11/02/26 14:24:47.54 /H52Xsp7
>>179
遅レス長文で失礼
「熟睡～」は上半身下半身約60分と、みぞおち呼吸法が約10分で合わせて72分
三つに分かれています。
みぞおちは眠くなるので上下のみ通して60分やっています。
手首ほぐし、踏み込み、足裏ほぐしもはいっています。
同じ年に出た「自力整体 痛みの治し方」もいいですよ。
立って行う動き、床を使った動き、立った姿勢～床へ、下半身の動き、の
四つに分かれていますが、いつも通してやっています。（76分）
手首ほぐし、足裏ほぐしはありますが、踏み込みはありません。
どちらもタオルが必要です。
覚える、きれい、女性のため、効く、も持っていますが、最近は上の二つをよくやっています。
真髄は持っていないのでわかりませんが、覚えるは2005年で、熟睡、痛みは2009年出版ですので
より研究が進んでいる部分もあるかもしれません。
覚えるはほぐす流れが今も好きで最初に勧めるにはいい本だし、完成度が高いと思っています。