10/04/24 23:18:02 UW7VN8B2
>>525
長いことお疲れさまでした。
ウエイトトレーニングも頑張ってくださいね。
4月24日 48.0kg
朝：
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)､ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ
350kcal
昼：
ビール糖質ゼロ、ワインハーフ半分、12品目の豆のサラダ、メンチカツ、ローストビーフ水菜サ
ラダぞえ、ハム、フランスパン、カマンベールチーズ、クリームチーズ、シフォンケーキ
1800kcal
夕：
もやしと水菜のおひたし風サラダ、ワカメの刺身、ローストビーフ
110kcal
計2260kcal
運動
速歩き：36分＝120 kcal
ウォーキング（ジョギング少し混ぜる）：110分＝400 kcal
筋トレ入り体操：30分＝100 kcal
計620kcal
必要カロリー
35×48＝1680+620=2300kcal
不足分40kcal 脂肪5ｇ消費。2月7日からの累積で2798gの脂肪を消費。
仕事の都合でご褒美デイを土曜日の昼に移動。
今日はデパ地下で食べたいものを買って食べた。
しかしあとで催し物会場で北海道展をやっていることを知り、
そっちでイクラとかカニ関係にすればよかったと後悔。