11/08/18 19:07:56.35 rKdnemgQ
>>576
凄いよ！頑張れ！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:21:39.54 GiuCgC/1
はじめまして
男 42歳 165cm
【開始体重】:87kg 7月19日～
【目標体重】:75kg
【現在の体重】:82kg
【開始時との比較】:－5kg
【食事】:朝:なし 昼:普通に食べる 夜:置き換えダイエット中心
【運動】ほとんど無し、アブトロニックX2を毎日30分、たまにサウナ
去年94kg→69kgというダイエットをしましたが気付いたら87kgまでリバウンドしていましたので再度挑戦です。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:31:17.24 TTOOhfsq
てすと
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:42:29.94 TTOOhfsq
始めまして、
女、４４歳、身長154ｃｍ
開始体重77.0㌔5月22日～
目標体重６０㌔
今現在74.1㌔
開始からとの比較 -2.9㌔
食事 三食普通に食べる
運動 夜ウォーキング２０分を毎日 週一日約一時間半の美容健康体操
今、現在右膝を痛めてますが早く歩けないので老人みたいな歩き方をしながらでも
ウォーキングをしてます。
意思が弱い人間なのでくじけそうになりながらも頑張ってます。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:04:23.69 TjXPabTo
32歳♂173cm
開始時3月 96kg
今月 73kg
目標 65kg
9月中には70kg切りたいなあ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:14:30.02 vzsBC4RF
初めまして。
女 22歳 158cm
【開始体重】:94kg 6月9日～
【目標体重】:54kg
【現在の体重】:80.4kg
【開始時との比較】:－13.6kg
【食事】朝:フルーツorフルーツグラノーラ
昼:カロリー計算してある程度好きな物を。
夜:カロリー計算して、野菜中心に。炭水化物抜き。
【運動】1ｈウォーキング週3回、軽い自己流筋トレを毎日、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
あとは半身浴を毎日30分～1時間程度。
まだまだ目標には程遠いですが、長い目で見てダイエット継続していきたいと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:23:28.35 h95L2ikZ
はじめまして。よろしくお願いします。
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング45分
運動嫌いを克服すべく、今日スポーツジム入会してきました。
週3回以上、水中ウォーキングを続けるつもりです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:40:01.78 IKVaKM5f
はじめまして。
165cm 35歳 女
【開始時体重】：90.8kg(2011.6.29)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-8.6kg
【食事】：平均1200kcal
運動の前の食事のみダイエットプロティンに置き換え
【運動】：週2～3回ソフトバレー2時間弱
週2回ウォーキング30分程度
週末天気次第で色々
【その他】：マルチビタミン、マルチミネラル、ニンニク玉、ローヤルゼリー
来年の6月には50kg台になれてますように。
とりあえず今月中に70kg台の体重を見たい・・・。
585:573
11/08/24 08:14:37.55 EQSiTdXt
前回>>573
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】72.6kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-13.4kg
今月の目標を超えたので追加で1kg更新します。
586:573
11/08/24 14:51:52.78 EQSiTdXt
訂正
【開始時との比較】-13.4kg→【開始時との比較】-14.4kg
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:45:32.09 a13ZIPn7
86から71までプールに通って落としたけれど、
1月にプールの帰りに車にひかれてしまい、寝たきり＆車いす生活。
動けないストレスで過食してしまい、89までリバウンド。
まだ歩くのも不自由だけれど、ようやく手が使えるようになったので
これから食事だけでも頑張る！と決意のカキコです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:26.86 X1HWslHl
>>587
自分の置かれてる環境も活かせないと、リバウンドしまくるだけだよ
決意だけじゃなく、緻密な計画立ててダイエットした方がいいよ
自分は入院を機に3ヶ月で15kg体重以上減らして医者に驚かれてたな
まだ中年太りな体型だけど、リバウンドはしてない
589:585
11/08/30 13:59:51.26 zDtqxmoo
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】71.8kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-15.2kg
無事到達。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:18:25.76 H4srkgj/
>>588
このスレの住人なのに中年太りって自分に甘え過ぎじゃない？
デブって自覚を持ってないのかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:17:48.87 w4cMFOtq
いつまでもダラダラしてるので喝入れにきました。
女22歳
【開始時体重】：75kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72.1kg
【運動】：踏み台昇降1時間
【食事】：1200kcal以内に！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:58:27.09 8yIOr7ro
前回>>583
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【今朝の体重】:76.65kg 40.9%
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング 週に３回以上、１時間
ダンベル体操１日おき、１回２０分程度
【その他】：DHCマルチビタミン
この２週間で、１日だけ75.85kgになった日がありました。
たっぷり睡眠した翌朝なので、むくみがしっかり取れたのか…
いろんなパターンの水中ウォーキングを取り入れてますが、
体がくたくたには疲れないので、もっと負荷をあげたほうがいいのかな？
体脂肪は変わらず、むしろ増える一方。全身筋肉量も変わらないまま。
これは筋トレも重要かと思い、とりあえずダンベル体操はじめました。
意外に汗かきます。肩こり解消できそうです。
593:ワゴンR
11/10/02 05:54:19.80 lvKk+Xdo
161cm 32歳女
開始体重 78㎏（2011/４/15）
現在体重 68㎏
目標体重 61㎏
65㎏だった体重が、2か月もしないうちに80㎏目前に！
あわてて極端な食事制限ダイエットで1か月半で10㎏減、しかし無理
がたたって、入院・・・退院後、体重はキープ。ウエスト－9cm、Fカップ健在。
今月からジムに通い健康的にやせます。
よろしくお願いします。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:48:51.73 AzmwgoNr
はじめまして
168ｃｍ36歳女
【開始時体重】：92kg（2011年1月1日）
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-9.3kg
【目標】57ｋｇ
【運動】：現在は自重筋トレをメインにして、体力に余裕があるときは
有酸素最後にするというのをを週に4日～5日。
先月までは筋トレの機械を使って全体的にバランスが取れるように筋トレしてた。
年明けから半年間は体力をつけるためにひたすら有酸素ばっかりやってて、
7月から筋トレを入れたメニューに変更。
この頃から腹筋も取り入れて、筋トレメニュー+腹筋メニューって感じでやってる。
時間はだいたいトータルで2時間前後と、運動後に半身浴20分程度
【その他】 サプリは運動前にプロテインとMRG4錠。運動後にプロテイン。
夕食は炭水化物を抜いて腹八分目にとるか、運動した時間が夕食に近かったら
運動後のプロテインを夕食代わりにスライド。
やっと年明けの体重からもうすぐで-10ｋｇになる。
先日冬物の服を出して着てみたら、去年ぴちぴちで着ると苦しかったスカートが
ゆるゆるになって、最近低迷気味だったモチベがまた上がった。
今日からまた頑張ろう！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:51:15.61 2L4eB8kd
【開始時体重】：88.8kg
【今月の目標】：85kg
初めまして
リバウンドなしのちょっとずつ減量を今日から始めます
どうぞよろしくお願いします
596:595
11/10/07 16:44:31.05 qmePGio0
今日の体重 88.2kg
一日で600g減
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:31:17.79 pJemY3Xa
身長１５４ｃｍ ４４歳 女性
開始体重７７キロ（５月２２日～）
今現在体重71．0㌔
目標体重はいきなり60キロ言ったら無理なのでまず65キロにします。
六キロ近く体重落ちました！うれしいです。
運動は週一回の健康体操（一時間半）、食後のウォーキング三十分
とにかくストレスためない、ドカ食いしないをもっとうに頑張ってます
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:20:56.35 dFi2FS5J
ウォーキングできる人なら
スロージョギングやった方がいいよ。
運動の質もカロリー消費量も全然違う。
それでいて疲労感はほぼ同じ。
歩ける距離ならスロージョギングでも余裕でこなせる。
599:595
11/10/08 17:58:00.83 unTTO85/
今日の体重 88.2kg
昨日と変わらず
600:595
11/10/09 16:40:21.04 8FoXVxO2
今日の体重 88.2kg
食事制限サボったのに増えてないからマシなほうか
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:17:48.39 Ne5v0p59
>>595
そういう釣りいいから
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:38:17.36 t83lZpGF
はじめまして。
42歳♀164cm
【開始時体重】：78kg (１０月１０日開始）
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：76.8kg
【最終目標】：55kg
【食事】：低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
【運動】：ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
三か月５キロで一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:31.72 lrq3Pv9Y
あと10kgがんばろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:05:00.58 sN5bcE8i
４３才♂身長１６８ｃｍ
開始時：体重７４．８（１０月１日）
昨日晩：体重７０．８ 皮下脂肪率１４．８％体脂肪率１９．６％
後少しだわん。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:53:51.79 7payQfal
なんか昔より汗かきになったんだけど…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:36:53.89 bIPRIoK3
165cm/79,0kg
今日から断食始めます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 06:15:19.70 Bq6t/jvI
>>606
76.1kg
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:18:52.60 csFK2ynn
>>606
75.9kg
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:52:55.89 3ZyG089R
>>604
今日初めてこのスレの存在を知ったけど、
身長以外の数値がそっくり。
体脂肪 20% 切ると「かくれ肥満」の称号も無くなって気分いいですよね。
体重維持したまま筋肉付けるのは大変だとよく聞くから、
あと5kg位減らしてから筋トレしつつ増やす予定。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:29:11.31 jNmf+c7g
75.5kg
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:36:16.23 jNmf+c7g
>>606
75.5kg
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:25:56.43 1BPApgWy
>>611
75.5kg
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 03:43:06.23 IJeXD92P
>>611
75.3kg
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:38:40.52 rqUMp6PK
>>611
74.8kg
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 07:08:25.46 SlfIwa5U
>>611
74.8kg
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:34:37.32 g8GfAwNc
今朝測ったら69.4でした。
今月中にはこのスレからさよならかな。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 05:40:57.92 G//pf76k
>>611
74.5kg
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:40:38.65 n1+9h55T
>>611
記録日記ならよそでやれよksg
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:47:02.06 MwKLB8zQ
>>618
うるせえ
俺みたいに楽しみにしてるやつもいるんだよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:54:17.45 IpQWnMFR
仕事始めて３ヶ月で89.6から82.5まで痩せた
良いペース
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:31:59.50 Vpt+FdGS
>>619
自演乙
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:57:30.20 mhBNJFkc
88㎏→78.8㎏
リバウンド激しくてやばい…
来月の誕生日まであと２キロは痩せる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:58:02.62 byYP7Ukn
今朝、89kg台に入ったので参加します！
身長 163cm
【開始時体重】：102.6kg (9/28)
【今月の目標】：86kg台
【今朝の体重】：89.4kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-13.2kg
【食事】：大体計1200kcalくらい。
【運動】：生理中なのでお休み中。
普段はウォーキングや筋トレ
【その他】：ゲルマニウムウォーマー
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:30:28.76 QQbSwRkq
順調ですねー。
今年中には楽勝でこのスレも卒業間違いなし。