10/02/21 20:21:47 qgtiO7jj
>>370
ありがとうございます～。
そちらこそ体調は大丈夫ですか？
こちらは今日までにだいたい痛みはとれました。
明日から上半身の運動を開始できそうです♪
2月21日 51.5kg
朝：オールブラン40g、ヨーグルト80g、レーズン10g、くるみとアーモンド20kcal分（計３つぶ）、みかん
→270kcal
昼：熊本ラーメン（1/2袋）にきゃべつともやしをたっぷり入れたもの、
焼き芋100g
→400kcal
夜：白菜・チンゲンサイ・しいたけと肉団子の春雨入りスープ煮、茹でもやしのポン酢かけ、
さつまあげ50g
→350kcal
間食：緑茶寒天
→0kcal
計1020kcal
運動：安静中につきなし。昼寝3時間。
必要カロリー 35×51.5＝1800kcal -安静分約150kcal =1650kcal
不足分＝630kcal=脂肪87g消費。
2月7日からの累積で620g消費