10/03/27 01:03:22 yS8S+pgs
3月26日 49.3kg 21.1％
朝：バジル風味の具だくさんスープ、茹でアスパラ・さやいんげん、おから入りホットケーキ、乾パン、チーズ
→430kcal
昼：焼チーズカレーのランチ（スパゲティサラダ、漬物、味噌汁付き）
→800kcal
夕：焼き鳥（レバー、バラ、皮、ぼんじり、うずらの卵）キャベツ添え、
アボカドのサラダ、コーン鉄板焼き、ゴマ団子、ビール、焼酎2杯、枝豆など
→1000kcal
計2230kcal
運動:筋トレ入り体操12分、早歩き5分＝計55kcal
必要カロリー35×49.3＝1725+55=1780kcal
過剰分＝450kcal=脂肪62g増加。2月7日からの累積で1718gの脂肪を消費
みんなの仕事のストレスがたまっていたので
うさばらしに焼き鳥屋でくだをまいた。
カロリーは大幅オーバーだが、気持ちのデトックスになったのでまあよいとしよう。
明日は調整日にする。
>>477
また動物たんぱくを
とったらいいかもしれませんね。