11/05/28 02:15:41.52 ZuwjdQG1
>>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ～とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:17:16.94 Ynf6vpRa
>>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て
･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry
まあ…いいや(´｡｀)
962:164cm
11/05/28 07:54:07.80 OC6ce6C4
朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。
52.6kg
人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。
963:953
11/05/28 09:23:27.12 zXHSOkKe
>>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。
このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:47:47.61 Ynf6vpRa
朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン
雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:23:46.05 QnVNjN1t
自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:29:34.78 q2VcMt43
今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:45:50.62 IneO632U
ケトーシスは断食のほう促進される
968: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 16:54:14.11 K2QrakhP
当然
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:52:50.77 suvwAR9T
炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも
炭水化物6g食物繊維5g
炭水化物6g食物繊維0g
では天と地の差があります。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:17:32.03 tkm2HiRE
運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:28:53.89 JN5KVNPx
朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:35:37.54 q2VcMt43
カッパかよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:37:56.44 RYjjYd4r
>>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:45:25.51 8tBmsuaX
オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:48:33.83 suvwAR9T
>>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け
成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線
必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)
にならなかったりするので注意です。
ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:44:35.20 suvwAR9T
>>974
オールブランの成分調べました？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:25:29.01 DmIPe1wE
ゼリー
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:09:41.58 sQhbhW9B
主食をオートミールにしてみるとかどうかな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:57:07.60 c4LCU68F
スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった
980:164cm
11/05/31 08:03:31.41 sYBANO5t
朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ
52.2Kg
土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。
お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。