11/05/23 01:56:09.20 it1MOay+
1700kcal摂取するとして70kgを目標体重とすると
蛋白質は100g（400kcal）以上取るのは意味がなく（体重×1.5g位から同化量は同じ）
糖質を100g（400kcal）取ると脂質も100g（900kcal）必要。
これ以上糖質を制限しても蛋白質過多になるか油まみれの食事になるのでうどん位食べた方がエネルギーバランスは向上する（カレーもご飯の量を減らせば大丈夫）
ドカ食いしたい人は糖質補給の食事（低脂肪）とガッツリ食べる為の食事（低インシュリン）とで食べ方変えると楽になるし、糖質補給の食事ですら工夫すればo(^-^)o（長くなるから省略）
要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます。