乳糖や硬化油が混ざってることが難なのよね
(ビタミンCとコエンザイムQ10は別途)
やっぱ糖と名の付くものは徹底して避けるべき？
豆腐とかもｼｮ糖含んでるし無視していい範囲？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:21:47 nZVYBUaq
ここまで1ヵ月頑張ってきたのに
今週末の法事でランチが鰻ご膳だと。
夜も中華だっつうしその日はあきらめるしかないんだろうけど、
せっかくの努力がなーと憂鬱です。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:33:52 2XUGnXRC
1月に1日ぐらい食べ過ぎても取り戻せるハズ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:09:28 DfkuyBAi
始めて4日くらい経つけど気が付いたら屁が全く臭わなくなってる！
マジ無臭すげえ何これ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:44:05 nChkpeE+
うそこくな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:31:48 DfkuyBAi
>>314
マジ
多分だけど肉類は魚と卵ｵﾝﾘｰなのが良かったのかも
同じ人いないかなー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:23:42 EtDIgzAX
腸内細菌が糖分解系からタンパク質分解系メインへ映ろうとして減ってるからじゃないか
心配せずともちゃんとケアしないとそのうち卵の腐った系のすげえ臭いオナラになると思うｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:19:44 2RRU2ZKO
糖分解といえば、虫歯の原因菌の主食料は糖質で、糖の供給がストップすると・・・
菌が生きていけなくなるので虫歯の進行が止まる。
つまり虫歯の治療をするならアトキンスダイエット中にやっとくと、かなり予後が良いぜと言いたい。
菌のいぬまに歯髄が象牙質とエナメル質をガンガン再生してくれるしなー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:10:36 DfkuyBAi
>>316
mjd？
ありがとう気をつけるわｗ
>>317
そういえば朝とか歯になんかこびり付いてる感があっていつも不快だったけどここ数日つるつるしてる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:26:41 MdAWt3JY
Wikipediaに
アトキンス ダイエット
炭水化物・・・20g・・・
と載ってるが
糖質・・・20g・・・
と載せた方が良いと思う。
が書き直す余裕が今は無い。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:49 fb2VmZCQ
お腹いっぱい食べてた時は停滞したけど腹八～に抑えたところ壁を破ることが出来ました
というかすぐに満腹感を感じるようになった
日に日に目減りするのが楽しい
しかし体力は落ちた…大根おろすのがきっついのなんのって
皆さんは運動されてますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:02:56 QW0F6Xtf
確かに最初は体力的にきついし重いモノに力が入らなかったけど
糖新生能力は鍛えられる？ような気がする。
最近は以前との違いを何も感じない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:26:17 NKCfEAPW
精神面では始める以前よりむしろ元気なのが嬉しい(何か別の理由かも？話半分で)
最初の頃ご飯とかお菓子の夢をよく見てたｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:40:24 eATNNUC0
子供の頃からの過眠癖(20時間くらい)と二度寝癖、３時を過ぎると猛烈な眠気が襲うことが全くなくなった。
自分の体質だと思っていた倦怠感も霧消した。
アトキンスを知って実行して本当に良かった。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:48:17 eATNNUC0
>>322
うちは、感情の激しい起伏がなくなったよ。
カーッとしやすくてパニクりやすかったのが無くなってフラットでいられることに痩せたこと以上に感動してる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:26:48 rZUOOT+a
>>323程では無いが似てる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:21:28 dFO294e/
それって睡眠時無呼吸症候群が痩せて無くなったんでは？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:17:37 1zMOceu1
>>326お前みたいな肥満だったことはない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:35:28 YD2XYEff
心落ち着いてねぇｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:51:32 ukFsd240
頭大丈夫ですか？>>328
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:10:43 A78eva45
睡眠時無呼吸症候群ってガマガエル並に
太った人がなるよね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:27:45 yRj+eHY9
ガマガエルはあの体型がノーマルだ。
おまえらみたいな怠惰強欲デブといっしょにするな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:08:35 jagkgl39
アトキンスのおかげで痩せた私。。。
確かに以前はガマガエルで無呼吸で鼾がひどかった。。。
アトキンス有難う。。。(^人^)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:31:48 effOIADW
ガマガエル程に太った人って、このスレに
少ないような気がする。
つうか、街を歩いていても
滅多に見かけない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:23:36 9sr+Vi/z
ようやっと65を割ったぞ！身長176cm
たまに付き合いで食う米のまぁうまいことｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:14:23 xoOXq1L3
>>334
おめ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:52:11 ghkquQrh
何この時代遅れスレ…
提唱者のアトキンスさんは太って早死にしてますが（笑）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:42 8aIAtuig
あーあー、きこえないきこえない。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:00:18 aW60PycP
アトキンスさんは食のコントロールが巧く
行かなくて太って早死にしたんでしょうね。
でも、暫くはアトキンス続けるよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:44:40 m+zJBm5l
最先端ダイエットとやら教えてもらいたいもんだ
目標あと5キロ！停滞気味だが脂肪分を増やしてみた方がいいのかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:46:54 cBcPCFXg
糖質０のウィンナーうめえ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:50:30 NNVTfPkH
すぐ飽きるよｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:22:47 X6UCrxcG
ウインナー食べるにしても糖質０のウィンナーじゃ
無くて普通のウインナーを糖質量計算しながら食べる。
つうか、最近、ウインナー、ハム食べて無い。
食べるなら加工食品じゃ無くて肉のままで。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:12:51 9ZYvSXQt
おれは目玉焼きにはまったな
焼き目を多めに、黄身はトロトロ、これをあつあつのまま口にかっこむ
ゆで卵とかもう食えませんよ
こうなると塩選びも凝ったりしてね、なんかお勧めある？
クレイジーソルト使ってみたいけど値が張るしな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:00:37 uB1ASmhs
むしろ自分でソーセージとハムを加工するようになった、けっこう面白い。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:56:53 ZIilYv1H
>>343
500gで300円しない、オーストラリアの海の天日塩を使ってる。
これは普段使い。
半熟ゆで玉子が最高に旨くなるw
ドイツの岩塩は鳥はむを作る時にガンガン使用する。
ミネラルを多く含んだ天然塩は、只ただ普通に旨いよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:53:51 558ICkRo
1kg250～350円の塩を使ってる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:25:21 D7TbXVTU
ダイエット成功、あるいは絶賛減量中の中、以前の食事に一時期なり戻した人もおられると思うが、リバウンドはどう？
今まで糖分を採らなかった人が急に一般的な食事に戻すと激太りしそうな気がして怖い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:47:46 UDvqZJnS
以前の食事に戻しちゃだめだろう･･･メンテナンス期は一生続く。
自分の太らない糖質量を見極めることが、肝心。
炭水化物大量摂取だった昔の食事には戻せないけど、今は白米もパンもパスタも菓子も食べるし。
たまに取りすぎたとしても調整できるし。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:41:17 oenXawZM
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:06 9goK7+jj
アトキンスを始める前から、米、麺類を食わなかったから、元に戻す必要がない。
むしろ肉類を全く食べなかったから、積極的によく食べるようになって体調がよくなった。
元の食事だと、慢性的な体調不良に戻る。恐ろしいから出来ないし、しない。
自分は糖質を全く必要としないタイプだと分かったから、炭水化物、糖質は二度と食う気はないし欲しない。
元がエネルギー代謝が下手なタイプで、脂質とたんぱく質の充足でエネルギー代謝が上手く回るようになって痩せたんだと理解している。
他の低炭水化物ダイエットの内容はアトキンスの補足の意味を理解してないものが多い。
アトキンスが一番、自分に合っている。
つきあいは、職場の菓子のおすそわけ程度で済んでる。
元より酒は焼酎、ウィスキー、赤ワインだけしか飲まないし。ビール、日本酒は昔から苦手で好んで飲まない。
外食は、肉、魚、チーズ食ってりゃバレないし。
全く問題なし。
こどもの頃から甘い飲み物は嫌なんだよね。
自分の性質によく合うダイエットを見つけて良かった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:44:50 f0yzRIgh
ブログ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:20:21 cfQg6lAH
戻さないと厄介な病気で苦しむリスクがどんどん上がるからな。
まあ戻すというか、改める方向が必要だ。
いわゆる野菜中心で全粒穀物の食事だな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:33:59 OYB23/V2
米より全粒粉パスタが良い感じ、食後血糖値チェックしてるが。ＧＩ値も玄米より低いしね。
アトキンスを厳密に守ってで1年で標準体重以下まで痩せて （168cmで125kgから51kgまで）
食生活戻す時気をつけたのがＧＩ、インスリンなるべく出さずに済むように
全粒粉はもちろん、葉野菜も前にもまして多くしたし、毎回食事の前に必ずサイリウムハスク
飲んで吸収を少し遅らせる試みをしたり、腸内の事考えて 毎朝低脂肪低糖質ヨーグルトを400g食べて
コーヒーもイヌリンが多く入ってるチコリコーヒーにして、2年ぶりに健康診断というか人間ドッグ行ったら
体重はもちろんですが、D判定だった血液、腎、コレステロール、中性脂肪、エコー検査、内視鏡全て Ａ やった＾－＾ｖ
完全健康体だって！ アトキンスやってた頃死ぬとか癌になるって言われてたけど太ってた頃より凄く健康になったよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:36:43 FGvf/AJw
125→51kgって
さすがアトキンスすげーわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:21:32 8GCCB8dl
100kg超えたのでアトキンス始めたけど
これインダクションからつらいね
調味料が塩こしょうかマヨネーズくらいしか使えない
醤油と練りわさび、あとカレー粉使えればかなりバリエーション広がるんだけどなぁ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:46:37 y40OKojO
はあ？このデブ何言ってんの？
鰹節、魚介もあるだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:03:54 qIq7t69k
>>350
素朴な疑問なんだけど、
ダイエット前は肉も、炭水化物も食べてなかったのに
どうやってダイエットが必要なほど太ったんですか？
358:350
10/10/22 18:25:25 4i0wu1uw
普通の体型だっただけど？
今はやせ形
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:06:59 k6NUixXt
じゃあ、野菜ばかり食べてたってことか。
360:350
10/10/22 21:34:42 4QvKuxDN
正解
徹底したベジだった
でも体調不良が酷かった
ベジなんかクソだねw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:39:18 0/lwxfh8
>>360
ベジがクソって言い切れるってことは自分の健康のためだけにベジだったんだな。
欧米では動物愛護の意味合いが強いが。
362:350
10/10/23 03:35:58 +ljZjpQy
いや徹底した動物嫌い
脊椎動物全てが嫌い
今も嫌いだが薬だと思って食っている
アトキンス実行は健康状態を良好に保つための食事療法以外の意味がない
痩せはどうでもいい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:00:14 MQ3+JhBV
無脊椎動物食えばいいじゃん
ホヤとかタコとか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:52:29 B6a4H2Ro
>>363お前、タコとホヤのたんぱく質量を知らないだろ
アトキンスしてないだろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:52:12 MQ3+JhBV
タコとかホヤなんて水とタンパク質だろ
アトキンスに最適じゃん
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:52:53 Ca1yGCb/
>>365お前、すごいな、感心した。
凄い馬鹿。
声出して笑ってしまったよw
ホヤは100g中5gのたんぱく質だからアトキンスに最適なのかw
魚介のなかでも最下位の5gw
最高に笑かしてもらったわ～w
馬鹿の才能あるよ。
ホヤ嫌いだから、海老とホタテと蟹にしとくわw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:54:22 Ca1yGCb/
ミル貝もいいねw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:02:36 MQ3+JhBV
>>366
何が言いたいのかよくわからんが
水分多いのが嫌なのか？
だったらプロテインでもぺろぺろしてれば？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:07:08 /tscHbTb
無脊椎の中ではダントツはサザエ19.4g
シャコ19.2g
一番良いのはスルメ69.2gだね～w
生の烏賊は18.1gだからw
ホヤ5gは無いわ、ホヤはw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:08:27 /tscHbTb
>>368バーカwバーカwしんでろよw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:11:07 hQxbL8kg
>>368無脊椎動物を知らないんだろw
可哀想。
たんぱく質のことも分からない低能なんだろ？
可哀想。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:15:14 POmTeKZh
>>368ソイプロテインを勧めるのが筋だよな
知ってる？大豆由来のプロテインのこと
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:42:58 afz/aUlV
すげえわ。アトキンスにホヤ勧められる不明瞭な頭脳に痺れたw
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:35:07 nOTGZlAR
ホヤ100g中にPFC順に、5g、0.8g、0.8g。グリコーゲンで意外と糖質の多い貝類よりは安全だろ。
牡蠣とかシジミとかヤバいぞ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:55:53 j7lw3IXO
アトキンス・ダイエットとか、もう古い危険なダイエット方だよ。
提唱者のアトキンス自身、結局は太って早死にしてるというのに。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:40:40 QccWNBrq
>>374馬鹿の天才乙
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 06:24:17 WrHN5dLf
>>375
これ見るのもう何回目だよ…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:56:04 NCNy+tm8
アトキンスが死ぬ前に太ったのって転倒して入院先で意識ないまま栄養チューブの得盛り受けたせいじゃなかった？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:11:22 y5Rzhdtn
>>378飽きたからわかったからウザイから
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:18 PCKfC/ZI
アトキンスの死については下記 英文ソースで述べられてます。
●アトキンスはダイエットできないデブ、転んで死んでざまあｗ低炭水化物今すぐ辞めろ派による記事
URLﾘﾝｸ(www.medicalnewstoday.com)
URLﾘﾝｸ(www.nytimes.com)
○アトキンスは事故で昏睡する前は肥満ではなかったのに入院後に栄養チューブにより肥満してしまったという妻のインタビュー記事
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)
URLﾘﾝｸ(www.msnbc.msn.com)
その他関連記事
URLﾘﾝｸ(lowcarbdiets.about.com)
URLﾘﾝｸ(www.snopes.com)
ニューヨークタイムズは特に反アトキンス記事をガンガン書いてきた経緯もあり、全米の医師会ともタッグを組んで
反低炭水化物キャンペーンを行い、ブームの終焉を狙っていました。 ちなみにニューヨークタイムズのスポンサーには
穀物メジャーももちろん名を連ねています。おわり。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:42:32 N2LZQQ0h
アトキンスさんが、このダイエット法を実行し始めたのが３０才台で
心臓病を患うまでに３０～４０年近くの期間があったのですよね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:06:31 EHpUNsVH
ホヤ100g中5gのタンパク質に非常に笑ったので、他のを調べたw
食品100g中のタンパク質量
焼き海苔 41.4g
あおさ 22.1g
抹茶 30.6g
カレー粉 13g
ゼラチン 87.6g
クリームチーズ 8.2g
パルメザンチーズ 44g
唐辛子 14.7g
笑った笑ったw
カレー粉と唐辛子に負けるなよ、ホヤw
生き物として情けないぞw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:10:07 bXt90tSD
唐辛子100gってお前こそ人間か
最近ケーキ喰ったりアイスいくつもドカ食いしたんだ
直後は太ったけどすぐ食べる前までリカバーしました
ﾔｯﾀﾈ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:37:12 j7lw3IXO
夜だけ炭水化物を控え目にするだけで、十分健康的にヤセるよ。
炭水化物は食事の最後に摂る。食べ方と量を守ってれば問題ない。
昼はタンパク質も炭水化物もしっかり食べてるが、健康的にヤセた。
もちろんキープ出来てる。現状に満足だが、あと２㎏減量するつもり。
最近ますます引き締まって来て、毎日の生活が心地良い。
代謝も免疫もアップもしてるし、肌や髪や爪まで変わった。顔もｗ
ダイエットは楽しい。ストレス無し。秋の味覚も堪能。ん～飯ウマ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:29:21 3gpCA/Cy
>>380
穀物メジャーは穀物より肉を食ってくれた方が儲かる。
アトキンスの妻は金儲けのためには肥満死を認めるわけにはいかない。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:39:09 SBzcpgMy
>>383ホヤ馬鹿またお前か
本当にアトキンスわかってんの？w
アトキンスは炭水化物を否定してないの分かんないの？
理解力ないのはよくわかったから、これ以上恥は晒すなよ低能w
で、誰が100gの唐辛子を食べたと言ってんだ？あ？
本当に読解力ゼロのバカなんだな
ホヤ馬鹿～w
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:15:58 f8ud8bR4
ちょホヤ馬鹿ｳｹﾙw
気の毒な頭の持ち主をこれ以上刺激しない方がいいんじゃ…。
アイスのドカ食いが、慢性的に癖になったらどうすんのw
頭もメンタルも弱い可哀想なデブいじめんなw
388:383
10/10/25 01:46:29 14SkY4+1
俺はホヤの人じゃねえよｗ
アイスの件ははっきり言って常軌を逸した量だったんで
ケトン代謝にどう関わるか心配だったがなんてことなかった、報告
唐辛子なんか冗談に決まってるだろ…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:45:14 xxO0VEj6
アトキンスで痩せて、目標体重までいくとさ、痩せすぎないように気を付けるだけじゃん。
そうなると糖質量って、どうでもよくなる。自分は糖尿じゃない普通のダイエットだから。
むしろタンパク質が充分に足りているかの方が大事。
そんなにお腹が空かないし、必要量を食べる前に「もう要らない」になって食べたくないんだよね。
食べる量がだいぶ減って今はかなり少ない。
心配になって、カロリーを初めて調べたら1000kcal行ってなくて落ち込んだ。
肉、魚ってカロリー低い。
食欲、簡単にわかないもんだね。食欲の秋に期待してたんだけど、全く。
どうしたものか。
炭水化物は別に要らないんだよな。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:00:03 VQJsiEdW
>>389
三大栄養素の一つなんで必要に決まってんだろ‥
ま、主食以外にも含まれてるもんだし
391:389
10/10/25 04:52:58 3lQC3tci
>>390いやだから、糖質量自体は気にしてないんだよ。
ただ少食になりすぎて、タンパク質分だけ食べるのが精一杯。
ちょい前までは、果物もよく食べてたけど、今は入らないんだ。食いたくない。
食欲に任せて食べると、肉だけで腹一杯。
タンパク質の必要量が足りていないくらい。
そこで炭水化物なんか食べたら、必要量が足りなくなるから困ってる。
説明下手ですまん。
自分でも分からなくなったわw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:23:11 h9uK2y9S
昨日から始めてまだインダクション期間なのですが、マヨネーズは味の素のピュアセレクトマヨネーズを使っても大丈夫でしょうか？
成分表を見ると砂糖と水あめを使用しているみたいなのですが、どのくらいの分量を使っているのか分らないのでちょっと心配です。
駄目そうならキューピーのマヨネーズを買って来ようと思っています。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:09:01 VQJsiEdW
>>391
言いたい事は分かる。
確かに空腹感なくなってくるし、全体の食べられる量が減って来た。
栄養が足りてるからだろうか？ 最後に食べる予定の炭水化物が入らない。
そんな時は無理はしない。夜だけ主食としての炭水化物は抜きで終える。
ま、芋やカボチャも食べてるし。特に昼はしっかり食べてるし。
調整は出来てる。体調も良い。リバウンドもストレスも無し。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:30 VQJsiEdW
>>392
自家製にしてみたら？ レシピならいくらでも引っ掛かるだろ。
良い油と、こだわりの酢と玉子なんか使ってさ。
基本的には、油はオメガ３系や９系などが良いが、たまになら、
味の素でもキューピーでも、使い過ぎなきゃいいんでは？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:34:11 UPhqMogB
クセのないエゴマ油と卵でマヨネーズ作ってみたいと思っているうちに痩せてたw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:51:47 UnGJvk9b
キユーピーマヨネーズ
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
栄養成分：1食分(15g)当たり
エネルギー 100kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
ナトリウム 105mg
(食塩相当量) (0.3g)
15gってどれぐらいの量なんだろう？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:56:12 VQJsiEdW
>>396
約 大さじ１くらいだろ。正確には分からんが。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:58:02 UnGJvk9b
ピュアセレクトマヨネーズ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
栄養成分表
(1回平均使用量15g(大さじ1)あたり)
エネルギー 110kcal
たんぱく質 0.21g
脂質 11g
炭水化物 0.54g
ナトリウム 100mg
(食塩相当量) 0.27g
大さじ1＝15gな訳か、もうちょっと使わないか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:02:31 RIHOpvil
だからデブになったんだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:03:48 VQJsiEdW
マヨネーズはそのまま使わずに、レモン汁やリンゴ酢など混ぜたり、
梅肉やワサビやマスタードなどと混ぜたりして使う。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:13:15 g4gf6pr4
それなら、粉わさびを水で溶いて酢と亜麻仁油でドレッシング作る方が早くて楽
粉カラシもあると便利
梅も、レモンも同じ
塩、胡椒、酢、亜麻仁油かシソ油でチャッチャと作れるわ
マヨネーズｲﾗﾈ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:28:25 2yCh1HcF
>>401
自分も基本的に市販のマヨネーズやドレッシングなどは使わない。
ただ、質問がマヨネーズについてだったので参考までに述べたまで。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:35:29 Xd7sQDIL
>>401
おま、逝けず後家ババア気持ち悪い
粉ってｗｗｗｗｗｗｗｗ
料理ヘッタクソなんでつね～ｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:01:36 Pak8MQy6
>>392
糖質20g守れば良いんだよ。アホ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:03:51 Pak8MQy6
いちいち質問するな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:24:40 QE9fXRq3
>>403料理ができない子供だとよくわかったからw
大人しくしてろ
デブチンがw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:43:53 Xd7sQDIL
>>404-406
自己紹介はもういいから、一晩中彷徨ってればあ？ｗ
デブスの逝けず後家ババア～ｗｗｗ
料理ヘッタクソな逝けず後家～ｗ 悔しいのお～悔しいのお～ｗｗｗｗｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:27:53 Pak8MQy6
はいはい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:10:18 OpDmvHLI
>>401
前々から疑問なんだけど、オメガ３って酸化しやすいって言うじゃん？
なのに酢と合わせてドレッシングなんて作って大丈夫なのかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:39:08 wp0BoYcj
はあ？
むしろドレッシング用の油だぞ？
加熱してはいけない、冷暗所保存、1ヶ月以内に消費することだけ注意すること
自分は毎日、納豆に使用する
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:43:46 jFXJPsHm
>>409もしかしてドレッシングを作って何日間か保存したいとか？
ドレッシングは、毎回使い切りで作るものだよ
30秒で済む
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:43:24 D0l+DKI3
私さ、いつも思うんだけど。
ダイエットで○○式とかいろいろあるでしょ。
菜食主義とかもそうだけどつまりそれって・・
食事制限ってことだよね。
この板にはあきらかな体重オーバーの人たちがわんさかしているけれど
それは食べ過ぎて太ったってことで、そこから食事制限したら
どの方式でもとりあえず標準体重くらいまでは痩せると思う。
だからアトキンスだから痩せたとかそういうのは関係ない。
それに運動併用している人も多い。
食事制限して運動したらそりゃ痩せるでしょう。
どの食事方法も大して差がないと思ってる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:47:25 Pak8MQy6
>>412
アトキンスを勉強しないで
書き込みしないで下さい。
こんな事を言えば、こういう輩は
質問厨になるんだろうな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:08:16 LBi8qktE
>>412
完璧にやれば減少のペースが速くなる
肉体改造派にはお勧め。
健康度外視だけど。
アトキンスって理屈だけは完璧なんだよな。
一つ分からないのは、炭水化物を取ってないから高脂肪食でも大丈夫って理屈だ。
炭水化物取ってないから吸収がうまくいかずウンコとしてでるから大丈夫ってことだけど
食べて使いきれなければ、身体に溜め込むようになってると思うんですけどね。
これだけはアトキンス関連の本を読んだり、代謝の勉強をしてもよくわからなかった。
415:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/26 08:36:32 D0l+DKI3
>>414
炭水化物を制限するってだけでも「食事制限」ってことですよね。
過去ﾚｽ読んでも「○○は駄目」とかっていろいろ書いてありますよね。
つまり制限しているわけでしょ？
じゃあこれなら食べてもかまわないって食材もあるけど
それをたらふく満腹にﾄﾞｶ食いしてて痩せるわけないですよね。
だから結局アトキンスってのも、太りやすいような食事はとらないで
太りにくそうなものを適度に食べて運動するってことで
大して他のやり方と変わらないと思うんだけど。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:36:15 JjcsIGbm
量は制限無いぜ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:37:13 JjcsIGbm
運動もしてないぜ！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:38:26 JjcsIGbm
でも痩せる、素晴らしい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:19:46 ipD3Vxp0
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | >>415 Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:56:46 fmDL4heS
うわ、ビックリした
アトキンスの理論は完璧だよ
「糖質を食べないから痩せる」じゃないよ
エネルギーのもとになる過剰になりやすい物質を削除して痩せやすいエネルギー効率をアップする
『高くない血糖値時に脂質をとると脂肪分解が増える』
『インスリンが多い時は脂肪燃焼は阻害される』
これを読解できないのか馬鹿って…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:06:56 fmDL4heS
だからインスリンを上げない肉、魚、タンパク質が多いものは食べていいし、身体に良い脂質はむしろ摂らないと痩せない
葉野菜、キノコ、海藻類はインスリンを上げないから食っていい
脂質代謝がバカになっているデブが多いから、むしろ脂質代謝をスムーズにさせる食事療法の認識を持たないのかよ
呆れた何もわかってないじゃんw
身体に悪い脂質は、トランス脂肪酸とか加工品に多く含まれるもの
糖質がなくてもインスリンをあげるコーヒーや、酒で上がるタイプの人は酒が禁止なんだ(でもｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝだけ)
引くわ阿呆すぎ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:15:26 fmDL4heS
最終的には『過剰にならない(個人的に太らない)糖質量を見極める』まで理解しえない知能がないのはちょっと問題ありかもね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:17:51 wj9jed73
>>414
で、どこが代謝のお勉強したの？
教えてよ
自分の理解力のなさを、無駄レスしてわざわざ披露しなくてもいいんだよ
知ってる？
それ、恥さらしっていうw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:20:48 LBi8qktE
脂質代謝といっても、脂肪が血中に遊離してくるだけで
結局は身体を動かさなければ使われなくて、また細胞に戻っていくだけだと思うんだが？
で、だれか俺の >>414 に答えてくれよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:58:15 oDBCukaX
不要なコレステロールは小腸壁からABCA1トランスポーターを介して排出してるよ。
あと脂肪から作ったケトン体は燃焼効率が糖と比べて大分悪いので痩せるらしい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:04:21 JviZbw8a
>>424水2リットルで排泄
ホントに馬鹿だな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:06:59 JviZbw8a
>>424お前ウザイわ
マグネシウムや推奨サプリの働きを調べたことないんだろw
程度が知れるな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:20:58 JeHjouIx
コレステロールは胆汁となる
↓
胆汁を食物繊維は腸から排泄させる働きがある
↓
ウンコ
>>424ホントに代謝を学んだのか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:21:31 ipD3Vxp0
体の中に燃やす物（糖）がなくなると、筋肉と脂肪が燃え始める
筋肉が減りすぎると死んでしまうので、そのうち脂肪が優先的に燃え始める
だから
１．糖を食べるな
２．筋肉の替わりに喰った肉を燃やせ
３．飢餓状態なのに運動なんかしてんじゃねぇ
が最も基礎になる（３は私見かな）
細かい理屈は効率の話で枝葉末節だから
好きなヤツはぐちゃぐちゃ言っていればいいけど
枝から幹について話すのは止めるべきだ
幹の裏側は枝からは見えないのだから
>>412以降の流れを見てて思った
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:24:26 JeHjouIx
>>429馬鹿ウザイ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:26:17 d7A+ew8J
筋肉じゃねーよバーカ
脂肪を燃やす＝脂肪分解
これが分からないのかw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:34:20 Q0duI8qM
つかさ、脂質とタンパク質を食っておいてなんで『飢餓』だと勘違いすんの？
本気で頭がおかしくない？
脂質、タンパク質はエネルギー源じゃないの？
糖だけがエネルギーだとでも？
キチガイ怖ー
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:56:30 0l818BDs
>>429って、そんな変なカキコか？
筋肉がって部分は糖新生のことだろうし
飢餓状態はケトーシスのことでしょ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:14:10 +c+ZfqwU
はあ？ケトーシスが飢餓？
それは病気の時だけ示すんだよ
アホか
病態でも糖尿でもない人間が、きちんと脂質、タンパク質を食っているのの何処が飢餓だときいてんの
分からないのか馬鹿
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:17:32 ipD3Vxp0
>>433
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | >>434 Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:44:31 DY+QtVuj
糖新生は、脂肪酸からグリセロールを経てブドウ糖へ
乳酸からブドウ糖へ、
尿酸からも糖新生がある
本気で、脂質、蛋白質、糖質の代謝経路を理解できていれば、そんな基本的な勘違いは出来ないんだけどね
残念だな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:31:34 oDBCukaX
429氏は体がせっせと糖新生する様を（ブドウ糖）飢餓状態と呼んでるような飢餓する。
普通の生活では肝臓の100gと筋中のグリコーゲン数㌔を解糖するだけで足りるので
筋肉のアミノ酸吐き出しが明らかに大きくなるまでの糖新生ってそんなに起きてないんでしょ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:42:44 7u8nc1fY
以前から多い勘違い、
糖新生(痩せることとは一切関係ない血糖値を保つ当たり前の機構)と
エネルギー変換の脂質の代謝(脂肪燃焼、脂肪分解)
この二つを違いを分からずにごっちゃにしているのがいるんだよな
糖新生は、毎日どんな状態でも起こるんだよ、起きなきゃ死んどるか狂ってる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:16:59 gZzW+D5n
インスリンは上げるものかあ？ｗ
インスリンは上げ下げちゃうやろ低学歴ｗ
…血糖値とごっちゃになってるらしいなヤツはｗ
440:429
10/10/27 00:31:44 un0q4tD2
>>437
アトキンス中は肝グリ筋グリをゼロ（ゼロってことはないんだろうけど）の状態にして
優先的に脂肪を代謝するモードを無理矢理起こすもんだと思っていたけど、違ったのかな？
だから、その考えはお気軽すぎないかい？
↑この状態は飢餓時の代謝と似ているため、飢餓状態という表現を使ったのだけど…
というか、過去スレでもよく使われてなかったっけ？
「絶食時の代謝」とか何回も説明で読まされたし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:44:16 becs7Xjd
>>440ケトーシスは、絶食、激しい運動後、糖尿、で起こる
知らんの？
だったら激しい運動後と同じ状態、糖尿も書かなければおかしな説明になるんだよ
分かりやすく説明しようとした文章を勝手に誤解したのは誰なんだ？
って言われてんだよ阿呆
一度きちんと自分で調べなさいよ
他人の説をまるごと誤解してるのは恥ずかしいわ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:46:22 becs7Xjd
あとケトン体代謝は、血中に糖がなくなったら毎日起こる
夕食後の睡眠時はなんの代謝か調べてみろよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:53:53 un0q4tD2
>>441
上から目線でありがとう
でも、何が言いたいのか解らん文章だわ
何を間違っていると指摘したいの？
何で毎回ＩＤを変えるの？
ケトーシスを利用してダイエットするのがアトキンスなんだけど、本読んでるの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:14:38 grZ6l3rL
>>443自分の理解力のなさをすり替えんなよw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:30:07 nkVOWh6u
>>443あやふやでもアトキンスは出来るだろうけど、他人にはその勘違いをそのまま説明しないでほしいね
横入りしてまでの大した知識ではないし、馬鹿を晒すのはここの住人の特徴なのかな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:53:11 gZzW+D5n
みんなもちつけ。
なるほど…アトキンスやるとカリカリやり合うようになるのかぁ。
何か不足してんじゃないかね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:25:09 aLOTuTBZ
いや元から馬鹿を見ると徹底的に叩きたくなるだけ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:30:03 JRMclIjA
>>439インスリン分泌能を上げる
なんの問題もないが？w
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:29:58 aza1PxuR
始めた頃は卵は茹でて食べる事が多かったが
飽きて、最近は焼いて食べる事が多いな。
ステビア使ってプリン風にして食べる時もある。
ステビアはアイハーブで買った。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:02:17 6KXDGK8n
アイハブっていえば、アトキンスバー売っているね。
あれどう？
昼食や間食に使える？
昼食の選択肢が少なくて困っているので、味や満腹感を知りたい。
使用経験者がいたら是非教えてくだされませませ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:04:28 reKDn8lj
糖新生とは：
１日の糖質摂取量が、180gを切ると起こる
これは痩せることに関係はない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:00:15 BGTADsHl
アトキンスは太り過ぎで早死にした人で知られてるのに…。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:47:39 5IByDpND
>>450
味は想像通りかと。満腹感は人それぞれだろうけど、私にはほぼ無いですね。
ただのおやつ感覚で食事代わりにはちょっと・・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:51:02 xh48y+7J
>>453
ありがとう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:50:29 cNDDtN6t
やせん
インダクション10日目
ケトスティック4+が7日目
元体重99kgの巨デブ
なのになぜやせん
最初の三日でグリコの分らしい4kg落ちてそれっきりだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:05:46 3tx4LvrA
>>455脂質増やした？
水２リットル飲んでる？
推奨サプリ全部摂ってる？
457:455
10/10/31 08:53:56 uwz5jZ5h
>>456
レスサンクス
脂質はどのくらいまで増やせばいいのかな？
今はP120g、F120g、C15gを目安にやってる
基本メニューは鶏モモ塩焼き、豚バラピカタ、サンマ刺身
あとは糖質超えない程度の葉物野菜
いい加減飽きてきてるが（減らないからモチベーション下がってるし）
水は3L位飲んでる
サプリは量はともかく種類は摂ってると思う
具体的にはネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラルを4錠と小林製薬のQ10を2錠
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:28:31 +CAaU+6i
>>457
カロリー云々はアトキンスファンダメンタリストに怒られる可能性があるからあまり言いたくないけれど
９９ｋｇで 巨デブということは 身長は 165ｃｍくらいですか？
であるならば、推測するに 基礎代謝は 生活強度にもよりますけど 1600kcalくらいとみて
現在のPFC（1600kcal）の中から F の部分を 15g程度 減らしてみては？
インダクション時期でケトンを代謝エネルギーとして利用できていない可能性もありますし
まだ通常代謝（つまりは摂取カロリーを利用している状態）優位であるならば カロリー的に拮抗状態にあり
グリコーゲン枯渇以上は減らないかと・・・
少し体を飢餓的状況、カロリー不足にしてケトンを利用させる方向に向ける工夫があったほうがいいのかなと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:47:19 /va50gLq
>>458頭は大丈夫かな？君
脂質を減らしてどうすんのかな？
アトキンスが分からないのならアホな口出しするな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:51:05 +CAaU+6i
>>459
私の発言をまとめると
摂取カロリーを減らして ケトンを代謝に利用するよう誘導してみよう、その為にたんぱく質は減らすと
よくないから 脂質を１５ｇ カロリーにして135kcal程度減らして様子みてみては
という提案です＾＾ アトキンスは原本も読んでますし、実行したこともありますからご心配なく。
イライラした時は トリプトファンの摂取を、少量の糖質と一緒にどうぞ。落ち着いて。
461:456
10/10/31 09:54:38 /va50gLq
>>457食事、水は今のでよし。
亜麻仁油買ってきて。大さじ１ずつ毎日摂って欲しい。
サプリに問題あり。今のを倍に摂って欲しい。
インダクション中の脂質代謝が良くない。
脂質代謝に必要なのはビタミンＣ。
ビタミンＣがないと脂質をエネルギーに変えられないから、痩せないんだよ。
コーヒー、タバコをやっているなら即刻止めて欲しい。
やめられないなら、少なくして、ビタミンＣをガンガン摂取すること。
チーズ、人口甘味はしばらく禁止。
以上。
462:456
10/10/31 09:57:23 /va50gLq
>>460無意味。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:41:29 T38ykcK4
最新版 "THE NEW ATKINS FOR A NEW YOU" p52 の中段あたりに、車の燃料タンクに燃料を
給油する例え話が書かれています。
エンジンが燃料を消費する(アトキンスダイエットによる脂肪燃焼）以上に燃料（食事からの脂肪）を
給油してしまうと燃料タンク内の燃料(体に蓄えられた脂肪)は減らない。
また
・体脂肪より先に食事から採った脂肪は燃えない。
・脂肪分の多い食事が、体脂肪燃焼の手ほどきをすると言う説は誤りである。
となってます。
みなさん、この本を買って読んでみませんか（英文ですが）。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:35:54 +CAaU+6i
>>463
海外のサイトのレビュー見てきました、内容もけっこう読めました 面白そうです。
ようするに、アトキンス財団が最新の医学エビデンスを加味し、修正・改善を加えたもののようですね。
緑黄色野菜の摂取を積極的に推奨してきたのと
women get 1,500-1,800 calories per day and men 1,800-2,200 calories.
Eating too much protein and fat could lead to excess calorie intake and thwart weight loss.
この辺のカロリー無視関連の解釈も以前とは違いますね、日本語版は、もしかしたら糖類０ブームにのっかり
出てくるかもしれないから楽しみ。アトキンスには猛烈な反対勢力が多いけど低炭水化物が評価されると嬉しいな。
465:455
10/10/31 19:56:49 uwz5jZ5h
>>460-461
サンクス
2人とも見知らぬ俺にアドバイスしてくれる親切さんなんだから喧嘩すんなや
とりあえずビタミン増量とビタミンC摂取で数日様子見る
（亜麻仁油ってのはサプリコーナーにはなかった。ひょっとして食材なの？）
それで効果でなかったら脂質をちょっと絞ってみる
夕べは折れそうだった心がちょっと癒えてるよ
ホントありがと
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:31:36 v4SPVXUW
男。20代、163ｃｍ
4ヶ月で88kg→58ｋｇまで成功。
ビール腹とか治ったけど太腿と脇腹の皮下脂肪が落ちません。
そろそろ素直に王道に戻すべきでしょうか
467:456
10/10/31 20:42:22 cjnQffzP
>>455>>465
亜麻仁油はスーパーの油売り場にあるよ
食材では高めだけど、大さじ１なら二週間で飲み切れるから
ついでに、魚は青魚や鮭の脂の多いのが、遊離脂肪酸の細胞を破壊しやすくしてくれるから、積極的に食べてくれ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:44:24 T38ykcK4
>>464
索引含めて３３０ページの本なのですが、まだ一部しか読んでいません。
p128～p129にはオンゴーイング中の停滞期からの脱出方法が書かれていました。
私は河出書房から和訳出版されている「アトキンス式低炭水化物ダイエット」が１冊目で、２冊目がこの本です。
本スレの愛読者(?)でもあるのですが、心配していた英語の医学／栄養学用語も、本スレで鍛えられたおかげで読んだ瞬間に
想像が付く程度の英文（英単語）なので、今のところは「これは何を意味しているのだろ？」なんてことにはなってません。
一回に摂取する肉の質／量にも制限が入っており、最も気になるLDL値の悪化関係に配慮してあるのかなと思いました。
また旧版の和訳では「炭水化物」で訳が通されていたのですが、本原著ではNet Carbs（糖質：p16に解説がある）となっており
日本で言うところの「糖質制限」と同じ書き方になっています。 旧版の原著にNet Carbsがあったのかどうか（訳者の先生が
区別せずに炭水化物で通してしまったのかどうか）は、旧版の原著を読んでいないので私には分かりません。
旧版和訳の炭水化物制限量は、そのまま糖質制限量と読み変えれば、OKのようです。
469:456
10/10/31 20:49:55 cjnQffzP
>>463脂肪の種類によることが分からないのかな？
アトキンスやっていてもまだ、お馬鹿さんなのはちょっと頭が痛いわ