11/03/16 07:20:43.06 ptDwo0Gg
>>445
おっさんの俺と身長体重同じくらいだな
お互いがんばろう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:58:16.22 QrgD8dL6
>>440
71.7kg 40.2%
危険な生理前
過食に走らない様に気をつけるぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:57:09.28 CkmXMq70
180ｃｍ 27歳 ♂
【開始時体重】：84ｋｇ (2010/12月中旬)
【最終目標】：68kg （月3～4kgﾍﾟｰｽで4月中の達成を目指す）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73kg
【食事】朝：豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（300kca、ｻﾌﾟﾘは規定×1.5の量)
昼：社員食堂(700～900kcal)
夜：美健食品+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(470kcal)←美健食品超ｵｽｽﾒ400kcalなのに喰いごたえが半端ないURLﾘﾝｸ(www.bikenclub.com)
基礎代謝が1700kcalなので計1500kcal～1600kcalに収まるように調整。水は一日2ﾘｯﾄﾙ超飲むようにしてる
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ週5～7で1～2時間。消費ｶﾛﾘｰは大体600kcal～1000kcal
そろそろ結婚したいなぁ～と考え、彼女を作るために一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄを決意。朝7時半～夜9時まで仕事で、帰宅後のｴｱﾛﾊﾞｲｸは当初ｷﾂかったが、慣れてくると
ｽﾄﾚｽも解消されるし、酸素が脳にいきわたって活性化されるのか帰って仕事の能率が上がった！
日に日に締まっていく体を見ているともっと頑張ろう！という気が起きてﾀﾞｲｴｯﾄがすごく楽しいｗｗｗ
食事については一度仕事のｽﾄﾚｽで体を壊しかけたことがあるので、栄養ﾊﾞﾗﾝｽにはすごく注意してる。
3食しっかり食って、ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質・水分を補助しつつ運動するという王道が、
肉体的にも精神的にも一番ということを日々実感してます。しかし、おなかのぽにょってなかなか落ちませんね・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 15:42:12.25 mzTOVE9z
その歳で彼女が出来ないのはコミュ障なだけだなｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:08:37.83 PSfruP0b
前回>>419 36歳女 身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：80.8kg
【開始時との比較】：-21.2kg
今月は後半ダレた…。
はたしてまた前の意気込みを取り戻せるか…。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 07:54:56.42 Sa8mNCl5
>>447
70.6kg 39.6%
体脂肪40の壁を突破
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:57:08.98 an1UA8ag
27歳♀ 身長160cm
【開始時体重】：78.2kg (2010/11)
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：69.3kg
【開始時との比較】：-8.9kg
やっと今月の目標達成した！ 卒業します！
真の目標まで遠いけどこれからもがんばる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:24:35.94 CTr6tgFB
はじめまして、頑張らせてください
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 76.1
[開始時との比較] -4.5
高脂血症でふ
最終目標は55kgです
食欲に勝てません(ﾟωﾟ)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:59:47.31 mbkqdAmI
>>435
173cm 35歳 ♂
【開始時体重】88.2㌔(2011/03/11)
【今月の目標】84㌔台←当初80㌔切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6㌔ －2.6㌔
開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。
運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。
食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700～3000カロリー）
それを2000～2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:37:45.73 mbkqdAmI
>>454
【食事内容】
朝8:00 ご飯、生卵、納豆、ネギ orご飯、目玉焼き 400～500カロリー
昼12:00 会社食堂の定食 800～900カロリー
夜18:00 ご飯、サラダ、タンパク質（豆腐、魚、脂身を落とした肉類）800～900カロリー
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:26:10.82 ia8Mig9C
>>451
69.9kg 39.1%
ｷﾀ－ー－久しぶりの60台の数字
便秘の後の下痢効果。
68kg台になるまでここにいます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 05:15:54.77 F+P7PHMw
【開始時体重】：110kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-32kg
【食事】：計1500kcal
【運動】：特に無し
やっと80kg切った。いままでは運動とかなしで食事制限だけできたけどそろそろ運動しなきゃ痩せないかなと思ってきた
さっき体脂肪率測るサイト（胴回り 手首 体重で測るやつ）で測ったんだが１４％だった。まずないな・・・
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:17:32.29 bCM0iCoA
170cm ♀ 33歳
【開始時体重】：83kg 42％（2011.2.1）
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76.0kg 37.5％
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：ウェイダウンぽいもの（計1400～500kcal ）
【運動】：スロトレとモムチャン
【その他】：マルチビタミンとミネラル、亜鉛
甘いものへの欲求がだいぶ薄らいできました。
459:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/03/30 18:48:58.96 +Zpg1HPJ
今月の１３日からのダイエットでマイナス７キロして
現在７１キロ。
６０キロ台スレへ移動まであと少し。
ダイエット方法としてはとにかくコーヒーで食欲を減らす。
食べたくなったらコーヒー。
ふらついたらチョコレートを一粒。
噛まずに舐めてゆっくり味わうとおなかいっぱいの気分になる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:53:19.09 7goQZHbk
あんさん死んじまうでそれ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:52:22.74 eFMLcajI
前回>>424 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:74.2kg
【開始時との比較】:-13.2kg
【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの・（納豆orもずく+きゅうりorめかぶ+きゅうり）
【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら
【その他】:歩くはさほど減ってませんがその他運動はさぼりがちに…
このペースだと今月中にいけそうなので気合を入れなおしてがんばります！
462:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/01 12:03:17.91 29xGKYSJ
>>460
死んでもいいもん
統合失調症で、障害者手帳と障害者年金もらってるし
生きてても意味ないよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:31:53.00 BbW6WaCa
婚約してるのに死んでもいいはない。彼の気持ちを考えないと
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:44:47.00 XdNBXs2O
体重が３kg減ったのでこのスレに来ました。
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.4kg 45％
【開始時との比較】：-3.2kg -4％
【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜は基本無し。どうしてもの時は、豆乳やヨーグルトを最低限。遅くても、午後10時に就寝。
【運動】：通勤でウォーキング 2km
（これ以外にジム通いも検討中）
【その他】：マルチビタミンとミネラル
初日はキツかったけど、慣れると苦にならないです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:09:00.41 3cscERYV
>>456
70.5kg
壁は厚いね…めげずに頑張る
466:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/01 15:15:28.10 29xGKYSJ
>>463
だって統合失調症だから薬飲まないといけないし
薬飲んでたら子供産めないし
入退院も繰り返して、障害者年金で生活してる重度だから
かなり薬減らせば産めるけど、その可能性も低い
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:54:50.66 BbW6WaCa
>>466
じゃあ彼の為に婚約破棄すればいいよ
468:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/02 07:01:17.67 AbZxnxz8
>>467
彼氏とは別れたくない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:09:56.14 xUZ85awC
ｗｗｗｗｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:18:33.13 ACZlAyka
ごめんね >>468
は彼氏に会ったことあるんだよね？
５月に始めて会うの？
471:(ﾟωﾟ)
11/04/05 11:56:16.21 wH+TlZEq
>>453
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 78.3
[開始時との比較] -2.3
体脂血症、糖尿予備軍でふ
ご飯食べ始めたみるみる戻り、お菓子まで食べ始めた今(ﾟωﾟ)
472:(ﾟωﾟ)
11/04/05 11:59:02.11 wH+TlZEq
↑体脂血症ってたんだw
高脂血症の間違いです
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:04:09.14 VxO0JMgb
食べてもいいから運動しようぜ
474:(ﾟωﾟ)
11/04/06 00:19:22.56 5ku1e5BD
エアロバイクしたら、膝痛めてしまったお
475:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 07:26:52.88 CISjBqvJ
>>470
彼氏とは何度も会ってるよ
ただし太る前の４８キロの私しか彼氏は知らない
太ってからは色々理由つけて会ってない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:58:20.27 28lKt6fd
>>456
69.7kg
４月に入りダラけていました。今日から気合い入れ直す！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 08:28:08.15 oIVwxa8j
>>475
なら、結婚やダイエットの前に一度話し合った方が…
病気の事はわからないけど、仮に一時的に痩せたとしても、太りやすく痩せにくい体の完成だから…
あなたは今とっても焦って、見失ってるかもしれないけどもっと先をみてゆっっくり痩せませんか？
式終わっても幸せでいたいでしょう？俺はいてほしいです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:07:26.37 wQtyk+I2
>477
通りすがりのもんだが
おめーやさしいな
479:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 10:39:09.40 CISjBqvJ
>>477
ごめん
本当に好きな人は結婚の話してる人とは別に居るんだよ
その人は太ってても会ってる
本当はその人が好き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:59:59.09 leFcU3gM
168cm 30代 ♂
【開始時体重】：115kg (2010/10月)
【最終目標】：59kg （7月中には…）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75kg
【食事】：朝・昼・夜：400kcal以内でバランスを考えて食事。
初期に試行錯誤してから、基礎代謝＋運動強度で大体2600kcal～2800kcalを一日に消費していることが判明。
4ヶ月ほど、1200kcalの食事で運動強度を少しづつ上げて、毎日0.2kgのペースを保って体重が減っています。
【運動】：ジョギング平日30分、休日1時間。ダンベル＋自重トレーニング毎日30分。
ここまで何度も失敗してリバウンドしてきましたが、今の王道ダイエットが一番効果的で長続きしています。
風呂場で自分の身体見て、どんどん筋肉のラインが出てきているのが嬉しい＆動かしてみて楽しいですね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:21:33.13 oIVwxa8j
>>479
えぇ ー !!おいｗ
ん～…あんまり口出しは出来ないけども、今急激に痩せるより良いことはいっぱいあると思うんだ。俺はね。
色々想いはあると思うけど、今思い詰めて体壊したり、痩せにくい体になってほしくないんだ。本当に
一回彼氏に太った事をカミングアウトして、精神的に落ち着いてみては…？
もちろん痩せなくちゃ行けないんだけどさ↓
外野が口出しして申し訳ない
でもあなたが後悔しないやり方を実践するなら俺は勝手に応援するよ(*´∀｀)ノ
482:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 11:35:56.68 CISjBqvJ
>>481
結婚の約束した彼氏とはさっきメールで別れたよ。
どうも体目当てにしか思えなくてね。。。
結婚なんて考えてくれないもう一人の彼氏のほうが私の事大事にしてくれてる。
私はそう思った。
メールや電話はたまにしかしてくれないけど、電話何時間もしゃべったり楽しいんだ。
報われなくても結婚の対象に見てもらえなくてもいいや。
痩せる目標なくなっちゃったけどダイエットは続けるよ。
ゆっくりにするけどね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:26:57.88 oIVwxa8j
>>482
展開が早いだろ！
でもあなたが決断したなら応援するよ！今から未来変えていけるね。
俺は全てをやり直ししたくてジョギングとカロリー制限取り入れたんだけどスルスル落ちたよ！
結婚についてはわからないけど、一緒にゆっくりガッツリ痩せましょ(*´∀｀)ノ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:18:56.81 uFLbmOsI
>>482
やかましいわ
485:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/07 07:43:59.12 bRIfNscg
>>483
展開早いけど、もう体目当てとしか思えなかったからね。
いくら性欲が強くてもエロばっか求めてくるのはむかついたし。
そうだね、これから未来変えていくよ。
体重落ちてよかったね！ジョギングしたいけど根性ないから私には食事制限しか無理ｗ
ガッツリ痩せようね～♪
>>484
ごめんなさい
今朝の体重、70.4キロ。
もうすぐこのスレから６０キロ台のスレへ移動だ。。。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:17:31.88 HCiSl4wc
はよいきなさい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:17:07.29 CsZizBIF
６０キロ代のスレってどこ？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:33:28.85 ybFd4UNs
無いよ(^ω^)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:55:48.13 qgyanAN5
ワロタ
490:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/08 07:35:25.06 RrD6Iyz0
スレはあるよ。
５０キロ台目指すから次はここ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その12【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
491:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/08 07:44:06.32 RrD6Iyz0
ちなみに今朝、６９キロ台になっていたので移動します。
みなさんありがとうございました。
492:483
11/04/08 09:15:07.06 Aze6GqIs
ガンガレo(^o^)o
俺もやってやんぜ！
まずは70kg台に…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 13:47:00.25 UPOmvVFB
やっとスレが元通りの流れになるな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 15:52:06.62 zHEfcr9h
メンヘラ用のスレでやりゃいいのにな
構ってちゃん＆創作臭が酷かった
さて停電も復旧したしショコるか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:46:22.61 88Ev/NCm
>>476
69.6kg
4月に入り晩御飯に米を食べ出したら70.1 2 3…と
地道に増えたり維持したりと減らなくなった。
昨日 親知らずを抜いて食事が出来ずまた69kg台に…痛くてﾂﾗｲけどダイエット的にはよしとしよう。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:40:36.35 txZCxilh
165/72
あと3kg減らせば60kg代…頑張れ自分
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:45:18.53 cEVNmtN/
テスト
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:13:06.71 cEVNmtN/
こんなスレがあったとは。
184cm 25歳 ♂
【開始時体重】96.2kg 26% (2010.7.14)
【目標体重】65kg 10%
【今月目標】70kg切る
【今朝体重】70.9kg 12.6%
【開始時との比較】-25.3kg -13.4%
【食事】初めはキャベツダイエット。家で食べる時は必ず大量のキャベツとササミ、ムネ肉、ウィンナーなどを茹でて海苔や納豆、もやしなどをトッピングして摂取して炭水化物は無し。外食は炭水化物少なめの野菜多めの食事で一日1500～1800kcal摂取を死守。
去年の11月からは一日2000kcal内でカロリー計算しつつ好きなものを食べ、週一で飲酒日を設定してストレス貯めないようにしてる。
【運動】週4でジョギング。はじめは2～3kmで過呼吸気味になりグッタリしてたのが、5km、8.5kmと距離を延ばし去年の9月には10km完走が普通になる。
今は10km45分～14km60分をベースに走り、週一で90～120分走(17～25km)をやって往復10kmを自転車で通勤。筋トレはたまに自重でやる程度。
【悩み】服代が凄いかかる。最大で4L、最低でもLLがLかMサイズにダウンしたのに加えてファッションに目覚めてしまった・・・
体格は逆三角形で一切リバウンドなし。
中学生の時は陸上部だったので走ることが好きで食事や睡眠と同じ生活の一部になってるから、無理なく続けられてる。ダイエットに無理は禁物なことが身に染みた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:11:22.02 0k5vyurW
>>498
凄いな同じ年の♂として負けられないと思ったよ
176cm 25歳♂
【開始体重】81kg(2011/1/10)
【目標体重】61kg(腹筋をしっかり割れのが目標)
【今月の目標】72kg
【今日の体重】74kg
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:17:45.74 qNeuUFiQ
保守
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:43:15.01 8PmelJGL
>>495
68kg台まで行ったので移動します。
まだまだダイエット続行！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:27:06.93 N+Ld645t
この一週間で75→71まで減った。60キロ台目指して頑張る！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:41:07.35 /ptXoezz
体重が104ｋｇから88kgまで落ちたのでしばらくここでお世話になります。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:21:47.22 H164FZF6
3ヶ月で+5キロ。
このスレのお世話になります。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:18:34.24 fNuu8I6t
前回>>461 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:71.6kg
【開始時との比較】:-15.8kg
【食事】:
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの＋豆腐かけご飯
【運動】:気が向いたら歩く←あまりやってない
毎日腕立て腹筋背筋30回以上←ほとんどやってない
【その他】:食べる量が増えたのかあんまり運動してないからか前回から-2.6kgのみ
まぁデータみても増えてるわけじゃないので良しとしますかー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:33:36.83 2wT7gKMC
176/77.8kg
今月の目標76kg
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:11:36.09 C3dJ3BFb
女 160cm
【開始時体重】:76.6kg
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:76.6kg
【開始時との比較】:-0kg
【食事】:
朝…なし
昼…500kcal以内の食事
夜…置き換えシェイク
【運動】:カーヴィーダンス
【その他】この食生活、運動を続けて一週間。もとの体重が大デブなのに体重計がうんともすんとも減らない。たかが一週間で効果を期待してはいけないのかなぁ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:24:34.97 AjTRow0Z
>>507
摂取カロリー少なすぎて体が省エネモードに入ってるんだと思う。
その上カーヴィーダンスは体重を減らすことより部分やせ（くびれ）目的だから体重落ちにくいんじゃない？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:30:26.47 cAw0bhQC
年齢とか何回目のダイエットにもよるよね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:26:55.60 kVkCne3+
507です
年齢は20歳女、一回18キロのダイエットに成功しましたがリバウンドしてしまいました。やはりダイエットの回数が関係するのでしょうか。
昨日は飲み会のため、酒、つまみ、お菓子まで食べてしまいました。チートデイと割り切って今日からまた頑張ってシェイク飲みます！運動もカーヴィ＋腹筋とウォーキング行ってきます。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:39:12.63 9JwgT9hH
痩せた後に普通の食事がしたいならカロリー抑えすぎちゃダメ
普通の食事にしただけであっという間にリバウンド
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:08.43 ZPw1XUBc
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：77.7kg
【食事】：計1200kcal以下
とにかく自炊、おかし辞める 【運動】：ジムにちゃんと通う 【その他】：先月からやんわり初めた。自炊しておかし辞めたらお金って減らないと判明。ダイエットして人間にみられたい。がんばる。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:43:45.25 692WE6RU
女35歳165cm
【開始時体重】：84kg
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-9kg
【食事】：昨晩はナスピーマン厚揚げの炒め物。ご飯半膳。キュウリサラダ。梅干し一個。コーンスープ。
今朝は食欲爆裂。フランスパン10センチ位。クリームチーズとイチゴジャム塗った。クッキー二枚。プリングルス半箱。バナナ二本。
【運動】：たまに踏み台昇降
元旦から一日一快食、朝は人参リンゴジュースのみ、でここまでノンストレスでやせたけどついに朝ご飯食べてしまった。ここで投げやりにならないために書き込み。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:34:58.74 MMucWcXx
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.8kg
なかなか70kgを切らないので喝を入れてもらいにきました
153cmとちびデブなんでせめてあと20kgは痩せたい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:43:17.25 ZVM0syim
>>506
176/77.2
カロリー取った上に酒飲むもんでなかなか減らず。
ゆっくりまったり。
週３～５で平均3km前後歩いた。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:44:59.96 ZVM0syim
>>506間違ってた。
176/78.7開始だ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:36:18.66 qHDXYnOs
498です
【今朝の体重】68.9kg 11.4%
早くもこのスレ卒業ですw
皆さんも目標達成に向けて頑張ってください！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:31.35 ZZMHtfy/
165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:72kg 21%
【開始時との比較】:-15kg
【食事】
朝・・・和食を普通の量
昼・・・カップヌードルライトとか、いい加減な食事
夜・・・白米を抜いて、あとはまあ普通の人の量くらい(自分にとっては不満足)
腹が減ったらアタリメとか飴とかで間食。今日は餅と水無月食った
【運動】
4月中旬に無理なジョギングで足首痛めてから停滞ぎみ
ここ三週間で1.5ｋｇしか減ってない
三日前から踏み台昇降だけ再開した。微妙に足痛くなり無理せず50分。
ジョギングは当分無理っぽい。
ちょっと風邪ぎみ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:33:30.41 gwMSvyZI
>>512 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：76.0kg
【開始時との比較】-6kg
1週間は有言実行出来た。
下がり幅が小さい。いつもはこれで挫折だけど、今回は絶対頑張る！！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:43:53.53 ucUmfUWs
20歳 男 173cm
【開始時体重】：77kg
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
今日から頑張って夏頃には70ｋｇ切れるように頑張りたいと思います。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:49:25.41 pkksPK4b
>>514
身長も体重も一緒！私も頑張ろう！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:09:34.15 A81ONbsB
30歳 男 176cm
【開始時体重】：78.8kg/23.5% (2011/3)
【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：73.7kg/21.2%
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-5.1kg
最近はチューブトレーニングがマイブーム。
積極休養日に有酸素と一緒に実行してる。
これのおかげでインナーマッスルが鍛えられて
あらゆる動作の安定性が増した…気がする。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:31:00.69 1mmHaj20
>>521
嬉しい
同じぐらいだとモチベーション上がるね
頑張りましょうね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:32:04.76 CeEfuFrq
米などの炭水化物多食はやっぱり太る？
総カロリーはそんなに高くないはずだが痩せないし太る
25歳
165ｃｍ 77kg
食事
朝 無し
昼 コンビニの野菜サラダ(ドレッシングと合わせて200Kcal未満)のみ
夜 ご飯を少ないおかずで食べる。並盛2杯～3杯。お腹空いているときは2合を1人で完食。
ご飯食べないと食った気がしない。
いい加減に痩せたい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:29:22.92 7FLnd1Nn
>>524
炭水化物は吸収率が違うので多少太るけど
それが原因でどんどん腹が減る悪循環が生まれて食いすぎる事が問題
そもそもその食事はやばいな 栄養がとれてなさそう。
あと一食抜きするんなら夜抜かないと。 三食くったほうがいいけどね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:46:16.10 anCdcaCG
88kgから落ちねえなぁ…なんでやねん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:56:06.09 Q0+htKz1
25歳 女 154.3cm 妊娠5ヶ月
【開始時体重】：妊娠前76.4kg/34％/BMI32 (2011/1)
【今月の目標】：70キロ
【今朝の体重】：70.8kg/体脂肪不明/BMI29
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-5.6kg
３月に妊娠がわかり、
重度肥満のハイリスク出産で病院からカロリー制限と３食のレコーディング提出を言われ始めました
食べつわりで食欲との戦いでしたが、
切迫流産で自宅安静になり赤い出血のある日はシャワーと家事すら禁止で
最近まで２ヶ月以上ひたすら安静でした
ほとんど外出も筋トレも出来ませんでしたが、
カロリー制限で減ったの助かりました
肥満の出産は産道狭くて難産になったり、
妊娠中毒症になりやすく出産の入院とは別に管理入院が必要になる場合があり、
妊娠中のダイエットは肥満児を産みやすく問題が多いのですが、
ガリガリの妊婦でも急に１ヶ月で増えすぎるとカロリー制限入るので、
前向きに頑張ります
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:16.48 iW5EjmRS
４２歳♂ 168cm 72.6kg（今朝）
どうしても72kgを切れない。いや、違う。どうしてもと言うほど努力していない
事がよくわかった。頑張ります。
今月末の目標70.6kg
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:11:44.80 +C+oVqVV
1週間71～71.9をウロウロしてて全然落ちない＞＜
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:24:14.44 spbDmUsW
単なる停滞期じゃ？
誰でもあること。
停滞してもじたばたせず、坦々と日々のメニューをこなしていけば
いずれ停滞期は脱出できるはず。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:30:16.29 5QZZRTp9
37歳女
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.2kg
朝：野菜中心にご飯茶わん1杯
昼：友達に誘われラーメン屋へ
間食：友達の手土産のシュークリーム
夜：野菜中心にご飯茶わん半分
夜の計測したら朝より1.4kg増えてたよ…
自分のばか～デブタ～
明日から頑張るさ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:04:08.36 p/orUPwO
>>519 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：74.5kg
【開始時との比較】-7.5kg
今週は残業だらけ、休日出勤でジムほぼ行けずウォーキングのみ。…来週はちゃっちゃと終わらせてジム行きたい。リバりたくないから運動頑張る。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:22:42.43 Wdh2aPsF
今日からお世話になります
♀177cm71.5kg
体脂肪率28％
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:09:34.75 pb951IOV
前回>>450 36歳女 身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78.1kg
【開始時との比較】：-23.9kg
生活サイクルが少し変化し減り方が穏やかになったけど、
このまま焦らず続けていきます。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:03:42.26 SlxNINRi
>>518
165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:70.6kg 21%
【開始時との比較】:-16kg
【食事】
朝・・・ブロッコリーとアスパラのモッツァレラチーズかけ
昼・・・ざる蕎麦 バナナ
夜・・・トンカツ ご飯抜き
間食にたけのこの里食った。
【運動】
最近は踏み台昇降60分
折り返し地点のはずの70切りがこんなにキツいとは・・・先が思いやられる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:09:58.37 FlVcCVDA
前回>>531
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.4kg
ダラけてしまう
甘いものがとまらない
537: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/28 21:05:43.47 bnAK4s9V
前回>>464
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：79.9kg
【今朝の体重】：82.3kg44％
【開始時との比較】：-10.3kg -5％
【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜はバナナ１本。就寝は空腹を確認してから。最近10時就寝を守れてないな…。
時々朝昼限定でドカ喰いする事もある。
【運動】：プールでクロールを泳ぐ。水中ウォーキングで足を引き締める。
【その他】：ビタミンとミネラルのサプリは摂取してる。
このスレに書いた事をすっかり忘れてた。70kg代を目指したい。
途中半月程体調を崩して諦めかけた事もあったけど、振られた人を見返したいから頑張る。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:29:33.76 z0b44COk
>>522 前回
30歳 男 176cm
【今朝の体重】：73.3kg/20.8%
【開始時との比較】：-5.5kg
ベルトの穴がどんどん小さい方向に行ってる。
体重の減り以上より体型の変化が大きいから満足。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:41:25.58 zXzSF5uL
前回>>536
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】71.2kg
風邪気味で食欲がなくなり少し減ったけど目標まで落ちなかった…
とりあえず腹筋しよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:16:28.51 a6WRa3da
>>532 前回
【開始時体重】：82kg(4月) 【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：73.9kg
【開始時との比較】-8.1kg
うわぁー、目標達成出来ず…
自分に甘かった！
最近周りが変化に気付いてくれるようになった。モチベ上げて6月は目標達成するぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:37:17.54 pkXQBDY9
１５７ｃｍ ７５キロ 体脂肪３２％
【今月の目標】７０キロ
ダイエット始めます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:29:30.01 8eNmpumg
初めまして
22歳151cm女
【開始体重】:82.2kg（2011.5.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:75.4kg
【開始時との比較】:-6.8kg
【食事】
8:00…生姜・葱入り卵粥、りんごゼリー、キムチ
12:30…お好み焼き、手作りりんごゼリー
19:05…鮭お握り、カルピス、うどんつゆ（舞茸・いんげん入り）
【運動】
足ぱか（床・風呂）、腹筋、ストレッチ
レコーディング、意外と続いてびっくり
できれば1年以内に目標達成したい
食事に最低15分はかけるように心がけてる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:25:18.14 bzXcv/SL
前回>>535
165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:66kg
【今日の体重】:69.2kg 19%
【開始時との比較】:-17.8kg
先月中の卒業目標は果たせませんでしたが
今日達成しました。
60キロ台スレに入学してきます！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:14:26.73 t2yUSUE3
30歳♀ 166cm
【開始時体重】：90kg 体脂肪率40.5％（20011/3）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75.0kg 34.5％
【前日との比較】：-2kg
【開始時との比較】：-15kg
【食事】：ほぼ絶食
野菜過食
【運動】：1万歩ウォーキング、コアリズム
【その他】：マルチビタミン
5kgごとに停滞を繰り返しつつ、なんとか75kgまで落ちました。
マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする～っと体重減。
最近は空腹が気持ちよくなってきました。
新しいウォーキングシューズが欲しいなあ。
545:フルフル ◆AvmY.MI1o.
11/06/10 03:25:19.00 0MBjl11U
はじめまして。
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在30日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.8kg
【開始時との比較】ｰ5.2kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
なかなか減らない…
最初の2週間で5kg減り
次の2週間は変化無し
新たな2週間の始まりはほんのちょっと減少？
この2週間(6/6～6/19)で73kgを目指して頑張ります！
546:フルフル ◆AvmY.MI1o.
11/06/10 08:29:54.69 0MBjl11U
>>545
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在31日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.5kg
【開始時との比較】ｰ5.5kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
ふすまパンを１日2～3枚食べています。その他カルシウム･ビタミン群･食物繊維など満遍なく。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:41:20.77 ujxq0+5M
こんなスレが！
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４kg
【今朝の体重】：７５.０kg
【前日との比較】：-０.８kg
【開始時との比較】：-１０kg
【食事】：計２０００kcal
【運動】：水泳１時間
【体脂肪】：24.3％
ようやく70台も折り返しになりそうだ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:33:17.54 tV2gfNM0
【開始時体重】：83kg
【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：74.0kg
【前日との比較】：ー0.2kg
【開始時との比較】：ー9kg
【食事】：計約1200kcalぐらい
【運動】：ウォーキング(２０分)
今回は本気で頑張る。
やせた？っていわれるのが
楽しくなってきた。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:10:11.17 fH/FCIDQ
>>547
身長172、♂
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４.０kg
【今朝の体重】：７４.６kg
【前日との比較】：-０.４kg
【開始時との比較】：-１０.４kg
【体脂肪率】２４、０％
【食事】：計1700kcal
【運動】：立ち仕事５時間
【その他】
今月あと600g。とりあえずしばらく壁だった７５はきれた。
550:sage
11/06/18 08:50:52.97 1c1gPtmz
19歳 ♀ 158.8cm
【開始時体重】 75.2kg(6/14)
【今月の目標】 70kg
【今朝の体重】 72.9kg
【前日との比較】 -1.3kg
【開始時との比較】 -2.3kg
【食事】 700～1000kcal程度
【運動】 Wii-fit：30分
【その他】マルチビタミン＆ミネラル
一気に沢山食べないようにして空腹を凌いでます。
レコーディング(食品名、摂取･消費カロリー、体重)
がんばるぞー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:34:23.46 AHNcj0sy
20歳♀ 153cm
【開始時体重】 71.6
【今月の目標】 70.5kg
最終目標はとりあえず50キロですがまず60キロを目指したいです
レコーディングと踏み台昇降と筋トレで頑張ります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:41:44.38 gwRkgSqF
みんながんばれ
努力する姿はかわいいぞ
毎日かわいくね
553:フルフル
11/06/23 12:24:07.95 rZredoVS
前回→>>546
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在45日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】72.3kg
【開始時との比較】ｰ7.7kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
ふすまパンを１日2～3枚継続。カルシウム･ビタミン群･食物繊維なども計算して摂取。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
いよいよ70kg台とお別れの日が近づいてきた予感、嬉しい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:19:41.24 Iqy1Ufuh
>>552
ムチャクチャ食べる女の子ってかわいいよね。痩せていればの話なんだけど
やっぱああいう人は運動量が多いんだろうなー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:49.00 ZvZOcehk
前回>>542
23歳151cm女
【開始体重】:82.2kg（20115.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:70.8kg
【開始時との比較】:-11.2kg
【食事】
8:20…食パン、りんご、紅茶花伝
10:15…ウィダー（マルチビタミン）
15:10…ぶっかけうどん、かき氷
【運動】
ストレッチ、足パカ
バイト入りまくってるから、自然と定期的に体を動かせる機会が増えた
当初の目標値の、2ヶ月で10キロ減が達成できて嬉しいな！早く60キロ代になりたいなー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:33:51.29 9Ei79j9e
こんばんは。90kg～100kgスレからきました。
49歳 159㎝ 女性です。
【開始時体重】：102kg（今年2月）
【今月の目標】：87kg
【今朝の体重】：89kg
【開始時との比較】：-13kg
【食事】：計1200～1500kcal 野菜中心のバランス食
【運動】：ゆっくりウォーキング3㎞・踏み台昇降30分×2
【その他】：ヨーグルト・黒酢・ゆっくり入浴
6月からウォーキング・7月から踏み台昇降も始めました。
月に2キロ程度のゆっくりダイエット目指して頑張ります。
このスレッドには1年程お世話になる予定です。宜しくお願いします。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:43:25.61 WE7bpA8n
男 23歳 166cm
【開始体重】:97kg 去年１１月
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:78kg
【今日の体重】:81kg
【開始時との比較】:－16kg
【食事】
朝：とろろそば 約330ｶﾛﾘｰ
昼：サラダうどん 約370ｶﾛﾘｰ
果物ゼリー 約120ｶﾛﾘｰ
夜：サラダ２個 約220ｶﾛﾘｰ
計1040ｶﾛﾘｰ
【運動】
ショコ６０分
ウォーキング６０分
２か月ほど停滞してたダイエット再開します。
今年中に標準体重になるようがんばります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:35:21.78 gX9PP9oa
初めまして
27歳157cm♀今月から開始
【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：71.5kg
【食事】
朝・・・野菜生活と豆乳とヨーグルト
昼・・・普通
夜・・・控えめ
【運動】：WiiFit1時間から2時間
踏み台と筋トレとヨガ
ダイエット3回目68→60→74→62→72(今)
最初は室内ジョグ、次は踏み台昇降で痩せました。
小さい頃からデブで2度のリバウンドは妊娠によるものです。
60kgより痩せたことがないのですが、目標は50kg期限は1年です。
今月中にしっかりとここを卒業したいです。よろしくお願いします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:35:36.54 AD6P2jqb
ついに85kgになってもうた・・・このままでは間違いなく糖尿
死にたくない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:06:58.75 z6VfW7nI
>>559
死んじゃだめ！良かったらスペックとか食事晒して！一緒に頑張ろう！ここのみんなと頑張ろう！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:15:19.24 /yIQXB8d
>>559
私の1年前と一緒。私は糖尿と診断された。
必死に今ダイエット頑張ってるよ。一緒に頑張ろうよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:08:32.44 W6dXmT2u
23歳♀
【開始体重】:83.6kg（6/15）
（丁度１年前:87kg）
【目標体重】:58kg
【今月の目標】:75kg
【今日の体重】:78.8kg
【開始時との比較】:-4.8kg
（１年前より-8.2kg）
【食事】 １ヶ月前から間食をやめて腹八分目を心がける。
よく噛む。
【運動】１ヶ月前から毎日40分（2.7km）×2を歩いてます。
カーヴィーダンスは2週間前から。
ここ4年間で、体重の増減幅がなんと30kg（-10kg→見事リバウンドで＋10kg→更に上乗せ20kg）
今頑張らないと一生ダメにする気がするので続けられる程度に頑張ります！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:59:58.27 WIhuqL5E
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:56:43.19 hr022CUL
男 38歳 172cm
【開始体重】:88kg 5月17日～
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:77kg
【今日の体重】:80.6kg
【開始時との比較】:－7.4kg
【食事】:間食しない&食べ過ぎない&飲み過ぎない
【運動】
夜：筋トレ30分～1時間程度 -> エアロバイク30分
朝：エアロバイク30分
【その他】：ビタミンミネラル、アミノ酸、プロテイン
開始してもうちょいで二ヶ月。
最近やっと最初の停滞期を乗り越えたみたい。
食事はあまり制限したくないので、その分運動をハードに。
我ながらよく続いてると思うけど、体壊さないように気をつけないと・・・
体重管理アプリのグラフ変動みるのが毎日の励みになってる。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:04.89 s7gtwOsl
女 48歳 152cm
【開始体重】:80kg
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:76kg
【今日の体重】:78kg
【開始時との比較】:-2kg
【食事】白飯の前に必ずサラダを食べる。
白飯は子ども茶碗一杯限定
【運動】トレーシー、スロトレなどとステッパー一日30分程度
以前は私も整理止まるまで糖質削ってジョギングやったりしてました
それはそれで痩せたんですが
二人も子ども産んだ今、運動だけで痩せられるとか幻想は捨てました
右手にカロリズム左手に子ども茶碗で頑張ります＞＜
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:42:55.81 YELa/fBC
ご挨拶が遅れましたがこの度80→68になりまして遂にこちらを卒業させていただく運びになりました。
約2ヶ月弱の短い間でしたが励ましていただき本当にありがとうございました！
自分なりに一心不乱に取り組み、予定通りのスケジュールで卒業できることは自信になりました。
次は60台スレの末端にしがみついて頑張ります。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:01:55.76 ooCjlw+w
>>566
おめでとうございます！
見習いたいと思います。
あと約10きろ…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:22:37.28 QyFyEseR
体重が80台になった途端にLサイズの服が着れるようになった
569:サナ
11/07/15 02:57:15.07 ioASLL1K
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570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:49:04.80 Lu2hry6h
>>568
Ｌサイズ？だとすると身長が高い、もしくは男性ですか？
うちは１６０ｃｍ７４キロだけど、＋１０キロの頃から４Ｌで服を買い換えるか
それとも目標に近づくまで４Ｌで我慢するか迷ってます。
４Ｌは大きめだけど、着れないことはないです。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:58:41.30 5Y8NU6zA
>>570
男です
572:休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w
11/07/20 16:08:07.44 weDzDLSd
30歳 男 身長178cm
初めて参加します。自己流でGW明けから減量してましたが、
リバウンドしかけてるので仕切り直しの意味もこめて。
【開始時体重】86kg（2011年5月頭）
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】82kg
【今朝の体重】84.6kg
【前日との比較】+0.4kg
【開始時との比較】-1.4kg
【食事】kcalは計ってませんが、夜だけ置き換えシェイク。
朝はちゃんと食べることを心がけてます。
【運動】100円加圧トレーニング+1日1時間のサイクリング
【その他】L-アルギニンのサプリ飲んでます。
後は筋トレ後にザバスアクアのプロテイン。
一時的に81.4kgまで減ってたんですが、最近、夜酒を飲んで食欲がバカになって
食べ過ぎてしまって翌日増えると言う悪循環が続いてます。
飲酒を制限して夜は空腹のまま寝ることを心がけたいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:40:13.94 qmMe1ZB1
今日からこちら参加します。宜しくお願いします
32歳 男 179cm
【開始時体重】87.0kg(6/7)
【目標体重】:65.0kg
【今月の目標】73.0kg
【昨晩の体重】75.9kg
【前日から】-0.1kg
【開始から】-11.1kg
【食事】：1000kcal
【その他】酒と運動はほぼ0で不足する栄養はマルチビタミン・ミネラル・プロテイン等で補っています。
暫く前まで酷い便秘だったけどミルマグ３・４粒を数日続けたら普通に出るようになりました。お奨め
574: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/08/03 22:21:39.62 JV2wAT4L
前回>>537
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：74.9kg
【今朝の体重】：77.6kg41％
【開始時との比較】：-15kg -8％
後は前回と特に変わりなし。今後もマイペースで頑張りたい。
575:休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w
11/08/05 09:58:35.52 KjHt2imN
30歳 男 178cm
前回>>572
【開始時体重】86kg
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】80kg
【今朝の体重】81.9kg
【前回との比較】-2.7kg
どうも81kg辺りが今の壁のようなので、今月はリバウンドをさせずに80kgを切ることを
目標にやっていくコトにします。取りあえず、お酒は止めてみました。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:14:36.10 juKkSkDr
１９歳 男 170cm
【開始時体重】：104kg
【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：75.0kg
【前日との比較】：±0.2kg
【開始時との比較】：ー29kg
４月からダイエットを始めもう８月
ここ最近生活がたるんできたので引き締めにﾋﾄｶｷ
成人式までに標準体重なってスマートなスーツをきるんだ・・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:07:56.35 rKdnemgQ
>>576
凄いよ！頑張れ！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:21:39.54 GiuCgC/1
はじめまして
男 42歳 165cm
【開始体重】:87kg 7月19日～
【目標体重】:75kg
【現在の体重】:82kg
【開始時との比較】:－5kg
【食事】:朝:なし 昼:普通に食べる 夜:置き換えダイエット中心
【運動】ほとんど無し、アブトロニックX2を毎日30分、たまにサウナ
去年94kg→69kgというダイエットをしましたが気付いたら87kgまでリバウンドしていましたので再度挑戦です。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:31:17.24 TTOOhfsq
てすと
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:42:29.94 TTOOhfsq
始めまして、
女、４４歳、身長154ｃｍ
開始体重77.0㌔5月22日～
目標体重６０㌔
今現在74.1㌔
開始からとの比較 -2.9㌔
食事 三食普通に食べる
運動 夜ウォーキング２０分を毎日 週一日約一時間半の美容健康体操
今、現在右膝を痛めてますが早く歩けないので老人みたいな歩き方をしながらでも
ウォーキングをしてます。
意思が弱い人間なのでくじけそうになりながらも頑張ってます。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:04:23.69 TjXPabTo
32歳♂173cm
開始時3月 96kg
今月 73kg
目標 65kg
9月中には70kg切りたいなあ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:14:30.02 vzsBC4RF
初めまして。
女 22歳 158cm
【開始体重】:94kg 6月9日～
【目標体重】:54kg
【現在の体重】:80.4kg
【開始時との比較】:－13.6kg
【食事】朝:フルーツorフルーツグラノーラ
昼:カロリー計算してある程度好きな物を。
夜:カロリー計算して、野菜中心に。炭水化物抜き。
【運動】1ｈウォーキング週3回、軽い自己流筋トレを毎日、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
あとは半身浴を毎日30分～1時間程度。
まだまだ目標には程遠いですが、長い目で見てダイエット継続していきたいと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:23:28.35 h95L2ikZ
はじめまして。よろしくお願いします。
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング45分
運動嫌いを克服すべく、今日スポーツジム入会してきました。
週3回以上、水中ウォーキングを続けるつもりです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:40:01.78 IKVaKM5f
はじめまして。
165cm 35歳 女
【開始時体重】：90.8kg(2011.6.29)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-8.6kg
【食事】：平均1200kcal
運動の前の食事のみダイエットプロティンに置き換え
【運動】：週2～3回ソフトバレー2時間弱
週2回ウォーキング30分程度
週末天気次第で色々
【その他】：マルチビタミン、マルチミネラル、ニンニク玉、ローヤルゼリー
来年の6月には50kg台になれてますように。
とりあえず今月中に70kg台の体重を見たい・・・。
585:573
11/08/24 08:14:37.55 EQSiTdXt
前回>>573
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】72.6kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-13.4kg
今月の目標を超えたので追加で1kg更新します。
586:573
11/08/24 14:51:52.78 EQSiTdXt
訂正
【開始時との比較】-13.4kg→【開始時との比較】-14.4kg
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:45:32.09 a13ZIPn7
86から71までプールに通って落としたけれど、
1月にプールの帰りに車にひかれてしまい、寝たきり＆車いす生活。
動けないストレスで過食してしまい、89までリバウンド。
まだ歩くのも不自由だけれど、ようやく手が使えるようになったので
これから食事だけでも頑張る！と決意のカキコです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:26.86 X1HWslHl
>>587
自分の置かれてる環境も活かせないと、リバウンドしまくるだけだよ
決意だけじゃなく、緻密な計画立ててダイエットした方がいいよ
自分は入院を機に3ヶ月で15kg体重以上減らして医者に驚かれてたな
まだ中年太りな体型だけど、リバウンドはしてない
589:585
11/08/30 13:59:51.26 zDtqxmoo
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】71.8kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-15.2kg
無事到達。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:18:25.76 H4srkgj/
>>588
このスレの住人なのに中年太りって自分に甘え過ぎじゃない？
デブって自覚を持ってないのかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:17:48.87 w4cMFOtq
いつまでもダラダラしてるので喝入れにきました。
女22歳
【開始時体重】：75kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72.1kg
【運動】：踏み台昇降1時間
【食事】：1200kcal以内に！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:58:27.09 8yIOr7ro
前回>>583
163cm 40歳女
【開始体重】:77.45kg 40.4% (2011/8/20)
【今朝の体重】:76.65kg 40.9%
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング 週に３回以上、１時間
ダンベル体操１日おき、１回２０分程度
【その他】：DHCマルチビタミン
この２週間で、１日だけ75.85kgになった日がありました。
たっぷり睡眠した翌朝なので、むくみがしっかり取れたのか…
いろんなパターンの水中ウォーキングを取り入れてますが、
体がくたくたには疲れないので、もっと負荷をあげたほうがいいのかな？
体脂肪は変わらず、むしろ増える一方。全身筋肉量も変わらないまま。
これは筋トレも重要かと思い、とりあえずダンベル体操はじめました。
意外に汗かきます。肩こり解消できそうです。
593:ワゴンR
11/10/02 05:54:19.80 lvKk+Xdo
161cm 32歳女
開始体重 78㎏（2011/４/15）
現在体重 68㎏
目標体重 61㎏
65㎏だった体重が、2か月もしないうちに80㎏目前に！
あわてて極端な食事制限ダイエットで1か月半で10㎏減、しかし無理
がたたって、入院・・・退院後、体重はキープ。ウエスト－9cm、Fカップ健在。
今月からジムに通い健康的にやせます。
よろしくお願いします。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:48:51.73 AzmwgoNr
はじめまして
168ｃｍ36歳女
【開始時体重】：92kg（2011年1月1日）
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-9.3kg
【目標】57ｋｇ
【運動】：現在は自重筋トレをメインにして、体力に余裕があるときは
有酸素最後にするというのをを週に4日～5日。
先月までは筋トレの機械を使って全体的にバランスが取れるように筋トレしてた。
年明けから半年間は体力をつけるためにひたすら有酸素ばっかりやってて、
7月から筋トレを入れたメニューに変更。
この頃から腹筋も取り入れて、筋トレメニュー+腹筋メニューって感じでやってる。
時間はだいたいトータルで2時間前後と、運動後に半身浴20分程度
【その他】 サプリは運動前にプロテインとMRG4錠。運動後にプロテイン。
夕食は炭水化物を抜いて腹八分目にとるか、運動した時間が夕食に近かったら
運動後のプロテインを夕食代わりにスライド。
やっと年明けの体重からもうすぐで-10ｋｇになる。
先日冬物の服を出して着てみたら、去年ぴちぴちで着ると苦しかったスカートが
ゆるゆるになって、最近低迷気味だったモチベがまた上がった。
今日からまた頑張ろう！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:51:15.61 2L4eB8kd
【開始時体重】：88.8kg
【今月の目標】：85kg
初めまして
リバウンドなしのちょっとずつ減量を今日から始めます
どうぞよろしくお願いします
596:595
11/10/07 16:44:31.05 qmePGio0
今日の体重 88.2kg
一日で600g減
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:31:17.79 pJemY3Xa
身長１５４ｃｍ ４４歳 女性
開始体重７７キロ（５月２２日～）
今現在体重71．0㌔
目標体重はいきなり60キロ言ったら無理なのでまず65キロにします。
六キロ近く体重落ちました！うれしいです。
運動は週一回の健康体操（一時間半）、食後のウォーキング三十分
とにかくストレスためない、ドカ食いしないをもっとうに頑張ってます
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:20:56.35 dFi2FS5J
ウォーキングできる人なら
スロージョギングやった方がいいよ。
運動の質もカロリー消費量も全然違う。
それでいて疲労感はほぼ同じ。
歩ける距離ならスロージョギングでも余裕でこなせる。
599:595
11/10/08 17:58:00.83 unTTO85/
今日の体重 88.2kg
昨日と変わらず
600:595
11/10/09 16:40:21.04 8FoXVxO2
今日の体重 88.2kg
食事制限サボったのに増えてないからマシなほうか
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:17:48.39 Ne5v0p59
>>595
そういう釣りいいから
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:38:17.36 t83lZpGF
はじめまして。
42歳♀164cm
【開始時体重】：78kg (１０月１０日開始）
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：76.8kg
【最終目標】：55kg
【食事】：低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
【運動】：ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
三か月５キロで一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:31.72 lrq3Pv9Y
あと10kgがんばろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:05:00.58 sN5bcE8i
４３才♂身長１６８ｃｍ
開始時：体重７４．８（１０月１日）
昨日晩：体重７０．８ 皮下脂肪率１４．８％体脂肪率１９．６％
後少しだわん。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:53:51.79 7payQfal
なんか昔より汗かきになったんだけど…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:36:53.89 bIPRIoK3
165cm/79,0kg
今日から断食始めます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 06:15:19.70 Bq6t/jvI
>>606
76.1kg
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:18:52.60 csFK2ynn
>>606
75.9kg
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:52:55.89 3ZyG089R
>>604
今日初めてこのスレの存在を知ったけど、
身長以外の数値がそっくり。
体脂肪 20% 切ると「かくれ肥満」の称号も無くなって気分いいですよね。
体重維持したまま筋肉付けるのは大変だとよく聞くから、
あと5kg位減らしてから筋トレしつつ増やす予定。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:29:11.31 jNmf+c7g
75.5kg
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:36:16.23 jNmf+c7g
>>606
75.5kg
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:25:56.43 1BPApgWy
>>611
75.5kg
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 03:43:06.23 IJeXD92P
>>611
75.3kg
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:38:40.52 rqUMp6PK
>>611
74.8kg
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 07:08:25.46 SlfIwa5U
>>611
74.8kg
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:34:37.32 g8GfAwNc
今朝測ったら69.4でした。
今月中にはこのスレからさよならかな。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 05:40:57.92 G//pf76k
>>611
74.5kg
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:40:38.65 n1+9h55T
>>611
記録日記ならよそでやれよksg
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:47:02.06 MwKLB8zQ
>>618
うるせえ
俺みたいに楽しみにしてるやつもいるんだよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:54:17.45 IpQWnMFR
仕事始めて３ヶ月で89.6から82.5まで痩せた
良いペース
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:31:59.50 Vpt+FdGS
>>619
自演乙
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:57:30.20 mhBNJFkc
88㎏→78.8㎏
リバウンド激しくてやばい…
来月の誕生日まであと２キロは痩せる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:58:02.62 byYP7Ukn
今朝、89kg台に入ったので参加します！
身長 163cm
【開始時体重】：102.6kg (9/28)
【今月の目標】：86kg台
【今朝の体重】：89.4kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-13.2kg
【食事】：大体計1200kcalくらい。
【運動】：生理中なのでお休み中。
普段はウォーキングや筋トレ
【その他】：ゲルマニウムウォーマー
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:30:28.76 QQbSwRkq
順調ですねー。
今年中には楽勝でこのスレも卒業間違いなし。