【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】at SHAPEUP【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト893:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 01:58:20.67 VoPwKTds 6/25 46.4キロ20.1% 朝＊おから餅 納豆 お味噌汁 昼＊野菜炒めを少し 夜＊茹でキャベツ トマトグラタン ビール ワイン 運動＊ﾌﾗﾌｰﾌﾟ30分 894: ◆DKlnMRhIMLdi 11/06/26 14:16:50.62 CJe1aHfv 06/25 (朝)バランスアップ134kcal アロエヨーグルト59kcal (昼)フルーツグラノーラ+乾燥果実+低脂肪乳230kcal (夜)白米押麦155kcal 味噌汁(大根/麩/わかめ) かれいみりん漬け ウィンンー3本120kcal ごぼうサラダ43kcal 冷奴56kcal ラー油 (その他)燻製さきいか コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 (運動)フラフープ20分 06/26 39.1kg 22.5%(11時頃) 895: ◆DKlnMRhIMLdi 11/06/26 14:19:01.04 CJe1aHfv >>892 こんにちは 運動のペース配分、難しいですね。 エアロバイクですが、体力が無く、15分くらいから始めて、徐々に時間を増やしていきました。 スポーツドリンクを飲みながらですが、2週間後くらいからは70分前後、 体力が付いてきて体も少し軽くなってきた1ヶ月半後くらいには90-100分やった事もありますが 100分前後やると疲労感しか残らず辛かったので、私には70分前後が丁度良いのかなと思います。 あと、疲れた時はやらない、と割り切って、元気な時は5分でも多くやってます。 先月はエアロバイクをやる日数・時間が減ったら 体重・サイズほとんど変化が無かった為、今月は奮起してやってます。 筋トレは特に時間は気にせず、負荷が軽い頃は50分くらい、いろんな種目をやってました。 負荷を少し強くしてからは、「もうイヤ・・」となってやめる時間です。(30分くらい) 私は3月に、摂取カロリーを抑え過ぎて体調を崩したことがあります。 いろんな失敗を繰り返して今に至っている感じです。 お互い、自分のペースで続けられると良いですね。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch