10/02/03 10:46:17 JdSCUm2M
－３キロ！着実に減量してるぅぅ！肌も調子よい！
今回はいけそうな気がしてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!!
朝：スンドゥブ（豆腐、長ねぎ、卵、豚バラスライス）
昼：チーズとかゆで卵とかをちょこちょこと。
夜：鯵のオーブン焼き（エルブドプロヴァンスと塩とオリーブオイル。夫＆子にポテト添え）
白菜と油揚げのうす味煮びたし。
間食：アマレットたっぷり杏仁豆腐風生クリームプリン
>>114
ありが㌧♪無事ヤマ超えましたー。
寒い夜の鍋焼きうどん素敵♪たまのご褒美ってことで…♪
ドーナツ食べたいーーーむきーーーーー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 12:49:31 ZaRfEW52
>>116
-３kgよっしゃーヽ( ´∀`)ﾉ
(呪文の様なエルブド…は、帰ったら調べてみよう)
デザート食べに行きたいっす。
昨日の低炭水化物生活
朝：カキ鍋の残りを小鍋にとって、大根の千切りを足してかき玉汁風
昼：カキフリャー！高野豆腐粉を着けて、オリーブオイルで炒め焼き、みたいな。キャベツをたっぷり。
夜：シャケとホタテとキノコ類でホイル焼き。
ホウレンソウはゴマ和え。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 21:01:42 7voQdVmq
アトキンス中だが、ニッポンハムの糖質ゼロシリーズはマジで神だな。
ダイエット中でなきゃ、こんな商品気にも留めなかったけど。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:39:33 P4PXH+zA
朝：ゆうべの煮物の汁に卵を2個割り落としたの。
昼：エリンギとベーコンとねぎの炒め物、レタスのシーザードレがけ
夜：鶏団子鍋（白菜、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ。ウエイパアベース）。夫＆子は市販の恵方巻き
間食：おから粉使用でチーズケーキ焼いてみた。
体重ふえたー。ま、気を取り直して参りましょ。
今日は野菜の炭水化物を極力カットしてみまふ。鍋の白菜とネギが甘ひ。
>>117
牡蠣でタウリン摂取！高野豆腐粉でフリャー、真似させてもらいやす。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:53:17 k5Ceby0q
助走をつけてドカ食いへ向かうスレ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 12:57:09 wYbLBuyh
朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 00:57:07 YFrcTmUy
炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 08:53:24 Ko2nz8g2
3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 12:56:36 gNpD66No
朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:29:21 yQrZFh4C
今日から ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので 本気でダイエット頑張ります。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 23:34:52 FibOSVEt
昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 17:42:56 CsTi7tdo
朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:29:51 t69+4Gca
夕食 鶏ささみ えりんぎ えのき ポン酢で。
でも 昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:13:10 ibdFbZfR
朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 23:58:49 MCdNAitJ
先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:19:01 plAJvScu
一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り
朝 鶏団子 （ポン酢で）
昼 鶏団子スープ （冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜 鶏ハンバーグのカレー照り焼き （ラカントと醤油とカレー粉で） マヨつけると更にｳﾏｰ
鶏胸ﾏﾝｾｰ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:45:30 U8tNQRlJ
鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 09:15:15 yW1NhJfe
>>132
鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！
134:132
10/02/09 10:32:04 lAdygbMQ
>>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。
砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。
135:132
10/02/09 10:35:20 lAdygbMQ
ごめん訂正。25度以上でした。
追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 11:16:00 PTVxvxZ1
さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。
玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。
じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。
要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 15:22:16 FDbvQjxZ
>>136 うまそうだが、炭水化物多すぎね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:06:57 D7FfHUaS
>>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:28:45 11Tv0Yvi
>>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？
和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:58:32 HD7SwtKR
>>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:41:22 BVsC8S1+
タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:42:56 BVsC8S1+
連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、
出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう
で汁をつくるのがおすすめ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 11:15:02 fnzikJpc
>>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 12:49:24 af1JrPn9
鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 14:41:09 RAXhFJOC
>>134>>135
丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！
144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 00:25:38 zpHItXQR
タンパンマン
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:01:24 k+xk6QtX
手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。
盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 07:32:49 XODyNVwZ
実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:19:21 vzZS5+3X
グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 22:12:05 XODyNVwZ
リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）
>>149
おいしそー……
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:27:55 GTrsu60I
ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 22:37:00 NVNUMfrH
二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。 五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 08:17:03 9BXW9dgI
高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。
しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:38:19 rEDIfv6O
引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。
明日はちょっと肉を食べよう～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:48:42 o/viSKZn
朝 ごはん１膳 納豆 味噌汁
昼 焼き魚 サラダ
５時 焼き魚 金麦
８時 カレー鍋
156:153
10/02/24 07:33:19 FrPqliNF
>>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。
>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:16:30 eBIQb4bx
うｐしろよ
お前ら
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 13:12:16 1wjw467e
荒らしにレスする馬鹿な>>150 。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 09:43:08 UACjsHSI
停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！
朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:35:38 sNt6sYM2
みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:58:51 B/id06Wy
家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。
外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。
戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 00:15:22 hJsSHPjQ
ポン酢の原材料見てごらん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:05:05 wlPT7OCm
なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 09:44:25 RQ0t7Df/
砂糖使ってるじゃん。
だったらサバフィレ買うよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 10:45:45 RzQGOQzS
水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 20:23:10 EyDM0g2Q
>>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 22:51:55 qAwUMUS5
そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 05:01:43 /1pKdBMj
>>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:26:50 9W/i9Wrn
醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 20:27:14 zu3kg7+M
醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:51:24 dbCvWRUr
だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ
172:170
10/03/12 23:55:17 cPUdXhb3
>>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 00:09:56 MKULOIZI
>>161は ＞醤油と混ぜたらOK なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。
>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？
お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。
糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 03:50:40 bYze43Fh
低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:49:26 DD1qKcIK
>>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 18:25:14 OEldN1f4
遅レスだけど
>>174は耳くそ、もしくはチ●カスw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 19:07:38 E9U1k96w
マジで遅っ
よほど悔しかったのかｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:09:08 pNKbssIw
しかも幼稚園児のような返しをするために…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:53:34 +9iXkS5a
ｳﾜｰ
暇人
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:54:54 ukjdCJYj
最近始めて主食抜いたりイモ類根菜摂らないんだが、カロリー確保するの結構大変だな。
今夜は蒸し野菜300gと蒸し鳥200g。オリーブオイルと塩で。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:09:21 ofQ4LAhe
カロリーだけなら、チーズやアーモンドを摂ってみたら？
低糖質だよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:16:52 IJZldXv5
豆腐と納豆と卵は便利
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:21:43 IJZldXv5
チーズはサラダ系にはカッテージチーズとクリームチーズが使いやすい。
184:180
10/03/17 00:45:49 dngUi4LB
皆さんどうもありがとう。
チーズは朝に食べたりするよ、安いプロセスチーズだけど。
アーモンドもOKなのか。明日買ってみる。
大豆パンとかふすまパンにも手を出しそうだなあ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 10:37:09 vmVZrm1y
自家製大豆粉パンのツナサンド最強！
タマゴサンドも作るお
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 08:23:11 edm/j0yp
昨日からはじめました。
いままで1200キロカロダイエットしてきて痩せなかったので、低炭水に変更しました。
油と肉が取れるのでいいし、昨日なんか一日中ありえないほどの量食べたのに
体重変動なし。
1200野菜を中心の生活してたときは一日むくみと戦ってたのに、このダイエット
したら朝むくみなしでいいかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:50:28 egMXrRlj
炭水化物なんてとればとるほど 脂肪だからな
砂糖の塊を茶碗いっぱい食べてるようなもんだ
パンなんて腹持ちも悪いし最悪
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 12:51:11 edm/j0yp
質問お願いします。
リバが怖いので1日に90Ｇまで炭水化物取るようにしようと思うのですが、
皆さん日にどのくらいとってますか？
ちなみにチョコ中毒なのでお昼前にブラックチョコ1枚は必ず食べてしまいますが
やっぱりよくないのでしょうか？
昨日からはじめて、昨日バカ食いしたのにもかかわらず、体重へんどう
ありませんでした。
90Ｇまでなら大丈夫なのでしょうか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:52:53 edm/j0yp
↑
上の1枚は板チョコ1枚です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 18:10:31 Duf8j3Bn
チョコはやめた方がいいんじゃないかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 21:31:28 jHhZg86r
朝→海藻などの野菜ｻﾗﾀﾞ
昼→丼物１杯
夜→豆腐や小魚の野菜ｻﾗﾀﾞ
姉がやってるんだが低炭水化物って言えんのか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:33:17 Duf8j3Bn
丼をやめれば まあ言えるんではないかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:14:41 jj21TUIP
ただの低カロダイエットになっているような。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 08:40:09 zV/JQZJR
>>191言えない。
低炭水化物、低糖質ダイエットは
「タンパク質」と「良質の油」を摂り、中性脂肪の元の「炭水化物(糖質)」を極力食べないダイエットだから。
カロリー計算しないし。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:00:57 Zh7gpXvr
基本摂取食品
玄米 納豆 味噌汁 緑の野菜 煮物 青魚
これ以外食わないな
例えば昨日の食事は…
朝 なし
昼 なし
夜 納豆玄米 折菜 サンマ開き 大根の煮付け
毎日こんなん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:38:05 XrlYxO+k
でさぁ、これやってて何キロやせたの？
結果ないよね。
まぁ食事を晒せだからいいのかもしれないけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:30:49 Jwx8DQFf
肉食いながらダイエット出来るから辛さがなくていいね、これ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 07:47:47 S5kSDPwg
肉ウマー、で毎日充実してる
ピクルスが食べたくて、瓶詰め買おうとしたら「砂糖、果糖」の文字が…
どなたか砂糖なしのピクルスをご存知ないか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 11:15:48 iTzgS6LK
炭水化物抑えると変なもの食いたくなるよな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 11:53:30 l9ek449n
>>198
自分で作りなよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 07:26:01 XBcE3HsB
最近のおやつは茹でタマゴ
暑くなってきたら、食欲出ない
ヤバイ
カロリー関係無くても1000kcal以下になるのは不味いよね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:52:44 kb0kjAxA
カレー食べたくなると豆腐にレトルトカレーかけて食ってるけどじゃがいもも食べちゃう
皆そんなにきっちりしてないよね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 17:44:54 wptn6NU6
おまいら野菜も炭水化物だからな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 17:13:23 YJTwVXCy
デタラメ書くなやＦＡＣＫ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:30:55 dIMpXkux
手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで
今のところ、
麻婆豆腐
ところてん
納豆
野菜炒め
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？
そして餃子にはまってるんだけど 炭水化物多いのかな？？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 06:45:48 Laoyp/OG
>>205
餃子は皮に気をつけないとね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:43:57 xITDjKGk
>>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。
まさか主食+上の食事じゃないよね？
208:205
10/07/10 13:39:55 ExNC3hhO
>>207
主食とは？
上の食事以外は食べない予定ですが」
209:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 13:41:49 ExNC3hhO
>>207
言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:26:57 3qgdZdrS
>>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:24:05 HQJAz2LC
ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:00:17 64ra9LjG
こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！
昼：納豆 キャベツと肉を焼いた物 板チョコレート半分
夜：納豆 キムチ アンドーナツ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:05:59 CSByc1uJ
お前等、よく続けられるな。 真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:27:27 +D58O0rO
低炭水化物は合う合わない人がいる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:49:22 DZXS+Yt2
アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:50:25 Xj6b6a1g
晒してください
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:20:47 k3SdXWW/
あげるなボケ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:25:42 MUv9O9kJ
あげるZE!
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:29:40 tIq76Unk
お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。
ニートの俺様の食事を晒してやろう。
朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐
俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。
でも体重が停滞気味だぜ。。。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:28:54 d823rLn6
豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:01:19 tFs/xROi
>>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。
今日中に日本のために餓死してくれ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:12:29 tIq76Unk
貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。
朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼
スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:29:53 tFs/xROi
↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww
先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！
低脳植物めが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:04:38 HzwjjRRx
うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏
>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:13:26 OuI+JVhN
>>224
食事制限してると お通じが悪いんだけど
どうやって モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから 羨ましいｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:28:07 HzwjjRRx
>>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。
227:225
10/08/01 07:19:34 GbVp697g
>>226 ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に １回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分 お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので 真似してみますね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:05:52 IM0hA9pJ
>>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:03 PedRKU4a
テスポ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:03:38 PedRKU4a
昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。
昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物
本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ
トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:13:47 XzIKSYiY
低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:37:03 2y05xwUL
低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:59:33 NFhIWKtw
>>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:14:00 sGuOi9Z9
こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:33:59 eeTJ6gZM
羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:57:02 7zPaPflW
a
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:09:47 i3tkMVXy
age
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:38 1xIQWLyx
久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！
ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。
今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ
>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの～。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:32:18 0kWiI/2/
照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:44:37 1xIQWLyx
照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。
あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:42:14 DR2l+WK7
>>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:28:42 4wDAo74U
>>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。
ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）
覚えとけｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:50:45 xRknL9nl
>>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。
244:241
10/08/14 12:41:31 rsNofpzB
>>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？
覚えとけバーカw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:07:26 xdOW45Tn
言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:30:06 2AnuIant
あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:45:52 60CdS84a
今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:23:36 hXcqB3sd
久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。
最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。
体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。
久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）
ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:10 ko/qwtdQ
>>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも かなり少ないなぁと 思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので 同じ様な食事にしてみようと思いますｗ
１ヶ月続けると 何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:23:39 hXcqB3sd
>>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。
体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。
1ヶ月で-5～6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。
同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:02:43 ko/qwtdQ
>>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは 食べたくなったり
フラフラしたりで キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:37:25 hNB2JD4h
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁
味噌汁が余分だったぜよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:10:18 xNzstbeB
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物
久しぶりの雨ぜよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:48:46 2Mvq9yTk
本日のメニューあるよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ
里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの～。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:25:26 9NDbS/wh
私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると かなり摂取量を減らしているので
たまに ひもじい思いをして 挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると 私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが 早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 10:30:39 Avh0Tpxh
そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:29:29 duFZbMqw
アク禁解除されてたわ。
>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。
蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50～70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50～70gに抑えてるんぜよ。
まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。
それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:34:36 duFZbMqw
文字化けしてるぜよ。
「通常200～300gである炭水化物の摂取量を20～40gと非常に少なくし」
>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:49:37 jg6EzVV6
age
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:02:37 9Wfg7Txq
黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:38:55 f1NFL6d/
いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:35:19 Vl4JHNiL
ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:37:23 yYS2Bl86
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け
俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。
一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。
最終的には炭水化物も一日90～120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50～70gくらいで抑えるんぜよ。
ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:16:40 YgzVs13j
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁
秋の気配になって来たぜよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:34:11 Zsm8Bjea
野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:16:58 h7iA7MrT
>>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物
本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。
主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:06:58 5x3aV1y3
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:24:56 3gzsD4n0
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁
久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80～100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:26:22 XoxQSmAO
＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:47:52 pAoauphH
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物
かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:29:17 0rR98Qx2
＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:16:35 C6LMAPQY
>>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。
もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。
たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。
まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:32:14 C6LMAPQY
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物
腹がいっぱいぜよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:22:14 NjV0FtWF
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁
以上ぜよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:50:53 UaMpJ2ZZ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ
ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:32:47 1EDL4j36
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物
暑さも終わりぜよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:33:00 hbCz3AAh
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁
すっかり秋の寒さぜよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:01:08 1M0JQjoq
性欲はどうですか
まんまんですか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:33:16 fuVsMk6c
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁
>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:15:42 ESzg3pSD
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁
ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:21:51 PzSkMn/9
いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:31:33 PzSkMn/9
先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:45:03 Sq5zHpjG
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け
>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:43:21 Eb3SHhvY
>>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:36:25 r5kNR1Qj
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ
>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな～。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:54:22 zLjC41Yo
俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:09:02 /3eQQc1C
ゆっくり味わって食べる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:51:01 DZCynXF7
昨日の食事
朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子
昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆
夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り
こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:03 SmaroYhY
またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）
先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。
>>286
自炊じゃあないぜよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:48:45 gbdsqQ7V
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き
秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:06:56 PPx4IsTv
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物
最近、腹筋運動に励んでるぜよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:56:53 p4Z15iwu
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁
まぁこんなもんぜよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:46:44 Fg5qzmCQ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐
まぁいろいろあるぜよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:05:44 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ
週末ぜよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:32:53 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁
鼻風邪引いたぜよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:41:44 ujn296ov
私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。
お大事に。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:36:10 ky0Q+lvO
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ
今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:11:00 5CgwqnLD
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ
ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:59:04 l/zJzkyZ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め
腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:41:45 6Ik4LJBE
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ
食欲の秋ぜよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:55:42 NJ0TIrFJ
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物
冷えるぜよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:58 Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:20:46 23ZDmpFR
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁
>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:42:38 23ZDmpFR
バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。
俺様には、無駄ではないぜよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:31:21 y7In4/Tv
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物
寒くなって来たぜよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:41:53 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鰻の蒲焼き、茶碗蒸し、鶏肉と野菜の煮物、味噌汁
寝るぜよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:56:29 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ぶり大根、コロッケ1個、ポトフ風スープ
スープでお腹いっぱいぜよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:13:42 29sgZumn
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カキフライ、海藻サラダ、チンゲンサイのナムル
夜更かしぜよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:31:30 xrjKZJyU
>>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:14:25 29sgZumn
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ
コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:56:44 2QjCNk3r
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ
温かいスープが旨いぜよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:32:51 83J/fw4c
本日のメニューばい。
朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ
今日は控えめばい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:16:05 kuN3BaX1
本日のメニューぜよ。
朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花
書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:00:17 E1Zskb7F
今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:42:18 kuN3BaX1
>>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:04 YMjf83h/
はんぺんや竹輪はどうなの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:25 kuN3BaX1
>>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:40:52 S9eD72hF
ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:02:31 9mxyDSFi
>>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40～60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50～70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:08:43 9mxyDSFi
>>318
と言うより、「いい加減なアドバイスはするなよ」と言うのなら、
貴方が正しいアドバイスを教えてあげるのが筋ってもんぜよ。
俺様にレス付けるより、何故「炭水化物に対して後から異常な過食になるの」か説明してくださいぜよ。
俺様は知ってるから、俺様にレスはしなくて良いぜよ。
結局は、やる気と根気で克服できるんぜよ。俺様はね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:17:11 ifAw/kKN
やる気、根気はまったく必要ないダイエット方法なんだけどね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:53:37 2P1RgxQl
320お前は大丈夫でも他人は過食ならないかは分からんよ。
油は取りすぎなければ有効だと思うが。腹持ち、満足感にもなる。
初めからストイックすぎる制限は結局過食になる。ストイックな制限かどうかは個人差があるから、お前の制限が正しいわけではない。
このスレでは個人のペースに合わせながらの糖質制限でいいと思うが
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:44:29 9mxyDSFi
俺様はストイックな自分に自惚れてるから、空腹感の時は逆に筋トレぜよ。
それに別に食事中の脂質を減らせなんて言ってないぜよ。
根本的な事は、炭水化物を抜いたからと言って、初めっから間食でチョコや饅頭やポテチ等、
そんなもんを食べようとする習慣を止められない精神的な事ぜよ。
楽な事して厳しい事なんて達成できんぜよ。リバウンドする奴は楽な道を選んでるんじゃないかぜよ。
まぁ人それぞれの精神的な事だから、炭水化物ダイエットとは話は違うぜよ。
だが俺様は、それを実践出来てる人間ぜよ。
それと昨日まで、俺様しか書き込みのないスレでの質問だったから、
俺様が俺様流のやり方を答えたまでぜよ。
俺様はもう目標達成して3ヶ月近くだしこのスレは卒業するぜよ。
坂本さんの暗殺も近いぜよ、武市先生。
7月上旬開始、62キロ、体脂肪20％
8月上旬位で目標55キロ達成
11月1日現在、51.8キロ、体脂肪11％
今後もこのストイックな食生活は続けるぜよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:30:22 Spjk7meO
身長いくつだっけ？減らしすぎじゃないの
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:30:17 wotlbzPb
というか、俺様さんはニートだからその食事でも大丈夫だろうけど、仕事してる人はそれじゃあもたないし、体によくないよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:28:27 VG8n2VR+
最近昼飯をおにぎり１個にしてるんだけど
炭水化物以外のものに切り替えたい。
なんかオススメある？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:56:49 AjfLx57X
ゆで玉子
アボカド
チーズ
豆腐
コンビニ利用するなら、おでん
糸こん、こんにゃく、牛筋、卵、大根
つなぎが糖質多いけど
ソーセージ、ハム
328:326
10/11/13 10:51:19 dAE5kP9e
>>327
ありがとうございます。
いろいろあるみたいで結構飽きずに食べれそう。
カロリー調べて検討します。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:49:54 QRqsH7TE
>>328低炭水化物ダイエットはカロリー計算無視しないと、むしろ失敗するダイエットだからね
炭水化物(糖質)を摂るとインスリンが出るから太る
肉、魚、乳製品、大豆、卵、油はインスリンを出さない
それをふまえたダイエットだから
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:12:14 u/D53s0W
チーズ食べても体重減少する人っているですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:24:31 n/c2lFdI
います
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:08:40 oFP81fE+
>>329
>カロリー計算無視しないと、むしろ失敗する
ここの解説願います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:53:59 /twQ5hPn
カロリー計算つうか種類を把握すればいいんじゃないのか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:10:42 5fbtnc4Z
うんこ臭そう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:43:49 SkurHKHt
>>334
それだけはガチ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:41:24 5ZHASH6N
挑戦しようと思うが、
たんぱく質中心だと腎臓に負担が掛かるからよくないよね？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:28:41 pDZjcHMs
それをいうなら
炭水化物中心だと膵臓に負担がかかるけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 03:14:02 qWWNF02y
健常者でも、腎症でもタンパク質は腎臓の負担にはならないと検証されたよ
腎臓の症状がでている人は、体重×1.2gのタンパク質量なら大丈夫
健康なら体重×1.5g
タンパク質量は、100g中の肉に20g程度含まれている
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:35:33 CNmvIe8p
炭水化物の分たんぱく質に置き換えるわけじゃないから
負担は変わらないだろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:56:39 oGIFzt8k
１日に３分つき玄と十五穀米を半々にしたものを２００ｇ食べていた。
昨日ストックがなく、ヨーグルトを代わりに食べて出勤
停滞していた体重がガクっと減ったｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:20:36 ui9q+1t7
朝・・・・野菜スープに卵落とし
昼・・・・ナポリタン半分・・・・orz
夜・・・・チーズオムレツ、イカと大根煮物、焼き鳥五本
間・・・・カフェオレ
昼のナポリタンは付き合いで仕方なかったけど
それ考えないとして、こんなに食べて大丈夫なのかな・・・・
空腹感が全く無いし、何か食べたいとも思わないから結果オーライなの・・・・か？
一日我慢したら米食べたい欲求も無い。ダイエットになるんだろうか
なるなら、こんな楽なダイエット無いなあ・・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:17:20 E73ChZyN
ここに炭水化物摂らないと食欲云々書いてある奴居るけど
俺の場合炭水化物を控えることで異常な食欲をセーブできるようになったぞ
炭水化物中毒の人もこれで変な食欲を改善できると書いてある
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:26:35 lQILGDsI
朝・・・・無し
昼・・・・(弁当)チキンソテー、ゆでもやし、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、大根酢漬、卵焼き、キウイフルーツ
夜・・・・鍋(練り物、白菜、茸)、鯖味噌煮を洗って甘い味噌落として、キムチ、豆腐
腹いっぱい。鍋に入ってた餃子の皮が汁に溶け出してたのが気になる。後、練り物も
これではかなり緩い制限になるな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:29:54 lQILGDsI
>>342
同意。確かに｢何か食べたい｣って言う食欲か口が欲しがってるのか解らない状況は抑えられてる。
食に対して我慢が効く様になったけど、単に精神的なモノなのかなあ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:19:29 ncdrLGDe
朝・・・・プロテインダイエット半分
昼・・・・サブウェイでターキー何とか
夜・・・・鰯の酢締め、秋刀魚の酢締め、マグロ刺身、キムチ
間・・・・カフェラテ
野菜が足りない。後、丸の内のサブウェイはサンドイッチをサラダに変更してくれないからもう行かない
丸ビルでお手軽にランチするには、もうSoupStock東京しか無いかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:49:13 GlJnSQgS
自分で作れデブ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:08:07 GkD5++AY
いつもは作ってるよ。でも弁当持ち歩けない日だってあるじゃん
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:12:42 GkD5++AY
朝・・・・トマトジュース
昼・・・・(弁当)ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉ねぎのマヨサラダ、ハツ炒め、大根酢漬け、梅干し
夜・・・・肉野菜炒め大量、豆腐半分、春菊ナムル
間・・・・カフェオレにﾊﾟﾙｽｲｰﾄで三杯
書き忘れ・・・・頂き物の五目ひじき。せっかくなのに申し訳無いけど
凄く甘くて閉口・・・・ごめんなさい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:49:03 6Prvapyc
朝 わかめとゴマのスープ
昼 （弁当）ご飯３０g、ほうれん草オリーブオイル炒め、豚肉生姜焼き、もやしキムチ、白菜一夜漬け
夜 和牛カルビ120g、もやし、えのき茸、椎茸、ナス、ピーマン、かぼちゃ鉄板焼き
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:16:59 ytKCKmaU
身長と体重が書かれてないけど皆さんどれくらいなんですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:36:53 ll4m85Z0
>>350
348だけど、157センチの、今朝は61.6
ピザだから、割と落ちるかな？とか考えてる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:40:29 8niinHg5
>>351
ありがとう。
自分は165.5/52なんだけど、3kg太ったら体脂肪率が思いの外上がってしまって…
元々ご飯が好きなので控えたら体脂肪率も変わってくるかな…
スレを参考に自分も頑張ってみます。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:39:30 8ti44vhO
>>349 だけど165cm50kg
36歳♀、低炭水化物ダイエットはもう15年続けてる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:49:03 8/jzPvC4
朝…
カロリーメイト(メープル)1本、(ココア味)2本、緑茶
昼…
サラダ(キャベツ千切り、レタス数枚、プチトマト2個、ごまドレッシング)
夜…
大根、しらたき、蒟蒻畑light(もも)
間食…
カロリーメイト一本、グレープフルーツジュース
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:18:54 ll4m85Z0
栄養足りなく無い？カロリーメイトは良くないよ・・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:22:22 ll4m85Z0
>>353
連投ごめん
そのスペック、凄く羨ましいけど、15年も続けてるって事は、
続け無いとその身体を維持出来ないって事？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:28:58 8/jzPvC4
>>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:44:36 ulIime4B
URLﾘﾝｸ(babiru.bbspink.com)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:57:36 iNA/wKNh
>>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:19:25 ll4m85Z0
>>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:08:18 ll4m85Z0
朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:27:47 7j7T7/i9
缶コーヒーがダメ
糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:09:55 ll4m85Z0
>>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:33:48 s/ZxscPQ
しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:32:00 xT12ptpb
朝 チョコレート１片、コーヒー
昼 豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜 七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:30:54 BZjwJtZU
朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ
揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:09:54 wLYH0a6A
朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身
卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:41:36 n+xtSpCw
150㎝の45㎏の女です。
朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン
メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:25:30 wLYH0a6A
>>368
>鮭一匹
熊の方ですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:22:30 OB9iPL2d
ワロタwwww
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:09 3raQHQvN
>>368
鮭一匹も食ったのかwww
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:25:22 H6gGxAnA
朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ
マグロ汁無限地獄
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:36:01 yOIQ8J61
さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！
うっわぁ…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:36:52 DW3TDPXm
それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:03:43 K9JZMWi+
鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:09:54 QnvYhBpG
あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ
鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？
気付いてるかな本人（笑）
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:39:05 K9JZMWi+
そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・
もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 01:00:15 QnvYhBpG
料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:53:35 K9JZMWi+
それはそれで何か可愛い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:13:11 HYTdsf3K
このスレ見てて面白い 人の食事って興味津々
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:42:22 QnvYhBpG
確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:17:14 K9JZMWi+
ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:43:00 QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？
★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。
紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:54:32 QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:37:23 K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:02 T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ
低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:01:24 QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:56 K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:20:31 K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし
ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:08:01 QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。
ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。
【 ココア参考レシピ 】
◆生姜豆乳ココア
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳 ‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4
豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。
◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１と1/2
水 ‥ 100ml
豆乳 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。
◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア ‥ 小さじ１
豆乳 ‥ 100ml
水 ‥ 50ml
１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。
◆シナモン生姜ココア
ココア ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々
１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。
参考までに。
ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:18:29 6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG
キチガイ決定
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:23:43 QnvYhBpG
三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。
あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。
上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。
白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:45:33 K9JZMWi+
ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:14:15 kNBxsD4J
ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:38:10 QnvYhBpG
>>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。
楽しみながら頑張ろう！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:42:05 z/z4SFB/
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
気持ち悪いキチガイ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:14:33 1kr4gqNE
>>396
激しく同意
ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:16:05 K9JZMWi+
>>395
イロイロありがとう。
朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット
牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:41:06 Rfo+EcH0
ID:QnvYhBpG
確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:46:33 R8sKJ3F2
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:55:33 7KLHtLMW
我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗ ﾜﾛﾀ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:00:58 bsbcJzQs
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:36:29 ZTq76EuF
このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:44:58 ZTq76EuF
朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ
やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・
405:404
10/12/30 00:42:35 nZsSHrDU
書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー
ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 03:31:52 6akNTCbo
↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 04:38:23 WmtBkcCh
↑粘着デブ婆ウザイ 荒らすな僻みデブ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:01:42 nZsSHrDU
朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:11 OS4dWlsP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ
キィィー！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:36:09 UJ5GFvOi
>>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
キチガイブス必死
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:55:01 C1c0+omu
朝 なし
昼 グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜 野菜ジュース（小松菜など）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:24:03 Xp4UDPx0
ふすまパン値段高すぎる…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:45:50 Lqyqkt7s
朝 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 刺身（ちょっといいやつ） 野菜の煮物 豆苗
414: 【だん吉】 【179円】
11/01/01 17:35:45 BPvI709R
朝 野菜の煮物 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼 なし
夜 野菜ジュース（小松菜など）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:48:35 FiT+jZ+V
野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら
416:!omikuji!dama
11/01/02 21:37:20 VTQWo8I7
糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。
朝 小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身 ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼 なし
夕 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜 野菜ジュース（小松菜など） ブリ刺身
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:56:32 LCrDYnKn
低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:50:24 G+9FvXio
>>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）
しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:48:20 ZMJVpPik
418の言う、バランスがいい食事って何？ 糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:53:46 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:54:50 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:03:16 ZMJVpPik
ごめんorz
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:28:48 3JoAF/YY
朝 魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼 ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕 野菜ジュース（小松菜など）
夜 フライドチキン
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:50:34 ZKW+2hyo
市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:56:27 9t++TiOp
こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:08:06 8qhlOf6N
>>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:43:29 UcBN62ta
和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:35 cFk08vld
>>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう
他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:56:28 wQiZzgTz
>>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:56:49 4DCEcwB6
大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:08:33.06 ufshpEw9
塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:51:55.36 FtTTp7zp
一日一食は炭水化物とるけどね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:15:17.14 2+o+RC30
今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:44:33.87 bkU+YXsu
>>433
デザートにアイス食べないこと！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:52.71 2+o+RC30
>>434
なるほど。了解！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:32:45.93 dSaHukXL
タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:29:42.64 BxCDO/AM
>>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:30:32.17 fHzjNpZ4
初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:40:18.05 LfnQfPVc
てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:59:26.25 9Lif/OWg
腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:14:07.19 Kk05MKMn
去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物 だ け を 食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた
案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:16:46.09 Kk05MKMn
その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが） 主食+おかず じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:17:17.01 sA85pdzf
食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:37:32.15 IcyZnMqi
腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな
これでしのぐしかない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:35:53.83 3z54fT1H
よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～
あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ
ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！
ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）
夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:39:52.47 dCIrwDqH
>>445 働け
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:52.98 m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます
朝 焼き魚（サンマ） 鶏肉ともやしの塩コショウ傷め ゆでたまご
さけるチーズ ブロッコリー 納豆半パック
昼 焼き魚（鮭） ミニサラダ カマンベールチーズ少し
ゆでたまご 牛バラ肉
夜 シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
納豆半パック 焼き魚（サバ） カニカマ２本
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:45:40.37 wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:17:12.40 LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ
一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）
みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 05:42:48.98 oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK
どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:46:20.65 nhLRYb3Y
晩飯
ホタルイカ ワサビ醤油漬け
豆腐 半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生 グリーンラベル350×6
食べ過ぎですかね。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:48:37.05 nhLRYb3Y
>>451
朝
ご飯 茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁
今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:32.67 icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:35:36.94 qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:25:14.72 lwADfWwe
171cm85kg
朝
豆腐300g
昼
KFCのまいごちセット
夜
サラダと焼き肉
開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた
標準体重までがんばる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:29:04.27 X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:18:17.18 eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒
昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶
夜
未定
恐らく青汁２袋
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.87 PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:15:45.38 HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:22:44.22 DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:09:16.01 JoyPsCqE
カレーとかｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:47:51.96 XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆
最近、納豆が美味しいぜよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:06:17.83 btVuABLi
朝：豆乳 ヨーグルト
昼：トリムネ肉 ブロッコリー プチトマト
間食：味付け海苔 きゅうり
夜：トリレバー煮物 ほうれん草のバター炒め ボイルイカ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:52:26.85 XZCP6EDP
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆
4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:04:06.96 Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう
炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:50:08.57 evBOhjIh
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆
また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:35:59.10 2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:11:28.94 8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ
きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:14:10.80 TTiYwHs1
昨日のメニュー
朝 トマト1個+沖縄の海の塩
昼 デニーズ日替わりランチ 油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:16:02.51 8NT7wgtv
本日のメニューぜよ
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁
今日は食べ過ぎなかったぜよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:52.31 xfg+i4Qv
朝 きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ ささみ ネギ入り卵焼き
昼 サバの塩焼き せりの白和え 菜の花の胡麻和え
夜 中華スープ（豆腐 わかめ たまねぎ）豚の角煮（たまご 大根込み ラカントと焼酎使用）
ほうれんそうのおひたし アスパラ
けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:21:28.48 NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:24:58.29 xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:19:14.47 WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ
>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～
今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ