10/12/11 13:15:54 tS6AKlqH
>>258
カレンダーに数字書き込んでも意味ないよ。
経験からいくと
グラフ化しないとこのダイエットは成功しない。
あがったり下がったりする体重を数字じゃなく折線グラフで視覚的に
捕らえないと増え始めたときの危機感ゼロになる。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
これを印刷して部屋の壁に貼る。
体重計を寝室の固い床に置く。
体重は朝起きた直後 と 寝る直前に計る
それと赤鉛筆と定規を用意する。