10/05/09 23:03:38 QT75ygAg
4/30着で、昨日までプログラム3で毎日30分×2～4回で太ももに変化あり。
（今日は、明日から仕事なので休養日）
仕事終わりに毎日続けられるように頑張ります。
>>150
機種違いだけど、同じように30分で2山のダイエットコースでやってます。
6km/hあたりから、早足とジョギングの境目な感じですね。
毎日やってると、汗をかきにくく（心拍数が低く？）なりますけど
『汗をかく＝やせる』でも無いようなので
一気に無理をしないで、同じ負荷でしばらくやったほうが、ヒザとかに良い感じです。