11/03/11 13:08:45.71 YotDiMFZ
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基礎代謝・摂取カロリー・消費カロリーの把握と記録
直接的な糖分をほぼ全面的に禁止(スイーツ・飲料など)
炭水化物を少なめにする。脂質を積極的にカットする。
ダイエット用のサプリや食品を利用する。
万歩計を購入し、まずは歩くことから始める。最初は20～30分の散歩でいい。
途中で休憩したり、二回に分けてもいい。
当面の目標として、一万歩ほど歩けるように1～2ヶ月で調整していこう。
急激に痩せようとせず、どれも適度に実施する事。