11/03/10 20:39:52.47 dCIrwDqH
>>445 働け
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:52.98 m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます
朝 焼き魚（サンマ） 鶏肉ともやしの塩コショウ傷め ゆでたまご
さけるチーズ ブロッコリー 納豆半パック
昼 焼き魚（鮭） ミニサラダ カマンベールチーズ少し
ゆでたまご 牛バラ肉
夜 シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
納豆半パック 焼き魚（サバ） カニカマ２本
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:45:40.37 wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:17:12.40 LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ
一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）
みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 05:42:48.98 oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK
どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:46:20.65 nhLRYb3Y
晩飯
ホタルイカ ワサビ醤油漬け
豆腐 半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生 グリーンラベル350×6
食べ過ぎですかね。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:48:37.05 nhLRYb3Y
>>451
朝
ご飯 茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁
今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:32.67 icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:35:36.94 qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:25:14.72 lwADfWwe
171cm85kg
朝
豆腐300g
昼
KFCのまいごちセット
夜
サラダと焼き肉
開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた
標準体重までがんばる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:29:04.27 X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:18:17.18 eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒
昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶
夜
未定
恐らく青汁２袋
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.87 PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:15:45.38 HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:22:44.22 DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:09:16.01 JoyPsCqE
カレーとかｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:47:51.96 XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆
最近、納豆が美味しいぜよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:06:17.83 btVuABLi
朝：豆乳 ヨーグルト
昼：トリムネ肉 ブロッコリー プチトマト
間食：味付け海苔 きゅうり
夜：トリレバー煮物 ほうれん草のバター炒め ボイルイカ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:52:26.85 XZCP6EDP
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆
4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:04:06.96 Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう
炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:50:08.57 evBOhjIh
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆
また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:35:59.10 2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:11:28.94 8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ
きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:14:10.80 TTiYwHs1
昨日のメニュー
朝 トマト1個+沖縄の海の塩
昼 デニーズ日替わりランチ 油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:16:02.51 8NT7wgtv
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁
今日は食べ過ぎなかったぜよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:52.31 xfg+i4Qv
朝 きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ ささみ ネギ入り卵焼き
昼 サバの塩焼き せりの白和え 菜の花の胡麻和え
夜 中華スープ（豆腐 わかめ たまねぎ）豚の角煮（たまご 大根込み ラカントと焼酎使用）
ほうれんそうのおひたし アスパラ
けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:21:28.48 NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:24:58.29 xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:19:14.47 WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ
>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～
今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:52:08.84 WinAeY3T
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）
今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:56:28.13 ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:09:41.37 8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:48:08.42 IqHOQvtN
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き
>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ
>>477
俺様が自演する意味がないぜよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:18.41 QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい
炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:17:52.01 4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:01:39.01 IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）
低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:05:29.46 mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？
朝 卵二個分ケチャップオムレツ キャベツシーザードレッシング 豆腐味噌汁 バナナ 牛乳
昼 おにぎり一個 クラッシュタイプの蒟蒻畑 野菜ジュース 20円チョコ
夜 バナナ二個
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:09:24.03 TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ
ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 03:48:07.48 QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:55:16.33 mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)
486:479
11/04/05 08:57:17.54 VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
URLﾘﾝｸ(lime-ly.net)
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:15:51.58 PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483 に参考サイト書いてあるから調べてみては？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:10:07.31 TzIjN9YV
>>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ
摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ
それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ
オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ
一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ
それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。
極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:45:29.45 KYHwZjps
なら蛋白質ふやせば？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:27:17.72 TzIjN9YV
>>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）
味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:49:08.10 TzIjN9YV
ちなみに今日の炭水化物の量は、
蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g
脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g
クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ
ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:34:49.94 oyLdwudm
今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g
一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:05:27.95 X8R+l0ZZ
脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）
煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:55:02.64 qHhMvW8S
自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:40:45.73 ADBZeEKB
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）
>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:09:36.09 BGIUViOT
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:30:19.23 qGjjN/SZ
この方法においては、バナナは結局ダメなのか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:49:02.60 twc58diP
あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:51:27.18 ZVvVq9Xo
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）
タケノコが旨かったぜよ～～
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:06:19.10 xFp6SdQf
ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）
あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:41:45.92 Z8fW0BgX
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 03:54:39.44 Jil+n9xX
語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 04:21:24.23 fNMnpuUo
>>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:58:23.14 I6wcVeI0
だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:27:03.34 p64BtnEA
参考になるよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:41:20.19 EPxcMzBW
>>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）
今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:14:50.68 +0A4RJ0c
毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:24:19.33 Hu4dNuoa
>>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ
まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。
ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ
まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:12:56.01 XCgt8tnH
身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 02:45:33.82 yHvJif6l
だからぜおはやめろって
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:52:33.55 pZQ35CwM
語尾が痛恥ずかしい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 04:41:23.53 jhx1COV8
書くの夜だけで良くね？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:28:03.63 IJPvdyZy
>>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:35:17.24 kgGwW0f4
>>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:50:42.32 idZIqiDn
>>514
それだとポッチャリじゃないか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:44:20.76 ugwKZWrv
どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:48:21.16 kgGwW0f4
>>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:43:20.92 Hu4dNuoa
>>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～
まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）
今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ
>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:39:30.15 kgGwW0f4
>>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:02:10.03 Hu4dNuoa
>>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～
最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:56:45.26 DbCI33lg
痛きもすぎて鳥肌たった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:06.12 uSacYIwF
毎回分かりやすい自演乙です^^；
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:15:25.65 GnavCJVo
>>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:03:40.53 KI6bfOUe
>>508 クソデブの虚言だろうな それが本当ならガリガリすぎてキモすぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:53:02.74 Ex5C328Q
>>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ
まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）
今夜も腹十分目ぜよ～
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:01:55.86 TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:11:07.80 8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:16:58.89 Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ
それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:36:22.83 TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:30:29.93 gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～
そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～
まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:40:39.25 EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:50:46.67 gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～
ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:43:07.68 EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 03:49:20.52 gjkLj0Th
酷い自演をみた
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:14:46.97 bkE9od07
ニートかよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:02:51.78 8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:42:21.35 gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ
たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ
>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:50:21.83 x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPして どんなもんかみてみたい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:53:31.89 gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:01.88 TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:22.42 x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:06:44.99 gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～
2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:10:10.70 x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:13:28.68 IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:27:57.05 gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～
それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ
他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～
悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～
これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:56:27.38 x+L7TnlX
必死すぎぜよ～(笑)
かおまっかだぜよ～(笑)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:14:02.41 gjkLj0Th
だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:24:42.96 gYhxuBz0
お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～
食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ
ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:35:27.90 jXXWbg/7
ぜよさん、つまんないし飽きたよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:46:00.54 gYhxuBz0
>>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～
今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:54:29.69 x+L7TnlX
ボクサー体型ぜよ(笑)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:32:40.24 jXXWbg/7
ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:48:20.22 EfHb8aoR
なんでここってこんなに荒れてんの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:53:03.03 rl5NIjAk
ぜよのせい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:12:09.57 BevtCFkA
ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:49:31.62 OP+MfxUB
確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:55:01.62 lPHVdByK
自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ 信頼なくすよｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:22:56.04 hxT3gVg/
今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】
江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:35:02.20 gYhxuBz0
>>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）
暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:39:48.39 2giQ/11U
朝食 なし
昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）
夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:01:13.19 gjkLj0Th
自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:57:57.50 EfHb8aoR
たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:12:26.07 IKv4/Inf
語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:31:43.61 yKObXWgq
ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:55:46.80 xmWXSL3E
だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:17:10.31 0FCivyE+
こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:39:29.46 KebWslDx
なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:22:44.20 O5VmJllC
また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ
560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？
たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ
まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ
もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ
ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:59:35.21 KebWslDx
>>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:59.69 zXdkSgPv
>>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:48:02.58 S9HBzfpz
>>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:46:39.30 Kr1c8cz4
>>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:26:16.45 5szXMlJg
自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:44:27.40 xmWXSL3E
まあメニュー晒してるんだからいいんでないの
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:23:50.32 LBLq/UP1
俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:24:24.58 O5VmJllC
今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～
別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ
最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）
あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:48:59.37 7LGqYFi/
ぜよの精
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:28:55.04 HT/6urFd
寂しい…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:48:29.04 S9HBzfpz
4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）
結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:24:15.75 N2/PJYwl
ぜおさん書いてください
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:29:50.65 vZNUxGpn
>>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:09:17.82 UIx3wORn
朝 バナナ
10：00 プロテイン、ヴァームウォーター
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト
夜 肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:37:46.70 c2g56FcN
4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き （予定）
昨日より-700g。
順調に減ってる。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:12.13 pXJeq8HA
朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ
昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆
間食：自作のおからケーキ１きれ
晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ
10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:43.29 bR72Ly/K
最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:47:59.11 pXJeq8HA
そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:00:11.86 1m6XQtDj
そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:28:55.74 UIx3wORn
朝 バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 月見そば 420kcal
夜 ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:51:26.36 7DHPc4wf
いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 04:30:31.50 ngsuP2Uq
律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:04:23.46 dkt4w/26
基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:31:40.35 EMVcOGXD
朝 バナナ 150kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 無し
15：00 ヨーグルト 143kcal
夜 ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁
4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:58:25.33 1Vnyv+S0
燃費よすぎるだろ…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:02:01.04 ngsuP2Uq
ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:08:08.85 JLBwhpsN
朝 バナナ 150kcal
10：00 餃子4個 132kcal、納豆 109kcal、しじみ味噌汁
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal
夜 ほっけ、豚汁、酢の物
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:52:37.46 3dzXuSJn
毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:20:15.10 /lGzsIsP
妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:28:19.02 3dzXuSJn
妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:38:44.21 DDtCw0/h
ふくらぎ が ふくらはぎ に見えて 刺身と来たもんだｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:08:25.11 yp3g2Xr2
4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:47:13.48 chQB9niK
朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal
夜 煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、
あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:40:56.96 yp3g2Xr2
601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:55:43.85 Qubl1x3e
1日に400cal以上摂ったほうがいいよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:47:50.29 KxGQo7VH
700くらいしかとってなくね？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:36:00.98 DLfdaiNx
>>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。
>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:07:45.58 J7EtsnM4
>>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:14:05.49 E4FkViGJ
>>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:00:36.39 hI62RAgp
朝 なし
昼 野菜炒め一皿 納豆1パック
夜 ところてん 煮魚2きれ こんにゃくのきんぴら 胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個 焼酎水割り2杯
こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:28:04.01 0RTI2QfX
エネルギー不足じゃね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:29.57 3NkViB3q
俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:01:38.24 gwCfZt94
俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:15:57.86 2FJ67kWB
朝 ヨーグルト
昼 カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ
夜 焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁
チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:27:48.00 WxLXzNIN
体がだるい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:35.65 c/Ds7ZC8
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯2合 納豆2パックor豆腐1丁
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:39:05.28 jJvcidss
>>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:34:03.98 uNGZ1MVm
低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？
戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:03:22.88 +WhihGvc
>>614
朝昼は寝てたんだろう？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:09:37.14 jJvcidss
>>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:13:11.73 +WhihGvc
>>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:03:27.17 Hy7JJwaO
チラ裏すまん！
元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)
昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ ホッケの塩焼き 新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネ チョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ 茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め
明日からも続けます！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:06:38.86 ebig0CIh
ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:46:22.25 VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:20:35.33 ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:41:36.36 xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:14.02 5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ
肉や魚は遠慮なく食った方がいい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:46:28.42 ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:07:28.47 J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:19:29.65 VPUw+3pZ
それ水分不足だろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:53:00.90 J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:11:15.11 HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:12:15.05 POu5vKpo
35才、84kgです。
朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
＋αで、Lチキとか。
休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。
後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:15:00.11 POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:22.59 9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:46:41.37 5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:29.47 M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:17:13.83 mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)
毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり
運動しなくちゃ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:42.45 86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:16:34.04 /cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）
ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。
参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:40:51.23 nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:15:47.03 RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:24:33.68 5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:16:56.56 FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:50.50 T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ
644:631
11/05/04 22:11:53.27 yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。
後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。
自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。
なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。
今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。
といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:09:43.63 i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？
糖分が結構あるからさあ・・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:52.62 ITX4sDCF
＞サンドイッチ 定食 ゼリー 飲酒
このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:09:03.69 J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:35:03.72 J3pVfuwQ
上は5月3日のです。 夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:50:59.75 i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:07:09.66 J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:04.54 Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）
（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:55:22.46 V06LK6nr
牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:18:54.01 W9XDJULx
脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:44:30.17 fIn9tJMQ
糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:07:13.29 7YzZ7u+y
朝 刺し身、吸い物
昼 牛ステーキ、コーンサラダ
夜 ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:22:22.39 j/e1fyCg
朝 バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー
昼 プロテイン
間食 ヨーグルト
夕 鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆
夜 りんご酢コーヒー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:21:15.56 9Hqbyzj3
バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:08:06.28 aCEZQ+sM
朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:47:01.52 W9XDJULx
トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:53:50.87 a/jDW84U
今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:54:46.19 /Tu2Xlpz
>>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ
まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:32:38.39 j/e1fyCg
>>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？
ちなみにスペックは
174cm 91キロ→69キロ 33%→18% で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。
663:名無しさん＠お腹いっぱい
11/05/07 16:14:52.16 hwmT9679
朝；コントレックスコップ１杯
プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
但し糖質０ビール350mlを3～4本。
そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:31:27.53 bHnBgnzR
それ普通に多いわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:33:56.53 Ddz5dwbl
朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:06:45.92 Lydxdj2L
朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド
昼 ケンタッキーフライドチキン2個
おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ
夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁
現在５４kg
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:05:42.00 YIpNyVIw
朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し
夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:52.19 Atneh1ub
焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:07:54.66 /fogz3RO
食物繊維って炭水化物じゃね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:17:47.99 e7JMKwM0
消化されないから食物繊維はｏｋ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:26:06.31 P2bBHtFm
食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:48.25 YIpNyVIw
>>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:23:22.00 1+Ch0dZ+
しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:14.13 Atneh1ub
うまい塩を探せ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:50:23.30 LjlWPDMg
>>672
無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？
>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:32:16.05 mKarlfeE
はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:25:20.60 LX0/7aWa
>>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:22:44.05 11XleicJ
私はツナマヨでレタス食べてます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:40:09.02 a+wU7I3d
朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個
昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:11:21.53 MQdAmVrs
>>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:06:00.14 pOApGdYV
レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:03.32 QcH9/FfJ
>>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。
ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:04:59.81 di6j5czN
朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:59:36.62 H2a99hps
ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:30.22 skMAZjyr
>>684
肉と魚と野菜じゃね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:08:51.23 96SPhvfl
お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:56:30.24 ltd1SQLM
>>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:02.57 N46NKMuz
なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:36:09.90 p5NgcDUQ
太るのが一番不健康だからな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:43:43.84 9hkDkdnR
でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:25:26.86 8JMnvfFF
カレーに米は入ってませんが？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:28:36.89 p5NgcDUQ
日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:54:00.08 lxy/gBzl
「すいませんカレー、ご飯抜きで」
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:09:36.70 AFWsk2VX
うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:11:47.50 p5NgcDUQ
ナンて何なんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:48:25.46 7Y+Ob7n2
なんてことのない炭水化物のかたまりです
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:02:31.17 N46NKMuz
>太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:02:28.77 uGTYZQ6J
朝 おにぎり ヨーグルト小
昼 SOYJOY ヤクルト
夕 ダイエットビスケット 紅茶
夜 オフ第三ビール350
焼酎水割りコップ一杯
アジの開き
ほうれん草おひたし
野菜多め豚汁
柿の種小袋
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:47:27.55 5B5z5K0y
あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:08:58.81 1h+ulVFf
朝 ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム
昼 ローソンのグリルチキン からあげくんチーズ カマンベールチーズ半分
夜 塩コショウでステーキ１５０ｇ ふすまパン
明日はちゃんと野菜食べよう
53.3ｋｇ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:44:41.19 8vgCPMX8
朝 バナナ
10：00 プロテイン+牛乳200ml
昼 ステーキ200ｇ 野菜サラダ4杯 ヨーグルト
夕 刺身 野菜炒め ほうれん草おひたし トマト きゅうり漬物
晩 プロテイン+牛乳200ml
その他 VC30001袋
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:44:43.85 RzpQ3FcU
朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕 ヨーグルト 150kcal
晩 焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:41.73 ikSYOLq5
ほぼ料理しない一人暮らし
朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。
朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ
あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:02:52.93 Z6fZhyzt
朝 米０．５合
昼 米０．５合
夜 じゃがいものみそ煮
間食 マリー４袋
食パン ４枚
どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:04:52.04 kQPjTQeM
朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで
昼 忙しかったので無し
夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ
53.2kg
ふすまパン人気ですね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:01:19.54 Ph5G8oRz
朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）
昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）
夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）
夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:40:18.30 rA+yen3Z
>>706
書き込むスレ間違ってますよね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:21:43.07 oQWMRQuQ
>>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:49:44.87 xENw6MqA
お前ら一度成分表見てこいよ。
朝のワンタン五個は炭水化物18g位
夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)
忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:21:32.39 TYffTDrF
>>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:16:27.98 inje337G
ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:40:05.80 +n+Nr61h
ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ
これじゃスレチと言われても文句言えんわ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:46:33.49 rA+yen3Z
>>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:04:37.30 VCPKiygh
朝食：酵素ジュース（小松菜 人参 バナナ） 水4杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
昼食：野菜サラダ(トマト2切れ キャベツ百切り 胡瓜3枚 QBBベビーチーズアーモンド入半分 黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け 人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個 豆腐1丁150g 浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 水1杯 黒烏龍茶2杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
夕食：野菜サラダ(レタス トマト3切れ 胡瓜 イナバライトツナ缶80g アボガド 小麦ふすま 黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け
浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 豆腐1丁 ヒジキ1摘み 白菜キムチ におわ納豆 水1杯 ポッカレモン水1杯
食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:18:10.63 +n+Nr61h
アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい
今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:29:04.74 xENw6MqA
ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。
走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。
ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ
昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐
夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz
つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:36:43.13 TYffTDrF
>>711
>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。
私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:45:08.03 XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:27:01.30 JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:09:28.51 HY56ieAH
高脂質状態！
脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500
サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。
やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:29:05.22 JI6iSA2J
>>717
私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。
そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。
ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:05:23.66 yEEKu9d9
>>720 糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:25:33.93 LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:32:13.90 IJ8TjSeX
朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:18:54.38 J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:20:44.36 J0EU3KXY
てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん
なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:41:49.19 MgLk6GJ8
>>725
人参が危険ってどういうことですか？ 炭水化物多いってこと？？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:55.09 +gAfgPlf
アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:59.12 c4qkUrK5
>>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:28:46.83 YAmct/JS
>>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ
朝 プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)
今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:30:32.11 N6wncdA3
>>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ
って言いたくなった。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:01.12 +Du0GY6y
低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。
糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。
逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:05.56 MgLk6GJ8
>>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:55:11.02 J0EU3KXY
>>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？
どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:27:26.65 h/piS2fK
>>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)
736:↑
11/05/15 11:31:25.33 Kxven2go
ネットで情報収集した素人のレスでした
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:41:39.38 h/piS2fK
いや常識だろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:55:11.67 uZvNH3no
朝 ふすまパン2個にバターと低糖ジャム 豆乳ココアにラカントたっぷり
昼 サブウェイのサラダ（エビアボカド）
夜 レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）
初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:39.13 YAmct/JS
>>730です
昼 伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ
おからのケーキ
URLﾘﾝｸ(m.cookpad.com)
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:50:38.76 fqLSf5yL
>>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？
741: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/05/15 13:03:11.15 lqnPBHQs
ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:16:40.40 J0EU3KXY
>>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った
反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:37:40.42 YAmct/JS
横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？
ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。
馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。
煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:36:04.36 HY56ieAH
>>721
レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。
でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。
低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:32:12.87 +gAfgPlf
>>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:22.72 +reWmSUU
>>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:52:47.99 jXB9Hzk7
>>733
この人変。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:08:52.91 MgLk6GJ8
>>747
ほめ言葉と受け取っておこう。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:10.21 +Du0GY6y
>>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:06:22.68 HVXLon+E
どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:57:55.64 3lCdzZ08
糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。
そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。
いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:36:10.02 W1kVAUD3
江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:56:12.31 bKPFMnPH
昨日の食事。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:06:31.86 peV8moJB
体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。
ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:44:59.05 QMffF19k
>>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:59:25.84 /GFn/AE/
そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:12:04.64 7xhhElOX
>>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。
自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:46:09.19 3I1+ymVD
単なるレス乞食です
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:33:34.08 5jNNQTUw
>>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:46:56.03 peV8moJB
>>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:50:50.56 QMffF19k
>>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:45:37.14 nEV0Z3y0
>>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:54:00.89 WLkUaoYZ
いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:56:30.21 nEV0Z3y0
後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする
馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな
ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない
もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:31:56.03 dfalYA10
低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:18:22.13 1TzgdtXy
>>764
分かったからもう餓死しろよw
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:30.55 Mg7ixbrS
朝 鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋
昼 弁当 炭水化物60g程度
夜 お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス
カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。
食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:49:43.94 3s/N7gid
>>752
あんたは誰を師事してるの？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:26:29.41 5jNNQTUw
>>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:11:23.32 Mg7ixbrS
>>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。
必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。
肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:06:34.20 E5dF6PbP
>>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:09:48.52 +kJpb/Oh
>>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:56:07.76 MeKw8hI5
低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。
俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。
結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:18:36.13 hgHL+iET
昨日の分。
朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:42:43.92 T0j/Rk+L
そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:40:20.42 +icxYk8A
>>773
元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？
自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:58:47.17 +kJpb/Oh
朝 ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ
昼 ふすまパン
夜 ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも
ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:48:56.93 dqJEhlo5
朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ
私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:02:28.10 MeKw8hI5
>>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。
筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。
まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。
私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:34.83 MeKw8hI5
朝 ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
昼 弁当
夜 牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト
今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。
つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:01:50.75 +icxYk8A
>>779
なるほど参考になります。
自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。
アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:46:36.67 nF9LUTZ6
デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない
783:164cm
11/05/18 08:56:51.51 m6vlaOMV
体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。
一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。
朝 ふすまパン２個 バターと抵糖ジャム
昼ケンタッキーチキン３個 コールスローS
おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本
夜 麻婆豆腐 ほうれんそうのおひたし 卵スープ
53.2kg
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:40:40.24 /qRjqM7t
>>783
んーそれで糖質30g以下になってます？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:28:56.50 PyI2uAwl
ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ
どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･
786:164cm
11/05/18 14:31:24.33 m6vlaOMV
はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。
30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。
ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:35:42.04 nF9LUTZ6
糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな
衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:36:43.80 jaUAhtqi
今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。
うま～い！(⌒～⌒)
胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:24:16.33 29Nw6QWX
ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:28:36.79 PyI2uAwl
水分でごまかしてる分豆腐
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:39:42.60 KCWDQ69f
たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。
あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。
脂っこい物を別に食べると足し算になる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:21.41 29Nw6QWX
>>790-791
なるほど、ありがとう！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:33.25 nF9LUTZ6
脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな
食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:33:08.07 3z2xaw0k
金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:35:59.12 6qorS5Yq
それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:38:00.54 LPPUN9S4
関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな
まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 04:51:10.28 m9YrgbR+
>>783の真似して名前欄に身長書きました。
80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g
シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション
食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:19:13.14 rAaNAVcH
大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
URLﾘﾝｸ(www.ootoya.com)
ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。