10/04/14 09:45:19 fOmqu0JY
>>508
退院おめでとうございます。特に悪いところがなくてよかったですね♪
生理といえば私も以前頻発月経で大変でした（休みなくPMSって感じで）。
やっぱり原因はわからなくて、結局ピル処方されたのですが……。
4月13日 49.1kg 18％
朝：
ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分､いちご寒天にﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸをかけたもの､
おから入りﾎｯﾄｹｰｷにはちみつを少しつけたもの
420kcal
昼：
12品目のﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾋｼﾞｷと人参･椎茸･油揚げの煮物､焼き芋､ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
460kcal
夕：
野菜(玉ねぎ･ﾈｷﾞ･しいたけ･ｱｽﾊﾟﾗ)のｷｯｼｭ､12品目ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈにｷｬﾍﾞﾂを足したもの､
うずら豆煮豆
480kcal
焼き芋(小)
75kcal
計1435kcal
運動
ウォーキング60分＝200kcal
筋トレ入り体操33分=110kcal
必要カロリー
35×49.1＝1718＋310＝2020kcal
不足分580kcal 脂肪80g不足。2月7日からの累積で2497gの脂肪を消費
冷蔵庫の奥に眠っていたライスペーパーを使ってありあわせ材料でキッシュをつくったら
香ばしくて美味しい上に意外に低カロリーだった（1/4で170kcalくらい）。
餃子的なものをつくっても美味しそうだと思った。