10/02/08 21:10:14 WcQGaXz4
>>338
ちゃんぷるの素ですか～美味しそうですね。
私はそーみんチャンプルーが好きですがダイエット的にはダメですね（汗
かーちゃんが料理上手とのこと、ウラやますぃです。
さて今日2月8日の日記。
体重さっそく1kg減って52kgになりますた。
朝：ホットゆず40kcal ミニチーズ60kcal
食パンにくるみバター10gをつけたもの240kcal
昼：お弁当（オムライス、じゃがいもとブロッコリーを炒めたもの、ソーセージ）
750kcal
夜：大根飯茶碗2杯（200kcal)、
石狩鍋残りに水菜としいたけとこんにゃくを新しく足したもの。
（鮭40g、じゃがいも100g、焼き豆腐40g、大根・にんじん・ねぎ、しいたけ、えのき、こんにゃく、水菜）
うずら豆煮もの100kcal
夜計550kcal
食後 ホットゆず汁 50kcal
摂取量合計1690kcalくらい
サプリ（毎日飲んでる）ファンケルビタミンC・３個、同ビタミンB群・3個、
同鉄1個、ネイチャーメイドカルシウム2個
運動：体操＋筋トレ30分、急ぎ足徒歩45分 計250kcal
必要量＝35×52=1820kcal+250kcal=2100kcal
不足分→410kcal=脂肪55g消費。
2月7日からの累積で100g。
計算上はバター半箱分の脂肪が減ってる♪
ただ、週末にドカ食い日を設ける予定なので
今の内にできるだけ消費脂肪のアドバンテージをとっておきたい）
通勤の半分を歩きにしてみたが、大丈夫っぽい。節約にもなり一石二鳥。
ただ朝が少なすぎたのか、昼前にお腹が鳴った。朝はもっと食べよう。
大根飯が思ったよりかなり美味。またやろうと思う。