11/05/19 04:51:10.28 m9YrgbR+
>>783の真似して名前欄に身長書きました。
80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g
シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション
食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)