【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】at SHAPEUP【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600: ◆pEYxNmvZAQ 10/06/06 10:30:21 CJXF0KMo 6月1日 46.8kg 朝： ﾄﾏﾄ･ｱｽﾊﾟﾗ･焼き茄子のｻﾗﾀﾞ､甘夏丸ごとのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ風ｼﾞｭｰｽ､ ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸに手作りいちごｼﾞｬﾑをかけたもの､ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ､昨日の残り味噌汁 600kcal 昼： 筍ご飯、おから入りミニハンバーグ、ちくわ、蒸しかぼちゃの茹で小豆かけ 510kcal 夕： なすと豚モモ肉の味噌炒め、椎茸とネギ・豆腐の味噌汁、雑穀ご飯、鮭フレーク、 抹茶アイスの茹で小豆かけ、茹で大豆 計1740kcal 運動 早歩き：30分＝90 kcal 筋トレ中心運動：18分＝60 kcal 計150 kcal 必要カロリー 35×46.8＝1630＋150＝1780kcal 不足分＝40cal 脂肪5g減量。2月7日からの累積で4508gの脂肪を消費 601: ◆pEYxNmvZAQ 10/06/06 10:33:54 CJXF0KMo 6月2日 46.6㎏ 朝： ﾄﾏﾄ､昨日の残り味噌汁にｱｽﾊﾟﾗを入れたもの､おから入りﾎｯﾄｹｰｷ手作りいちごｼﾞｬﾑぞえ､ﾊﾟﾝのみみ､甘夏丸ごとのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ風ｼﾞｭｰｽ､梅酒､びわ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ 470kcal 昼： ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ちくわ､抹茶ｱｲｽ茹で小豆ぞえ 550kcal 夕： いとよりのｿﾃｰ､なすと豚ﾓﾓ肉の味噌炒め､ｷｬﾍﾞﾂと油揚げの味噌汁､雑穀ご飯､切り干し大根の煮物､ﾖｰｸﾞﾙﾄ手作りいちごｼﾞｬﾑぞえ､ﾁｮｺﾚｰﾄ 630kcal 間食： 梅酒+黒酢 40kcal 計1690kcal 運動 早歩き：33分＝100 kcal 筋トレ中心体操：18分＝60 kcal 踏み台昇降：15分＝50 kcal 計210 kcal 必要カロリー 35×46.6＝1630＋210＝1840kcal 不足分＝150cal 脂肪20g減量。2月7日からの累積で4528gの脂肪を消費 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch