10/03/28 23:28:44 zihr8M/t
3月28日 49.2kg 21.1％
朝：加糖ﾖｰｸﾞﾙﾄにｽｷﾑﾐﾙｸを足したもの､おから入りﾎｯﾄｹｰｷ､
ｲﾝｽﾀﾝﾄのｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰにｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽを足したもの､乾ﾊﾟﾝ､小枝小袋
400kcal
昼：茹で小豆+おから入り白玉､ﾁｰｽﾞ
450kcal
夜：豚しゃぶしゃぶｻﾗﾀﾞ風(もやし･水菜･茹で卵)､雑穀ごはん+ちりめん､
14品目ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･玉ねぎ･人参･しいたけ･ｾﾛﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ･白いんげん･大豆･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾄﾏﾄ･ﾍﾞｰｺﾝ･ｽｷﾑﾐﾙｸ)
550kcal
計1400kcal
運動:筋トレ入り体操33分＝110kcal、昼寝2時間で-50kcal
必要カロリー35×49.2＝1720+60=1780kcal
不足分＝380kcal=脂肪52g消費。2月7日からの累積で1822gの脂肪を消費
だるさがとれたが、暇だったのでまた昼寝してしまった。
糖質が少なくなるとやはりだるくなるのかもしれない。
ところで朝用の具だくさんのスープをつくるのが日曜の日課になってる。
今週は花見があってまた飲みだ……。
夕食後にまた茹で小豆を食べるつもりだったが、長風呂したら食欲が失せた。
お風呂は食欲の抑制に効くのかな？
>>481
うちは萩まで2～3時間くらいですよ。吉田松陰神社とかもいきました♪
萩は散策にめちゃくちゃいいところで、桜もきれいです。
ちょうど今頃が見頃かもしれません。
……なんて書いてたら、行きたくなってきました。