10/08/05 08:12:06 rWf9T8Vh
メレンゲマニア一週間。ウエスト周りより背中、膝下、モモ裏に効果を実感。
ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:06:51 e2TLVxTs
やっぱり基本を大げさ目にやるのが一番ウエストに効くような気がする。
追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:50:58 vWzjrZ5C
基本プログラムってこれ効いてんの？って感じの微妙なのが多いな。
しかも無駄に長い。
キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。
そうやって成果あげた人いる？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:30:16 1NYQXmiB
>>975
うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように
各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、
そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。
ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。
激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。
物足りないなら上級を2回やるとか、どう？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 06:32:21 6tKKIvD+
>>975
確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ
でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り
ギュッと絞って、
骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた
腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ
お試しあれ
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:35:57 iWEjRpYu
＞各ステップ段階を踏んで動きをマスター
＞ロックステップしながら回る
基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？
痩せたいだけだからできれば省略したいな。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:43:53 kVjmW5Om
基本プログラムを繰り返しても効くんだよね？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:32:47 PaDZoRlA
スレチだけどあえてここで聞きたい。
ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:42:27 laZUW1BD
あれ何かに効きそうな気はする
大した事なさそうなんだけど、妙にきつい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:22:44 3tjD+/Yl
>>978
上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。
激しいのが好みならサンバFやってみては？
ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。
ぐったりしたころでチャチャ。
最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると
それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。
後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで
腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:48:03 PaDZoRlA
序盤の「前から後ろ」でもう分からん。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:04:22 3tjD+/Yl
フィガーエイトのこと？ヘルプ見るとわかりやすいと思うよ。
言葉で説明するなら、
１）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を
上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている）
２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく
３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い）
４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。
以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:06:26 Y4GPgOck
最初はわからなくても
2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ
とにかくやりつづけよう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:26:39 B3RuVNft
基本をやり始めて1ヶ月ちょっと。
相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。
だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、
どうしても最後まで遣り通せなくなった。
暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:41:31 Y4GPgOck
夏バテでしょうかね？
胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 08:56:06 t/lVk1lE
最近コアと軽い食事制限でダイエットはじめたけど
コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い
運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:10:10 bjCbIRql
基本プログラムの大部分が無意味に思えるし
3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。
クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？
俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。
もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と
効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:01:37 HBVxUpU2
989氏は男性？
クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？
コアやめてショコやりなよ。
お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。
やり方云々はそっちのスレで聞いてね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:53:28 hh6OQMpZ
お腹が前に出る脂肪って、特に男性の場合は内臓脂肪だと思うし
コアより確かに有酸素の方がよさそうだ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:53:42 vIZi7PFA
>>990
そう、男です。
他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。
ショコって踏み台昇降ですね？
知らなかった。
ショコのこと教えてくれてありがとう。
みんなもダイエット頑張って。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 08:40:04 151YiWdu
>>992
そう、踏み台昇降運動。
自分はコアと併用でやっています。
992さんもがんばってください。