10/04/25 23:50:54 jFFCCw7t
>>533
ようこそ♪
こちらこそよろしく☆
4月25日 48.0kg
朝：
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞをつけたもの､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ
340kcal
昼：
焼き芋､ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ､ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾋﾞｰﾌ･ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
440kcal
夕：
薄切り肉の酢豚、ネギと油揚げとわかめの味噌汁、筍ご飯、チョコレート少し
550kcal
間食：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ､ちくわ､茹で大豆
240kcal
計1570kcal
運動
筋トレ入り体操30分=100kcal
昼寝＝-50kcal
必要カロリー
35×48＝1680+50=1730kcal
不足分160kcal 脂肪22ｇ消費。2月7日からの累積で2820gの脂肪を消費。
今日は一日なんとなくだるかったのでウォーキングにもいかず。
薄切り肉の酢豚が美味しくできた♪
おまけに普通の酢豚より少しカロリー控えめ。