10/04/29 21:34:18 dayuo/Fv
>>538
運動併用だとサイズダウンが早くてモチベーションがあがりますよね♪
4月29日 48.4kg
朝：
ｷｳｲ1個､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ
210kcal
昼：
春キャベツとソーセージのスパゲティ、白花豆甘煮、マカデミアナッツチョコレート一粒
580kcal
夕：
麻婆豆腐、ひじきの煮もの、茹でたもやし、ネギと里芋・しいたけの味噌汁、雑穀ごはん
460kcal
間食：
スキムミルクのカフェオレ、黒糖梅酒
50kcal
計1300kcal
運動
ジョギングまじりのウォーキング2時間30分＝500kcal
ウォーキング30分＝100kcal
筋トレ入り体操18分＝60kcal
計660kcal
必要カロリー
35×48.4＝1694+660=2350kcal
不足分1050kcal 脂肪145ｇ消費。2月7日からの累積で2995gの脂肪を消費。
昨日のドカ食いをチャラにするためよく歩いた。
あと5gで数値上の目標値である脂肪3kgに到達するが、
現状では下半身にあと1kgくらいは落としたい皮下脂肪があるので
ダイエットは続行しよう。