09/10/15 18:39:21 yJG/XVB+
>>１乙です、ありがとうございます。
今日は煮込みハンバーグ作りました、
つなぎは、卵のみ、中心にチーズ入れて、焼き色付けたら、赤ワインで煮て、ドミグラスソースとえのき投入です。
キューピーのドミグラスは100㌘当たり、11.6㌘、ハインツは、9.2㌘です。
昼は、大豆粉のカッブケーキのブランデーサバラン風でした。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 02:39:35 K7ONhCrG
一乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 14:53:19 qg7b0V9v
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
↑
これらはいらねーな
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 02:48:44 qZWaAHEJ
>>4
全くの初心者には親切な案内かと思う。
6:sage
09/10/19 07:15:27 kBvbQClM
工藤式の事は全く知らないが、こうしてくれた方がわかりやすい。
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤 (これらはいらねーな)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:53:46 q3S6B/+7
名前書くなら、どんな食事方かも書けばいいのに。
釜池式は、基本1日1食で夕食のみ。そして糖質は完全にカット白と書いてある。
こんな食事は体壊すだけなんだから入れるだけ無駄だよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:45:57 EOT+wcK/
朝
ゆでたまご
糖質0ウィンナー
昼
冷奴
味噌汁
間食
バターピーナッツ（13gで炭水化物3g）
夜（の予定）
レバニラ炒め
＋何か
低炭水化物とはいえ、間食はまずかったでしょうか。
最近自分に甘くなってきたので気を引き締めて頑張ります。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 17:53:07 cLWZ8gsa
スーパーで砂糖不使用のチョコ見つけたので買ってきた。
明治のマイルドミルクチョコレートってやつ。
4.7gあたり糖質2.4g（内マルチトール1.8g）ですって。
パッケージに「砂糖不使用なのにおいしい」とか書いてあるｗ
甘くないチョコレートって印象。ZEROの方が甘いかな。
61g入り、198円也。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:51:47 mjh0ifEW
サイコロステーキを塩こしょうしたものをレタスにのせ、
マヨネーズを少しかけて巻いたものをお弁当にしました。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:51:41 d77u3kSf
今日はカーボアップデイなのでコンビニのおにぎり25個食べました
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:08:12 PKEMZu5e
全部味違うの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:33:00 ZRpTvPHT
いくら糖質抑えてても脂質が多ければ意味ないよなぁ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:35:17 2orim2Rp
ま、痩せる痩せない（体脂肪のこと）はカロリー次第だからねぇ～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:02:53 8XV5E5qV
食べる楽しみが無くならないように私は脂質までは
制限しないで気にしないで食べてる。
蛋白質、油脂に関しては流派によって摂り方が違う。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:30:28 JPivDfnH
朝…
パルスイートおから胡麻ココアケーキ60kcal蛋白質3.1g炭水化物4.5g脂質18.8g
間…
蜂蜜スキム珈琲55kcal蛋白質2.5g炭水化物6.9g脂質0.2g
昼…490kcal蛋白質22.7g炭水化物76.3g脂質6.8g
（420kcal蛋白質20.7g炭水化物67.7g脂質6.7g
）
・ご飯240kcal蛋白質4.2g炭水化物51.0g脂質1.0g
（玄米＋こんにゃく米170kcal蛋白質2.2g炭水化物42.4g脂質0.9g）
・里芋20kcal蛋白質0.5g炭水化物4.5g、脂質0.1g
・南瓜20kcal蛋白質0.3g炭水化物6.1g脂質0.1g
・卵40kcal蛋白質3.2g炭水化物0.1g、脂質2.8g
・豚腿肉80kcal蛋白質13.9g炭水化物0.1g脂質2.3g
・野菜20kcal蛋白質0.1g炭水化物3.0g脂質0.3g
・調味料40kcal蛋白質0.1g炭水化物3.6g脂質1.0g
・みかん30kcal蛋白質0.4g炭水化物7.9g脂質0.1g
間…
蜂蜜レモンティー15kcal蛋白質0.0g炭水化物4.0g脂質0.0g
夜…
・豚汁320kcal蛋白質11.2g炭水化物38.0g脂質9.6g
累計940kcal蛋白質39.6g炭水化物129.6g脂質35.4g
（870kcal蛋白質37.6g炭水化物121.0g脂質35.3g）
これ以上どうやって炭水化物減らすか…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:09:51 4C1+TbkK
>>16
すごいね、毎食そこまで計算してるのか。
自分はそういう計算がいらないからこそローカーボダイエットが続けられてる。
しかし、そこまでするなら玄米ご飯やめればいいような・・・
それは死守したいからこそ頑張ってんのかな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:11:00 rh4jCOxn
>>16
体重が何キロなのかわかりませんが、たんぱく質の摂取量が少なすぎま
せんか？
これから低炭水化物を始めてみようという人なんですかね？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:22:37 64SJ7d0r
,．-――‐ 、
／ ,．-―┴- 、
/ | ／: : l、: : : ;l: : : : :＼
. / :! ./: : :､: :!_＼;/ _V＼ : |｀
〈 ＿＿_Ｖ: : : :|∧| __｀|∨ パクッ！
｀￣丁 |: |:l :｜ __ 〃⌒V|
ヽ|: ＮV:!〃⌒＿,、,､,//}|.,､,､､..,_ ／i ＝―
/: :{_|: :|// ｆ´.:.;、､:、. .:、:, :,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ≡＝―
＿/: :/:/ : ト 丶'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣＝－―
＿_,／: :＿;／: ／,.ｲ⌒ヽ!ヽ: ﾄ､＼
|: : : : :／__/: ;.ｲ:／ ,ﾘ }､＼| : |
／: : |￣ 「: :__∧fﾆyｲ|:〉 Vにう: 〉
. ＼／ _,|: :|_〉:（／:／ ,Vﾄ-' :|
＼／―ヘ《O＼＿__／O〉￣
＞､O＿O,.ｲ
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─┬─ │ ``┌┴┐ ￣￣ﾌ ヽ| |ヽ ム ヒ | |
│ ├─- / ヽノ |￣|￣ 月 ヒ | |
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20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:57:12 pEZMkT0I
自分もカロリー計算めんどくせーから、低炭水化物してる。
食材はかまいけを見て、各々適当に食べてる。
米なんて食わなくて平気だし。調理もスッげー楽。タンパク質と食物繊維だけで生きていけるじゃんw
無駄に加工したもんは食わなくてオッケー。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:52:16 3KZRcIhb
>>20
ためしにカロリー計算してみ
低カロリーだからｗｗｗｗｗｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:18:43 4C1+TbkK
>>21
20は低カロリーを否定してる訳じゃないじゃん
計算が面倒な人は「計算必須」じゃ続かないんだよ。外食とかは表示がなけりゃ
“だいたい”でしかないし。
草生やすためにわざわざ来たの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:59:42 FakEchOB
>>22
21は低炭水化物を否定してるわけじゃないじゃん
過敏に反応しすぎじゃないの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:28:23 JPivDfnH
>>17
以前アトキンス式をやったら最初の1週間は順調だったのが、2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発で自己最肥、胃腸も傷めた
以後は1日に茶碗1杯は玄米や雑穀を雑ぜた飯を食べて体調維持してる
自分の場合、白飯じゃ駄目で玄米が1/3（20g）以上雑ざってないと支障がある
>>18
蛋白質は最低50g、できれば70g摂りたいが経済的にも難しい
上記のメニューに鶏胸半枚加えれば50gはクリアできるが、同居者が鶏肉（だしや匂いも）駄目なんで
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:10:32 YXokgMWQ
タンパク質、さんま、たまご、ツナ、高野豆腐、鶏ハム安いよ。
昼
ウインナー
チーズオムレツ
青汁
夜、居酒屋
刺身4種類
刺身載せサラダ
ちゃんちゃん焼き
明太子
海老の天ぷら
海老の酢の物(つきだし)浅漬け
焼酎
今
焼酎
タンパク質大好きなせいか、ジムで6時間暴れられます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 05:49:59 BwVENjrb
ジムで６時間暴れられる人がダイエット必要なのか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:35:59 DlZAEEnB
つかさ、ウザクね？
メンドクセーこと、なんでわざわざカロリー厨に載ってやらなきゃならんの？
そこまでバカヤローに付き合う義理もないから、いい加減にして欲しいよ。議論したいなら他所行けよ。
キチガイにはうんざり。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:02:22 ++xfZZS3
>>24
＞2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発
これって、炭水化物減らした分、たんぱく質を増やした上でだったのかね？
食事の後空腹を我慢せずにというか、空腹感がなかったにもかかわらず、
２週間経った頃に急に衝動が出てしまったのかな？
俺は、最近低炭水化物始めて、１日に体重１㌔あたり２ｇのたんぱく質を
とるようにしているんだが、空腹感がまったくないんで、衝動が出るって
のが想像がつかないんだよね。体重は徐々に減ってきているんでいい感じ
だなと思っているんだが、衝動がでるのは避けたいな。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:51:32 hB82Ijnj
自分は低炭水化物始めてから逆にテンション上がったわ。
低炭水化物というより、タンパク質(アミノ酸)が必要量満たされたからだと思う。
人より低テンション・やる気でないだったのが、普通で安定するようになった。
体重も減ってきているが、これは予定外のありがたいメリット。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:52:57 YXokgMWQ
寒いからランチにチーズ入り鶏のクリーム煮を作りました。
8年実行しています。
今は維持期ですが、身内に糖尿病が居るのと、太らない安心感、空腹感のなさから、習慣になっています。
議論は好きで無いので、コツだけ書いておきます。
抵炭水化物と抵カロリーの両立は初心者には無理があると思います。
とにかく最初は代謝サイクルの変化に慣れるため、タンパク質を満足するまで食べることです。
前スレに勘違いされてた方がいらっしゃいましたが、満足とは、お腹がはちきれそうな量とは違います。
大食漢は油まみれの食品は過剰摂取に気をつけ、少食さんは、脂質まで制限しないでバラ肉や、マヨネーズなどを取り入れるとフラフラ予防になると思います。
自然に食欲は安定し、量は減っていきます。
3食無理なら、炭水化物を続けて食べないやり方もあります。
今は、すっかり体が慣れているので、忙しくて、一日トータルであまりたべられなくても、体調不良になることはありません。
ランチ食べ損ねてジムに行っても、元気です。
家事都合と閉館時間で仕方なく帰宅する感じです。
運動は3月からなんですが、このダイエットのお陰で動けるようになって、ストレス解消に楽しんでいます。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:23:38 ik2/1P4P
>>26
俺も炭水化物摂ると眠くなる口なので、低炭水化物はとても合う
これにエフェ＆カフェでも入れた日には、シャブ中のようにバリバリ動けます
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 22:48:17 qADgEx6e
>>28
蛋白質でカロリー補ったよ
最初はよかったが突然鬱波に呑まれた
もともとギリギリの体調だったのかもしれない
微量栄養素が不足してそうなったと思ってる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:22:54 yISOcs4Q
>>30です。
開始当時、情報も少なくて、健康雑誌の6ページくらいの情報でした。
当時の食事
山盛りサラダ、レタス、チーズ、トマト、キュウリ、茹で卵のマヨネーズ合え、ドレッシングはキューピーの胡麻かシーザー
自作ハンバーグ
チキンソテー、エバラ焼肉のタレ
チーズオムレツ
これを一食に用意して、お代わり自由にしました。
皆さんなら、怖くて出来ないでしょ。
しかし、結果は出ましたから、食費少し掛かるくらいの実験も良いかと思います。
エステは一回、万越えです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 17:48:12 fvuJaltL
今日の夕飯
ミックスビーンズ
トマト
アボカド（半分）
玉葱
を和えたサラダ
に手作りドレッシングをかけて（ノン・オイル）
あとカリカリにグリルした厚揚げに、えのき、キャベツ、玉葱、ピーマンを炒めてあんかけにしてかけた料理
そしてエリンギ、キャベツ、ピーマン入りのトマトスープ
１週間にこのメニューを３回取り入れて１ヶ月半で５キロやせました。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:02:16 YcfzPAIT
朝 無脂肪乳400ml、カッテージ100gをトッピングした目玉焼き（1個）、ノンオイルツナ一缶、キャベツ100g
昼 カップヌードルライト、胸肉のレンジ蒸し200g強
夜 豚もも肉240gとスーパーのパック野菜で野菜炒め
だいたい1300～1350kcalぐらいになってるはず
個人的にケトーシスはどうでもいいので、カーボも50g以上は取るようにしてる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:27:00 l5mAlbMf
土曜から1日1ｷﾛの鶏胸肉を食べてるが1ｷﾛ痩せた。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 17:52:56 JS6Uj8vf
昼
ポークソテー
青汁
夜
ブロッコリー
海老マヨネーズ
唐揚げ
大根おろし
明太子
焼酎
大根おろしウマ～。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:19:28 VPcOKHKx
昼
レンチンしたカマンベール、ブロッコリー。
昨日の残りの海老でだしを取ったみそ汁
青汁
おやつ
市販の甘エビサラダ。
青汁
夜
煮込みハンバーグ
赤ワイン使用、デミグラスソースとボロモード2種類、中心にチーズ入り。
カリフラワー
焼酎
ブロッコリー、旬だよ、農家の人が下さいました。
カリフラワーも安いよ
＠関東
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:14:10 ImuOCaHH
みなさん鬱気味になりませんか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:51:56 6ByMTjH4
低炭水化物を始めたばかりの時は人によっては自己流または流派によって
食事量を減らし過ぎると慣れなくてウツっぽくなる人も居るかも。
低炭水化物を始めた、または再開する時は量を
多目にまたは制限無しに食べると良いかも。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:54:29 6ByMTjH4
低炭水化物を始めた、または再開する時は量を
多目にまたは制限無しに食べても体重が減る人が多い。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:07:30 RGFJdExR
昼
ポークソテー
青汁
今、夕飯
焼鳥
もも
かしら
豚バラ
マグロ納豆
ジャンボフランク
臭いに誘われ、移動販売の焼鳥塩を買ったよ、助手席に置いたら、汁漏れしてた。
車が、焼鳥の臭いorz
夕飯終わったら、レンジメイト注文するよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 22:50:17 +F+C483X
朝：抜き
昼：ふすまロール（糖質制限ドットコム）＋たっぷりのサンチュ＋マヨネーズ少しのサンドイッチを６個
夜：コンビニおでん卵６個＋大豆クッキー（ＳＯＹＣＯＭ）二袋
ふすまパンは、荒木氏のところで一年購入してきたけれど最近、糖質制限ドットコムに変更した。ここのは殆ど普通のパンと味が変わらない。
大豆クッキーは、糖質制限どっとこむのからＳＯＹＣＯＭのに変更した。いずれも高いけれど、ＳＯＹＣＯＭのプレーンクッキーはうま過ぎ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:04:39 ebHw0lFp
みんな、リバウンドしないようにな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:15:19 37rggfMm
ポモドーロならトマトの事なんだけど…。
ボロモードってなんだろうなぁ…？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:32:40 W4w1JXAO
忙しくて食事の準備ができない。
買い置きも作り置きももうない。
家族と一緒の食事(砂糖がちょっと入ってる煮込みとか、白米とか)を
連続してとったせいか、空腹になるとイライラする→食べる
になっている・・・
きっと「せめてSOYJOYでいいから」とコンビニで買ってきても、
あるだけ全部食べてしまいそうだ!!!
こんな症状になったのは３ヶ月めにして始めてorz
もちこたえられるか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:02:06 j5OtTrQJ
>>45書き間違えちゃってました。
ママーのポモドーロ、100㌘あたり炭水化物6.1㌘でした。
昨日の昼
チキンのトマトクリーム煮、茄子、ピーマン入り
夜
居酒屋でカニ食べ放題
エビチリ
焼酎
赤ワイン
カニ、タンパク質の塊だから、以外に苦しくて、たくさん食べれなかったよ。
さて、午前中にレンジメイトが届くはずなんだが...早く使ってみたい。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:40:08 DpPHHzbt
>>46
私も作り置きすらもうない。買い出し日は明日だからなぁ。
Soy Joy よりひじき煮の方が切らすと辛い。
豆と言えば、久々にチリコンカンでも作りたいな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:41:49 j5OtTrQJ
レンジメイト、届かなかった、残念。
今日
昼
チキンのトマトクリーム煮
夜
サラダ
ひき肉オムレツ
唐揚げ
タルタルソース
大豆粉のブランデー入りカップケーキ
青汁
焼酎
昨日のカニ食べ放題、レシート見てワロタ。
若い男子、むくのも、食べるのもすごい。
おかわり9って印刷してあった。
ついでに笑えると思うので、粉ケチりの、うちの唐揚げです。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 19:09:41 OuqD6E7g
レンジメイト来た。
鶏の照り焼きを丸一枚焼いてみた、ちゃんと、焦げ色付いて、冷凍いんげんも美味しく食べた。
600ワット7分て書いてあったけど、800ワットで10分掛かるのは残念。
一人ランチに役立ちそうです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:59:28 Y94rbLpd
ランチ
豚角煮
青汁ダブル
夜
サラダ
刺身5点盛り
明太子
枝豆
海老の天ぷら
焼酎
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 21:09:32 4W59WeZj
寒いね、電子レンジで、デカい茶わん蒸し作ったよ。
暖まるメニュー教えておくんなまし。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 09:54:24 /3llcnXe
鍋物が（・∀・）ｲｲ!!
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:52:22 pp+bLUI/
>>53鍋もの同意。
柚子胡椒が美味くてハマった。
何年振りかで油揚げ買った。ｳﾏｰ
鍋もの最高。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:46:10 eXL5ratH
糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて
以前より少し前向きになった。
何か憑き物が取れた感じ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:48:46 igsPeO6B
柚子胡椒は、油揚げに合うのですね。
どんな味ベースで、他に柚子胡椒と相性の良い食材あったら教えてください。
まだ、柚子胡椒、未体験なんです。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 15:41:57 28xjp2ZM
江部パンに初トライ。
ロールパン→荒木パンより臭みは少ない、一回り大きかったら、バーガーにしやすい。
食パン→アレンジしやすい大きさ、リピするかも。
大豆食パン→大豆粉カッブケーキ。
パサつく、固い、一つ食べ切れ無い、私がブランデー入れて自作したやつのほうがマシ、もう買わない。
今夜
キャベツのコンソメスープ
ブロッコリー
から揚げと、ピザトーストも作ります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 06:51:35 wkk83v0p
ゆで野菜
チキンカツ
太刀魚のムニエル
トマト、ブロッコリー、レタス
味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのき）
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:56:10 wkk83v0p
肉じゃがの肉としらたき
たらのみぞれ煮
ブロッコリー
昼はヒレステーキと野菜
朝は明太子、菜っ葉と小松菜をゆでたの、白飯３口
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:04:43 VSgChfpB
朝
バナナ、菓子パン
昼
ラーメン、ござ候
夜
野菜炒め、手羽先、ぶり大根、ねぎ焼き
よく食べたな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:10:36 JNYiDHaJ
ハンバーグ
ゆで人参、レタス
白ねぎとほうれん草のソテー
味噌汁
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:26:37 f78sAce9
レンチン玉葱
きのことおからのポン酢あえ
豆腐とワカメと野菜のお味噌汁
豆もやしと茹で野菜と鶏胸肉のサラダ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:20:13 1qTpUVFy
昼 みかん1個､調整豆乳
夜 わさびチーズ1袋､ブロックチーズ2個
ｶｼｽオレンジ
美人鍋(つみれ、小松菜、ほうれん草、豆腐)
冷や奴
スーパーで試食
マグロ一切れ､ししゃも一口
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:38:28 uOJU25h3
昼
江部食パンで、ハンバーガー、チーズ入り自作ハンバーグ、目玉焼き、タルタルソース、キャベツの千切り。
夜
サラダ
レンジメイトで焼いた、秋刀魚。
デカい唐揚げ、3つ
鬼下ろし
江部パンのチーズトースト1枚
焼酎→まだ呑んでます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:01:32 vICTQTH7
URLﾘﾝｸ(www.dpj.or.jp)
皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。
週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。
この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。
「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:40:07 7BlWVxdh
パンパン
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:47:03 uQnUh4CK
ｔ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:30:07 vr1pnYfv
肉三昧な一日
昼
江部パン、ハンバーガー青汁
夜
ミニサラダ
唐揚げ
鬼おろし
明太子
ふいに、食肉工事に勤務の片にいただいたベーコン風ハムと、モモ肉のハム
お腹にたまり、酒が進まない、息子もぉ残しした、空腹感に悩んでる人、タンパク質ガツンと食べれ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 23:58:06 GrwvjxAQ
食肉「工事」
勤務の「片」
「ぉ」残し
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 09:32:24 DM6DnESB
昨日の夕食
家族はお好み焼き（うどん）
私は肉野菜炒め
米穀類は朝に２口ほど食べる。
料理として必要な炭水化物（餃子の皮や揚げ物の衣）はあまり気にしない。
でっかい餅のような腹の肉がだんだん小さくなってきた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:57:45 XFV4ySV4
低炭水化物ってフラフラするよな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 14:53:51 PlI1lb+R
朝・野菜ジュース、バナナ１本、ヨーグルト
昼・ラム肉のステーキ(100g)、シーザーサラダ、かまぼこ４切
夜・野菜スープ(鶏胸、トマト、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、人参)の予定
高菜チャーハン食べたい…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:36:32 Q+R+sZv8
初カキコ。
女子166cm53.7kgから
４年ぶりくらいに低炭水化物始めました。
体質的に炭水化物たくさんとると面白いように太るので
カットすると面白いように効果ありです。
どちらかと言えば低糖質ダイエットです。
同居人がいるので低糖質メニューは難しいと思って今までやってませんでしたが
食べても食べても太らない同居人につられて食べて太ったので
思い立ちました。
初めて２日で-1,7kg、次の日にカレー少し・山盛りのクルミを食べて少し増えた・・
また取り返して、今５日目で-1,7kg。目標はあと３キロがんばります。
昨日は
朝 ベーコンエッグ 卵２個
昼 こんにゃくカルボナーラ
ポークソテー 豆腐一丁
夜 ひき肉のカレーをひき肉部分だけ茶碗に半分
ひよこ豆が入っているので糖質がちょっと高いと思う
こんな感じでちょっと停滞しました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:10:55 01xmtkmZ
初カキコさん、一緒に楽しくダイエットしましょ、是非、またメニュー書いてね。
昼
江部パンで、照り焼きバーガー。
自作冷凍ハンバーグ、レタス、マヨネーズ
青汁
おやつ
大豆粉と、クリチ、バター、卵、エリスリムで生地を作り、クッキーみたいに成形して、粉チーズを掛けて焼いた、自作ソイジョイ。
ミルクティー
夜
サラダ
海老と鶏肉のチリソース、0日本酒とエリスリム使用。
今
焼酎
スポクラ帰りに割引で買った生の赤海老、海老味噌ウマーｗ。
海老に祟られそう。
75:73
09/12/04 16:45:34 +OpsDHq3
74さんありがとうございます。
昨日は
朝 チキンソテー レタス
昼 こんにゃくカルボナーラ
もやし炒めマヨ醤油味
間食チーズオムレツ
夜 とんかつ
今朝の体重は相変わらず停滞で52.0kg。
引っ越して来たのがとんかつに甘辛い味噌をかけて食べる地域で、
自分だけレモンとかいう雰囲気でなかったので
やむなく味噌で食べました。おいしいけど、糖質は高そう。
わたしはEddyさんの低糖質ダイエットを参考にしていたのですが
超厳格にやりすぎてもストレスたまりそうなので
一人じゃない食事のときは心を広く持つ事にしました。
減量が成功したら、一日１つおいしいパンを食べたいな。
海老おいしそうですね。甘く感じるのに炭水化物量が低くていいですね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:03:57 01xmtkmZ
>>75さん、私もイベントや、法事、飲み会では、かなり緩く食べてますよ。
自分の太る原因が分かっただけでも、ありがたい発見ですよね。
昼
ポークソテー
青汁
夜
サラダ
鮭の刺身
イカのガーリックバター焼き、マヨネーズ
江部パンのピザトースト焼酎。
77:73
09/12/05 09:19:10 MBoZoadG
おはようございます。
やっと少しだけ動いた！
今朝51.7kg 水分程度の差かもしれないけどモチベーションがあがります。
昨日は
朝 ベーコンエッグ
昼 チーズオムレツ ビーフジャーキー
夜 ハムチーズクレープ ジン
夜食 コンビニの焼き鳥塩３本 スモークタン
食糧を買いに行くタイミングがなくてこんなことに。
夜はクレープを食べるイベントに行きました。
タンパク質とカロリーが少ないかも。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:46:05 rl/d/9uc
チーズスナック
クッキングシートの上に、好きな形に切った、スライスチーズを乗せて、レンチンするだけ。
短時間から様子見ながら加熱して、プニュプニュのところが無くなったら出来上がり。
4分の１枚で、500ｗで26秒で美味しくできました。
オレンジベージにあったレシピです。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:32:44 TXKIe+89
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:51:41 M6lNQvfF
かつとじ
がんもどきと椎茸の煮物
チシャの胡麻サラダ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:33:09 +pI0sW1T
大根炊き（昆布、あげ）
カレーの具だけ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:18:40 ZZ/bjz+Y
朝 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
昼 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夕方 胸肉の蒸し鶏 コールスローサラダ
夜 胸肉の野菜炒め カゼインプロテイン
ローカーボというよりＰＳＭＦだけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:30:01 W6yVWMkc
昼
江部パンと、自作ハンバーグ、レタス、マヨネーズでハンバーガー
青汁
夜
スーパーで見つけた糖質０もずく三杯酢
スルメイカのバター醤油炒め
枝豆
焼酎
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:52:26 rQgAsP1n
昼チーズオムレツ、ウインナー
夜
野菜炒めに大根おろしのせたの
甘エビ
イカのにんにくバター醤油焼き
から揚げ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ、買おうか考え中。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:02:29 p+0c/qJV
大根とイカが旬で安いよ。
大根とイカで煮物作ったよ。
ワタ入り＆圧力鍋、まぢ軟らかいよ。
エリスリムと0日本酒使用、久しぶりの懐かしい味だったお。
照り焼き味、煮込みハンバーグも大量生産したよ。
年末は忙しいから、小分けに冷凍しとくよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:52:48 pLF4eENc
二週間のＰＳＭＦ空けでカーボローディング開始！
トレ後 ブドウ糖１２０ｇ プロテイン５０ｇ ゲータレード３０ｇ
二時間後～ ビール すし ほっけの塩焼き いかぽっぽ 柿の種
ああああああああああ炭水化物うめええええ
明日の就寝までに、脂肪をだいたい５０ｇ前後に押さえつつカーボ１０００ｇほど筋肉にたたき込む予定
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:16:23 lsThBQOE
飲み過ぎで、胃が荒れてました。
3回ほど胃薬飲んだら、不思議な現象が。
一日、一食になりました。
胸やけと、空腹を混合してたみたい。
胃腸の弱い方、オススメします。
私は胃腸弱くても、巨体でしたので、胃腸弱くても、膵臓のホルモンバランスで太れたのだと思います。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:32:10 yrUPHnTG
メリークリスマス。
明日、ケンタロウが番組で作ってたチキンを作ろうと思います。
骨つき鶏肉のオープン焼き、モッツァレラとバジル入りトマトソース掛け。
オープンシート引いた天板に骨付きチキンを置いて、オリーブオイルをかけます。
塩コショウして、250度で20分焼きます。
トマトソース、ニンニクを炒めて、ホールトマトを入れます。
塩コショウで調整します。
バジルとモッツァレラを投入して出来上がり。
オリーブオイルまぶすとパリパリに焼けるそうです。
溶けたチーズ、大好き。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:19:29 EeT5pQ5j
今年もケーキの誘惑には勝てなかったorz
また明日からがんばろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:55:04 fRAA5p6a
付き合い上年末年始は回避困難な障害が多い
餅とかいう物体とか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:43:15 XKQx8der
クリスマスはロースト・フライドチキンやステーキ
低糖質ではあるが濃厚なチーズケーキやブラウニー等
満足であった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 02:24:50 7B5yR7JW
栗きんとんと伊達巻きと昆布巻き食べたい（´・ω・`）
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 20:59:45 SGDuYDq+
おから蒸しパン飽きてきたので
生地いっしょでオーブン焼きにしたら香ばしさが出て新鮮になった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 09:55:43 XhRjk2cu
チキン飽きてきた
魚缶も安くてうまくて手軽で低糖質なのが色々あっていいなと目覚めた
95:sage
10/01/14 23:08:50 4HMx47iL
昼
鶏の照り焼き
夜
寄せ鍋
アンコウ、肝
たら、白子
海老
ホタテ
鮭
白菜
長ネギ
ポン酢は、酢と醤油で自作。
これから
焼酎の0サイダー割り。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:09:20 BXyyVbCw
ほー、こんなスレがあったんだ。
いい加減なルールで開始十日目、既にマンネリに突入したが、
体重はゆるゆると減り続けてるので備忘録的に書いてみる。
朝：作り置きのおからパン(おから50g相当)、
茹でブロッコリとトマト、ハムをひと切れ
リンゴ八分の一にヨーグルトを少々。
昼：(弁当)昨日の夜の残りの野菜の五目煮、蒸しキャベツ、
厚揚げとほうれん草、味付けにベーコンのグラタン、
大根ときゅうりとツナのサラダ(マヨネーズ和え)、
インスタント味噌汁(減塩)
夜：すき焼きもどき(ラカントと焼酎代用)ｲﾄｺﾝｳﾏｰ、
作り置きの昆布巻、昼のサラダの残り、デザートに寒天コーヒーゼリー。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:59:10 yyjLuZcI
初めまして！開始5日目、1.5キロ減。
朝：グリーンリーフ、水菜、ツナ、ゆで卵サラダ、シーザードレがけ。
昼：鯖の塩焼き
間食：リンツのカカオ85％チョコ、、６Ｐチーズ3コ
夜：おでん（大根、卵、牛すじ、厚揚げ、こんにゃく）
昨日襲ってきた身体のだるさは、今日には解消！
顔のラインが変ってきた。ウレシー
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:09:50 dzzXtO7j
朝：海老とトマトとシメジでオムレツ。芽キャベツ添え。
苺ひと粒にヨーグルトをたらり。
昼：(弁当)厚揚げと長ネギときぬさやのピリカラ炒め
はんぺんとキノコとほうれん草でなんちゃってグラタン
大根とカニカマのサラダ
夜：担々鍋(市販のスープタイプ)タラと豆腐と白菜とキノコ類とワカメを投入。ワカメ増えすぎw
>>97
最初の三日が辛かったよね～
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 09:08:45 HauYM6bn
か・・辛かった・・・・・・・
100:97
10/01/27 19:26:45 GgVk+PCk
>>98
おお、やっぱり？なんか嬉しかったデス。
朝：おでんの卵
昼：しらたきカルボナーラ
間食：自作ブラマンジェ（ラカント使用。おいしかったけど食べすぎました）
夜：白菜と椎茸のおすまし、豆腐と塩豚と卵のチャンプルー。
晩酌：６Ｐチーズとウイスキー。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:46:59 u1LElVER
朝：昨日の鍋の残りにモヤシを放り込んで卵とじ。苺をひと粒。
昼：(弁当)昨日の帰りに投げ売りだったおつまみ系のタン塩に、キャベツと人参と玉ねぎのコールスロー。
はんぺんグラタンの残り。
間食：アーモンドチョコひと粒
夜：出来合いの八宝菜(海老とイカ)をひと掬いに、豆腐半丁と絹さやを足して旨煮風。
昨日作っておいたこぶ巻(芯は干し貝柱)を煮返してｳﾏｰ
晒し玉ねぎにオカカ。
紅茶寒天ﾏｽﾞｰ(コーヒーと違って、冷たいと香りが飛んでしまって美味しく無かった。失敗)
…食材が尽きて来たぞ。
明日何か買ってこなくちゃ。
>>100
ブラマンジェ美味しそー。
休みのときに挑戦してみるです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:08:17 Uw7JjPYf
電子レンジ用タジン鍋買ってきた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:10:26 GuqHd1jn
朝：夕べの白菜と椎茸のおすましに卵を割りいれた。
昼：手羽先のさっぱり煮４本（薄口しょうゆ、酢、ラカント、JINRO）
夜：インド惣菜屋のタンドリーチキン、家族用ポトフのキャベツひと口と汁。
間食：自作ブラマンジェ。６Ｐチーズ２個、新ジャンル「オフの贅沢」
酒は今後はウイスキーか焼酎と決めてたのに、
生協で新ジャンルビール頼んでた模様。ま、許容範囲内。。
>>101
野菜も多くて、全体的においしそ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:44:04 Ch2z9e+e
朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ
昼：どら焼き
夜：ご飯：ルー＝1：5くらいのカレー
どら焼は脂肪が少ないけど炭水化物が多いし
カレーの方は脂肪が気になるな…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:31:31 j2kZbCpB
>>102
電子レンジ用があるんだ！時間短縮で良いかもね。
タジン鍋は形が可愛いので、調理意欲がそそられそう。
朝：ミネストローネ、ウインナ入り。リンゴを1/8にヨーグルトひと匙。
昼：高野豆腐のいんろう煮(中身は鶏挽)、ひじきとこんにゃくの煮物、昆布巻、コールスローサラダ。
(煮物はご飯のおかずよりはかなり薄口で良いのだが、
家人の分も一緒に作ると難しい)
夜：…残業で力尽きる。
冷蔵庫の賞味期限ギリギリの掬い豆腐をまるまる食べてしまった。。しかも遅いし！
明日(もう今日か)は帰りに外食～
焼酎とかウイスキーに挑戦してみるです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 08:43:48 OhguHe5q
昨日の低炭水化物生活
朝：昨日のミネストローネの残りに玉子を落としてポーチドエッグ風。
ヨーグルトとキウイふた切れ。
昼：(弁当)舌平目を高野豆腐粉をはたいてムニエル風に。
同じフライパンで、スナップえんどうと下仁田ネギとエリンギを焼いて付け合わせ。
キュウリの叩き、梅和え。
夜：(外食)鶏ささみのチーズ揚げ、チリビーンズ、ゴーヤチャンプルー、サラダとか。
…誘惑に負けてパリパリのマルゲリータをひと切れ。
芋焼酎。(銘柄忘れた。ちょっと癖があったかも)
普段ご飯モノが無いと嫌だとか、締めにラーメンとか平気で行ってしまう人間だったので、
友人達に心配されるが、確かに後ろ姿がひと周り小さくなったと言われたヽ( ´∀`)ﾉ
今朝計ったら-５kgまで来てたよ。(開始15日目)
体調も悪く無いし標準体重まではまだまだなので、もう少し続けてみる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:42:06 67+xzsNu
朝：ポトフに卵を割りいれたの。
昼：ケンタッキーオリジナルチキン２ピース、ゼロコーラ
夜：エリンギと茄子と塩豚のハーブソテー。かりかり油揚げのせレタスサラダ（シーザードレ）。
豆腐とワカメの味噌汁。
間食：ミルクティープリン（牛乳200ccはダメだな）、６Ｐチーズ
酒：「オフの贅沢」３本。
減量がストップしているのは、牛乳と糖質オフビールで炭水化物を摂りすぎだからか。。
>>106
外食もうまく乗り切り、－5kgとはグッジョ！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:27:13 QnQHYSOJ
>>107ゼロコーラが原因
糖質をちゃんと調べるといいよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 23:07:49 0qofZf/D
本日の低炭水化物生活
朝：茹で玉子、ブロッコリー、カリフラワー、トマトでサラダっぽく。ヨーグルトをひと口。
昼：貰い物のだご汁セットがあったので、
鶏肉、大根、人参、ゴボウ、里芋、キノコ等で作成。
家人分には普通にだご(極太平打ちうどん？)入りで、
自分用には豆腐半丁を崩し入れる。里芋も除く～
間食：カシューナッツを五粒くらい。
夜：鯖の塩焼き…と思ったが、家人からのブーイングで味噌煮に変更。
甘い味噌はなるたけ残す残す。。
ワカメとキュウリと貝柱の水煮で酢の物。
箸休めにシイタケと黄パプリカを焼いて、短冊に切って、しそドレッシングで和える。
>>107
自分は出発点が非常に高いので、落ち方も最初は順調なのだと思われ。。。
マイペースマイペース～
カリカリ油揚はクリスピーで美味しそう。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:53:33 zNUXDKB6
仕事〆切で机でゴハン。結果的にはローカーボ食になってたみたい。
朝：割けるチーズ、ゆで卵（マヨ）
昼：自家製ベーコン、きゅうりの糠漬け
夜：鳥胸肉の唐揚げ（おからパウダー使用）、レタスと水菜添え
酒：スコッチウイスキー（ロック）
>>106
おお、ゼロ表示の盲点でした！ありがとうございます。
>>108
だご汁の誘惑に勝ちましたね～～～。
ほんと、マイペースで焦らずゴールを目指しましょね。
ここ数日の停滞は、女子バイオリズムの関係で、蓄積状態に入っていたのもあったようです。
体調がいいのは何より！！！一喜一憂せずに、ゆったりいきたいすね。。。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:56:55 zNUXDKB6
失礼しました…。
>>106→108
>>108→109
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 14:43:44 pz3FA9jw
>>108
０コーラって糖質ほとんど入ってないんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.cocacola.co.jp)
>アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース
アスパルテームとアセスルファムカリウムは完全に0カロリー(糖質0.00)だし
どれだけ多く見積もっても一本で40kcalくらい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 23:48:05 HQijUHiz
昨日の低炭水化物生活。
朝：海老とシメジとタマネギのオムレツ
昼：冷凍しといた高野豆腐の煮物をチン。
…ちょっとスカスカ度が増している。冷凍には不向き。
キュウリの中華風酢漬け。
夜：…お通夜があって、寒くて帰りに鍋焼きうどんを…ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧﾝ
でも、途中でかなり早く満腹がやって来てびっくり。
多少は胃が小さくなったのかな？と良かった探し。
気を取り直して本日の低炭水化物生活。
朝：茹で玉子、ブロッコリー、インゲン、コンビーフ。
ヨーグルトにバナナを３センチぐらい。
昼：厚揚げとスナックエンドウとネギで豆鼓炒め。
モヤシの酢漬け。
夜：帰ったらカキ鍋が出来てたー！
カキと豆腐と白菜に春菊ｳﾏｰ
知り合いから大量にカキが送られて来た模様。
明日は早起きして雪掻きをして、カロリー燃焼を目指す予定。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 00:11:39 Kb476Fx/
>>110
あっ、お仕事乙です。締め切りは乗り越えたのかな？
自家製ベーコンとかお手製デザート多いですよね。凄いな～
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:39:35 DIx7EL9z
低炭水化物ダイエットってカロリー制限やりすぎるとだめなん？
基礎代謝-３００くらいの。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 10:46:17 JdSCUm2M
－３キロ！着実に減量してるぅぅ！肌も調子よい！
今回はいけそうな気がしてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!!
朝：スンドゥブ（豆腐、長ねぎ、卵、豚バラスライス）
昼：チーズとかゆで卵とかをちょこちょこと。
夜：鯵のオーブン焼き（エルブドプロヴァンスと塩とオリーブオイル。夫＆子にポテト添え）
白菜と油揚げのうす味煮びたし。
間食：アマレットたっぷり杏仁豆腐風生クリームプリン
>>114
ありが㌧♪無事ヤマ超えましたー。
寒い夜の鍋焼きうどん素敵♪たまのご褒美ってことで…♪
ドーナツ食べたいーーーむきーーーーー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 12:49:31 ZaRfEW52
>>116
-３kgよっしゃーヽ( ´∀`)ﾉ
(呪文の様なエルブド…は、帰ったら調べてみよう)
デザート食べに行きたいっす。
昨日の低炭水化物生活
朝：カキ鍋の残りを小鍋にとって、大根の千切りを足してかき玉汁風
昼：カキフリャー！高野豆腐粉を着けて、オリーブオイルで炒め焼き、みたいな。キャベツをたっぷり。
夜：シャケとホタテとキノコ類でホイル焼き。
ホウレンソウはゴマ和え。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 21:01:42 7voQdVmq
アトキンス中だが、ニッポンハムの糖質ゼロシリーズはマジで神だな。
ダイエット中でなきゃ、こんな商品気にも留めなかったけど。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:39:33 P4PXH+zA
朝：ゆうべの煮物の汁に卵を2個割り落としたの。
昼：エリンギとベーコンとねぎの炒め物、レタスのシーザードレがけ
夜：鶏団子鍋（白菜、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ。ウエイパアベース）。夫＆子は市販の恵方巻き
間食：おから粉使用でチーズケーキ焼いてみた。
体重ふえたー。ま、気を取り直して参りましょ。
今日は野菜の炭水化物を極力カットしてみまふ。鍋の白菜とネギが甘ひ。
>>117
牡蠣でタウリン摂取！高野豆腐粉でフリャー、真似させてもらいやす。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:53:17 k5Ceby0q
助走をつけてドカ食いへ向かうスレ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 12:57:09 wYbLBuyh
朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 00:57:07 YFrcTmUy
炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 08:53:24 Ko2nz8g2
3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 12:56:36 gNpD66No
朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:29:21 yQrZFh4C
今日から ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので 本気でダイエット頑張ります。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 23:34:52 FibOSVEt
昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 17:42:56 CsTi7tdo
朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:29:51 t69+4Gca
夕食 鶏ささみ えりんぎ えのき ポン酢で。
でも 昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:13:10 ibdFbZfR
朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 23:58:49 MCdNAitJ
先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:19:01 plAJvScu
一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り
朝 鶏団子 （ポン酢で）
昼 鶏団子スープ （冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜 鶏ハンバーグのカレー照り焼き （ラカントと醤油とカレー粉で） マヨつけると更にｳﾏｰ
鶏胸ﾏﾝｾｰ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:45:30 U8tNQRlJ
鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 09:15:15 yW1NhJfe
>>132
鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！
134:132
10/02/09 10:32:04 lAdygbMQ
>>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。
砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。
135:132
10/02/09 10:35:20 lAdygbMQ
ごめん訂正。25度以上でした。
追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 11:16:00 PTVxvxZ1
さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。
玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。
じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。
要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 15:22:16 FDbvQjxZ
>>136 うまそうだが、炭水化物多すぎね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:06:57 D7FfHUaS
>>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:28:45 11Tv0Yvi
>>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？
和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:58:32 HD7SwtKR
>>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:41:22 BVsC8S1+
タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:42:56 BVsC8S1+
連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、
出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう
で汁をつくるのがおすすめ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 11:15:02 fnzikJpc
>>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 12:49:24 af1JrPn9
鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 14:41:09 RAXhFJOC
>>134>>135
丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！
144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 00:25:38 zpHItXQR
タンパンマン
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:01:24 k+xk6QtX
手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。
盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 07:32:49 XODyNVwZ
実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:19:21 vzZS5+3X
グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 22:12:05 XODyNVwZ
リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）
>>149
おいしそー……
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:27:55 GTrsu60I
ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 22:37:00 NVNUMfrH
二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。 五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 08:17:03 9BXW9dgI
高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。
しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:38:19 rEDIfv6O
引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。
明日はちょっと肉を食べよう～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:48:42 o/viSKZn
朝 ごはん１膳 納豆 味噌汁
昼 焼き魚 サラダ
５時 焼き魚 金麦
８時 カレー鍋
156:153
10/02/24 07:33:19 FrPqliNF
>>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。
>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:16:30 eBIQb4bx
うｐしろよ
お前ら
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 13:12:16 1wjw467e
荒らしにレスする馬鹿な>>150 。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 09:43:08 UACjsHSI
停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！
朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:35:38 sNt6sYM2
みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:58:51 B/id06Wy
家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。
外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。
戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 00:15:22 hJsSHPjQ
ポン酢の原材料見てごらん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:05:05 wlPT7OCm
なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 09:44:25 RQ0t7Df/
砂糖使ってるじゃん。
だったらサバフィレ買うよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 10:45:45 RzQGOQzS
水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 20:23:10 EyDM0g2Q
>>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 22:51:55 qAwUMUS5
そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 05:01:43 /1pKdBMj
>>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:26:50 9W/i9Wrn
醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 20:27:14 zu3kg7+M
醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:51:24 dbCvWRUr
だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ
172:170
10/03/12 23:55:17 cPUdXhb3
>>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 00:09:56 MKULOIZI
>>161は ＞醤油と混ぜたらOK なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。
>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？
お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。
糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 03:50:40 bYze43Fh
低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:49:26 DD1qKcIK
>>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 18:25:14 OEldN1f4
遅レスだけど
>>174は耳くそ、もしくはチ●カスw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 19:07:38 E9U1k96w
マジで遅っ
よほど悔しかったのかｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:09:08 pNKbssIw
しかも幼稚園児のような返しをするために…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:53:34 +9iXkS5a
ｳﾜｰ
暇人
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:54:54 ukjdCJYj
最近始めて主食抜いたりイモ類根菜摂らないんだが、カロリー確保するの結構大変だな。
今夜は蒸し野菜300gと蒸し鳥200g。オリーブオイルと塩で。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:09:21 ofQ4LAhe
カロリーだけなら、チーズやアーモンドを摂ってみたら？
低糖質だよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:16:52 IJZldXv5
豆腐と納豆と卵は便利
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:21:43 IJZldXv5
チーズはサラダ系にはカッテージチーズとクリームチーズが使いやすい。
184:180
10/03/17 00:45:49 dngUi4LB
皆さんどうもありがとう。
チーズは朝に食べたりするよ、安いプロセスチーズだけど。
アーモンドもOKなのか。明日買ってみる。
大豆パンとかふすまパンにも手を出しそうだなあ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 10:37:09 vmVZrm1y
自家製大豆粉パンのツナサンド最強！
タマゴサンドも作るお
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 08:23:11 edm/j0yp
昨日からはじめました。
いままで1200キロカロダイエットしてきて痩せなかったので、低炭水に変更しました。
油と肉が取れるのでいいし、昨日なんか一日中ありえないほどの量食べたのに
体重変動なし。
1200野菜を中心の生活してたときは一日むくみと戦ってたのに、このダイエット
したら朝むくみなしでいいかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:50:28 egMXrRlj
炭水化物なんてとればとるほど 脂肪だからな
砂糖の塊を茶碗いっぱい食べてるようなもんだ
パンなんて腹持ちも悪いし最悪
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 12:51:11 edm/j0yp
質問お願いします。
リバが怖いので1日に90Ｇまで炭水化物取るようにしようと思うのですが、
皆さん日にどのくらいとってますか？
ちなみにチョコ中毒なのでお昼前にブラックチョコ1枚は必ず食べてしまいますが
やっぱりよくないのでしょうか？
昨日からはじめて、昨日バカ食いしたのにもかかわらず、体重へんどう
ありませんでした。
90Ｇまでなら大丈夫なのでしょうか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:52:53 edm/j0yp
↑
上の1枚は板チョコ1枚です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 18:10:31 Duf8j3Bn
チョコはやめた方がいいんじゃないかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 21:31:28 jHhZg86r
朝→海藻などの野菜ｻﾗﾀﾞ
昼→丼物１杯
夜→豆腐や小魚の野菜ｻﾗﾀﾞ
姉がやってるんだが低炭水化物って言えんのか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:33:17 Duf8j3Bn
丼をやめれば まあ言えるんではないかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:14:41 jj21TUIP
ただの低カロダイエットになっているような。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 08:40:09 zV/JQZJR
>>191言えない。
低炭水化物、低糖質ダイエットは
「タンパク質」と「良質の油」を摂り、中性脂肪の元の「炭水化物(糖質)」を極力食べないダイエットだから。
カロリー計算しないし。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:00:57 Zh7gpXvr
基本摂取食品
玄米 納豆 味噌汁 緑の野菜 煮物 青魚
これ以外食わないな
例えば昨日の食事は…
朝 なし
昼 なし
夜 納豆玄米 折菜 サンマ開き 大根の煮付け
毎日こんなん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:38:05 XrlYxO+k
でさぁ、これやってて何キロやせたの？
結果ないよね。
まぁ食事を晒せだからいいのかもしれないけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:30:49 Jwx8DQFf
肉食いながらダイエット出来るから辛さがなくていいね、これ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 07:47:47 S5kSDPwg
肉ウマー、で毎日充実してる
ピクルスが食べたくて、瓶詰め買おうとしたら「砂糖、果糖」の文字が…
どなたか砂糖なしのピクルスをご存知ないか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 11:15:48 iTzgS6LK
炭水化物抑えると変なもの食いたくなるよな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 11:53:30 l9ek449n
>>198
自分で作りなよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 07:26:01 XBcE3HsB
最近のおやつは茹でタマゴ
暑くなってきたら、食欲出ない
ヤバイ
カロリー関係無くても1000kcal以下になるのは不味いよね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:52:44 kb0kjAxA
カレー食べたくなると豆腐にレトルトカレーかけて食ってるけどじゃがいもも食べちゃう
皆そんなにきっちりしてないよね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 17:44:54 wptn6NU6
おまいら野菜も炭水化物だからな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 17:13:23 YJTwVXCy
デタラメ書くなやＦＡＣＫ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:30:55 dIMpXkux
手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで
今のところ、
麻婆豆腐
ところてん
納豆
野菜炒め
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？
そして餃子にはまってるんだけど 炭水化物多いのかな？？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 06:45:48 Laoyp/OG
>>205
餃子は皮に気をつけないとね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:43:57 xITDjKGk
>>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。
まさか主食+上の食事じゃないよね？
208:205
10/07/10 13:39:55 ExNC3hhO
>>207
主食とは？
上の食事以外は食べない予定ですが」
209:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 13:41:49 ExNC3hhO
>>207
言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:26:57 3qgdZdrS
>>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:24:05 HQJAz2LC
ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:00:17 64ra9LjG
こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！
昼：納豆 キャベツと肉を焼いた物 板チョコレート半分
夜：納豆 キムチ アンドーナツ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:05:59 CSByc1uJ
お前等、よく続けられるな。 真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:27:27 +D58O0rO
低炭水化物は合う合わない人がいる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:49:22 DZXS+Yt2
アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:50:25 Xj6b6a1g
晒してください
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:20:47 k3SdXWW/
あげるなボケ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:25:42 MUv9O9kJ
あげるZE!
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:29:40 tIq76Unk
お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。
ニートの俺様の食事を晒してやろう。
朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐
俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。
でも体重が停滞気味だぜ。。。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:28:54 d823rLn6
豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:01:19 tFs/xROi
>>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。
今日中に日本のために餓死してくれ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:12:29 tIq76Unk
貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。
朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼
スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:29:53 tFs/xROi
↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww
先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！
低脳植物めが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:04:38 HzwjjRRx
うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏
>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:13:26 OuI+JVhN
>>224
食事制限してると お通じが悪いんだけど
どうやって モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから 羨ましいｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:28:07 HzwjjRRx
>>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。
227:225
10/08/01 07:19:34 GbVp697g
>>226 ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に １回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分 お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので 真似してみますね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:05:52 IM0hA9pJ
>>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:03 PedRKU4a
テスポ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:03:38 PedRKU4a
昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。
昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物
本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ
トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:13:47 XzIKSYiY
低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:37:03 2y05xwUL
低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:59:33 NFhIWKtw
>>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:14:00 sGuOi9Z9
こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:33:59 eeTJ6gZM
羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:57:02 7zPaPflW
a
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:09:47 i3tkMVXy
age
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:38 1xIQWLyx
久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！
ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。
今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ
>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの～。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:32:18 0kWiI/2/
照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:44:37 1xIQWLyx
照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。
あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:42:14 DR2l+WK7
>>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:28:42 4wDAo74U
>>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。
ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）
覚えとけｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:50:45 xRknL9nl
>>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。
244:241
10/08/14 12:41:31 rsNofpzB
>>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？
覚えとけバーカw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:07:26 xdOW45Tn
言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:30:06 2AnuIant
あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:45:52 60CdS84a
今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:23:36 hXcqB3sd
久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。
最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。
体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。
久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）
ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:10 ko/qwtdQ
>>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも かなり少ないなぁと 思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので 同じ様な食事にしてみようと思いますｗ
１ヶ月続けると 何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:23:39 hXcqB3sd
>>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。
体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。
1ヶ月で-5～6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。
同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:02:43 ko/qwtdQ
>>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは 食べたくなったり
フラフラしたりで キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:37:25 hNB2JD4h
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁
味噌汁が余分だったぜよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:10:18 xNzstbeB
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物
久しぶりの雨ぜよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:48:46 2Mvq9yTk
本日のメニューあるよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ
里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの～。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:25:26 9NDbS/wh
私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると かなり摂取量を減らしているので
たまに ひもじい思いをして 挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると 私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが 早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 10:30:39 Avh0Tpxh
そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:29:29 duFZbMqw
アク禁解除されてたわ。
>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。
蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50～70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50～70gに抑えてるんぜよ。
まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。
それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:34:36 duFZbMqw
文字化けしてるぜよ。
「通常200～300gである炭水化物の摂取量を20～40gと非常に少なくし」
>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:49:37 jg6EzVV6
age
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:02:37 9Wfg7Txq
黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:38:55 f1NFL6d/
いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:35:19 Vl4JHNiL
ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:37:23 yYS2Bl86
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け
俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。
一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。
最終的には炭水化物も一日90～120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50～70gくらいで抑えるんぜよ。
ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:16:40 YgzVs13j
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁
秋の気配になって来たぜよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:34:11 Zsm8Bjea
野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:16:58 h7iA7MrT
>>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物
本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。
主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:06:58 5x3aV1y3
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:24:56 3gzsD4n0
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁
久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80～100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:26:22 XoxQSmAO
＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:47:52 pAoauphH
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物
かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:29:17 0rR98Qx2
＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:16:35 C6LMAPQY
>>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。
もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。
たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。
まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:32:14 C6LMAPQY
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物
腹がいっぱいぜよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:22:14 NjV0FtWF
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁
以上ぜよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:50:53 UaMpJ2ZZ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ
ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:32:47 1EDL4j36
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物
暑さも終わりぜよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:33:00 hbCz3AAh
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁
すっかり秋の寒さぜよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:01:08 1M0JQjoq
性欲はどうですか
まんまんですか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:33:16 fuVsMk6c
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁
>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:15:42 ESzg3pSD
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁
ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:21:51 PzSkMn/9
いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:31:33 PzSkMn/9
先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:45:03 Sq5zHpjG
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け
>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:43:21 Eb3SHhvY
>>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:36:25 r5kNR1Qj
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ
>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな～。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:54:22 zLjC41Yo
俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:09:02 /3eQQc1C
ゆっくり味わって食べる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:51:01 DZCynXF7
昨日の食事
朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子
昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆
夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り
こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:03 SmaroYhY
またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）
先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。
>>286
自炊じゃあないぜよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:48:45 gbdsqQ7V
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き
秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:06:56 PPx4IsTv
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物
最近、腹筋運動に励んでるぜよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:56:53 p4Z15iwu
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁
まぁこんなもんぜよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:46:44 Fg5qzmCQ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐
まぁいろいろあるぜよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:05:44 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ
週末ぜよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:32:53 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁
鼻風邪引いたぜよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:41:44 ujn296ov
私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。
お大事に。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:36:10 ky0Q+lvO
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ
今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:11:00 5CgwqnLD
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ
ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:59:04 l/zJzkyZ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め
腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:41:45 6Ik4LJBE
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ
食欲の秋ぜよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:55:42 NJ0TIrFJ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物
冷えるぜよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:58 Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:20:46 23ZDmpFR
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁
>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:42:38 23ZDmpFR
バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。
俺様には、無駄ではないぜよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:31:21 y7In4/Tv
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物
寒くなって来たぜよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:41:53 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鰻の蒲焼き、茶碗蒸し、鶏肉と野菜の煮物、味噌汁
寝るぜよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:56:29 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ぶり大根、コロッケ1個、ポトフ風スープ
スープでお腹いっぱいぜよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:13:42 29sgZumn
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カキフライ、海藻サラダ、チンゲンサイのナムル
夜更かしぜよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:31:30 xrjKZJyU
>>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:14:25 29sgZumn
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ
コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:56:44 2QjCNk3r
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ
温かいスープが旨いぜよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:32:51 83J/fw4c
本日のメニューばい。
朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ
今日は控えめばい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:16:05 kuN3BaX1
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花
書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:00:17 E1Zskb7F
今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:42:18 kuN3BaX1
>>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:04 YMjf83h/
はんぺんや竹輪はどうなの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:25 kuN3BaX1
>>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:40:52 S9eD72hF
ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:02:31 9mxyDSFi
>>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40～60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50～70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。