11/10/13 19:43:24.27 ykUXxIH0
珈琲あるんだね
一食にして五キロくらいやせたけど、あと三キロがなかなか
断食して目標体重まできたら一食でコントロールしようかなあ
運動もしてるし
それ位しないと落ちなそう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:16:47.58 A8ekGo83
1200キロカロリーの生活をして得た体型を一生維持したいのなら
一生1200キロカロリーの生活をする必要がある。その覚悟があるか？
もとの1600キロカロリー生活に戻したとたん、リバウンドする。
食べることを止められないのなら生活強度を上げたり運動習慣を
身に付けて余分なカロリーを消費するしかない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:47:04.44 uOUipy+z
>>250
ずっと一食で痩せたけど、目標体重までいかなくなって断食したら痩せたけど、一食に戻したらすぐ体重元に戻った
ちなみに回復食としてゆっくり増やしたけどやはりだめだったよ。
運動もっと増やすしかないね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:50:16.14 OQoyiNdq
>>252
そうですか、、
もっと動くしかないか、、
やっぱ有酸素運動が効率いいかな、頑張ってみるわありがとう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:08:02.66 bxRI/cFO
普通に飯食べているけど、↓のハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロやせたぞｗ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:49:16.96 4bkaY4YX
久々に朝からお菓子食べてしまったー
昼なしで夜は知人とバイキングいくからもったいないことしたなー
朝昼なしでバイキングがっつり食べたかったけど、朝食べたぶんセーブしないとなー
なんか妊娠したかもしれなくて、その場合一食で大丈夫なのかな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:24:50.38 LafVimKw
ダイエットなら一日１０００以下は当たり前
上級者なら一日７００以下
プロなら一日５００以下だな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:00:40.79 UssWVy/L
>>256
お前なら一日100で生きていけるよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:54:50.51 peZVHIo5
俺キャリア10年で一日600を達成した
セミプロってところかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:33:23.19 fllP9Mf9
一日一食の、一食の中にビール入れてもよいですか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:54:27.64 TqkA2byb
職場でなんとなくお昼食べざる得ない雰囲気だから、おにぎり一個だけ食べてるけど食べたくないのでなんかもったいない
はー一食にしたい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:08:43.00 KScAsRFa
>>255
妊娠してて1200とか駄目に決まってるじゃん
妊娠中なんて２人分の栄養(カロリーじゃないよ)とるくらいの気持ちじゃないと
薬局の薬で簡単に調べられるんだしさっさと調べたらいいよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:45:33.53 Dp64HQoY
妊娠して食事制限とかクズすぎるｗｗｗ
生まれる前から幼児虐待かよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:08:16.49 6wg9LQJ9
妊娠中も体型気にするとか…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:08:44.83 cpRhj0Nu
妊娠中の体重管理は大切だよー
でも過剰なダイエットする時期ではないけどさ
最近、職場かわって昼に動機の人と話すきっかけのためにごはんたべるはめになった
話すだけでいいけどみんなたべてるしなー
おかげで2ｷﾛ太ったしストレスたまる
車があるからお昼は車で寝ようかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:16:21.39 rPFGJptC
たんぱく質って摂取後数時間で消費されるらしいけど、
そうなると生きる為にに必要なたんぱく質は筋肉を分解して使われるらしいよ。
ということは、このダイエットを続けると脂肪よりも筋肉がどんどん落ちていくということ。
健康的なダイエットではないね。普通は、脂肪を落として筋肉はあまり落としたくないはずだし。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:29:29.08 V15yILOg
携帯からすいません
質問なんですが
ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:17:22.11 +he8hKHF
私は950しか基礎代謝ない(病院で見てもらった）
だから1200も食べたら太るor変わらない
>>26
かなり適当だけど
700kcalくらい？
ご飯の1.5善は女茶碗なのか男茶碗なのか不明だから何とも・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:40:49.80 e/vXuwcq
昨日夕食しか食べなかったら１キロ痩せたぜ
正確には一食じゃないけど
朝－バナナ半分とヨーグルト100グラム、砂糖、牛乳入り珈琲
夜－筑前煮、茹でた隠元、炊き込み御飯
あとチョコ一粒と缶入り酎ハイ少し
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:02:07.16 V15yILOg
>>267ありがとうございます。ちなみに大人茶碗です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:24:22.14 VyyhKIdy
>>265
脂肪ってどうやったら落ちるの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:34:31.39 pJXoAFv3
ダイエットすることで、脂肪だけ落とすのは絶対に無理。どんなダイエットでも筋肉も一緒に落ちる。
ただし、筋肉が落ちる量を減らす工夫ならできる。
とりあえずはタンパク質をしっかり朝昼晩と取ればいいんじゃないかな？
プロテインを使わないと1200キロカロリー以内に抑えるのは厳しくなるだろうけど。
厳密なやり方が知りたいならウエイトトレーニング板の人に聞くといいと思う。
彼らは筋肉をいかに落とさずに脂肪だけ落とすかをいつも考えてるから参考になると思うよ。
取り合えず、体重が45キロなら朝昼晩でそれぞれ15グラムはタンパク質を取るようにしておけば大丈夫と思う。
筋トレしたらもっといいんだけど、めんどくさいならやらなくてもおｋ。
とにかくタンパク質が足りなすぎるダイエットはやめたほうがいい。
272:３０代の王道
11/10/26 20:39:37.29 zhCZIJhp
俺はたまに１２００にし、普段は１８００．
１２００でずっとやってこうってんなら、厳しい決意がいるやろな。
俺がもしずっと１２００でやるんやったら
玄米（駄目なら５分づき以上）、大豆発酵食品、胡麻を中心に食事を組むやろうな。
ほんでたまに動物食品、野菜たっぷりの鍋物を食うわ。
油では亜麻仁油とオリーブ油かな。もちろんコールドプレスに限るで。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:11:04.63 Xt7T/ROl
ここって女向けでしょ？
男で普段1800キロカロリーでたまに1200とかやったら死ぬよ。
身長150センチくらいでガリガリのおっさんなのか？
274:３０代の王道
11/10/26 22:44:41.41 zhCZIJhp
ガリガリ？おいおい、石原結實は極小食でベンチ１００キロ挙げとるよ。
春山茂雄も小食でいい体やな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:56:32.86 4LgEzTBF
５キロ走るのと１０キロ歩くのとどっちがいいんだろうか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:32:19.41 eCMSTr7P
普通の男なら1800キロカロリー生活5年も続けたらガリガリになるよ。
277:３０代の王道
11/10/27 22:44:18.84 Bhz2tk3c
ガリガリにはならん。俺も７０キロ以下には下がった事ないがな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:44:45.58 dZnXy+GS
>276
俺の場合は、1日20分の筋トレで1日1500-1600kcalで体重維持。
土日は3時間ぐらい自転車に乗っているが体重は減らない。
こんな生活を1年ぐらいしているが体重は減らない。
1日1800kcalだとすぐに腹がでるw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:24:05.43 qSaH7MVZ
最近仕事の疲れもあって一食の夕飯後、すぐ寝てしまう
途中起きてはみがきしたのに甘いのみもの(ビタミンC入ったアクエリアス)のんでしまうので、これ続けてたら太るよね
気を引き締めねば、、
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:31:14.09 TEhVDoqi
>>279
私も一食食べたあと、疲れで眠くなって寝てしまいます。
起きたときにアクエリアスを飲まれたようですが、
その際にミネラルウォーターを飲めば大丈夫だと思います。
食後そのまま寝て･･･起きたときは、おそらく、トイレに行って、
水分出してると思いますから、そこで、水を飲めば、いい感じに
なるはずです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:05:36.58 CsRTVPC0
一般的な成人男子なら基礎代謝量で1300～1500kcalぐらいはあるはずだがな
俺もここは女とガリチビ爺のスレだと思ってたよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:54:56.56 o385pnqB
おっさんだからカロリー計算できてないのかな？
283:３０代の王道
11/10/28 23:38:21.26 /PnAx2rk
１８００も食えば充分やな。
石原結實の場合、朝に人参りんごジュース、昼に黒砂糖２個、夜に和食メインに食べ、
毎日５キロのランニングと筋トレをするらしい。
ほんでベンチ１００キロ、スクワット１５０キロを扱うっちゅうから大したもんやな。
昔は昼に蕎麦を食ってたらしいが、それでも腹が出てきたから今は黒砂糖２個だけに
なってしもたんやと。
多分１日１５００以下とちゃうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:39:28.11 z6ySvpeb
身長何センチ？
285:３０代の王道
11/10/29 08:08:57.62 h3QrAbD9
俺は１７７、石原は１６３やったと思う。
あと、有酸素能力の高い奴も小食で筋肉増やせるかもしれんな。
マッスル北村は最初期のころ、体育館で何時間も筋トレしとったけど、コンテストに
出るために食事制限しとったらしい。けどどんどん体重が増えたんやと。
辰吉もそうや。一時ベンチプレスやってみたら、あっちゅう間にバスト１２０cm超えて
ヘビー級ボクサーみたいになってしもたらしい。
それ以降体重が増えすぎるから１日１食にしたんやと。
286:３０代の王道
11/10/29 08:12:49.38 h3QrAbD9
要するに筋肉増量と有酸素能力は大きく繋がってるんやろうな。
例えばフルマラソン３時間以内で走れるような奴は、おそらく食事制限しながらでも
筋肉増やせるような気がするわ。俺の直感やけどな。
話がずれたけど、人体には解明されてない色んな機能が備わってるやろな。
間違っても１８００でガリになることなんてあらへんな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:25:58.67 HL6XZXsQ
いや、おかしいだろ。カロリー計算適当なんじゃないの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:38:05.41 r2dMfZzB
一般的な成人男性で一日１８００カロリーは食べ過ぎだろｗ
大体１５００以内が普通で減量目的のダイエットなら１０００以下くらいだろ
女性も同じ
理想的には通常の食事だけで一日１３００カロリー程度にすることだな
１３００カロリー程度が日常生活的に丁度良いレベル
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:03.32 r2dMfZzB
ただ１３００カロリーはまだまだ食べ過ぎのレベルなので慣れてきたら１０００以下が良いと思う
例
昼…味噌汁１杯
ご飯１膳
夜…味噌汁１杯
ご飯１膳
納豆１パック
このくらいが成人的にはベストだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:29:45.80 isStKpy4
>>289
オマエ社会との接点があんんまり無いだろ？
成人男子の知り合いないだろ？ｗ
291:３０代の王道
11/10/29 20:38:04.54 h3QrAbD9
ほんの少しでも肉を食うたほうがええ。
まあ、どうしても肉カットしたいんなら胡麻を食わなあかんで。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:48:33.53 r2dMfZzB
>>290
お！よくわかったな！
俺はニートじゃないが世捨て人みたいなもんさ
もちろん友達もいないし家族とも付き合いがない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:54.20 r2dMfZzB
>>291
肉は嗜好品だろ
肉なんていくら食べても吸収できないし胃腸への負担もでかい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:34:24.64 smdj4MII
老後の爺さんみたいな生活してなきゃ餓死するだろ・・・。
おまえら寝たきりみたいな生活なの？引きこもり？
295:３０代の王道
11/10/29 22:02:59.00 h3QrAbD9
１８００で餓死ってワロタ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:03:48.27 smdj4MII
>>295
おまえの生活強度の方がおもしろいだろｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:15.15 cLYb4xhG
一人「自称一般的な成人男性」がやたらうるさいな…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:19:18.41 UsOFJy8J
1000以下って・・・
釣りにしか見えない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:45:19.73 331nAGXL
>>291
胡麻毎日食べてるので、ホッとしてます。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:47:35.95 tMfRfmDb
結構食べてもやせてるひとにきいたら、朝昼ちゃんとたべて夜少なくする方がいいよと言われた
でも生活と体調的に夕一がすきになってしまってもどしずらいな
最近低迷中で仕事のストレスで体重増えてしまったしまたがんばらなくちゃだ