11/05/17 07:56:07.76 MeKw8hI5
低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。
俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。
結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。