10/02/13 20:47:26 YRLR0aSi
>>354
バレンタインデートですか～♪よかですね～
私はオリンピック見ながらチョコ・焼き芋だらだら食いです★
2月13日 51.5kg
朝：280kcal パン、ナッツ入りチョコ、ほっとゆず
（オリンピック見ながら）330kcal ナッツ入りチョコ
昼：410kcal 焼き芋・チーズ
夕：600kcal 白菜と豚肉・しいたけ・春雨のスープ煮、ほうれんそうおひたし
大根飯残り、高菜炒め、イタリア風なめたけ
さやえんどう・じゃがいも・たまねぎ・大根・油揚げの味噌汁
チーズ・レーズン
摂取量合計1620kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ25分、急ぎ足歩行40分、計220kcal
必要量＝35×51.5=1800kcal+220kcal=2020kcal
不足分→420kcal=脂肪58g消費。
2/7からの累積で397g消費。
昨日無理して歩いたからか、
それとも今日の朝～夕方まで糖質に偏ってしまったせいか
なんかダルイ……。