09/10/31 14:48:29 s5MTmvqR
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)
テンプレは>>2-4あたり参照
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:49:02 s5MTmvqR
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:49:40 s5MTmvqR
よくある質問とその答え
１・購入について。
ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:51:01 s5MTmvqR
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:55:35 sQqpRiEp
乙でーす
基本プログラム単品でDVDが欲しいのにー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:09:09 36VyVy5v
キックスタートの日本語吹き替えが欲しい。
英語のを持ってるから買うのに抵抗有る。
オークションに出してー。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:21:36 az/jghnj
明日から四日間仕事でコア＆体重計れない
不安で仕方ない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:51:01 7n29vUg5
残業が多くて夜も遅いから毎晩１５分だけ基本。
さらにトイレに行く度に個室サークルを左右１５回づつ。
寝る前に腹筋３０回勝って。
１週間ですが、ちょっとウエストが細くなりました。
ちょっとした習慣が大事だね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 01:10:07 mxKpcRKC
日本語でok
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 06:36:52 aqj3ccfS
いやほんと。ストレッチとかと合わせて毎日一時間くらいやるのが理想だけど、それに拘ったら挫折する。
１０分の時間を見つけての越し回し、階段を上がるときにコアマッスルを意識する、といった日常への組み入れ
が大事。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:05:28 kBCrPsNF
昨日スザンナがフラフープを持ち歩いてて暇と場所があったらしてるって言ってて
医師もそれはコアマッスルを鍛えるからいいと推奨してた。
確かによさそう。
自分の生活にフラフープを取り入れるのは無理だが。
（てか多分フラフープ長時間出来ないが…。）
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:52:35 d3NBinme
一番動きが激しいＤＶＤってなんですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:05:43 ttmXZd19
>>12
個人的にはサルサだと思う。ふくらはぎがついていけない。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:25:00 d3NBinme
ありがとうございます！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:27:15 IkRp+0+b
のびなやみちう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:26:53 XTmwI8eH
おなじく
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:27:52 QG4E82IE
やってる人 少ないの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 17:26:24 t0Cap8IU
規制中かと思われ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:47:49 lJGxEwlE
義務教育でコアリズムを教えるべきだと思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:55:53 lJGxEwlE
とにかく腰を振ることが身体操作の基本だ
ということを子供のうちに知ったら、その後の人生変わる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:19:24 8Wo3bRD2
今時の子供らは子供同士で腰振っとるわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:49:01 niU93wn/
すみません、質問なんですが
最初はどのディスクを買ったらいいですか？
>>2にある、1と2で良いのでしょうか。
10もあったほうがいいのかな？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:26:27 v6ZKqK4J
>>22
ニコニコで基本プログラムやってみて
無理そうだったらキックスタート買ったら？
24:22
09/11/06 21:48:27 niU93wn/
>>23
ありがとうございます。
さっそくやってみます！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:52:00 OVETILLT
上級プログラム始めたやったけど
基本プログラムの早回しみたいなものなんだね。
基本とかの腰を回しながら一周回るのがなかなか上手くいかない…
トレーニングあるのみか…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:54:29 ie8rQ20m
コアフレクションとかバウンス？の動きがやっとわかった！
肘を高く意識して、腕を高くあげるんだね。
手が顔の横にある感じ。
よく見たらヤーナたちもそうしてた。
早く気づけば良かった…
マーチとかもコツがわかった！って
友達(体育大卒)に言ったら
『その動きをするための筋肉ができたからだよ』
って言われた。
わかりやすい結果ばっか求めて焦ってたけど
身体は中で、ちゃんと結果を出してるんだね。
モチ上がった！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 01:05:25 lP5G/DuC
とにかくやってると、ある日「アレできる」って日がくるよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 03:18:34 x2R7Eebd
レベルの低い話で申し訳ないけどキックスタート二週間目、やっと自然に腰振れるようになったけど足踏みしながら腰触れない！ごちゃごちゃになる
相当運動音痴なのかな…私
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 08:28:59 JYs8vxEV
>>28
片足を踏み下ろすのと同時に、
下ろした足と反対側の腰を突き出す。
これをゆーっくり姿見を見ながらやれば
そのうちできるようにならないかな。
私も最初マーチできなかったけど、
こうやってできるようになったよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:40:54 KCLcnp/l
昨日キックスタートを初めてやった。
あまり上手くないが、今日骨盤を意識して歩く自分に気がついた。
歩き方が変わっても痩せるかな？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:48:39 L+KvG5kV
歩き方も十分ダイエット要素っしょ
デュークとか流行ったくらいだし
膝曲げずにかかとから着地とか基本じゃね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:58:55 Gq80Y+tf
簡単なストレッチ＋コアリズム＋意識的歩き＝パーフェクト
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 02:42:45 VINnMx3a
Helpにいる髪を下ろしたジュリアがゴージャスセレブっぽくて驚く
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 05:03:11 bvcdLWRF
ヤーナの赤毛を見ると
デス妻のブリーを思い出す。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 07:38:46 HLYC6nuT
>>34
自分も、ヤーナとブリーのキャラまでかぶってたｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:26:16 dlbYikJO
キックスタートのヤーナの揉み手連発に妙～な親近感。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:38:55 66Hx4VDE
これまで無職で基本とか毎日やっていたのですが、
仕事が決まりました。それが毎日ハードでとても
コアリズムをやる気力がありません。
しばらくはこの生活リズムに慣れるしかないかなと思っています。
久しぶりに休みなので上級やってみたら、意外と体が動きを
覚えていてちょっと感動。
でも仕事するようになってから、疲労から甘いものが食べたくなるし、
普段の食事もいつもより多く食べるようになっているので
やせるのは難しそうorz
友達はカロリー制限で半年で3キロやせたって。
その子元から細いからその話聞いてプレッシャー。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:56:55 l4UjxTRL
食べたくなったって、買わなきゃいいし
目の前にあったとしても我慢すればいいだけ
環境が変わったせいにしないで、節制できない自分を嘆くのが本筋
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 03:10:45 6stWjtw4
>>37
カサがあってカロリーの低いものを選ぶとか、
甘いものは100㌔ｶﾛﾘｰ以内に収めるとか、
注意すればできることはあるはず。
時間ができたらコアリズムも頑張って。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 05:53:12 gP4qYd8v
>>35
だよね、ブリーに教えられてるみたいで
なんか楽しいｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:15:24 6OwyHt9B
風邪ひいた。
もう一週間もコアしてない。
しかし、股関節の痛みは消えた。
筋肉を休めるための休暇だと思おうかね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:35:53 2iVZdS/0
>>41
そうだ
焦るな
無理すんな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:56:39 Ngucyrid
>>35
同じこと思ってました
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:17:30 yueYMNQ9
わたしも、右股関節、右足の付け根だけ痛くなってしまうんだけど、
バランスとか力の入れ方が違うのかな？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:19:35 yueYMNQ9
すみません。まとめサイト見てきました。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 07:04:18 PbewSPPb
コアリズムやったら生理遅れたりした方いませんか?
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 09:21:18 t5I9a4VU
>>46
コアのせいなのかは分からないけど
やり始めてから現状1ヶ月半程度遅れてる
まぁ食事制限してたってことも関係あるとは思うが…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 10:06:37 4M9KeM+a
>>29ありがとうございます！頑張ってみる！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:51:21 EbVycKWA
コアリズムを１ヶ月前に始めてから左ひざが痛くなったのですが
何か問題あるのでしょうか？
特にコアリズムをやり始めるともっと痛くなってきます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 14:43:46 Dwmh7R0J
逆に5日くらい前倒しで来るようになった
25日周期はギリで許容範囲らしいけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:46:30 PfQqH8R6
>>49 まとめwikiに書いてあるよ。一読を。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:55:29 Ucot3L6/
今の若い人はいいな。
コアリズムもネットもあって。自分で試行錯誤している内に四十代になってしまった。
二十代末にコアと今のネットがあったら人生変わってたよ･･
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 03:40:55 3IR5/wBG
>>52
40代でも、というか何歳でも動けるうちは大丈夫だと思うよ。
結果が出るのに倍かかるのはあるけどさ。
諦めない心がけでしょう。
とか、始めて１週間いまだに全く腰が回らない私が言ってみる＼(^O^)／
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 13:01:26 8sp2C9YU
そーゆー意味じゃないと思うけど。くびれてる20代は振り返って見るけど
くびれてる40代には（マニア以外）興味もたない。
ていうかくびれてようがタルだろうがどうでもいいってこった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:42:02 BIen3C3g
インフルエンザにかかって、5日経った。
熱ももう出ないし、体力有り余ってるから、コア再開しても平気かな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:58:37 SY0RhMrZ
>>54
性格悪いね
歳とってても綺麗な人はたくさんいるし、女から見たら憧れる
>>55
軽く流すくらいから始めてみては？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:52:35 lzhsd27f
確かに、男から見たらそうなのかもしれないけど、女目線だと歳とってて、スタイルのいい人のほうが魅力的。
歳をとるにつれて、プロポーションの維持は大変だろうし凄いなーって思うよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 22:16:28 G/U+lJu+
草刈民代とかかっこいいよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 23:57:09 OWN7Ve0W
私は服着てないほうがいいくらいの体に憧れる。
平子理沙みたいな肉感的でがっつりくびれてる人。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 12:24:37 tfwD5KrV
URLﾘﾝｸ(kubireru.jp)
見たんだけど、65cmのウエストとは思えない…って既出？
メジャーのカメラズームもなかったし
でもやってみたい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 19:45:07 /aeMsRIn
左側の体操をして次同じ事を右側でやるじゃない
それを何セットか繰り返すのもあるし
その切り替えの時の足のリズムというか出し方が狂うのがまどろっこしいｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 19:59:45 5ZJVzoGG
右は出来るけど左が出来ない時もあるよね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 11:06:49 CHWgLXPv
人から借りたけど、基本すら早くてついていけないｗｗｗ
腰動かないし…
他の動きだけでも真似してたらそのうちできるようになるかな？
変なおじさんみたいなのだけうまくできてる気がする自分に鬱orz
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 11:26:06 hobx4qtr
みんなそうだし 定期的にその手の書き込みあるから心配するな
ダンスとかやったことなければ動けなくても当然でしょう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:04:15 IuBMshW8
素人はキックから。それも回数少なめに。
まずは慣れて感覚を養うこと。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:14:13 H4Y+9n6c
すみません、教えて下さい。
チャレンジしてみたいのですが、アパート住まいなので騒音が気になり躊躇しています。
皆さんはどの様な防音対策をされてますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:34:15 N7VJdsBX
>>66
私は楽天で一番売れてるっていう厚さ6mmのヨガマット使ってるよ。
幸い、うちの場合は下で大家さんがちっちゃいクリーニング屋やってるんだけど、
いまだに音のこと言われてない。
基本編はジャンプするような運動ないし、もし心配なら8mmのヨガマット使ってみれば？
騒音は気になるよね。
でも気にしながらだと効果無いような気もするし。。。悩むところです。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 20:05:56 CHWgLXPv
>>64
そーですよね。ただでさえ運動音痴なのに…
付録であったヒップホップアブスのほうが説明丁寧じゃん
とか思ったけど、製品版で長くなったらどれも同じなのかな。
とりあえず借り物でがんばってみますｗ
>>65
基本プログラムを一通りやらなきゃと思って初日からがんばってしまった…
明日からしばらくキックに集中して感覚を養います(`･ω･´)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 21:57:07 hTcOlbTL
うちはフローリングの上にプレイマット敷いてる
子供部屋とかに使うような、30センチ四方ぐらいのを組み合わせるヤツ
だいたい厚さが1センチぐらいあるから音はだいぶ違うと思う
これからのシーズン、床から冷えるのを凌いでくれるのもありがたい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:38:38 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:42:10 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:49:03 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 08:04:29 0mGPnril
>>66
自分はマンション住まい
エクサボディで購入したエクサマットをフローリングに敷いてコアってる
キックスタートガイドセットDVDと一緒に購入したら30％OFFだった
しかし、階下の子供が普段から騒音並みの音を出して暴れて（遊んで）迷惑してるので、
ここぞとばかり仕返しにコアで両足しっかり踏み下ろして身体動かしてる
だけど、エクササイズ用のマットって横長の作りだから、前後の動きのときは思い切りハミ出してあんまり意味ねえ・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 16:50:38 ujiAwQar
そうそう、マットって横に長いんだよね。
うちは3分の1ぐらい切って、前後の動きに合わせてT字型に置いてる。
いまんとこ、それで無問題。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:06:07 8z7J0o+Z
コアリズムやると性欲がすごいことにならない？
おそらく、クンダリニー・ヨーガと同じ効果があるんだろうと思うんだけど・・・
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 07:31:12 e8Td2Xl1
ちょっと気功やってたんだけど、気合入れてコア踊った後の気の出かたがすごい。
てか、準備運動で腰回ししてても、手のひらがジンジンして気が出てくる。
やっぱ、共通点はあると思う。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:52:02 YLgpHWYs
コアリズムと性欲の関係ってあんまり指摘されてないのかな？
クンダリニー・ヨーガの簡易版がコアリズムだと感じ始めた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:54:30 OXCtjuNR
まーコアに限らずラテンダンスがそんなもんなんじゃないの
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:46:41 /D02iYNl
気が出るだけでなく、ちょっと精神にも変化が起きてる。まぁ、気だのクンダリ－ニなんて逝ってる人間は、他もかじってるんだけどねw
コアにそっち方面は全然期待してなかったんで意外だった。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:17:46 EHvyJbax
効果あり？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:34:03 wHlGQ3VW
青唐辛子５本食った後にいつもやってるんだけど
ドラミングの時汗がすげぇ・・・
口の中しょっぱくなる
82:66
09/11/16 01:55:20 SnWjbrG1
防音対策について、お答えありがとうございました！
足下にマットを敷いてチャレンジしてみようと思います！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:13:08 Nxxc1pFb
あ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:15:56 Nxxc1pFb
今日から再開した
一年前にやってて
結果も満足するくらい出たのに
途中でやめたから
今回はがんばって続ける｡
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:32:17 Nxxc1pFb
>>75
性欲や締まりがどーなるかはわからないが
前やってた頃は
彼に騎乗位になった時の腰の振りがヤバいくらいうまくなったって言われてた｡
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 16:09:41 539b6BxU
キモス
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:38:36 RRbOJGJr
みなさん毎日コアってるんですか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:47:10 O7AcTN8A
人それぞれとしか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:55:10 sGbGA/fI
コアマッスルって何？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 22:21:44 T/icRtfv
知らないけどとりあえず仲間ではないと思う
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:01:23 A4vWs28N
ggrks
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 13:10:24 sd0ISVvs
>>89
ハッスルの親戚
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:47:02 214OHefP
コアやってる途中で旦那が帰ってきたorz
うー、不完全燃焼
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 13:39:08 zLri73ik
まだだめかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 02:37:34 WfWHtYoa
やっと楽しくなってきた
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 04:07:54 uo08mwfU
>>76
サイヤ人ですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 04:33:07 G5C74x57
ヤーナと一緒に手拍子入れるようになって
ようやく一人前と言える
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 08:00:32 qNUS4o69
サイヤ人も技を出す前にコアリズム
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 08:51:20 B88yBOie
>>97に便乗
ヤーナと一緒に台詞というか掛け声を言いながらコアってる人いますか？
「押し出して～押し出して～プーッシュ！」とか「前から後ろ！前から後ろ！」、
「スクィーズ！スクィーズ！」「回して回して回して回して～！」とかとか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 09:22:07 E3qiBADt
間違えてClubMixの方を購入してしまったのですが、やはり基本プログラムや上級とは効果が違うのでしょうか…。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 12:43:23 uuQQFBSd
基本についていけず、キックスタートを１ヶ月。
昨日久々に基本へ。
まだまだ着いていけないけど、マーチとかコアフレクションをしっかり身につけただけでも
筋肉の疲労度が違うねー！
これからはフィガーエイトとかマスターしていこうと思います。
それにしても、基本のコアフレクション速いー！！！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:19:57 Yf42w1uU
>>99
声は出さんが、ヤーナはすぐに人差し指を画面に向かって指してくるので
それ真似してるわ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:26:07 CWRiaPBK
始める前は面倒臭いのに
終わる頃には何であんなに面倒だったんだろうと不思議になる
でも翌日はまた面倒くさくなる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:27:20 WfWHtYoa
>>103
めちゃくちゃわかる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 21:30:59 dvxvNkKG
４月１６日から コアリズム始めて４ヶ月で８キロ減って
油断してさぼって偏った食生活してたら
３キロ増量＆糖尿病と診断されまひた（TT)
皆さん 頑張ってるし、まだ糖尿の薬飲まなくていいみたいなので
また 今日から頑張ります！！！体がついていけるか 心配・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:50:04 EnzHdwyC
即効性あるけど サボるとすぐ戻るよね
２週間サボってるから、体重計乗るの怖い…
明らかに身体が重い。
ここ見て今からコアろう！
と思うのに、寒すぎて挫折しちゃう。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:57:22 G5C74x57
むしろ寒いからこそやるんじゃん
ストーブ切れ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:02:10 VT7wtTlD
ドカ食いスレとかぶるけど夜中なのに
食パン2枚、納豆2個、ご飯一膳食べてしまいました。
ちょっと過食症気味っぽくて、まずは少し嘔吐しました。
その後上級プログラムやりました。
これで食べた分帳消しになるといいんだけど。
過食症っぽいのがキモイって意見が出ると思うがスマソ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:09:45 TxaYLr7j
食べ過ぎくらいの話はいいけど吐くとかはやめてくれ
病気云々よりまず汚い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:12:21 0P534zy+
とりあえず嘔吐はやめれ
体に良くないから
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:25:27 VT7wtTlD
>>109
不快な思いさせてごめん。
↓でまた嘔吐の話して申し訳ない。
>>110
心配してくれてありがとう。
嘔吐は過食症とは別に今食道炎になっていて
毎食後嘔吐しているんだ。
消火器内科の病院にも通っている。
精神科に過食症かもって相談してみるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:35:15 6DySzt0k
>>111
精神科通院歴は病状によっては生命保険に入れなくなるとかあるよ。
まだ入ってなくて、入ろうかと思ってるならその後にしたほうがいいよ。
過食とうつとかは扱い違うかもしれないけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 02:05:00 eodBdq9L
ドカ食いしたくなった時に食べる前に基本をやってみたら？
基本終わる頃には食欲失せてる場合がおおいよ。
てか、私はそれで痩せたよ。自分に厳しくしなきゃね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 09:54:50 p96jF9d4
吐くと臭いから吐かない方がいいよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 11:36:37 nCh+NxF6
明日の東京国際展示場に行く人いますか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:41:09 MEX2CHYF
何かやるの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 16:42:27 VT7wtTlD
>>112
アドバイスありがとう。
生命保険は健康な時に入っておいたから精神科に行っても大丈夫だよ。
>>113
そうだね。ドカ食いしたくなったら先にコアリズムをやってみるといいかもね。
基本は今元気がなくてきついから上級をやってみるよ。
自分に厳しく、これ大事だね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 17:26:55 nCh+NxF6
>>116
ヤーナの生レッスンがあるんです。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:23:13 OVn5IJMo
>>118
すごーい！行きたいけど遠いし仕事だし行けない…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:23:14 A6Z5UdkV
つーか、ダイエットしなきゃと思うから過食するんじゃない？
厳しくしたら逆効果と思う。
自分の体系気にしてんのなんて自分しかいないかんね、
誰も自分の体系なんて気にしてないから。
ってくらいの勢いで、んー、寧ろ今の体系維持するぞくらいの緩さがいいんじゃない？ほんと。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:44:42 VT7wtTlD
>>120
なるほど。それも最もですね。
今の体系維持するぞくらいの緩さなら精神的にも楽な気がします。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:25:54 Um7s7D+s
食え！食え！！食え！！！
そして
踊れ！踊れ！！踊れ！！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:50:21 eodBdq9L
体型…じゃね？体系でいうと私はジュリア系よりヤーナ系。
目指してるのは梨花系。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 05:26:22 nqdIjI2d
さて。
ダンナも子供も眠ってる今が私のコアタイム。
家族に見られたくないから明け方やるしかないんだー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 07:11:13 YN7cLXfF
みんな、12月19日のイベントに参加するの？
くわばたさんがコアリズム等の運動方法教えてくれるやつ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい
09/11/21 10:20:25 Srpl9qLD
基本プログラムのダビングの仕方教えて下さい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:21:06 19LH/lFN
>>125
くわばたのアメーバブログみてきた
参加しない、てか正しくは予算や距離等の問題で参加出来ない
それに、同じ教わるならやっぱりヤーナやジュリアに教わりたいし
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:32:42 aYnML6cA
今頃、TFTホールでヤーナのレッスン中か。
参加できた人、いいなー。
URLﾘﾝｸ(bodyplus-net.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:35:35 3tmKHDGk
6日続けてたんだけど昨日さぼっちゃった
一日くらい大丈夫かな？
テンプレに書いてあった餅化止まっちゃわないかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:52:33 tX+dnDyn
たん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:20:02 Yr/hjz33
>>129
毎日続けるに越したことないけど、１日おきとかでも効果は出るよ
怠けてサボりが常習化しなければおｋ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:54:37 0WUHDHwN
ある程度休息を与えた方が効率よくやせるよ。3日やって1日休む
くらいがちょうどよい。
そして餅化は都市伝説。そんなことは人間の体にはあり得ない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 02:16:58 FBtKF9dp
皮下脂肪がスカスカになってゆるむんだよ
まあ、順調に減量進んでるよってことだね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 03:01:46 lbAwtyTk
>>129ですが
>>131、>>132、>>133さん、お返事ありがとうございます＞＜
そうなんでしたか！大丈夫だと安心しました。詳しくありがとうございました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:27:23 PAOdh/bh
1ヶ月ちょっと経ったので、報告。
前スレ863です。
体重63.8キロが、２週間で2.5キロ減ったんですが、その後停滞中。
61キロに壁があるみたいです。
カラダ○キャンで、内臓脂肪がレベル６からレベル５になり、
体脂肪が30パーセントを切り、
少しずつでも効果はあるんだなぁと実感してます。
追加ディスクを５枚（キック、ラテン、メレンゲ、カルディオ、スイング）買って、
とりあえずキック→基本でやってます。
もう少し動けるようになったら、他のディスクにも挑戦してみるつもり。
なによりうれしいのは、仕事が午後からなのですが、
「行きたくないよー」という感じで、思い足取りだったのが、
コアやって、そのリズムが体に残ってる状態で仕事に行くので、
通勤する足が軽くなったこと。
気持ちよく仕事にも取り掛かれるし、がんばって続けようと思います。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 19:51:00 Z8ennMt9
今コアやってきた。やると体や腰のあたりは汗かくのにお腹は
冷たいままなんだけどみんなそんなものなのかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 21:21:05 FBtKF9dp
脂肪は保温機能はあるけど発熱しないからそんなもの
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 01:19:28 SIhMI5xY
引っ越しで荷物邪魔でコアできないっ。早く家具そろえて収納しないと…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:08:11 tLyf6H/c
流行りのミニフレアスカートを履いてコアると、腰がちゃんと振れてるか確認しやすい
レギンスにミニフレア、レッグウォーマーとかコーデも楽しんでる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:32:28 ZeZtPetJ
肉離れが治ったから明日からやるぜ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:04:24 LOjzKt8Y
>>139
いいねいいね１人ファッションショ～～♪
私はベリーダンス用のヒップスカーフを巻いてやってる。
気分あがります↑↑↑ｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:32:57 qP97Z3Hr
いいねー。テンション上がりそう↑↑
そういえば、ようつべにメレンゲ挑戦動画をアップしてるFさんがはいてる
ヒラヒラつきのパンツかわいい。
あれなんていうパンツ？
まあ、彼女くらいかっこよく踊れたら、何来ててもかっこいいんだろうけど。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:43:43 uxH+t31R
最近過食気味で、夕食にご飯1合とドガ食いしてしまいましたorz
反省して上級やって来ました。
いまだにおなか苦しいorz
本当は基本だろうけどヘタレなので最近は短い上級にお世話になっています。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:48:59 g3F2cLy6
ごはんは、大事な蛋白源だから、無理せずに食べたほうがいいよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:43:50 W1E8ZaJ+
蛋白源？ごはんが？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 01:09:06 yTr0ompm
ドカ食いした後にコアとかよくできるね。横っ腹痛くならないの？
晩御飯食べる前か寝起きしかむりだなーあたし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 01:45:52 6IzF5nis
>>143
ごはんたっぷり2杯くらいなら、運動してるんだからオケじゃね？
毎日毎食じゃないんだろうし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:06:16 IOWEa/X/
久しぶりにコアやった。全身になんとなく筋肉痛。
全身を使ってるんだなぁと再確認してコチアップ。
今日はメレンゲやるぜー！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 06:36:25 9Bqrsn1M
コア初めて5ヶ月。
元々細めの足首が、なぜか更に細くなった。
18cm→16.5cm
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 10:25:31 2nFu8kWY
>>149 さん
いいなぁ
お腹には効いてすぐウエストサイズダウンしたけど 足は変化無し…
特に太もも。
コアだけじゃだめかなぁ
皆 組み合わせて体操なんかしてる？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:09:04 Gf8adFVR
>>150
太ももだけだったら、マッサージでかなりかわるよ。
毎日両手でぎゅいぎゅいもんでみて。絞るみたいに片足最低50回。2週間続けてみて。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:16:39 ypYxiGmZ
コアリズム3週間 ジム、カロリー制限 白米から玄米 体重、体脂肪かわないのはなんで！(泣)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:26:04 ZsoRWZxI
>>152
も少しするとブレイクスルーが来るんでない？
おいらはキックスタートはじめて３日目でつ。
動きがかなりギクシャクしてるけどｗ
コアローテーションで、
やっと腰がなめらかに回るかんじが出てきますた。
額に汗でるねー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:37:49 ZVs9BeXN
しばらくしたらガ－ンと効いてくるんでね？
やり方間違ってる可能性もあるけどw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:41:25 on4iuCzJ
おいら（笑）
でつ（笑）
きますた（）笑
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:58:24 9Bqrsn1M
>>150
今まで何をやっても腕と太ももは細くならなかったけど、
コアで初めてサイズダウンしましたよ。
足首は、普段ヒールの高い靴を履かないので、
サンバの最後にやるつま先立ちで回るやつが効いた感じがします。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:34:00 WTRwGpVw
サイズダウンするなんて信じられない
私も食事制限＆酒絶ち込みで1ヶ月やってるけど全然変わらないorz
時間もったいなくて殆ど上級ばっかりやってるからかと思うんだけど
やっぱり上級より基本を主にやるべき？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:49:44 K9m9LZOC
筋肉使う動かし方が身についてないんじゃない？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:50:56 TY2ne3sq
上級は時間の無い時くらいしかやらんなあ
バタバタして終わっちゃうだけで、全然効いた気がしない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:34:10 WTRwGpVw
確かに腹筋ないしあまりコアに力が入らない…
腹筋運動ができなくてコアリズム始めたんだけど長期戦系かな
基本でじっくりやっていくかな…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:38:12 9Bqrsn1M
>>159
動きの予測ができるから、自分も基本オンリーだわ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:59:01 f+mrVdMu
運動して20分とか30分後に漸く体脂肪が燃焼し始めるとか云々よく聞くし
上級約20分じゃあそれに該当しないんじゃないかと私は考える
上級やる時はヴァームでも飲んでからやれば少しは変わるかもしれない
163:153
09/11/28 01:04:34 G/VU/V+Q
>>155
(*ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ
164:135
09/11/28 13:01:00 HWRBH0uU
やっと、やっと!!
61キロの壁越えたよ！長かった…。
60.8のデジタル表示を見たときの嬉しさったら…。
１ヶ月くらいずっと同じあたりでうろうろしてたから、
半分あきらめてたんだけど、
今年中に59キロ台には行きたいなぁ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:05:30 /0Kko8qb
コアリズムやってるとお腹より先に足がつらくなってくる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:36:28 xsgn0rQ0
今までコアしてもぜんぜん汗かかない体質だったのに汗でた！
続けよう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:12:59 lVnPfjwI
>>165
自分もそうだった！でも続けてたら段々辛く無くなっていって
自転車でのぼる坂もいつもより楽になった。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:03:01 3co2rIu3
>>164すみませんが身長教えていただけますか！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:32:09 Zr0o8ycv
上級やるのは、
基本編が綺麗に格好良く余裕の笑顔で踊れるようになってからだよ。
出来もしないフィギュアエイトで上級やっても
気分的に満足するだけでダイエット的には生暖かいんじゃないかな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:47:04 nb7clqNd
>>162
自分も、時間の問題だと実感したよ。
基本40分を曲がりなりにでも一生懸命やったら効くね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:32:06 D5PYuKc+
フィギュアエイトって名称なのか
ずっとフィガーエイトって思ってたｗそう聞こえるし！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:41:52 DV6jCBCb
figure eight で8の図形って意味
フィギュアでもフィガーでも聞き取りの問題だね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:06:53 IXasqCLG
最近さぼって？上級ばかりやっていたけど
今ここ見たらこれは基本やらないとだめかなと思った。
久しぶりに基本やってみる！！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:01:57 IXasqCLG
基本やってきた！最近ずっと上級だったからやっぱり途中は
長く感じたけど、終わってみたら意外と短いことに気づいた。
あいかわずフィガーエイトの部分全然出来てないけどｗ
最近ちょっと食べ過ぎていたんだけど、基本やった後じゃあ、
せっかくカロリーさっき消費したのにって思えて、手が止まるから
やっぱり基本いいね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 12:43:30 xnga8F6I
今年の夏頃にコアやってて劇的に腹が引き締まって満足して辞めちゃってたんだけど
今現在、最強にデブってしまった…腹が見た事ないくらいブヨブヨ(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
今度は引き締まっても辞めずに継続しようorz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:38:46 pLl5GbBm
自分も…
もう２ヶ月してない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:58:10 dpDEFgCs
これってＴＶ画面見ながらやるから自分のフォームあってるかわからないよね？
みんな鏡とかでチェックしてやるの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:47:39 HbDL+XLm
↑
姿見の前で踊っています。
腹部を出してやるとフォームを確認しやすいですよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:58:46 N30AbZAw
そう！
鏡見ながらやった方が数倍効果があるよね。わたしはスボブラ＋パンツ(下着ね)＋滑り止め付靴下姿でやってる。
で、コア後軽くストレッチして風呂に直行。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 01:18:38 C2Sl4wZ8
やはり姿見あったほうがいいですよね…
やり始めたばかりだから流れが体に入ってるわけでなく
見てマネするのに必死でまだフォームチェックする余裕がない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 05:54:42 5rcWEK3t
腹出してとかスポブラパンツ一丁とか
この季節寒くない？暖房した状態でコアってるとか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 15:08:41 X8XOkrQ8
>>181
最初は鳥肌だけど、やってるとすぐに温まってくるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:27:06 zFIzk0et
一週間前からコア始めたんだけど、下腹が妊婦かっ！てぐらいいきなり
膨れてきた…生理前だからかな？とも思うんだけ
ど丁度コア始めてからだしなんなんだ…下腹見るたびに鬱だよ…
同じような人いないかなー？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:02:11 UVqfLsZd
ウエスト動かすことでそこの脂肪が流れ込んだかな
あり得ないことではない
脂肪を分解するには有酸素運動としてのコアリズムをどうぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:11:11 6axJ5C2T
>>183
もしかしたら、婦人科系で問題あるかもよ?
私もコアしてて、下腹膨れてるなぁと思ったら卵巣嚢腫だった
脅しになっちゃったら申し訳ないけど、一回健診受けてみたら?
問題ないに越したことないし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:55:03 vbOXrcEu
>>183さん 私も生理前って子宮部分の下腹が膨らみます。
ピッチリしたﾊﾟﾝﾂが入らなくなるぐらいの時も…。
今までは子宮の腫れを感じたことは無かったの？
1週間ｺｱしてｳｴｽﾄ部が痩せて 子宮部分（あまり痩せない）が目立ったんじゃ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:01:45 gv4GyaBG
>>183
便秘気味、なんてことは？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:31:34 75bnmRGN
皆さん お久しぶり。
1年半サボっていました。
コアやり始める前より10㌔は太ってしまいましたー。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:24:33 BrtC0m4f
一年半て、サボるというより、辞めたに近いんじゃない？
また頑張ってこうよ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:16:37 +PPhTNau
一年半前やってた時は1ヶ月で劇的変化。
その後やめて
ここ3週間またはじめてみたが
あまり変化なし。
やっぱみんな食事制限とか
ほかのものも組み合わせてやってるの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:59:02 c9aYvuIn
太る食生活はそのままじゃいかんでしょ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 12:58:41 HZQIPBMM
ひざが弱いためその場から動かないでコアってたら3カ月で2kg減った！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 15:52:18 q5hXhyNN
>>192
その場から動かないって、マーチの時足踏みしないってこと？
私も膝痛いから詳しく教えて欲しいです。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:55:02 rFfFviVs
>>192
シャッセとか、前後に動きながらのコアフレクションをしないという意味では？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:18:44 HZQIPBMM
>>193
足踏みしないです。したら痛みが出るので…地につけたままです。
その分腰の振り方と腹筋に集中したりペットボトル持ったりしてました。
>>194
そうです。レスありがとう。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:36:44 THS/fyTG
膝悪い人は椅子に座ってたって結構動けるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:03:55 DzarklOC
>>195
193です。
上半身だけですね。
ありがとうございました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:30:14 KDs25eos
変に足を固定すると余計に膝に負担がかかるから気をつけてね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:46:41 R7/z85e3
上級３～４日→基本２日→キック１日→基本２日→上級３～４日
みたいなサイクルがいいみたい。私には。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:32:15 lkVg1DBb
>>199
自分は基本orラテンorカルディオ、時間とやる気がない時は
キック＋上級です。面倒な時でもやらないと一日が終わらない感じです。
未だフィガーエイトができませんが、どうも腹筋にあまり力入ってないみたいなんだけど、そのせいでうまく腰を回せてないのかな？
どうしても間寛平の杖振り回すじいさまのような動きになってしまう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:14:11 dE9dfb1b
>>200
腹斜筋＆腹横筋、そして背筋の筋トレをしてみるといいと思う。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 02:32:13 FBvB2qOq
昔HIPHOPJAZZとかなんかダンス習ってたおかげで
そこそこついていけるけど、細かい動きか難しいですね
多分タコみたいに変な風になってるんだろうな…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:20:16 FBvB2qOq
ダメだ…小刻みシェイクが出来ない…
おしりの肉も揺れてる…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:21:02 eNj/htkZ
コアリズムで以前より汗をかかなくなってきた。
ちなみに今３ヶ月目
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 05:11:56 pKAGJdYA
>>204
1年半このｽﾚ見てきたけど去年の今頃も同じような書き込み増えてたよ
そして夏が近づくと汗かくようになったって書き込みが増えてた
私自身も夏はそこそこ汗かくけど冬はほとんどかかないなぁ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 07:39:41 ZO4+jLJe
汗かかなくても現状維持、又は絞れてるならオッケー牧場！
私は午前にスイング、午後からサンバしてますが汗びっしょりです。
ジュリアみたいなお腹になりたいなぁ。今はまだスイングに出てくる
右のスマイリーなお姉さんのお腹がまず目標なんですけどね(^^ゞ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:10:15 DacE7VTf
みなさんやっぱ
生理中はお休みしてますか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 16:27:15 /yrDRK0a
私は生理中は体調次第です。軽くなったら再開します。
というか再開しないとやばい。
>>201
なるほど、ただひたすら腹筋しかしてなかったんで、
調べてから効率よく鍛えてみます。アドバイスありがとう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 21:28:03 DacE7VTf
>>208
ありがとうございます生理中サボると
モチ下がり気味になるけど
体と相談してがんばります
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 22:12:47 F8TlcCGs
たんぱん
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 22:17:49 MMXHjV2u
ふるちんこおじいさんは、死んじゃったのかな・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 02:24:04 xn12Tmk+
age
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:13:21 6WPlgL64
ＢＢ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:14:01 6WPlgL64
んん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:25:45 6WPlgL64
ＤＤ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:27:18 6WPlgL64
ＪＪ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 05:25:56 7D6an3Ji
>>205
そうなんですか…
まぁ 続けてみます。
ありがとう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:22:23 AyNnDISg
脇腹が痛くなるのは仕方ないとして、
なぜか胸の付け根（ブラのワイヤー部分）がすごく痛くなるのですが
スポーツブラにすべきですかね；
皆さんはどんなブラでコアリズムされてますか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:53:49 rTWp+cix
ふっつーのトリンプのブラ。ただしジャストサイズになるように毎回売り場のおねえさんに合わせてもらってる。
布地がスレてワイヤーが露出ぎみか、ブラのサイズがキツすぎるのかもよ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:27:07 nfeO3WTl
今日からはじめました。
難しいですが、頑張って続けます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:57:04 WUyDoetR
普通のブラでジャンプしたり走ってると胸無くなりまするよ～～。
既にＢ以下なら好きにしていいけど、Ｃ以上あるならスポブラ必須。
私は普通ブラにスポブラを重ねてしたり、
スポブラの上から１サイズ小さいタンクトップでがっつり固めてます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:11:27 SWI89fwl
普通のブラ＋スポブラ。
普通のブラだけでもスポブラだけでも、Iカップだから揺れが尋常じゃない！
サイズダウンがイヤというより、揺れると胸がひきちぎれそうで痛い！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 11:05:40 m4g7qU1N
スポブラと普通ブラって、揺れ具合そんなに違う？
スポブラも結構揺れない？
皆、高いの使ってるの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 17:15:52 WUyDoetR
安価で肩紐が細いタイプは見た目は可愛いけれど揺れる。
揺れると胸が痩せるから激しいエアロでは着ないけれど、
シャワー後に着やすく楽チンなのでヨガ用にしてる。
（ネットで探すと2千円以下で色々あるよ）
しっかりしたホールド感をのぞむなら、肩紐が幅広でＹ字タイプがお勧め。
ジャンプしても走っても、衝撃をうまく緩和してくれる感じ。
（良いものを一点買いならワコールの前チャックがお勧め）
（とにかく数が欲しい私はaps+のＹ字を愛用中）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 17:17:45 WUyDoetR
↑
ああ、ここ、コアリズムのスレでした。
文中の「エアロ」を「コアリズム」に変えて読んでください。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 17:24:06 shFIwAin
汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 20:38:48 m2IN4N/A
「ちょっと急いでる感じでね。」ってヤーナが言うけれど
本当に急いでる時にヒールプルなんてやってたら余計に遅
くなるぽ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:04:46 XokeJHDC
>>224
223ではないのですがごめんなさい
気になってググってみたんだけど
ワコールのＣＷ－Ｘシリーズ？のHTY072という
前ホックタイプの物で良いのですか？
チャックのものはなくて……
私のなけなしの胸を守りたいのでおねがいします
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:52:24 T+63TGbt
腕振ったり上げたりする運動多いから
試しに基本編、両手に２ｋｇのダンベル持ちながら通してみたけど
頭クラクラしたｗｗ腕くるくるさせて腰下ろすやつとか
ジュリアが「私の大好きな運動よ～」とか言ってる腕を上に上げて腰半回させるやつ
あとドラムが結構きつかった
これやり続けたらかなり大胸筋と腕・肩も鍛えれそうよｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:55:06 PWHZQiKZ
２ヶ月ぶりにコア再開
モチ上げるために
継続７枚セット買った！
スイングセンセーションが楽しすぎる！
また痩せるぞ～！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 00:33:35 XkwHHS3y
手振り回すと甲の血管痛くない？
普段血圧低いとこに遠心力で一杯血が流れ込むせいだと思うんだけど
サンバフュージョンでいうところのブーティツイスト？のとこが一番キツイ
コアじゃなくても冬場はよくあったけどね、お風呂中とかも
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 01:18:24 Tl8ysQqQ
始めて4日目だけど基本2回ずつやってても汗かかなくなった…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 08:40:38 7jtf+pZe
汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 14:57:44 yxeju6R2
>>233
基本が、醜い身体を自覚＆腹筋の動きを確認するためにも
スプブラ＆パンツ一丁です。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 15:12:30 DymVg7HK
スルー検定実施中
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:36:48 pk2f5Wr0
３ヶ月くらいコア続けてるけど、くびれが超出来てきた
だけど、体重が増える一方なのは何故なんだぜ・・・orz
周りからも「太った？」て言われるし、正直挫けそう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:41:13 7jtf+pZe
へぇ～やっぱ、ｽﾎﾟﾌﾞﾗに下着1枚ってのは多いね。
窓全快でやっても、視姦されるのは美人さんだけだよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:04:26 OEtJW4nT
なんやかんやで一ヶ月さぼった。そして、時期が時期だけに
来年からがんばろう、とか思ってしまうねこりゃ。
いかん。いかん。でもやる気がしない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:13:07 UO/Th1Ql
>>238
来年からって思う気持ちはよーくわかるｗ
でも、それじゃダメ
自分も気分はダルダルだけど今からやるよ
やった後の満足感達成感を想像して
ほら、いくどー！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:35:46 rlx/3N2A
>>236
くびれが超でてきたなんてうらやましい！おめでとう。
体重が増える一方なのは、そりゃ消費カロリー以上に食べてるからでは。
体重増えても超クビレてるってことは、つまりダイナマイトボディになってんじゃない？
こんど「太った」言われたら、ばばっと脱いで「そおなのよ太っちゃってぇ」
とクビレを見せびらかしてしまえ。
コアやってなかったら、くびれどころかカバ子になってるわよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:05:57 AAT91OLD
コレって消費カロリーとかあるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:10:26 2EYy4bkq
自分はかなり疲れるであります
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:41:34 gD0SyJIj
ギックリになった。できんorz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:55:15 44bAs1nB
>>236
ガリガリで色気皆無なのに「アタシはスリム」って思ってたくちじゃないの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 03:04:44 ZQBgASi8
やっぱり、顔なしでいいから、体全体の画像をUPしてくれなきゃ、わからん。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 03:39:04 g24M+QPd
>>236
体重が増えるのは筋肉が増えてる可能性もあるからね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 05:08:12 InpIerGg
まさかほしのあきみたいな身体目指しててコア選ぶ人はおらんやろー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 12:24:44 RRxmXhAm
コアやり始めた頃はヤーナのボディに憧れた
けど最近はジュリアのような腹筋になりたいと思うようになった
みんなはどっち？
ヤーナ派？それともジュリア派？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:48:07 aNxFOkE1
ヤーナの細さに憧れる。
そんな私はジュリア寄りな体型。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:57:48 InpIerGg
ヤーナの体型は相当骨格に恵まれてないと目指せないからなあ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:10:03 54q+bTlk
ヤーナの体はまじで美しい…はあ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:52:05 LgveRiW9
年末は生活リズムが狂うわー。時間見付けるのが大変。
約１時間て結構みつからないものなのね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:11:53 v2BWq2z6
誰か、成果のあった写真とか載せないの？ 画像があたほうがおもしろい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:46:44 KdbRXKZg
>>253
あなたが貼ったらみんな貼るんじゃない？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:03:40 FFWtGj+P
単品でキックスタート買ったのですが、次はどれを買うのが妥当でしょうか？
基本編は単品では売ってないですよね…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 04:15:16 Rp5SrhMg
基本込みのセットだね
キックの後としてもちょっと壁は感じるかも知れないけど
現行では基本より簡単なのはキックだけだから
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:21:08 jepJ6lHz
基本初めて一週間
踏み台30分初めて三週間すぎ
基本にある爪先立ちでちょこまか高速歩きみたいなののおかげか
最近太ももが少しすっきりした気がする…少し……
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:02:21 GPXYnNNc
ここ１ヶ月サンバとスイング両方やったら、生理周期は乱れたが
体重は38キロ台になり長年苦しんだ生理痛から解放された。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:27:58 FFWtGj+P
>>256
やっぱりセット買った方が良かったんですかね
どなたか単品買いの方いらっしゃいませんか？
どれが難易度にまだ簡単なDVDはどれでしょうか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:29:00 FFWtGj+P
あ…なんか日本語変になってた
すみません
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:44:54 d6AbaVec
セット買いを進めるけど、
キックと基本はまず抑えましょう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:51:49 tz19ViPt
毎日サンバフュージョンしてるのに頑固な便秘です。
似たような人いませんか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:18:41 Rp5SrhMg
自分も腸閉塞何度もやった便秘症持ちで、サンバ毎日やってるよ
運動すると出やすいってのは確かに無くはないけど、体質にまでなってたら
毎日毎回の食事で繊維質とる方が効果あると思う
あと自分に合った便秘解消食品を見つけるとか
自分はプルーンや無調整牛乳が効くかな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:53:21 PJoiinlb
私はケロッグのブランフレーク。
便秘気味の時はいつもコレ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:08:02 bMrRh8qQ
真面目に書くけど、便を作るには以下のものが必要。
自分に足りないものを補充すればよい。
１ 米・穀類（具になるｗ。食べなきゃ出ない）
２ キノコ・海草・果物（水溶性食物繊維）
３ お水1.5L/日（柔らかくする）
４ 油（腸壁に潤い）
５ ビタミンＢ群（ストレスに良い）
６ 運動（腸に刺激）
７ ヨーグルト・漬物・納豆（発酵食品）
８ 生野菜・生キャベツ・刺身（酵素）
９ リラックスできる環境
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 04:21:47 +JUKQFUN
>>263-265
>>262です。
皆さんレスありがとうございます。
コアリズムに結構期待してたのでアレ？と思い…
同じような人もいて安心しました。
私の場合原因は勤務時間が不規則で出すタイミングを逃しがちなためだと思われます。
でもアドバイスにあったプルーンやブランも試してみようと思います。
ありがとうございました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:01:04 K1+q8vr1
クリスマスツリーまでくびれてるぜ、ちきしょう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 06:52:36 RfpBsK8y
今日からまたがんばるぜ！腹の脂肪ベルトを細く薄くするぞー！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:22:20 ZR6W2I8o
>>267
あ。ほんとだ、ちくそーw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:36:37 FE7thIT5
たん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:39:46 ef7Fvxli
>>267 「クリスマスまでにくびれてやるぜ、ちきしょう」に見えた…orz
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 03:17:51 eUFWAsfE
だしきってー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 09:01:43 eKiJ36TZ
楽しいすてっぷでしょう？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 11:16:52 ZDHXQyJP
これで産婆は終了です
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 20:53:46 iUMKy9RT
みんな結構セリフ覚えてるモンなんだねｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 22:29:38 HsvEiyVc
かぁんたんでしょ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 06:47:51 S3wuteeN
フラフープみたいにのところの
シングル回転のところが
ただくるくる回ってるだけになるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:14:03 9yuUcqHU
コァ！コァ！コァ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:22:40 D9To8RAK
>>277
同じく。だから私はそのセットは早送りして捨ててる(･д･`*)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 13:09:58 VwVGjm8a
このステップで買物に行ってみて！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 15:31:33 KCUz8jEz
ラテンダンサーが来たぞ～！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 17:44:23 5i3BQr0K
私はサンバのところのふぃが―えいとが早くてできない。。。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 19:26:01 k/vgQXqC
みんな得手不得手があるんだね
自分は基本サンバ後半のシェイクが
全身痙攣を起こしているように見えるらしい
子供が怖がる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 19:51:56 loaJ75bc
わたしはメレンゲマニア等に出て来るランジしながらの
コアラテラルっぽい動きのダブルテンポが苦手だった。
基本の速いフィガーエイトは追加ディスクやりまくった後
基本に戻った時いきなり出来るようになって感動したよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:19:19 aSdGtvHD
スキーみたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:56:42 VwVGjm8a
>>283
子供が怖がるシェイク最高っすｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 21:48:14 93Eoe5D0
しぇーいく しぇーいく しぇーいく しぇーいく うおっほう！
で子供ｶﾞｸﾌﾞﾙ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 00:37:09 MX69zMdS
うぉっほ～い☆
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 12:35:05 h8G+vLkQ
最近、おなかを引っ込める「ドローイン」ってのを知って
（ドローインについては別スレ立ってる。本とかＤＶＤ買わなくても簡単にできるよ）
コアするときにドローインを心がけるようになったんだけど
これが下腹にすごく効く！
１年近く週２、３回ペースでコアをして、だいぶ体型は変わったんだけど
下腹だけはなかなか引っ込まなかったんだよね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 14:57:31 3WjG5Zuj
腰を回す時、片方だけがっくんってつっかえてたのがなくなって
めちゃくちゃスムーズに回せるようになり、かなりしんどかった生理痛が凄く軽減した
ウエスト減ってないけど健康によさそうだ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:25:41 Ml4HpHLf
子がインフルエンザに罹って家にいるのでコアできない…。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:48:37 kk8zGvNb
>>291
なんだか不満そうな感じに見えるのは私だけ？
子供さん病気なのにコアってる場合じゃないのでは
こんな親イヤだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:04:50 QsxLjs5d
>>292
私もー。
お子さんお大事にね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:29:18 d8+kqCfg
子供が寝てる横で普通にやってたけど。
子供っつっても乳児でもなきゃ薬飲んで寝てるだけで
元気なときよりよっぽど私の自由時間が多い。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 07:10:02 2DNNA9jZ
不満て…
コアお休みして１週間になるので運動不足だなあって、呟いただけなんですけどね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 09:31:30 F87GzTmI
>>295
つ チラシの裏 20枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:13:27 DZLR+DUT
>>289
私も～ノ
スイングは終わったあと「あーきもちよかったー」くらいの運動強度
だったのが、「ぎづがっだぁ゛～」になった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 20:26:29 zvOEAY5U
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:44:33 q7bTbI3s
>>295
わかるよ… お疲れさん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:24:29 L3sPj1lU
>>295
ゲスパの言うこと気にすんな
子供お大事に
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:22:10 USEdFstI
ぱん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 08:48:39 mNEK/V8Z
ドローインとコアって相性良いダイエットの組み合わせだね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 00:13:44 PmGfsFIh
クリスマス福袋キャンペーンのメール見た方いる？？
セットで半額以下にできるとは随分強気な･･･。商売なんてそんなモンだけど。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:44:03 /TDpsFNm
メールみた。でもササッと流し読み程度で何なんですが・・・
あれはエクサバデーの色んなものって自分は判断して
ビリーさんの入っててもきっとやらないだろうからとおもって
即削除しちゃった。よく見ればよかったな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 06:51:34 OxecJpyC
クリスマス福袋ならエクサボディのホームページに出てる。
確かに安いけど、うーん。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 22:04:24 6Fvxoe60
コアリズムばっかりで６枚くらいで一万円ならいいのに。
307: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:05:56 7oIzp9bX
キックスタートの日本語版を売ってくれる人いませんか？
308: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:12:02 7oIzp9bX
2000円で落札しました。高かったぶん頑張ります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:00:14 UkDYFsqG
ルンバが好きなんだけど、ルンバのDVDは無いのかな？
スローテンポだからあまり効果なさそうだけどｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 18:30:49 l/kkTKVP
ルンバはクールダウンにしか出てこないなぁ～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:54:22 HeJFgPIW
ビリーの福袋に笑った。
総額91000円が10000円って・・・ちょっとポチっておくべき？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 18:55:23 kLPibx7C
基本では上手く動けないので、キックスタートから始めてみる事にしました
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 21:22:07 iLv2QKvY
>>308
モバ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:20:57 S35dhNqy
たんぱん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:28:22 S35dhNqy
たんぱ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 08:10:52 fgtMgUMT
最近下っ腹が目立ってきたんで再開した
やっぱりコアは効くわｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 14:51:09 J1lyL3OC
今日届いたからキックスタートをやってみた！
難しすぎるorz
リズム感ないからかな。
基本でこんなに難しいなんて…
足、腰、手で着いていくの精一杯なのに足踏みが
入るともうわからなくなる。
みんな凄い！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 19:03:42 5wohc3OI
キックスタートが難しいの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 20:01:31 TqXKcljG
キックスタート私も難しいです。
腰の振りが動きについていかないし、よっぽどアレのかな。
なんで出来ないんだろう？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 21:33:37 1XFVXYph
>>317, 319
私も最初は難しく感じたけど１０日も続けてやっていれば、
ある時ふと気が付くと動きが大きくなっているから大丈夫だよ。
腰周辺と膝の裏の筋肉が凝り固まっていることが動きの妨げになっていると思う。
ほぐれてくると滑らかに動くようになってくるよ。がんがれ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 21:41:28 5wohc3OI
いや、キックスタート届いた→基本難しい だから
基本が難しいのかと思って。
キックスタートはゆっくりじっくりやって
動きを体で覚えれば基本の中の倍速も余裕でできるようになるよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 21:44:36 y8FPjTVb
キックは回数多過ぎ。慣れるためだけなら三分の一でいい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 00:20:04 e45SL0Aw
ダンス好きだからまたやってみようって気になるから好き。
でも・・・毎日やってると飽きるんだよなorz
前からやったりやらなかったりしてるから音楽+音声だけで動けるようになってたりする･･･
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 00:36:31 Wwci9b6l
気付いたら終わってたくらいになったら
他のバージョンのDVDやったらいいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 01:47:31 4Zt4yaLv
半年ぐらいで新しいの買うべき？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:53:49 lL62u1lJ
人によるんじゃね？
基本と上級だけで飽きずに俺は延々とやってるけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 12:18:35 X+KGyzr0
私は基本だけやってる。
あんまり難しい＝負担が大きくなっても続かないし。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:15:27 TCHN0LVY
今年最後のコアリズム終了～
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 21:49:28 D1TDQt5m
大晦日だから・・・正月だから・・・と二日連続休んじまったぜ。
でも今日はやった！今年も頑張るぞ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 02:45:47 oxeO5WLu
餅になんとして打ち勝たねばなー
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 15:27:35 Wb89vfNd
基本をやってみたら出来ないところ多すぎて笑ったｗ
やっぱり正しい動きが大事だよねってことでキックスタートをぽちってみた
早く届かないかなー
二人が楽しそうにやってるのが良いね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 11:16:18 8glu/Y34
基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
どなたかアドバイスください～。
ウォームアップのフィガーは何とかできるのですが。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 15:05:50 OtLvqUFQ
あそこは関門ですよね。サンバのリズムを意識してみてはどうでしょう。
タンタランタンタンタランタンのタで足を出します。腰はとにかく左右にでも
ふるつもりで足をジタバタさせて腰を回す事を意識してたらある日できるように
なりました。基本から離れてサンバフュージョンとかやってたからかもしれませんが・・。
無理にフィガーエイトを大きくやろうとすると遅れるのでリズムを忘れずに！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 15:25:49 8glu/Y34
>333
ありがとうございます！
さっそく明日にでも試してみます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 23:48:22 9z94zRtd
今日から始めたんだけど、難しくてついていけないorz
始めのフラクション？スイング？すらわからない
ここの人たちはみんなダンスの経験者なの？
ずっと文化系だった自分にはきつすぎるのかな・・・
でもせっかく買ったんだから頑張ろう(´･ω･｀)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 10:40:19 /91RTdFy
>>335
大丈夫！ 自分も文化系＆リズム感なし（ドラムの裏拍をとれない）だけど、
1～2か月後にはシングルのフィギュア8以外はできるようになったよ！
最初のうちは立ち止まってHelpだっけ？個別の解説してるメニューをやってみるといいと思う。
動きについていこうとするあまり、コアに意識が行かなくなると本末転倒だし。
もしキックスタートがついたやつ買ったなら、それから始めた方がいいけど、基本ディスクだけでも大丈夫。
画面が８回動いてる間に４回でもいいから、とにかくコアを意識してかっちりやってみて！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:03:16 4s42QGeZ
>>335
頑張れ！私はビリー脱走組だけど、コアはなんだかんだ言いつつもう半年続けてる。
正直できてない動きもあると思うけど、半年で体重12キロ落ちたお（・▽・）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 16:49:29 PL5ms9fT
>>335
私も完全に文化系でダンス未経験、筋肉無しでついていけない動きも多いけど
ちょっとずつ出来る部分が増えてきたよ！
シングルのフィギュア8とか全然だめでただ回ってるだけになるけどねｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:36:51 z4fRbqms
>>336-338
ありがとう(´；ω；｀)
みんなの書き込みみて俄然やる気が出てきていま頑張ってやってみた。
急に全部は覚えられないからメレンゲまでの２０分を2セット、わからないところはヘルプをみて自分なりにやってみた！！
あいかわらずフィガーエイトとメレンゲの最後のほうはぐだぐだだけど・・・。
終わっても身体はほてるんだけどあんまり汗はかかない。
やってる間あんまりお腹に辛さを感じないんだけど、このまま続けてて大丈夫かな？とちと不安(´･ω･｀)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:52:41 uk/U9rkz
>>339
最初はそんなもんだってｗ
２週間もしたら動きにも慣れてきてもっとカロリー消費出来るようになるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:01:52 VH3QzNnh
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
磯山さやか、おもいっきりリバウンドしとるがな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:12:32 4s42QGeZ
>>339
コアに限らず、この時期は汗をかきにくいから気にしないほうがいいよ。
終わった後、身体がほてってるってことはコアを使った動きが出来てるからだと思うし。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:04:00 71364KMJ
上級編の黄色が最近になって好きになってきたｗ
あんなにキモがってたのに!
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 01:08:13 e4hjDZnm
今週コアリズムはじめて、２回やったんだけど、なんだか今日腰が痛くなってきた。
コアのせいかな？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 06:26:10 QfAhyZ7Y
手首に２ｋｇのパワーバンド巻いて基本やってる
息の上がり方がハンパなくなってドっと疲れられるようになった
マンネリ気味の人お勧めですよ、マジしんどい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:14:47 9kRM/cnA
>基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
>あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
私もあそこがさっぱりできなかったんだけど、半年ぐらい経ったときに
突然「あ、こうやるのか」とわかって、今はかなり上手にできる（と勝手に思ってる）。
足がついていかなくてもとりあえず腰だけ動かすとか
リズムをとることだけはしていたほうがいいよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 17:09:41 kEUuPEbB
>344
腹筋使わないでやってない？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:43:53 wy1QSl80
年末からサボって2キロも増えた。
えらいこっちゃ！！！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:30:54 W1VtWGcN
>>348
同じ同じ・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:48:22 Y7fdiw+R
３日目終了！！
ご飯食べた後にやっちゃだめだな。。。お腹いたい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:49:45 wy1QSl80
久しぶりにコアった。
明日筋肉痛かな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 21:12:33 qiAbr7fg
>>347
はじめて一週間なら腹筋を動かそうと意識するのは難しいんじゃない？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 21:16:32 VxPlmTTG
>>350
ごはん食べたら２～３時間は運動駄目だよ
これ常識
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 19:22:03 eIlC+KI5
>>352
意識は初日からでも出るはず。
実際腹筋をきちんと動かすには時間かかるとは思うけど、意識せずに腰だけブンブン振り回してたら腰逝くわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 20:31:17 sEneizSa
>333さん
>346さん
ありがとうございます。
その後、とりあえずリズムに付いていけるように腰をふっています。
そしたら踊れなくても楽しいです。
まだまだ完璧なフィガーには遠いですが、いつか踊れるように頑張ります。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 17:23:17 0h7U5ip6
ごめん、胸のゆれ防止にスポーツブラつけるってのは
たれ防止？それとも邪魔だから？
家の中で普通に生活してる時はほぼノーブラだったからさ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 17:50:51 IsbS7zoH
たれ防止です。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 23:18:13 e/WOOW+u
体を動かしていたら胸も一緒に揺れたら痛いじゃないか。動きがジャマだし。
そういう意味でも単純にスポーツブラつけてる。
ただし、そういう対策をしても腹の肉が少し揺れるのが悲しい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 23:49:16 lDOINaZa
たれ防止＋揺れると痛いから
動くのも邪魔だけど胸より腹とか尻の肉が揺れるほうが気になるｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 17:27:30 UBcPKUGT
乳はあまり揺らさない方がいいらしいね
揺らしまくるとその分脂肪燃焼するのでサイズが小さくなってしまうのだとか
私男だけどスポーツブラしてるもん
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 19:08:05 pSF5Fo79
男は乳無いほうが良いと思う
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 19:59:34 FxJsEYky
ただ小さくなるなら良いけどたるんたるんになるからね・・
皮は一緒に縮んでくれない(´･ω･`)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:40:53 zb+XkTOL
＞＞３６０ それは乳腺が切れるから。男性でも乳腺ってあるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 23:00:21 s9GORcMx
男でも乳がんになるらしいね。
でも胸のサイズが小さくなるのを気にしてスポブラする男って普通にキモイｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 00:15:29 ZwV2e33k
ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 01:34:22 ZASlRNmY
そら乳の部位にガンができれば乳ガンだ。乳腺ガンとは違う。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 15:46:55 D/elsSgN
>>365
ステファン乙。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 02:43:33 gFKDIdMc
ヤーナのHPでコアリズムじゃない新しいDVD紹介されてるけど、
日本語版出ないかな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 14:59:13 i+ldlk2D
ズンバとかいうやつ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 17:00:55 +JdUCzot
いや、エクストリームカルディオダンスって
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 17:02:51 +JdUCzot
URLﾘﾝｸ(www.buyxtremecardio.com)
これね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 16:39:02 VcwlerZQ
最近壁にぶつかってるから、アブスもやろうと思い注文しました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 20:00:39 jh6vItBF
今日下剤飲んで今も下痢中だけどコアは厳しいかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:34:51 /qWcBCWf
コアはじめてから1週間くらい経ったけど段々できなかった所が
ぎこちないながらも出来るようになってきた
汗はかかないけど体がポカポカするから寒い時期は有難い
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 01:25:36 rmS2hTw5
ヤーナ身体緩んだなあ
やっぱり寄る年波には勝てないか・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 20:45:49 6WF4E4XL
キックスタート？っていうの買ってみた
明日から始めてみる！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 20:06:21 Ktn/vjRv
ヤーナって今いくつなんだろう？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 20:43:37 NTFqgZJO
1972年生まれ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 23:09:29 Ktn/vjRv
もうそんな年かー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 15:22:46 lX0U8CXv
アレだけ体を動かせば嫌でも痩せるがな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 19:32:20 Vb0U9UWV
一ヶ月経つけどサイズダウンこれっぽっちも無し
体重体脂肪ともに横ばいもしくはじんわり増えてるような気がする私に励ましを・・・
42歳にもなるとダメダメだな・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 19:44:36 jNTOvyYS
>>381
去年の夏から三ヶ月で12キロ落とした、40歳の私が励ましましょう。
この時期は汗をかかないから、どうしても体重は落ちにくいです。
しかし、この時期に頑張っておけば、汗をかく季節になったら成果はでるのではないかと。
まぁ、私はピザ一歩手前だったので、面白いように体重が落ちたといえますが…
381さんのスペックがわからないけど、一ヶ月頑張っているなら
体型には多少変化はあったりしませんか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 20:47:42 Vb0U9UWV
>>382
381です。ありがとう～
3年ほど前は、2ヶ月くらいビリーをやったらかなりメリハリのある体になったから、余計にね。
ちなみに165センチ61キロ32％くらいです。
384:382
10/01/22 20:58:07 jNTOvyYS
体重が落ちた今、381さんとそんなにスペックが変わらない私…orz
167センチ60キロ24％ぐらいです。どんだけピザだったんだｗｗｗ
ちなみにピザってた時は72キロ32％ぐらいでした。
どんな運動も一ヶ月で成果を求めるよりも
三ヶ月～半年はやったほうがいいと思うので、もうちょっと頑張ってみては？
私もあと5～7キロ落としたいので、頑張ります～♪
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 21:39:35 a1Bfxume
昨日DVDを購入し基本をやったのですが全然動きが付いていけないです。
元来リズム感がなく運動音痴のせいか
右足を曲げた腰を左方面にもってくことすら出来ません。
多分いっぺんに２コ以上動かすのはしばらく無理だと思うのですが
１番に意識する動きはどこなのでしょうか？
腹筋に力を入れることでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 21:47:30 Vb0U9UWV
381です
382さん24％って凄いよ！偉いよ！
私も頑張ってみます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:42:24 yTn1Pykf
>>385
各所を大きく動かそうとせずに、最初は小さな動きで
リズムにあわせて身体を揺らすくらいでもいいかも
みんな最初は無様な格好でやってるから、頑張ってね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:02:57 a1Bfxume
>>387
リズムに合わせて身体を揺らすくらいですね。
頭で考えてしまい余計に難しく思ってしまいました。
頑張ります。ありがとうございました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:08:41 GtJVxJAq
>>385
「基本」とゆう言葉に騙されてはいけません。ダンス素人には、えらく難度が高いです。
上でも書かれてますが、キックスタートを（回数を減らして）始めることをお勧めします。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:15:47 4Y7G15eM
ご愛用者○○様宛てにコアリズム取材撮影班とかいうところからメールきた。
何これCMで使われるアレに出れっつーの？！ムリムリ！！リバしてぶよってるしorz
他にきた人いる？私は華麗にスルーさせていただくよ･･･他の人よろしく。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:34:06 a1Bfxume
>>389
本当に難しいですよね。10分以降とか絶対無理と思って見てました。
キックスタートですか。お金がまたかかってしまいます。
でも検討してみます。ありがとうございました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:40:22 yYcMoCBE
>>391
もしパソコンでDVD再生してる/高機能なDVDプレーヤーもっている等なら
0.6倍速とか0.8倍速とかの微妙なスローで見ると、動きが見やすくなって真似しやすいよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 00:07:42 a1Bfxume
>>392
VHSの付いた低機能と思われるDVDデッキで見てます。
スロー再生は超初心者にはありがたいですね。
レス下さった皆様、本当にありがとうございます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 12:28:27 dd+3cw6P
忙しさにかまけてしばらくさぼってたけど、
落ち着いたからまた習慣化できるように頑張る（｀･ω･′）
メレンゲまでの２０分を２回繰り返してたんだけど、
そろそろ次の動きを練習するべきかな？
動くって意味では時間を４０分にすれば一緒かなと思ってたんだけど、
後半２０分の独特の動きってあるのかな？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 13:25:11 9Kkj7Hw1
>>394
基本プログラムに関していえば、最初から最後まで通してやったほうが効果的かと。
特にメレンゲ→サンバの流れで汗をかけるし。メレンゲで終わるとクールダウンにならないし。
コアに限らないけど、すべての運動が完璧にできないって書き込みをよく見るけど
最初はできなくてもいいんだよ。むしろできなくて当たり前。
続けていけば、いつの間にかそれなりに動けるようになるもんさ。
…と、思って私も続けています。さて、コアリズムるか。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:48:12 EGWGjBlR
コア始めて１週間。165センチ、75キロのピザ女だから腰を痛めないように
薄手の腰サポーターを装着したままコアっています。1週間経って調子にのり
ちゃんと腹筋に力を入れれば出来る！と大勘違いでサポーター無しでやったら
腰が逝きました。スポブラ＆パンイチでコアれる皆様が羨ましいです。
無理せずサポーター装着コアを続けていれば、そのうちパンイチ出来るでしょうか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 11:39:48 N5upFlA1
>>396
力の入れかたが間違っていたんじゃない？
私は腰痛持ちだけど、サポーターなしでも大丈夫だけど…
ピザ気味なら、膝にも気をつけたほうがいいと思う。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 21:53:22 EGWGjBlR
>>397
お尻、下腹メインで力を入れているつもりですが違うのかな？
小さいズボンのホックを留める為にお腹を凹ませる感じで、ウェスト付近のお腹に
力を入れれば良いのでしょうか。
いまいち力の入れ所がわかりません。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:04:02 gZH6NQ/o
腹筋つくまでお腹に力を入れるの難しいよ
自分もいまいち手応えのないままやってたら、突然「これか！」って
腹筋グッと固くするの出来た覚えがある
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 07:08:24 aavoKT2z
400
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 13:22:03 TF3mxZBY
コアリズムさーやんと一緒に頑張ろｯ!!(*´Д｀*)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:21:29 S6Hx+F4y
コアリズム始めたいのですが、基本を流してながら通しでやるのと、
キックスタートを完璧にこなすのと、どっちが良いですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 18:54:52 OpBhj3kQ
>>402
覚え方は人それぞれだからどっちでもよいと思う
踊り心？のある人は基本から始めても最初からついていけるし
基本のヘルプで十分動きもマスターできる
踊り苦手な人はキックスタートからじっくりやった方がいいと思うけど
キックスタート完璧にやっても基本に入ったらついていけないって
レスも多いからなんともいえない
どっちもやってみて自分に合う覚え方すればいいと思うよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 19:38:44 MljT+KCl
>>398
下腹よりもう少し上に力を入れる感じでやったほうがいいと思う。
だいたい肋骨の下あたりからへその上ぐらいの間のイメージ。
コアリズムで腹筋をちゃんと使っていれば、腹筋だけじゃなく背筋も鍛えられて
背中のラインも綺麗になるよ！頑張って！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:31:32 44r/GlBX
動きはキックスタートがわかりやすくていいんだけど、どうにも
あのジュリアの喋りがうざくてかなわんorz
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 19:53:52 cb6tJ6zQ
リズム感なくて悲観
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:25:13 ekaRkHlo
キックスタートをやっています。
膝が痛いです。
なんかコツと言うか注意事項はありませんか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:38:41 dOVsKx+/
あまり過体重だったらウォーキングとかから始めた方がいいよ
膝悪くするから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 08:57:11 L6P0s5gX
過体重かな？？まぁ否めないけど
終わった直後が痛いんです。づっとは続かないんだけど、不安。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:33:23 8A2mocbu
ローテーションの時に、骨盤回す為に膝で勢いつけてないかな？
私も走ってちょっと膝が痛い時にコアすると、
ローテって膝に来るなーと感じることがあるから
そこを膝意識して小さな動きでやってみるといいかも
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:34:55 8A2mocbu
あー膝意識して、というか
膝はなるべく固定しつつお腹を意識して動かす、かな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:24:26 L6P0s5gX
有難うございます！
続けたいので肝に命じます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:08:46 MPEU/5vT
始めて10日、慣れない運動で下痢した分しか体重減ってない感じだけど、
お腹はでっぷりしたのが見るからに減ってきた！
筋肉意識する感覚もだんだんつかめてきて、効いてる感じがしてきたよ。
基本の動きに余裕が出てきたから今日からジャイブもやってみる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 19:59:01 arYuaqCF
これからコアります。最近毎日やっています。
でも効果でるか疑心暗鬼な気持ちもあります。
フィガー8のステップのところ全く出来ません。
だからひたすらフィガー8しています。
あと地味に最後のルンバのステップもわからないｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 11:01:01 Bw9qDTaI
そんなすぐには体重減らないけど、見た目はすぐに変わってくるね
ぼーんと出てたお腹が平らに近づいてた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 13:16:32 9rptyLvQ
つきたてのお餅みたいなでろーんとした下腹が、１週間くらいで普通のぽっこりお腹になった。
頑張ってヤーナみたいになるよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 09:21:33 qKCBro5u
腹への効果はピカ一。後、動きがよくなり人ごみを軽いステップですり抜けられる
ようになった。
友達と遊びで踊っても、動きが全然周りと違い驚かれるｗｗｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 19:25:06 jiYZigc1
サルサパーティーとか１時間以上あるプログラムってどう使ってますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 02:29:48 5DUdBCq8
昨年7/1～基本プログラムのみしています。
身長156cmで、
体重65㎏→48㎏
ウエスト82cm→61cm
スーツのサイズ
13号→9号
になりました。
お菓子は付き合いで食べる程度、腹筋は毎日50回しています。
ご飯は沢山食べています。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 02:37:13 PgpGTZG6
おおー素晴らしい
おめでとう！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:29:23 yL5izx9f
初めて基本プログラムやった
普通ブラ+スポブラに膝丈ジャージ
これ、腹にマジックで顔かいたら腹踊りってやつだｗｗｗ
と自分で笑ってしまった
無理せずゆっくりがんばろ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 19:50:13 SLJvyyOb
ここのところカルディオばかりしてた。
半年ぶりぐらいに基本やってみた。
基本、なかなかいいと改めて実感。
他のでならした分深い動きができるし。
なかなか楽しくて爽快です。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 13:45:10 RbZkVtpo
こちらを読んでいつも参考＆励みにさせていただいてます。
なので、私の体験も書いておきます。個人差があると思いますので参考程度に。
実は過去、1日2回していて腰痛めました。足がずっとしびれ、トイレでも力が入らず、ヘルニアになってしまったと思いました。
病院では椎間板症と診断されました。ですが、レントゲンでも骨自体曲がったりはしていませんでした。
加齢で少しずつは曲がってしまう程度のものでした。腹筋はむしろ鍛えたほうがいいし、
コアリズムもしていいといわれました。
思うに、激しく疲労を感じていた時も、細くなっていくのがうれしくて無理をしていたのだと。
体の疲労だったと思います。それから１か月、コアはやめ、姿勢を良くするようにこころがけていたら、
痛みもなくなりました。で、また毎日キックスタートしています。2回することもありますが、それから半年なんともありません。
あと、こちらを読んでいると、たまに生理が遅れている人がいますが、私もそうです。
毎月何日かずれるのはコアしてからなので、30代半ばなので、不安になり婦人科に行きましたが、なんでもありませんでした。
でもそのあともずれます。おなかに力いれるのか骨盤的なことなのか分かりませんが。
あときちんとおなかに力を入れてするようにしたら、効果が早くなった気がします。
腰をいためた時は、とにかく通してるだけだったので、力の入り方が悪くてそれがよくなかったのかもしれません。
キックの方が私には合っています。下にも響かないし胸も垂れないので。
長くてすみませんでした。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 19:43:14 8DQ72Fcb
>>419凄いね！
>>423参考になったよ。ありがとう！
私も、今はキックスタートのみです。
しっかりとお腹に力入れてやれるから、いい感じです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 19:51:34 CMU5E+Xj
3ヶ月ほど続いてる。
体重計持ってないから体重の変化が分からない。
確かにくびれはできたけど背中とか顔とか足の肉はご健在なんだ。
もっとわかりやすい変化が出て欲しいと焦ってしまう。
継続したらもっと変わるんだよね、大丈夫だよね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:15:42 WOMWVHMU
>>425
くびれ以外の肉の落ち方は本当に個人差があると思う。
私は顔から落ちた。
腹肉はまだまだご健在なのに、顔が痩せたから必要以上に痩せて見えるようで…orz
体重計が家に無いなら、週に１回のペースでスパ銭に行くのはどうでしょう？
週に１回、体重測定がてらゆっくり入浴もいいですよ～！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 23:31:46 JjH9680h
体重計って、安売り店に逝ったら千円台であるよ、多分。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 17:19:30 J3emH/ep
>>423-424
自分はコアの基本的動きを２０～３０分音楽なしでやってる。
体重計の数字はいまいちだけど、体の締まりや普段の動きが明らかに違ってきた。
もちろん音楽付きでガンガンやったらもっといいんだろうけど。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 12:31:50 d4Ou5x4E
基本のサンバのリズムが全然できない。
どうすれば出来る様になりますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 12:42:35 yArtNLOv
何回もやるしかない
ダンス経験者じゃなければみんな最初は出来ないがいつのまにか出来てる
ヨウユベで解説系の動画を探して腰のひねりと足の位置を研究するとできるかもしれない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 16:23:16 GOu+chlF
詐欺乙
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 20:33:32 f1tzyLe2
>>426 >>427
ありがとう。
ひざの肉とかお腹の横肉とか取れてる事は取れてるんだ。
だけど顔を横に倒して確認すると肉がぶにとでるんだ。
スマートな顔になりたいよ。つかその前に下半身が細くなってほしい。
まだ3ヶ月なんだし気楽に続けるよ。楽しいし。
スパが家の近くにないので体重計をいずれ買う事にしてみる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 20:37:38 /IFLPjhB
ガム噛むと頬やアゴの肉すっきりするよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 01:22:48 psEVe8h6
下っ腹にはどの動きが効くかな？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 02:09:38 cTlNETbd
キックスタート買って一通り見てやった
今寝ようとして目をつぶると腰振りの幻影が見えるｗｗｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 02:56:55 TCzsfImO
今までの人生でこんなに腰を振ったことはないｗ
ただ、腰振りは体だけでなく、心にも何か影響してくる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:40:24 UtuuvRjl
>>428どんな動きでも継続してやれればいいんじゃないかな。
自分は、約1年くらいほとんどしなくてなって、元に戻ってしまった。
今は、キックスタートのみで、またやり始めたけど、やっぱ体が違うよ。
二度とサボるまい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 13:53:35 TjP9AEC8
コアリズムはウェストにしか効きませんか？
足も細くしたいのですがショコ等とあわせてやらないと無理でしょうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:56:12 x+VCSVof
>>438
とりあえず、やってみれば？
どこから肉が落ちるかは人それぞれなんだからさ。
やらずにぐだぐだ言ってる時間がもったいないぞ♪
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:08:32 TjP9AEC8
時間的に２時間はダイエットのためにとれないのでどちらが良いのかなと思って。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:19:41 ffflhBDY
個人的な感想ですが、コアやったら太ももも細くなりました。
２ヶ月間週4程度コアして、ぴったりめだったショートパンツの裾に指が３本入るくらいのゆとりができました。
もちろんウエストのくびれもしっかりできましたよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:30:23 x+VCSVof
>>440
ショコ等が何かわからないんだけど、私もコアリズムで太もも締まってきたよ。
ただ本当に何が合うかは人それぞれ違うから、とりあえずやってみることをおススメします。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 23:47:22 /CJt1SYm
短パン
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 23:50:46 /CJt1SYm
キックを数ヶ月 続けて 全体的に締まってきて 基本に変えたら締まりが 鈍くなった感じがします。
私には キックが合うのかも しれない。
汗の量もキックの方が多いし。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 23:52:39 KD6G2OBA
ショコは踏み台昇降の略語だよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 00:53:53 F0fYcDMY
コアには爪先立ちで円形に動く動作がある。あれをゆっくり回数多く縦・横の動きも
入れてやったらいいんでね？
447:ｄ
10/02/11 01:50:56 +ycqP+SG
URLﾘﾝｸ(corelizm.blog117.fc2.com)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 09:18:38 427ot5xX
>>438
運動したら引き締まるよ。
どんな運動でもな。コアでもショコでも。
一時的な浮腫みはまた別の話。
もちろん継続していかないといけないし、
なによりカロリー収支を気にしないとな。
まああくまでも一般論な。
実際のところは他の人も言ってるようにやってみないと分からない。
ていうか、ウエストは細く足はむっちり、のほうが男性受けは良いはず。
男性受けが悪くなるほど足が太いやつにウエストが細い奴はいない。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 21:44:23 kZDj90t1
昨夜飲んだくれて帰宅。そのまま寝ちゃおうかと思ったけど、
2月に入ってから毎日続けてるコアをサボりたくなくて、頭痛と戦いながら踊った。
すると朝目覚めスッキリ。むくんでもいなかった！運動ってすばらしい。
サンバのボールチェンジってどこに効いてるのかしら？
ツイストの方が効きそうだから、ボールチェンジやらずにツイストしてる。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 21:51:37 cryeMT2Q
あれは左右の横腹筋
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:16:33 VwQLTm7w
まるで砂時計のようなシルエットｗのクビレはできたが、下っ腹の肉が取れん！
続けていたらちゃんとなくなりますか？神様！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 04:16:46 bEvY51/S
サンバフュージョンのチャチャチャにある、
膝上げで反対側の肘を膝につけるやつって下腹に効く気がする
この板のスレにある「水平足踏みダイエット」ってやつと理屈は同じかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 23:38:25 ihX5K/nV
いま初めてのキックスタート終わった。
やべー超難しいｗｗｗｗｗｗステップが入ると訳わからんくなるｗｗｗｗ