10/03/09 23:05:47 IcS3He2W
>>428
？いきなりどうしたんですか？ちょっと怖いす＾＾；
シュークリーム4個・大福3個くらいどうってことないですよ。
普通の人でもケーキバイキングにいったらそんくらいいく人いますって。
麻薬だなんて、そんなｗ
たぶん、筋トレ始めたから、体がグリコーゲンを要求していたのでしょう。
あんまり自分を責めないでくださいね。
「食べちゃった～、てへ♪明日からまた気をつけよっと」でいいじゃないですか。
168センチで50kg前後だったらめっちゃモデル体型でうらやましいですよ。
（ちなみに私は162センチです）
3月9日 50.8kg
朝：具沢山ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g､ﾚｰｽﾞﾝ10g､ﾁｰｽﾞ入りﾊﾟﾝ､うずら豆甘煮10g
430kcal
昼： 鮭醤油焼き､茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖﾈｰｽﾞ少々､ひじきと人参としいたけ･揚げの煮物､
こんにゃく土佐煮､雑穀ごはん180g､うずら豆甘煮20g
→550kcal
夕：手羽煮込み一本と煮こごりをかけた温野菜（ブロッコリー・春菊・ホイル焼きにした椎茸）、
おからを入れた味噌汁（かぼちゃ・えのき・揚げ）、大根飯150kcal分
→500kcal
計1480kcal
運動：筋トレ入り体操30分＝100kcal
必要カロリー35×50.8＝1778+100=1878kcal
不足分＝390kcal=脂肪54g消費。2月7日からの累積で1192gの脂肪を消費
今日はちょっと便の量が増えた。
夜に食べた鶏の煮込みの煮こごりが温野菜にかけると超絶ウマく野菜をたっぷり食べられた。
コラーゲンだからあいかわらず痛い靭帯にもきくといいな。
おからを入れたみそ汁もポタージュみたいでウマー！
ダイエット中でも美味しくて幸せな夕食だった。