11/05/27 08:48:41.72 6M3fcnKa
>>929ありがとう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:34:07.02 6M3fcnKa
>>929
てゆうか164cm体重52kgって…
もう中断して普通食にシフトしたほうがいいんじゃね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:53:43.89 i/WtT3KJ
>>928
グルテン粉は必須。
ふすまにはグルテンが無いから、入れないと膨らまないよ。
ザラザラかサラサラかは食感の違いなので、お好みで。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
このレシピはなかなか良かったよ。
933:sage
11/05/27 16:03:43.87 rPDXw4Dw
>>931
目標が49Kgなのでまだ…
それにいきなり普通食に戻すとリバウンドしそうなので、少しずつ糖質を増やしていきたいと思います。今も徐々に増やしています。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:22:06.49 STiiZv6T
>>933
ふすまパンで痩せた成功例ですね
無論大変な努力があったと思いますが素晴らしいです。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:31:13.03 STiiZv6T
>>934自己レス連投です。
自作はしてないんですけどこちらで評判の良いふすまパンとブロッコリースプラウト試してみました。
結果→14日間で4.8kg減
3食白米→3食ふすまパン
焼いてくれる嫁さんもおりませんのでふすまパンは市販のもの。
近くに美味しいと話題のお店がありましたので買ってきました。
サラダはレタスとブロッコリースプラウトにちりめんじゃこをかけて食べました。
肉は毎日豚と牛と鶏を何か入れて、キノコをたくさん取り入れた。
75→70.2なのでまだ巨ですが(´･ω･`)177男です。年齢は27才
目標65kかな！まだ先が長い。
俺の場合コーラと炭酸サイダー系が豚化の元だった気がしますわ。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:45:57.31 ObIu/DuW
147センチ
38キロ
朝 なし
昼 カレー（ご飯かなり少量にキャベツでかさまし） フランクフルト一本 卵焼き二個 ドーナツ一個
ドーナツは姉ちゃんがせっかく作ってくれたから食べた 久々の小麦粉…姉ちゃんうまかったよ…
夜は豆腐にして
今からショコるわ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:05:35.04 wBcjOb5b
>>936
難民みてーな体格だな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:11:00.79 ZhrZQRwo
ネタだろ
その体型だとしたら低糖質は意味ないし
カレーとか書いてる時点でネタ決定だわ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:43:12.14 STiiZv6T
みなさん痩せまくりですね。38キロとか俺の半分だorz
ところで質問です。
ショコるってどういう意味ですか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:51:49.76 SfHs1Lza
ただの構ってちゃんだろスルーしとけ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:04:45.00 CVK1tR6c
>>939
踏み台昇降
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:35:01.17 jECYkfkO
917のような上目線のデヴってなんなの？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:45:08.49 ZhrZQRwo
上目遣いのデヴよりいいかと
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:51:24.17 iGH5HNQD
低炭水化物ダイエットってカレーは食べないもんなの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:55:45.27 ZhrZQRwo
カレールーは脂と小麦粉の固まり
カレー味のものが食べたいならカレー粉炒めとか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:01:50.57 iGH5HNQD
カレールーが脂なのはしってたけど小麦粉も入ってるなんて知らんかった
カロリー抑えるだけじゃなくて糖質も同時に抑えるダイエットなんだな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:11:08.31 STiiZv6T
>>941
ありがとうございます！
S＆Bのカレー粉をバターに混ぜてふすまパンに塗るとなんちゃってカレーパンの雰囲気がしますw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:17:50.62 ZhrZQRwo
>>946
カロリー抑えるのは流派に依るけどそれよりも徹底的に糖質を抑えるダイエット
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:18:51.39 BC+HAWB4
>>936
成長期の小学生がダイエットなんかしちゃだめだぞ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:20:29.14 BC+HAWB4
>>946
いや、基本的にはカロリーは気にしなくてもいいダイエットなんだが。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:23:35.95 BC+HAWB4
「糖質も同時に抑えるダイエットなんだな」・・・
炭水化物＝糖質ってのはわかってる？
それも知らないで低炭水化物ダイエットやってる？
パンと米さえ少し減らせばいいと思ってる？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:50:39.93 iGH5HNQD
>>951 それはいくら馬鹿な自分でも知ってるよ
ちなみにここの人間ほど低炭水化物ダイエットはしてないよ
極力食べないようにはしてるけど朝は茶碗一杯は食べるようにしてるし
イモ類でとっちゃうときあるし
食事制限で王道ダイエットしてるだけ
じゃあ来るなよ！って言われそうだからもう来ないわ ごめんね
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:56:29.82 Kp8aK8MR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:00:50.60 ZhrZQRwo
わかってやってるんだろうけどカロリーなんてどうでもいいから
重要なのは糖質量だから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:20:28.81 STiiZv6T
むう～俺2000は食ってる気がする 手羽先とかバカ食いしている
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:22:20.94 ZhrZQRwo
手羽先だって塩胡椒＆山椒焼なら何万本喰ったってオケ
タレだと･･･
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:35:59.90 BC+HAWB4
ケトーシス起こせばカロリー過多だろうとゲソゲソと痩せるってのがメリットじゃないのか？このダイエット。
953みたいなケトーシスにならないくらいたくさん炭水化物とって、なおかつカロリー制限してるならそれはまったく低炭水化物ダイエットと呼べるものではない。
何度も言われてるだろが王道ダイエットの方へ移ってくれないと、スレチ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:45:38.82 STiiZv6T
>>956
おぉ 命拾いしたぜ
俺が食ってるのはスパイシー焼き
表示を見て糖質ほぼゼロのを買ってるんだ！
2000kcal食っても糖質は30行ってないよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:30:57.61 Ynf6vpRa
>>954
その食事の糖質は何gですか？糖質の量を計っていないなら意味がないのではないでしょうか？
ぱっと見ただけでもかなりヤバいのがあるように思いますけれど…
ネギまたれ←たれに糖
ももたれ←たれに糖
キャベツのサラダ←調味料はスルー
ご飯、鯖寿司←問題外
ステーキのたれ←たれに糖
麻婆豆腐おたま3杯←大量に片栗粉＝糖のかたまり(99%)これだけで糖30～40gはある。
ご飯←問題外
キャベツの千切り1袋←また調味料スルー？
カロリー総合計←カロリーは分かった。たがここはカロリースレではない。
ざっと糖100～120
ちなみに食べてる野菜の殆どは野菜の中でも糖が高いものばかり
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:15:41.52 ZuwjdQG1
>>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ～とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:17:16.94 Ynf6vpRa
>>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て
･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry
まあ…いいや(´｡｀)
962:164cm
11/05/28 07:54:07.80 OC6ce6C4
朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。
52.6kg
人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。
963:953
11/05/28 09:23:27.12 zXHSOkKe
>>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。
このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:47:47.61 Ynf6vpRa
朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン
雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:23:46.05 QnVNjN1t
自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:29:34.78 q2VcMt43
今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:45:50.62 IneO632U
ケトーシスは断食のほう促進される
968: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 16:54:14.11 K2QrakhP
当然
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:52:50.77 suvwAR9T
炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも
炭水化物6g食物繊維5g
炭水化物6g食物繊維0g
では天と地の差があります。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:17:32.03 tkm2HiRE
運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:28:53.89 JN5KVNPx
朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:35:37.54 q2VcMt43
カッパかよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:37:56.44 RYjjYd4r
>>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:45:25.51 8tBmsuaX
オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:48:33.83 suvwAR9T
>>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け
成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線
必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)
にならなかったりするので注意です。
ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:44:35.20 suvwAR9T
>>974
オールブランの成分調べました？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:25:29.01 DmIPe1wE
ゼリー
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:09:41.58 sQhbhW9B
主食をオートミールにしてみるとかどうかな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:57:07.60 c4LCU68F
スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった
980:164cm
11/05/31 08:03:31.41 sYBANO5t
朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ
52.2Kg
土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。
お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。