11/08/29 01:32:21.38 tWD3iJn8
無酸素運動は一般的に筋肉が増加し基礎代謝量を増やすと言われている。
結果的にそこそこ食事管理していれば脂肪が落ちて体重が減少していく。
無論、脂肪が落ちるだけでなく内蔵に良い。
有酸素運動は運動しながら脂肪が落ちて行く。但し減量すれば基礎代謝量は減少していく。
一般的に運動して体重が減少すると脂肪とともに筋肉も減少する。
但し、そのスポーツにおいて頻繁に使用される筋肉は増加していく。
しかし、運動して体重が減少し脂肪が落ちれば筋肉の割れ目がわかり易くなる。
簡単な例だと、有酸素運動”だけ”しまくると腹筋がでてくる。
筋トレしなくても、もともとあった筋肉が見えるようになっただけなのだが、勘違いする人も。
ハードな運動だと、 H.I.I.Tによるダイエット がある。
筋肉量を維持したまま脂肪だけを落としていくダイエット。参考まで。
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