10/12/24 18:28:58 8/jzPvC4
>>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:44:36 ulIime4B
URLﾘﾝｸ(babiru.bbspink.com)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:57:36 iNA/wKNh
>>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:19:25 ll4m85Z0
>>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:08:18 ll4m85Z0
朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:27:47 7j7T7/i9
缶コーヒーがダメ
糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:09:55 ll4m85Z0
>>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:33:48 s/ZxscPQ
しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:32:00 xT12ptpb
朝 チョコレート１片、コーヒー
昼 豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜 七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:30:54 BZjwJtZU
朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ
揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:09:54 wLYH0a6A
朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身
卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:41:36 n+xtSpCw
150㎝の45㎏の女です。
朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン
メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:25:30 wLYH0a6A
>>368
>鮭一匹
熊の方ですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:22:30 OB9iPL2d
ワロタwwww
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:09 3raQHQvN
>>368
鮭一匹も食ったのかwww
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:25:22 H6gGxAnA
朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ
マグロ汁無限地獄
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:36:01 yOIQ8J61
さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！
うっわぁ…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:36:52 DW3TDPXm
それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:03:43 K9JZMWi+
鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:09:54 QnvYhBpG
あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ
鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？
気付いてるかな本人（笑）
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:39:05 K9JZMWi+
そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・
もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 01:00:15 QnvYhBpG
料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:53:35 K9JZMWi+
それはそれで何か可愛い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:13:11 HYTdsf3K
このスレ見てて面白い 人の食事って興味津々
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:42:22 QnvYhBpG
確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:17:14 K9JZMWi+
ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:43:00 QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？
★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。
紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:54:32 QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:37:23 K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:02 T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ
低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:01:24 QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:56 K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:20:31 K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし
ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:08:01 QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。
ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。
【 ココア参考レシピ 】
◆生姜豆乳ココア
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳 ‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4
豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。
◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１と1/2
水 ‥ 100ml
豆乳 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。
◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
豆乳 ‥ 100ml
水 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。
◆シナモン生姜ココア
ココア ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々
１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。
参考までに。
ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:18:29 6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG
キチガイ決定
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:23:43 QnvYhBpG
三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。
あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。
上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。
白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:45:33 K9JZMWi+
ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:14:15 kNBxsD4J
ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:38:10 QnvYhBpG
>>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。
楽しみながら頑張ろう！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:42:05 z/z4SFB/
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
気持ち悪いキチガイ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:14:33 1kr4gqNE
>>396
激しく同意
ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:16:05 K9JZMWi+
>>395
イロイロありがとう。
朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット
牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:41:06 Rfo+EcH0
ID:QnvYhBpG
確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:46:33 R8sKJ3F2
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:55:33 7KLHtLMW
我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗ ﾜﾛﾀ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:00:58 bsbcJzQs
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:36:29 ZTq76EuF
このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:44:58 ZTq76EuF
朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ
やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・
405:404
10/12/30 00:42:35 nZsSHrDU
書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー
ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 03:31:52 6akNTCbo
↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 04:38:23 WmtBkcCh
↑粘着デブ婆ウザイ 荒らすな僻みデブ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:01:42 nZsSHrDU
朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:11 OS4dWlsP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ
キィィー！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:36:09 UJ5GFvOi
>>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
キチガイブス必死
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:55:01 C1c0+omu
朝 なし
昼 グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜 野菜ジュース（小松菜など）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:24:03 Xp4UDPx0
ふすまパン値段高すぎる…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:45:50 Lqyqkt7s
朝 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 刺身（ちょっといいやつ） 野菜の煮物 豆苗
414: 【だん吉】 【179円】
11/01/01 17:35:45 BPvI709R
朝 野菜の煮物 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 野菜ジュース（小松菜など）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:48:35 FiT+jZ+V
野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら
416:!omikuji!dama
11/01/02 21:37:20 VTQWo8I7
糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。
朝 小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身 ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼 なし
夕 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜 野菜ジュース（小松菜など） ブリ刺身
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:56:32 LCrDYnKn
低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:50:24 G+9FvXio
>>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）
しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:48:20 ZMJVpPik
418の言う、バランスがいい食事って何？ 糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:53:46 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:54:50 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:03:16 ZMJVpPik
ごめんorz
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:28:48 3JoAF/YY
朝 魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕 野菜ジュース（小松菜など）
夜 フライドチキン
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:50:34 ZKW+2hyo
市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:56:27 9t++TiOp
こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:08:06 8qhlOf6N
>>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:43:29 UcBN62ta
和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:35 cFk08vld
>>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう
他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:56:28 wQiZzgTz
>>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:56:49 4DCEcwB6
大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:08:33.06 ufshpEw9
塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:51:55.36 FtTTp7zp
一日一食は炭水化物とるけどね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:15:17.14 2+o+RC30
今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:44:33.87 bkU+YXsu
>>433
デザートにアイス食べないこと！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:52.71 2+o+RC30
>>434
なるほど。了解！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:32:45.93 dSaHukXL
タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:29:42.64 BxCDO/AM
>>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:30:32.17 fHzjNpZ4
初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:40:18.05 LfnQfPVc
てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:59:26.25 9Lif/OWg
腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:14:07.19 Kk05MKMn
去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物 だ け を 食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた
案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:16:46.09 Kk05MKMn
その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが） 主食+おかず じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:17:17.01 sA85pdzf
食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:37:32.15 IcyZnMqi
腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな
これでしのぐしかない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:35:53.83 3z54fT1H
よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～
あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ
ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！
ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）
夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:39:52.47 dCIrwDqH
>>445 働け
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:52.98 m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます
朝 焼き魚（サンマ） 鶏肉ともやしの塩コショウ傷め ゆでたまご
さけるチーズ ブロッコリー 納豆半パック
昼 焼き魚（鮭） ミニサラダ カマンベールチーズ少し
ゆでたまご 牛バラ肉
夜 シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
納豆半パック 焼き魚（サバ） カニカマ２本
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:45:40.37 wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:17:12.40 LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ
一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）
みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 05:42:48.98 oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK
どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:46:20.65 nhLRYb3Y
晩飯
ホタルイカ ワサビ醤油漬け
豆腐 半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生 グリーンラベル350×6
食べ過ぎですかね。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:48:37.05 nhLRYb3Y
>>451
朝
ご飯 茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁
今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:32.67 icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:35:36.94 qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:25:14.72 lwADfWwe
171cm85kg
朝
豆腐300g
昼
KFCのまいごちセット
夜
サラダと焼き肉
開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた
標準体重までがんばる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:29:04.27 X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:18:17.18 eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒
昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶
夜
未定
恐らく青汁２袋
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.87 PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:15:45.38 HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:22:44.22 DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:09:16.01 JoyPsCqE
カレーとかｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:47:51.96 XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆
最近、納豆が美味しいぜよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:06:17.83 btVuABLi
朝：豆乳 ヨーグルト
昼：トリムネ肉 ブロッコリー プチトマト
間食：味付け海苔 きゅうり
夜：トリレバー煮物 ほうれん草のバター炒め ボイルイカ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:52:26.85 XZCP6EDP
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆
4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:04:06.96 Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう
炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:50:08.57 evBOhjIh
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆
また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:35:59.10 2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:11:28.94 8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ
きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:14:10.80 TTiYwHs1
昨日のメニュー
朝 トマト1個+沖縄の海の塩
昼 デニーズ日替わりランチ 油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:16:02.51 8NT7wgtv
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁
今日は食べ過ぎなかったぜよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:52.31 xfg+i4Qv
朝 きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ ささみ ネギ入り卵焼き
昼 サバの塩焼き せりの白和え 菜の花の胡麻和え
夜 中華スープ（豆腐 わかめ たまねぎ）豚の角煮（たまご 大根込み ラカントと焼酎使用）
ほうれんそうのおひたし アスパラ
けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:21:28.48 NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:24:58.29 xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:19:14.47 WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ
>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～
今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:52:08.84 WinAeY3T
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）
今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:56:28.13 ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:09:41.37 8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:48:08.42 IqHOQvtN
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き
>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ
>>477
俺様が自演する意味がないぜよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:18.41 QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい
炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:17:52.01 4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:01:39.01 IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）
低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:05:29.46 mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？
朝 卵二個分ケチャップオムレツ キャベツシーザードレッシング 豆腐味噌汁 バナナ 牛乳
昼 おにぎり一個 クラッシュタイプの蒟蒻畑 野菜ジュース 20円チョコ
夜 バナナ二個
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:09:24.03 TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ
ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 03:48:07.48 QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:55:16.33 mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)
486:479
11/04/05 08:57:17.54 VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
URLﾘﾝｸ(lime-ly.net)
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:15:51.58 PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483 に参考サイト書いてあるから調べてみては？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:10:07.31 TzIjN9YV
>>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ
摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ
それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ
オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ
一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ
それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。
極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:45:29.45 KYHwZjps
なら蛋白質ふやせば？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:27:17.72 TzIjN9YV
>>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）
味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:49:08.10 TzIjN9YV
ちなみに今日の炭水化物の量は、
蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g
脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g
クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ
ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:34:49.94 oyLdwudm
今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g
一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:05:27.95 X8R+l0ZZ
脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）
煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:55:02.64 qHhMvW8S
自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:40:45.73 ADBZeEKB
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）
>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:09:36.09 BGIUViOT
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:30:19.23 qGjjN/SZ
この方法においては、バナナは結局ダメなのか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:49:02.60 twc58diP
あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:51:27.18 ZVvVq9Xo
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）
タケノコが旨かったぜよ～～
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:06:19.10 xFp6SdQf
ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）
あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:41:45.92 Z8fW0BgX
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 03:54:39.44 Jil+n9xX
語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 04:21:24.23 fNMnpuUo
>>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:58:23.14 I6wcVeI0
だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:27:03.34 p64BtnEA
参考になるよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:41:20.19 EPxcMzBW
>>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）
今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:14:50.68 +0A4RJ0c
毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:24:19.33 Hu4dNuoa
>>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ
まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。
ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ
まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:12:56.01 XCgt8tnH
身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 02:45:33.82 yHvJif6l
だからぜおはやめろって
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:52:33.55 pZQ35CwM
語尾が痛恥ずかしい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 04:41:23.53 jhx1COV8
書くの夜だけで良くね？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:28:03.63 IJPvdyZy
>>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:35:17.24 kgGwW0f4
>>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:50:42.32 idZIqiDn
>>514
それだとポッチャリじゃないか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:44:20.76 ugwKZWrv
どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:48:21.16 kgGwW0f4
>>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:43:20.92 Hu4dNuoa
>>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～
まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）
今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ
>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:39:30.15 kgGwW0f4
>>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:02:10.03 Hu4dNuoa
>>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～
最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:56:45.26 DbCI33lg
痛きもすぎて鳥肌たった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:06.12 uSacYIwF
毎回分かりやすい自演乙です^^；
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:15:25.65 GnavCJVo
>>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:03:40.53 KI6bfOUe
>>508 クソデブの虚言だろうな それが本当ならガリガリすぎてキモすぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:53:02.74 Ex5C328Q
>>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ
まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）
今夜も腹十分目ぜよ～
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:01:55.86 TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:11:07.80 8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:16:58.89 Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ
それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:36:22.83 TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:30:29.93 gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～
そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～
まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:40:39.25 EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:50:46.67 gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～
ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:43:07.68 EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 03:49:20.52 gjkLj0Th
酷い自演をみた
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:14:46.97 bkE9od07
ニートかよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:02:51.78 8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:42:21.35 gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ
たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ
>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:50:21.83 x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPして どんなもんかみてみたい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:53:31.89 gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:01.88 TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:22.42 x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:06:44.99 gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～
2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:10:10.70 x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:13:28.68 IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:27:57.05 gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～
それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ
他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～
悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～
これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:56:27.38 x+L7TnlX
必死すぎぜよ～(笑)
かおまっかだぜよ～(笑)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:14:02.41 gjkLj0Th
だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:24:42.96 gYhxuBz0
お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～
食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ
ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:35:27.90 jXXWbg/7
ぜよさん、つまんないし飽きたよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:46:00.54 gYhxuBz0
>>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～
今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:54:29.69 x+L7TnlX
ボクサー体型ぜよ(笑)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:32:40.24 jXXWbg/7
ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:48:20.22 EfHb8aoR
なんでここってこんなに荒れてんの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:53:03.03 rl5NIjAk
ぜよのせい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:12:09.57 BevtCFkA
ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:49:31.62 OP+MfxUB
確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:55:01.62 lPHVdByK
自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ 信頼なくすよｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:22:56.04 hxT3gVg/
今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】
江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:35:02.20 gYhxuBz0
>>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）
暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:39:48.39 2giQ/11U
朝食 なし
昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）
夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:01:13.19 gjkLj0Th
自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:57:57.50 EfHb8aoR
たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:12:26.07 IKv4/Inf
語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:31:43.61 yKObXWgq
ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:55:46.80 xmWXSL3E
だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:17:10.31 0FCivyE+
こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:39:29.46 KebWslDx
なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:22:44.20 O5VmJllC
また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ
560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？
たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ
まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ
もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ
ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:59:35.21 KebWslDx
>>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:59.69 zXdkSgPv
>>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:48:02.58 S9HBzfpz
>>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:46:39.30 Kr1c8cz4
>>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:26:16.45 5szXMlJg
自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:44:27.40 xmWXSL3E
まあメニュー晒してるんだからいいんでないの
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:23:50.32 LBLq/UP1
俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:24:24.58 O5VmJllC
今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～
別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ
最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）
あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:48:59.37 7LGqYFi/
ぜよの精
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:28:55.04 HT/6urFd
寂しい…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:48:29.04 S9HBzfpz
4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）
結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:24:15.75 N2/PJYwl
ぜおさん書いてください
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:29:50.65 vZNUxGpn
>>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:09:17.82 UIx3wORn
朝 バナナ
10：00 プロテイン、ヴァームウォーター
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト
夜 肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:37:46.70 c2g56FcN
4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き （予定）
昨日より-700g。
順調に減ってる。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:12.13 pXJeq8HA
朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ
昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆
間食：自作のおからケーキ１きれ
晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ
10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:43.29 bR72Ly/K
最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:47:59.11 pXJeq8HA
そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:00:11.86 1m6XQtDj
そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:28:55.74 UIx3wORn
朝 バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 月見そば 420kcal
夜 ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:51:26.36 7DHPc4wf
いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 04:30:31.50 ngsuP2Uq
律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:04:23.46 dkt4w/26
基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:31:40.35 EMVcOGXD
朝 バナナ 150kcal
10：00 プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal
昼 無し
15：00 ヨーグルト 143kcal
夜 ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁
4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:58:25.33 1Vnyv+S0
燃費よすぎるだろ…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:02:01.04 ngsuP2Uq
ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:08:08.85 JLBwhpsN
朝 バナナ 150kcal
10：00 餃子4個 132kcal、納豆 109kcal、しじみ味噌汁
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal
夜 ほっけ、豚汁、酢の物
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:52:37.46 3dzXuSJn
毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:20:15.10 /lGzsIsP
妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:28:19.02 3dzXuSJn
妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:38:44.21 DDtCw0/h
ふくらぎ が ふくらはぎ に見えて 刺身と来たもんだｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:08:25.11 yp3g2Xr2
4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:47:13.48 chQB9niK
朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン 133kcal
15：00 ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal
夜 煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、
あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:40:56.96 yp3g2Xr2
601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:55:43.85 Qubl1x3e
1日に400cal以上摂ったほうがいいよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:47:50.29 KxGQo7VH
700くらいしかとってなくね？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:36:00.98 DLfdaiNx
>>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。
>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:07:45.58 J7EtsnM4
>>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:14:05.49 E4FkViGJ
>>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:00:36.39 hI62RAgp
朝 なし
昼 野菜炒め一皿 納豆1パック
夜 ところてん 煮魚2きれ こんにゃくのきんぴら 胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個 焼酎水割り2杯
こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:28:04.01 0RTI2QfX
エネルギー不足じゃね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:29.57 3NkViB3q
俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:01:38.24 gwCfZt94
俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:15:57.86 2FJ67kWB
朝 ヨーグルト
昼 カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ
夜 焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁
チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:27:48.00 WxLXzNIN
体がだるい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:35.65 c/Ds7ZC8
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯2合 納豆2パックor豆腐1丁
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:39:05.28 jJvcidss
>>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:34:03.98 uNGZ1MVm
低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？
戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:03:22.88 +WhihGvc
>>614
朝昼は寝てたんだろう？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:09:37.14 jJvcidss
>>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:13:11.73 +WhihGvc
>>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:03:27.17 Hy7JJwaO
チラ裏すまん！
元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)
昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ ホッケの塩焼き 新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネ チョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ 茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め
明日からも続けます！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:06:38.86 ebig0CIh
ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:46:22.25 VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:20:35.33 ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:41:36.36 xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:14.02 5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ
肉や魚は遠慮なく食った方がいい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:46:28.42 ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:07:28.47 J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:19:29.65 VPUw+3pZ
それ水分不足だろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:53:00.90 J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:11:15.11 HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:12:15.05 POu5vKpo
35才、84kgです。
朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
＋αで、Lチキとか。
休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。
後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:15:00.11 POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:22.59 9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:46:41.37 5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:29.47 M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:17:13.83 mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)
毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり
運動しなくちゃ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:42.45 86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:16:34.04 /cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）
ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。
参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:40:51.23 nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:15:47.03 RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:24:33.68 5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:16:56.56 FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:50.50 T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ
644:631
11/05/04 22:11:53.27 yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。
後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。
自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。
なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。
今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。
といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:09:43.63 i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？
糖分が結構あるからさあ・・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:52.62 ITX4sDCF
＞サンドイッチ 定食 ゼリー 飲酒
このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:09:03.69 J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:35:03.72 J3pVfuwQ
上は5月3日のです。 夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:50:59.75 i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:07:09.66 J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:04.54 Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）
（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:55:22.46 V06LK6nr
牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:18:54.01 W9XDJULx
脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:44:30.17 fIn9tJMQ
糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:07:13.29 7YzZ7u+y
朝 刺し身、吸い物
昼 牛ステーキ、コーンサラダ
夜 ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:22:22.39 j/e1fyCg
朝 バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー
昼 プロテイン
間食 ヨーグルト
夕 鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆
夜 りんご酢コーヒー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:21:15.56 9Hqbyzj3
バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:08:06.28 aCEZQ+sM
朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:47:01.52 W9XDJULx
トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:53:50.87 a/jDW84U
今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:54:46.19 /Tu2Xlpz
>>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ
まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:32:38.39 j/e1fyCg
>>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？
ちなみにスペックは
174cm 91キロ→69キロ 33%→18% で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。
663:名無しさん＠お腹いっぱい
11/05/07 16:14:52.16 hwmT9679
朝；コントレックスコップ１杯
プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
但し糖質０ビール350mlを3～4本。
そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:31:27.53 bHnBgnzR
それ普通に多いわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:33:56.53 Ddz5dwbl
朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:06:45.92 Lydxdj2L
朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド
昼 ケンタッキーフライドチキン2個
おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ
夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁
現在５４kg
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:05:42.00 YIpNyVIw
朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し
夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:52.19 Atneh1ub
焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:07:54.66 /fogz3RO
食物繊維って炭水化物じゃね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:17:47.99 e7JMKwM0
消化されないから食物繊維はｏｋ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:26:06.31 P2bBHtFm
食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:48.25 YIpNyVIw
>>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:23:22.00 1+Ch0dZ+
しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:14.13 Atneh1ub
うまい塩を探せ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:50:23.30 LjlWPDMg
>>672
無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？
>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:32:16.05 mKarlfeE
はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:25:20.60 LX0/7aWa
>>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:22:44.05 11XleicJ
私はツナマヨでレタス食べてます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:40:09.02 a+wU7I3d
朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個
昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:11:21.53 MQdAmVrs
>>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:06:00.14 pOApGdYV
レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:03.32 QcH9/FfJ
>>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。
ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:04:59.81 di6j5czN
朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:59:36.62 H2a99hps
ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:30.22 skMAZjyr
>>684
肉と魚と野菜じゃね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:08:51.23 96SPhvfl
お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:56:30.24 ltd1SQLM
>>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:02.57 N46NKMuz
なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:36:09.90 p5NgcDUQ
太るのが一番不健康だからな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:43:43.84 9hkDkdnR
でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:25:26.86 8JMnvfFF
カレーに米は入ってませんが？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:28:36.89 p5NgcDUQ
日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:54:00.08 lxy/gBzl
「すいませんカレー、ご飯抜きで」
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:09:36.70 AFWsk2VX
うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:11:47.50 p5NgcDUQ
ナンて何なんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:48:25.46 7Y+Ob7n2
なんてことのない炭水化物のかたまりです
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:02:31.17 N46NKMuz
>太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:02:28.77 uGTYZQ6J
朝 おにぎり ヨーグルト小
昼 SOYJOY ヤクルト
夕 ダイエットビスケット 紅茶
夜 オフ第三ビール350
焼酎水割りコップ一杯
アジの開き
ほうれん草おひたし
野菜多め豚汁
柿の種小袋
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:47:27.55 5B5z5K0y
あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:08:58.81 1h+ulVFf
朝 ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム
昼 ローソンのグリルチキン からあげくんチーズ カマンベールチーズ半分
夜 塩コショウでステーキ１５０ｇ ふすまパン
明日はちゃんと野菜食べよう
53.3ｋｇ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:44:41.19 8vgCPMX8
朝 バナナ
10：00 プロテイン+牛乳200ml
昼 ステーキ200ｇ 野菜サラダ4杯 ヨーグルト
夕 刺身 野菜炒め ほうれん草おひたし トマト きゅうり漬物
晩 プロテイン+牛乳200ml
その他 VC30001袋
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:44:43.85 RzpQ3FcU
朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕 ヨーグルト 150kcal
晩 焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:41.73 ikSYOLq5
ほぼ料理しない一人暮らし
朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。
朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ
あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:02:52.93 Z6fZhyzt
朝 米０．５合
昼 米０．５合
夜 じゃがいものみそ煮
間食 マリー４袋
食パン ４枚
どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:04:52.04 kQPjTQeM
朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで
昼 忙しかったので無し
夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ
53.2kg
ふすまパン人気ですね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:01:19.54 Ph5G8oRz
朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）
昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）
夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）
夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:40:18.30 rA+yen3Z
>>706
書き込むスレ間違ってますよね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:21:43.07 oQWMRQuQ
>>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:49:44.87 xENw6MqA
お前ら一度成分表見てこいよ。
朝のワンタン五個は炭水化物18g位
夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)
忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:21:32.39 TYffTDrF
>>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:16:27.98 inje337G
ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:40:05.80 +n+Nr61h
ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ
これじゃスレチと言われても文句言えんわ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:46:33.49 rA+yen3Z
>>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:04:37.30 VCPKiygh
朝食：酵素ジュース（小松菜 人参 バナナ） 水4杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
昼食：野菜サラダ(トマト2切れ キャベツ百切り 胡瓜3枚 QBBベビーチーズアーモンド入半分 黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け 人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個 豆腐1丁150g 浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 水1杯 黒烏龍茶2杯 ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯
夕食：野菜サラダ(レタス トマト3切れ 胡瓜 イナバライトツナ缶80g アボガド 小麦ふすま 黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け
浅蜊の味噌汁一味唐辛子入 豆腐1丁 ヒジキ1摘み 白菜キムチ におわ納豆 水1杯 ポッカレモン水1杯
食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:18:10.63 +n+Nr61h
アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい
今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:29:04.74 xENw6MqA
ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。
走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。
ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ
昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐
夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz
つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:36:43.13 TYffTDrF
>>711
>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。
私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:45:08.03 XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:27:01.30 JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:09:28.51 HY56ieAH
高脂質状態！
脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500
サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。
やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:29:05.22 JI6iSA2J
>>717
私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。
そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。
ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:05:23.66 yEEKu9d9
>>720 糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:25:33.93 LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:32:13.90 IJ8TjSeX
朝 シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼 おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜 四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:18:54.38 J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに