10/02/18 22:34:02 t9KF2JqX
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:35:50 uk6ezihN
>>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 23:49:36 /VzD1N7v
>>159 そうですか。今回ageてみますね。
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）
やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。
さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 14:49:36 Sf0z3XFZ
>>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 19:31:01 Qv4y0Pg4
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.5kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:22:16 rgdm1feI
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 23:35:30 OxTf2u0Y
>>163
なんでお菓子のことは無視なの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:43:42 pboNtxID
規制が解けたので、本日より参戦
42歳 男 身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:50:09 pboNtxID
間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 14:29:45 wB3V6jpt
>>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 18:26:11 +KqNbU2D
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.8kg
【２月の目標】 79.5ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす
今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:03:49 ku2sNMAX
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.8kg 25.5％
【今日の食事】2210kcal
【今日の運動】無酸素（脚、腕、腹）有酸素（歩0km、走0km）
やっと74kg切りました。ｳﾚｼｰ(*ﾟ∀ﾟ)=3
本日は親戚のお見舞いを兼ね家族サービス、入院先が遠いため昼と夜の２食を外食に。
で、カロリーを控えめにしたつもりでしたが、後から計算すると・・・orz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 21:29:20 uIE3wVrI
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 00:35:53 30AZLLcv
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.6kg 23.0％
【今日の運動】無酸素（背、腹）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
再び74kgアンダーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
しかしまた今日は接待。
んでこんな時、必ず誰かが言うんですよね。
“まぁまぁまぁ、今日ぐらい！”
うるせぇ！それでえらいことになったんだってーの！
ていうか、今日の飲み会のカロリー、ほんと分からんです・・・。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:52:01 687acTxf
男16歳 身長161cm
【開始時体重】：86kg
【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg
【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）
【運動】：ウォーキング1時間
【その他】：ビタミンcとbを採っています。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:29:34 YvJSBbXY
33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 74.9kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:14:09 30AZLLcv
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 21:08:19 4noeCPxJ
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５～６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。
>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。
177:3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc
10/02/25 22:40:55 YcQxNnP6 BE:245862195-2BP(228)
URLﾘﾝｸ(farm5.static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(farm5.static.flickr.com)
恵比寿ガーデンプレイス
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 19:53:17 2J8CbeF+
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:12:12 TR6uCA9f
♀47歳 164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット
ここまでストレス無く月に１㌔づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 22:11:36 LmYOGnPO
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。
>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。
あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 15:07:40 uRFdbzYW
33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 73.9kg
【２月の目標】 72kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 20:48:19 XJx4IFfb
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:00:44 UxNEE7mi
デーブデーブ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:02:32 gIoQs1DX
【開始時体重】：79.5kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：79.5kg ＢＭＩ27.2 体脂肪率31.3％ 骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg
【食事】：計○○kcal
9:00・・・カロリーメイト1箱400kcal
12：00…焼き肉・サラダ
15:00・・・ポテトチップス1袋
18：00・・・焼き肉・サラダ・豆腐
20：00・・・ポテトチップス半袋・豆腐
【運動】：ウォーキング15分・ラジオ体操
【その他】：
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
ダイエット開始です。
3月中の目標達成頑張ります。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:02:45 XJx4IFfb
>>183
叱咤激励ありがとう！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:11:34 X2/tf65o
やせたい人は、絶対これ
URLﾘﾝｸ(diet325.fuma-kotaro.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:01:02 fF9Sd8AL
>>180
>>179 です、私にお尋ねかと思います
炭水化物は、夕食はご飯無し、麺類の時はできるだけモヤシ代用というくらいで、
きちんと量ったことは無いです。中高校生の男子がおり、全体的につい高カロリーに
なりがちです。
開始時より体重が１割減ったわけだし、ここから落とすには全体的に１割減だな、
とかザックリ考えてたんだけど、一度定量的に掴んどくといいですね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 16:41:34 zBzhXs+k
男22歳160cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】98kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】87kg
【今月の目標】83kg
【最終目標】58kg
【今朝の体重】:87kg
【開始時との比較】:-11kg【食事】自炊、間食をなくしバランスよく
【運動】:筋トレ＆踏み台昇降
初カキコです。
物心ついて今まで標準体重になった事がないので、この機会に
目指してみたいと思います。
就活も一年後なので印象良くするためにも痩せねばと思いました。
一番は太りすぎて彼女に愛想つかれそうって事なんですが。。。
皆さんと一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 21:52:28 VkZXAP9W
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の運動】無し
>>187
回答どうもです。
ほんと、経験的に炭水化物は、効果有りますよね。
ただ、諸刃の秘剣的に、下手すると気力まで奪われる感じもします。
さて本日より、ぎっちり行ってきたカロリー計算を止めました。
感覚的に色々分かり始めましたので。それと、今後減量速度を大幅に落とします。
以前、大減量は２度行いましたが、今回は落ち幅が多すぎます。
今後は、月１ｋｇ程度を目標にし、夏の子供との海、秋の職場健康診断を、気分良く通過したいと、のんびり70kgアンダーを目指します。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:02:19 5Kccjs/I
33歳女 身長156cm
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg→2月末73.9kg
【現在の体重】 74.4kg
【３月の目標】 68kg
【食事】 間食なくす、食事制限
【運動】 ウオーキング
3月になったので、目標体重を見直しました。60kg台にはもっていきたいです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 07:50:06 HO1TLjrT
160cm♀34歳
【開始時体重】71.0Kg
【前回の体重】－Kg
【今朝の体重】71Kg
【今月の目標】69.Kg
健康診断に引っ掛かりたくないので参加します!!
一ヶ月－2㎏目指します
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:08:33 msjN5ezW
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.0％
【今日の運動】無し
二日も連続で運動無し。
あまり気分的によろしくないけど、疲労回復した感じですｗ
もうしばらくうだうだしてたいけど、腹筋ぐらいしたほうが良さそう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 12:13:10 a3V0HmJM
>>190
1ヶ月半で6kg弱減らしたってすごいですね。
>>191
体重計乗って70kg台が60kg台になった時って想像以上にうれしいですよ。
>>192
筋肉増やしながら体重減らしてるのってすごいですね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:51:50 qHHO6fGR
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:11:21 rCF3ZFNB
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 81.1kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１３km歩きました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:33:33 4u5+cBvV
37歳 男 身長170cm
【開始】 いつだっけ
【開始時体重】 100kｇくらいあったはず
【現在の体重】 75.5kg
【３月の目標】 ７3ｋｇ
【食事】
夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
昼：普通に勤務先で外食。
朝：栄養補助食品だけ。
間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】 自転車（ロードレーサー）累積12000Km。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 17:10:23 fqqa9/Hs
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.95kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１９km歩きました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:46:20 caarGASl
>>196
>>【運動】 自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:03:52 H6U1/Xp6
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.85kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:38:47 2vZkUmw8
36歳 女 身長１６８cm
【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）
【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal
【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）
今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 02:19:39 FVqPtyWs
22歳 男 身長180cm
【開始時体重】：93kg
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg
【食事】：約1600kcal
【運動】：縄跳び、スクワット、腕立て伏せ
今日で、ようやく90kg～スレを卒業できました。
浮気した彼女を見返すために、必死にやっています。
来年度のジュノンボーイコンテストを目指して、頑張ります。
202:3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc
10/03/09 16:02:54 Amp4GKPv BE:32782223-2BP(228)
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 21:59:49 DWiL7RGE
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.8kg 22.5％
【今日の運動】休み
天気が悪くて走れないのが不満です。そろそろ晴れて欲しいかな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 22:47:41 Cp89m6t8
ショコやればいい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 15:40:04 Ssa7mwwF
35歳 女 身長160
１月から始めました
【開始時体重】：ほぼ80kg
【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：74kg
【食事】：
朝・・・トースト1枚、紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉
野菜サラダか野菜の煮物
日によってはパスタやそばうどんなど
レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
夜・・・ご飯少々、野菜料理 (煮物炒め物おひたしなど)
豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)か海苔か昆布
間食、おやつ
果物少しとか、ヨーグルト、和菓子ひとつくらいをたまに食べる
【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分
１時間くらい散歩
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:56:56 ZQUZv0s+
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.7kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は17km歩きました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 06:55:22 sO9/xoRJ
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.4kg 23.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）
最近無酸素は皆無状態。
体重自体は緩やかに減ったものの、体脂肪率から計算すると、最近筋肉ばかり消費してしまった感が・・・。
ちっと無酸素頑張らなきゃ。
>>204
なるほど、どうも。
208:虎咲
10/03/13 09:30:09 bNWFqCwD
か
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:22:28 O8mOJ2RA
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.7kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は朝7.5km 午後13.5km歩きました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:58:46 SjyjWEta
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.4kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は朝9km 午後13.5km歩きました。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:29:04 kWxRCMG7
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満→変更70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.8kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ、水泳）
今月目標クリア。ていうか、昨日からしたらちょっと一気過ぎ？
特殊な要因の目星は付けてますが、とりあえず、スレ卒業レベルに目標変更です。
で、調子に乗って泳いできました。
ただ、明日は増えてる気がする。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 22:12:51 cw5ojIDk
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.0kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（重り付き各種ステップ…雨天のため） 最近、近所や職場で“痩せた？”と言う声が頻繁に届きます。
で、何名かから、かなりしつこく減量方法を聞かれてます。
“運動量アップ、食事量カット”と、実際基本中の基本しかしてないわけで、その通り回答すると、ガッカリされます。
これは“何か楽で簡単で効果的な”一種の魔法のダイエットを、期待してるんでしょうね。考えてみたら、他人事ではないですから。
ただ、こういう人もいて、腹が立ちます。
「そんな事分かってるのよ！もっと良い方法教えなさいよ！」
・・・こっちが知りたいわ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:10:36 YU2Fw0Es
♀47歳 164cm 前 >>179
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg 【今日の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：-9.0kg
【食事】：炭水化物は控える & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット（ちょっときついのを増やしてみた）
先月達成できなかった72㌔、半月遅れで達成してうれしい。ヘルシアが効いてるんだかは、まだちょっとわからない。
>>212
「不断の努力」しか言いようがないですよね
経験上「～だけ」ってのがうまくいかないのは確か、すぐに飽きるし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 17:48:54 aO35mMCZ
20歳 ♀ 身長160cm
【開始】2010.03.09
【開始時体重】85kg
【今月の目標】80kg未満
【今朝の体重】83kg
【今日の食事】朝・・抜き 昼・・から揚げ2個ご飯1杯 夜・・飲み会
【今日の運動】音楽を聴きながらウォーキング（今日はアルバム1枚分）
おなかがすいたら水を飲んでいます。
ジュースは控えて、麦茶をよく飲みます。
飲み会が入るとサラダなどヘルシーなものを食べるように心がけています。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:11:42 /ums9zA1
１００ｋｇ超のスレを覗いた後でこのスレを読むと落ち着きます。
かなり現実的なダイエットをしている人が多い。
重傷病棟を覗いた後で軽傷病棟を覗いたような感じだ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:59:28 92p+XYzU
>>215
このスレも女性にとっちゃ重症も良いところだけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:17:39 +ppgFjh/
このスレの住人の身長による分類
１５０～１６０ 重傷～中傷
１６０～１７０ 中傷～軽傷
１７０～１８０ 軽傷～標準
身長１８０で８０ｋｇ以下の人も参加してますが、標準体重内でのダイエットですね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:22:55 92p+XYzU
ごめん、ちょっと自分の書き込み見たら悪辣な印象を受けた。
けなす意図はなかったけど、ダイエットに他人は関係ないわけだから、
100ｋｇ超スレと比べる必要がないと思って書き込んでしまった。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:27:02 gTs37/d3
>>218
女性に限定して言及したのはどうもね。普段の差別的思考が滲み出ちゃったのかしらね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 22:01:59 JBx56b8P
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 79.65kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は15km歩きました。やっと70kg台にきました。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 21:22:28 FwUwcmyS
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.45kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は15km歩きました。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:42:50 p1T3hylf
>>217
ちょっとわかりにくい
このスレの住人の身長による分類
１５０～１６０ 巨デブクラス 2chより先に走って来い
１６０～１７０ 明らかにデブ どう考えても居て良いクラスではない
１７０～１８０ 普通のダイエット 180近い人なら卒業間際でキープでも良い水準
１８０～１９０ 標準以上のモデルとか目指すようなダイエット
こんなもんじゃね？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 07:16:36 V4Yv9y0Q
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.2kg 22.5％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）
>>213
＜「不断の努力」しか言いようがないですよね
はい。それを別に言い返すと、王道ですよ、となるんじゃないでしょうか。
ただ、最近目標近くなって気が緩んでますが…。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 20:24:24 jkcdfA98
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.35kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は10km歩きました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 10:38:38 uxXTcasN
半年くらい中断してたけどダイエット再開します
20歳 男 178cm
【開始時体重】 108kg 34%(08年秋くらい)
【現在の体重】 85kg 22%
【今月の目標】 84kg
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:38:17 v4/ON10u
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 80.1kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は15km歩きました。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:43:15 SdGY9PyN
１０kgくらい痩せてシワっぽくなってしまった。
体重維持しているうちに少しは良くなりますかね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:12:58 I5fNniBv
俺もなってる
風呂上がりにニベアの引き締めジェル塗ってるけど引き締まってる気がしない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:14:56 v4/ON10u
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 79.15kg
【３月の目標】 79.0ｋｇ
【食事】 間食しない
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は16km歩きました。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:32:31 j2YOxnmt
>>229
15km歩くのにどれくらい時間かかるの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 00:48:27 /2xTzLKq
>>230
２時間１０分くらいです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 01:18:35 LilB+K6H
>>231
・・・速いっすねぇ
233: ◆IngZhsUmNc
10/03/26 21:15:28 pyujwRVr
27歳 女 身長１５７
【開始】 2010.3.18
【開始時体重】：73.4kg
【現在の体重】 72.0kg
【3月の目標】 71kg
【食事】朝控え目・昼好きなもの・夜野菜中心
【運動】朝食前に30分・昼夜でウォーキング計2時間くらい
【その他】適当に食べたものや運動や日記などを小さなノートにつける
ここ数年ダイエットをしようとしても極端なのをやってしまって反動でドカ食いして
3日坊主でしたが今回やっと10日続いたので決意表明を込めて。
今まで極端な事をして却って食べ物への執着が大きくなり食べるともうダメだと
諦めていましたが、今回は運動もしっかりやって食べたいものは食べて
すぐに結果を求めないように（←これが難しい）1回増えただけで自分を追い詰めないように
何より継続を心がけて頑張りたいです。
とりあえず40％越えた体脂肪率を減らす！
自分の痩せてた頃の写真みたら別人杉てワロタ
234:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/03/27 14:51:27 CMauEepE
参加表明します
女42歳156�B
子供が中学にあがるのでこれを機に…
【開始時体重】：73.5kg
【今月の目標】72kg
【今朝の体重】：73.5kg
【運動】：ウォーキング 1時間
しまむらでトレーニングウェア買って来た
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:56:58 JRI3qt3O
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.0kg 22.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩4.9km重り付き、走０km）
やっとこさ体重移動しました。
古い体重計で200gが最低単位なので、あと200g。
十の位が“６”なんて、多分高校以来。ほぼ２０年ぶりってとこでしょうか。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:24:15 fHMHppYN
>>234
>参加表明します
参加を表明した事実から逃げないで、ダイエットを実施して結果を書き込めることを祈ります。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:14:28 LrMpDrjb
>>234
こんにちは、頑張ろうね！
春休みは子供とおやつ食べちゃうの、結構ヤバいです(^-^;
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 01:21:02 1/ezrEwc
２２歳男 身長１８３ｃｍ
【開始時体重】 ８５ｋｇ
【今月の目標】 ８０ｋｇ
【今朝の体重】 ８５ｋｇ
【運動】ジョギング、筋トレ
とりあえず一週間続けられるようにがんばる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:06:20 knjFCffg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 17:12:50 DDSD5V7N
前回>>71
159cm♀21歳
【体重】77.7kg(09/10/6)→67.2kg(今日)
【体脂肪】44.3％→38.3％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク
緩くやりすぎて漸くな感じですが70割ったのでこのスレ卒業します
お世話になりましたm(_ _)m
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:35:40 gYeb3SA6
>>240
おめでとう！！
自分もはやくここ卒業したいよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:02:04 cS8B40QE
>>240
素晴らしい！おめでとうございます
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:22:06 WzoniHEE
今日からこちらのスレにお世話になります。
28歳女 身長157
【開始時体重】：96.4kg (昨年９月)
【今月の目標】：88kg
【今朝の体重】：89.6kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：－6.8kg
【食事】：
カロリー計算は特にしていない
野菜多め・間食なし(どうしても食べたい場合は朝のみ)など、緩くやってます
夜のみ炭水化物抜き
食前に必ず脂肪燃焼スープを食べる
【運動】：朝から体操
極力動く(洗い物しながら踵の上げ下げなど)
子供と全力で遊ぶ
来週から子供が幼稚園なので、空き時間に運動を始める予定です。
サイクリングを始めようと思ったのですが、ジョギングやウォーキングの方が良いでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 02:32:34 pEI+cmbm
>>243
一緒に頑張りましょう
アウトドアはこれから気持ち良いね。
時間が取れない日にはおうちで踏み台昇降とか、何か決めとくと、毎日続くと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:15:05 qSbUrwtu
【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.1kg
【前日との比較】：-400g
【開始時との比較】：-2kg
【食事】：計、約1800kcal
９:00・・・ヴィドフランスのウインナーパン
12:30・・・幸楽苑のつけめん大盛、餃子
19:00・・・やよい軒のステーキ定食、フライドポテト
【運動】：ウォーキング10km
【その他】：食事前に必ずカロリーセーブsuperを飲む（マイクロダイエットの会社が販売してるやつ）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:50:17 w0+pAv6p
ややややっと規制解除された…
32歳女 身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)
【今月の目標】：76.6kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：－12.1kg
【目標】：今年中にあと-16kg
【食事】：
朝と夜はマイクロダイエットのドリンクやリゾット
昼は職場の食堂で肉類間引きで食べてます
元々朝食べないで昼夜こってりカロリーオーバー状態だったと思います。
間食やめたのも成果かも
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 20:39:31 WxTINeRf
今日からこちらのスレにお世話になります。
37歳女 身長157
【開始時体重】：72.4kg
【今月の目標】：70Kg
野菜多めの食事とウォーキングで頑張ります。
来年は娘の卒園、入学があるので、綺麗になりたいです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 00:17:19 L4XC6Q5W
23歳 ♀ 会社員
【開始時体重】：95.6kg
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：88.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-7.4kg
【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度
3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 07:47:53 GditMUBz
>>248
＞ 23歳 ♀ 会社員
＞
＞ 【開始時体重】：95.6kg
＞
＞ 【今月の目標】：85kg
＞ 【今朝の体重】：88.2kg
＞ 【前日との比較】：±0kg
＞ 【開始時との比較】：-7.4kg
＞
＞ 【食事】：1日1200k以内を目標に。
＞ チートデーが週に1日程度あり。
＞ 明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
＞
＞ 【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度
＞
＞ 3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
＞ 規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 07:56:28 GditMUBz
>>248
快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね
↑スレ汚し すみません
一ヶ月で10㌔落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:44:23 OxYEw2DT
24歳女 身長154㎝
【開始時体重】：93.6kg （１月７日）
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：-0..4kg
【開始時との比較】-12.8kg
【目標】今年度末の姉の結婚式までに70㎏に！
【食事】：１日1200～1400kcalぐらいを目安に
朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心
昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩）
夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量
間食も外食も特に制限していません
間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます
外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています
【運動】：休日に５㎞程度のウォーキング
そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています
【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています
夕食前に、なるべくサラダを食べています
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:13:00 BDYRvwF8
>>250
元の体重が体重なんで、するっと落ちましたね～
1ヵ月に落ちたのは5.6kgでした。
このペースで50kg台まで頑張ります。
お互い続けられるようにしたいですね。
ちなみに身長は160cmです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 19:49:17 2BpAT4uo
普段他板の住民ですが今日よりお世話になります
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：75kg
【今月の目標】：７2kg
【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:14:33 +g1+Jicg
38歳 ♂ 身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今朝の体重・体脂肪率】68.8.0kg 20.0％
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（無）
久々の書込で、しかも卒業宣言します。
仕事関係で殆ど変化もなく、しかも書き込めないまま、取りあえず70kgは一端切ったものの、日替わりで70kgに簡単に戻る日々でした。
が、68kg台になったので、まぁスレタイからすれば少しズレましたが、やっと卒業かな、ということで。
では、これで失礼します。
スレ参加の皆様、成功をお祈りしまして、一足早く卒業しますことご報告いたしますね。
でわ！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:57:37 ZWNI+3/Z
生理前なのかどんなに歩いても70kgキープ(´;ω;｀)
早くこのスレ卒業して次に進みたい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 19:53:16 VvsJejbL
>>254
おめでとうございます
いつも参考にさせていただいてました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 13:17:04 jy8z0OzO
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：86kg
【今朝の体重】：89.2kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-5.9kg
【食事】：計1500kcal
500kcal/食を目安に調整。何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。
ラーメン食べたけりゃ１食抜いたり。
【運動】：水泳のみ
【その他】：間食はカロリーを無視できる程度のもののみ。
「運動沢山したから今日は食べていい」とかいうのは禁止してる。
これまで２回制限外して「つけ麺特盛」と「チキン南蛮定食特盛」を食べた。
先月22日から27日間経過。なんか身体が慣れてきたのか減るペースが早くなってきた。
とりあえず毎月-5kgのペースで75kgまで絞る。それから体型作りは考える。
258:257
10/04/18 13:18:15 jy8z0OzO
あ、因みに24歳185cmの♂です。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:51:39 pyvyUh0g
前回>>248
23歳 ♀ 会社員 身長160
【開始時体重】：95.6kg
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：87.2kg
【前回との比較】：±1kg
【開始時との比較】：-8.4kg
【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度
先週は仕事の時間が不規則だった上、
休日には食欲が抑えきれなくなってしまいました。
体が慣れてきたのもあるかもしれませんが、
今週こそはもう少しペース上げて頑張りたいです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:58:09 ve+uJ/TM
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg を切る事
【今朝の体重】：80.6kg
【開始時との比較】：-6.5kg
【運動】：２駅前で降りてジョギング紛いの事を少々
【その他】：長湯が好きなので湯船に30分以上浸かる
間食はしない お菓子はお付き合い程度
最終目標は普通に売ってる服が着れるようになること
今年こそ69kgまで行く
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 16:38:04 JGu88Bus
23歳男 身長176
【開始時体重】：76kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72kg
【前日との比較】-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg
【食事】：計1500kcal以下にする。日中は炭水化物中心に好きなものを食べて、夜は豆腐や味噌汁のみ。
【運動】：腕立てやスクワットをスローに３０回程度。
【その他】：買い物などはなるべく徒歩で行く。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 18:14:56 LoqQxu5G
男性 身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：81.5kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg
【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分～90分
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 18:54:44 DCBr4nLm
>>262
エアロバイク１時間以上続けられるってすごいね
お尻痛くなりそうw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:48:01 LoqQxu5G
>>263
お尻とかは慣れるのに相当時間かかったな～。。。
俺は5ヶ月くらいかかった。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:50:28 Z3cUbAXe
男性 身長171.5 基礎代謝1650kcalくらい
【開始時体重】：80.5kg 2月下旬
【今月の目標】：73kgを切りたい
【今朝の体重】：73.5kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－7kg
【食事】ここ2ヶ月一日1000～1200kcal
朝 納豆ご飯300cal
昼 うどんかそば300kcal
夜 ご飯 豆腐ハンバーグ 味噌汁 納豆 ５００kcal
【運動】普段通り過ごす
【その他】一食に食べるご飯は茶碗一杯くらいです
開始時の体脂肪率30くらいから現在は23.6に落ちました
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:51:43 HJKZ2lvy
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.6kg
【前日との比較】-1.0kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260
今日は誘惑に負けて限界を超えて食べてしまって胃が痛い
気をつけなければ...
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:45:14 3BDYtWzH
男性 １７５ｃｍ ８４ｋ 会社員 開始時８４ｋ
現在1週間目毎日1000カロリー以下生活 ８１ｋ
四月終わりまでに70キロ台目標
最終目標６６ｋ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 08:56:46 NG3TRGKp
ｷｳﾁのことか
ｱｲﾂ巨体になりやがってw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:42:39 17EdwnRx
>268
誤爆？
ﾇ厨？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 02:37:30 2wScGubc
♀48歳 164cm 前 >>213
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：70kg 【今日の体重】：70.8kg
【開始時との比較】：-10.2kg
【食事】：1200カロリーを目標に & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレと踏み台昇降
体重が72キロから動かなくなったので、炭水化物を抜く方法から、カロリーを意識した食事に変えた
めんどうかと思ったが、カロリーなんて簡単にネット検索できる良い時代になっていたよ
やっと体重が動きはじめたので、この調子で！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:24:48 naSuk1Wp
お初です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【開始時との比較】：-4.5kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
【運動】：水泳週に5日程度
転職先の健康診断の体重数値に衝撃を受け、運動中心のダイエットを始めました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 18:22:42 QVNUdOZV
お初です。
♂168cm
【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：74.8kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：-0.8kg
【食事】：飯1500kcalくらい。お菓子・間食1200Kcalくらい。
【運動】：週4ほどジムへ。筋トレ1時間、有酸素1時間、スタジオorプール1時間
お菓子・間食をやめないとダイエットにならない・・・ ポテチを我慢する！
完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:39:59 CPAAWJZQ
>>272
>完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。
やめてもやめなくてもリバウンドする予感。
274:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:44:54 H8t/LmD1
前 >>234
【体重】：73.5kg (3/27)→ 71.4kg
【5月の目標】70.4kg
5月もウォーキングで頑張ろうと思います
275:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:49:31 H8t/LmD1
>>236
間があいてしまいました；がんばります
>>237
子供は新陳代謝が盛んで羨ましいです。
同じだけ食べてもぜい肉への変換効率がまるで違う＾＾
276:262
10/04/30 11:50:30 CXmVF7ys
男性 身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：80.9kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg
【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分～90分
昨日はラーメン大盛り、天津飯、エビチリのトリプルでいってしまった（約800、約900、約500、いずれも多く見積もり）
エアロバイク120分＋今日の朝食プロテイン（115キロカロリー）でカバー（´・ω・｀）
食べた分を運動でもみ消すのは相当大変だ、120分漕いでも天津飯1回分くらいしか消費できない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:14:09 n5MUTPa7
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.2kg
【前回との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-7.3kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260
食べると気持ち悪くなるので油っぽいものや濃い味のものを食べなくなった
食欲がわかず一日一食～二食の状態
不健康にはなりたくないので出来るだけバランス良く食べるようにしてる
278:265
10/05/05 22:43:52 T3AueJZF
【今朝の体重】：73.5kg→72.8
【前日との比較】：－0.2kg
【前回との比較】：－0.7kg
【食事】一日1000～1200kcal
70キロきりたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:55:26 DkdXAxga
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】-1.2kg
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260
最終目標まであと10ｋｇ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:36:55 YBIwVOJo
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：71.0kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
朝 なしか納豆とご飯一口
昼 そばorうどん
夜 ゆで卵、ノンオイルで野菜たくさん、豆腐orお肉、ご飯、
間食 グリッシーニぼりぼり （100～150程度？）
【運動&その他】>>271
60台になりたいのに食欲が今すごい（；；）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:13:00 TS5UN/Wo
>>246です
32歳女 身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)
【今月の目標】：71.0kg
【今朝の体重】：73.0kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：－14.9kg
【目標】：今年中にあと-14kg
マイクロは高いのでＤＨＣも併用し始めました。
282:262
10/05/12 19:53:03 3uKokaN3
男性 身長171cm 前>>276
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：79.6kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg
8月までに75kg未満にしたいので食事制限を強化してみた。
まずこの1週間100キロカロリーに抑えて週単位で徐々に100ずつ制限をやわらげて行く方法をやってみる。
283:272
10/05/13 19:39:44 pbfxkHuJ
今日体重量ったら69.8キロだったー。ついにこのスレ卒業か！？
多分明日計ると70うんキロなんだろうけど・・・
284:265
10/05/17 18:50:50 FC73nkkn
【今朝の体重】：72.8→71.6
【前日との比較】：－0.1kg
【前回との比較】：－1.2kg
【食事】一日1000～1200kcal
BMIが25をきり、体脂肪率は21.7くらいです。
運動すると以前と比べて長続きするようになりました
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 00:16:33 67Gwjn2R
新参者です。
31歳男 170cm
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：75.85kg
【前日との比較】：+0.35kg
【開始時との比較】：-2.65kg
【目標】8月までに65Kg
【食事】：1日1500Kcal程度に抑える（カロリー計算始めた）
【運動】：土日祝日のみ、スポーツジムで筋トレ30分、
ウォーキング＆エアロバイク2時間
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:20:46 JiEvE6BU
>>281=>>246です
33歳女 身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)
【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：70.4kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：－17.6kg
【目標】：今年中に60切りたい
カロリー気にするって大事なんですね
なんとかDHCにも慣れてきたので費用的に楽になりました
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:10:45 SsxX/2eh
>>272=>>283です
70kgスレに戻ってまいりました！！
5/17 69.8kg 24.6%
5/23 69.6kg 24.5%
5/27 70.3kg 24.9%
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:27:15 0sBi43Ha
久しぶりにパピコ
33歳男身長185cm
1月の体重：88Kg
現在の体重：79Kg
体脂肪：20%前後
2008年に125Kgからスタート
標準体重に近づくにしたがって落ちなくなってきたなー
78台にいってもすぐ戻っちゃう。
体脂肪からもわかるように筋肉も相当おちてこの結果
ウエストもまだ94cmあるし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 01:51:26 AWSlOYng
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】変化なし
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260
完全に停滞期突入 だが増えなきゃいい精神で普通に生活
あまりにも減らない増えたらちょっとだけきつくしようかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 00:28:47 7PFWClUT
180台の人ってこのスレ卒業しない方が良いんだろうか・・・
291:72
10/06/02 23:03:18 AqNS6Yvy
>72です
あれから半年ウォーキングを続けて、75→64に。
まだまだがんばります
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:44:18 J+5TrafV
>>291
おめでとう！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:17:05 ujVxTt/m
始めまして
先月の中旬からダイエット始めました。
身長177.5
【開始時体重】：77kg
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：72.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-4.2kg
今月中に60㌔台行きたいなぁ
目標は62㌔！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 06:30:07 3VH+R1st
>>265>>278>>284です
【開始時体重】：80.5kg 2月下旬
【今朝の体重】 69.9kg
【基礎代謝】 1619kcal
【BMI 】 23.8
【体脂肪率】 20.3%
3ヵ月半かかりましたが何とか70切りました。
食事制限中心でここまで来たので筋トレと運動を本格的に始めます
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 04:48:33 fFJv8iIu
>>285の続き
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：70kg
【今日の体重】：72.95kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-5.55kg
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:22:58 6pPRagUE
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：77.4kg
【前回との比較】：-0.6ｋｇ
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260
止まっていた体重がまた減少し始めた
辛抱強く待ったかいがあったぜ
297:262
10/06/05 12:42:43 C7m7TrIJ
男性 身長171cm 前>>282
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：77.2kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg
8月どころか今月中に75kg切れるかも・・・
食事はあれから200kcalずつ増やしていくことにした
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 08:14:16 yq9ID5is
>>281=>>246=>>286です
33歳女 身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)
【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：69.5kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：－18.5kg
【目標】：今年中に60切りたい
最近１週間くらい６９台で安定してきました！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:33:20 akOpn2Q1
>>298
スペックが近いです
なかなか７０㌔が切れないです
何度か６９㌔台になったんだけど・・・
どんなダイエットしてますか？
よかったら詳しく教えてください
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:19:21 AalwyvQy
参戦します。宜しく。♀48歳 156cm
【開始時体重】：77.4kg(6/15)
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：75.2kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-2.2kg
【食事】昨夕から現在まで 618kcal
【運動】：ウォーキング 15,000歩程度
74kgまでは大急ぎで痩せます。そっから持続策を模索しつつ行く予定。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:10:46 34W8ylKf
がんばりたいとおもいます。
ダイエット開始5月10日から。♀。
【年齢】30
【身長】161.1
【開始時体重】：81.1kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.6kg
【前日との比較】-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：1日1400kcal
【運動&その他】
犬の散歩がてらのウォーキング。朝夕40～30分。
ステッパー1日30～45分。
半身浴2日に1度30分。
ダンベル筋トレ1日10分くらい。
目標体重52キロ。
もう一度競泳水着着るんだ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:58:51 m45ZvvRt
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：76.6kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-9.9kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：梅雨の時期突入につきなにも無し
停滞期をそのまま何もせずに過ごしたところまた体重がガンガン減ってきて俺歓喜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:03:39 SUZxqaZy
【年齢】37男
【開始時期】2010年２月中旬
【開始体重】95.6キロ
【現在体重】76.8キロ
【体脂肪】20.3
【今月末目標】75キロ台
【最終目標】体脂肪13の70キロくらいってどうかなあと
5月頭に80キロにしてそっからゆっくりやってます。食べながら痩せるのはかなりキツい…
元々運動嫌いなのでそれを習慣化しようとしてるけどなかなか難しいですね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:17:19 zulPBucr
>>280です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：69.0kg
【開始時との比較】：-9kg
【運動&その他】>>271
目標体重が先月と変わりません。この一週間69と70を行ったり来たりして
少し安心するとむくんで突如74kgになったりします。停滞期と格闘中です。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 01:26:55 7BZHfkyz
やっとここの仲間入り！
開始時103→今は84です。
頑張ります。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:51:21 X/KrzkGm
>>305
ほぼスペックが一緒だｗｗｗ
いつから始めたんですか？？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 13:53:28 7BZHfkyz
>>306
おお。
4月から始めて2ヶ月ちょいでこんな感じです。
今月の目標は83！あと少し･･･。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:47:07 X/KrzkGm
>>307
ちょ、マジか？？？？
あたし今年１月から始めてるんですけど？？？
何やってるのか教えて下さい！！
お願いします。
あたしはレコーディングで１日１５００を目安に
気が向いた時だけウォーキングや筋トレしてますが・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:24:24 KfJJhz1Q
焦る肥満は礼儀知らず
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 01:14:31 pv+U+lc6
病院で久しぶりに体重を計ったら、過去最高になっていたので参戦。
痩せてた頃から付き合ってる彼氏を、これ以上泣かせないために頑張ります！
【開始時体重】：９１kg
【今月の目標】：８５kg
【今朝の体重】：８９kg
【運動】：無理しない程度にビリーとウォーキング
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 02:25:34 Y5m0rgjV
>>308
>>307です。
女の子なんだね！一緒だ～。
あたしは野菜中心の食生活を心がけてるだけで
特に運動も何もしてなかったり。
ダメな痩せ方だとは自覚してるんだけど。。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:27:15 gU6mFz7z
>>305
2ヶ月ちょっとで103から84ですか
私も今84、95.5で開始して1ヶ月と2日
カロリー制限（米米星人なので白米大幅減とおかず7分目）だけです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:47:27 s3IJQiZ2
1ヶ月で10ｷﾛってすごいですね！
今日我慢できずにモスバーガー食べちゃった。
さりげなく懺悔。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:05:09 gU6mFz7z
>>313
身長174なので年内には70ｋｇ台中頃くらいまでは減らしたいと思っています。
ごはんや高カロリーのおかずを減らしていますが、タンパク質等は減らさず
サプリメント等でビタミンやアミノ酸カルシウム他を十分補給しているので
筋肉や骨が痩せず代謝を維持出来ているのか思いの他ハイペースで体重が
落ちています。（嬉しい誤算です）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 03:16:13 nzIyNmOv
ダイエット始めて一週間
開始時83キロ→現在79キロ
身長163♀
以前88キロから58キロまで減量しましたが徐々にリバウンドしていって、
処方薬の副作用で一気にドーン！と増えました。
以前減量した様な内容はもうできないので、運動などで頑張ります！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 04:24:50 cvqVcdyl
>>311
３０８です
あ、女子ですよぉ～
んでもすごい減り方ですよねぇ～
初期ボーナスでドーンと減ってからはダラダラと
月に２～３キロくらいずつしか落ちません。
運動は、ある程度やせるまではそれで問題ないんでは？？？
あたしも７０キロ台に入ったらもう少しまともな運動しようかなと
考えてます。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:41:45 mLlFidbc
>>310です。
身長１５０㎝２５歳女
【開始日】:６月２４日
【開始時体重】：９１kg
【今朝の体重】：８７，７kg
【開始時との比較】：±４kg
【運動】：食事制限をしながらビリーとウォーキング
【その他】： ビリーはもう少し痩せてから頑張ります！
最初張り切ってやってたら、足首痛めた(´･ω･`)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:30:08 kcmZQ/F7
前回>>293
身長177.5
【開始時体重】：77kg
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：±0.3kg
【開始時との比較】：-6.2kg
先月停滞期に入ってしまい、なかなか落ちませんでした。
最近になってまた落ち始めました。
今月こそ60kg台に入る！！目標は68kgで、最終目標は62kgです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:21:32 vqwhXH9Z
リバウンドさせて73kg台から75kg台に戻してしまったけど、今月入ってようやく73kg。
ここから月2kgペースの減量を再開出来ればと思う。
今日は、自転車30km程度を走行予定。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:54:20 EY3/xAOq
前回>>302
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.8kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-10.7kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事
あせらずじっくりまったり継続中 体重が増加しても気にしないで続けてここまでこれた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:55:15 eUgOnpq2
前回>>320
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.4kg
【前回との比較】：-0.4ｋｇ
【開始時との比較】：-11.1kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事
11ｋｇやせても見た目的にはあまり変わらない 落ちてほしいところの贅肉が落ちてくれない
筋トレやら有酸素運動でも取りこんでみようか考え中
322:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:00:48 ipT21NVm
【前回】>>312 6/28 84kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【今朝の体重】82ｋｇ
【前回との比較】-2.0ｋｇ
前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
94kgには直ぐに戻ったものの見事に停滞開始、これではイカン！とこの5日間でプロテイン
置き換え食を3食入れたり、一つ手前の駅で降りて歩いたり、昨日買い物しながら12Km
以上歩いたりしたかいあって-2ｋｇ。
プロテインは色々選んだり残したりしないで済むので楽チンですね。
323:322
10/07/11 14:03:58 ipT21NVm
豪快に間違えちゃったｗ
＞前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
＞94kgには直ぐに戻ったものの
前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で85kgまで逆戻りorz...
84kgには直ぐに戻ったものの
です。
324:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:04:39 tbO9J+xr
ここで条件が近い人を見つけて一緒にがんばる励みに出来ればいいなあ
325:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:15:59 tbO9J+xr
41歳男 身長172cm
【開始時体重】：76.0kg (6月1日)
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73.8kg
【前回との比較】：--kg
【開始時との比較】：－2.2kg
【目標】：今履けないジーンズを履けるようになる
【食事】：
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:23:51 6nyCsQzT
>>304です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：66.0kg
【今朝の体重】：67.0kg
【開始時との比較】：-11kg
【運動&その他】>>271
【目標】：60切れれば満足です
停滞期を抜けたらしく、68くらいで安定するようになってきました。
このまま卒業できるかな？
327:262
10/07/15 19:40:33 KJ5wv3qq
男性 身長171cm 前>>297
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：73.5kg
【今年の目標：66kg未満になること、最終目標は60kg
今月中には70kgを切りたい！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:17:09 +H0ak5M5
>>285.>>295の続き
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：70.3kg
【前日との比較】：-0.75kg
【開始時との比較】：-8.2kg
329:322
10/08/05 01:18:34 wNzrac5X
【前回】>>322 82kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】78.8ｋｇ
【前回との比較】-3.2ｋｇ
前回からの間に海外出張が入って2kg程リバったりしたけれど、着実に減量継続中。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:13:07 qqZWhJnR
前回>>321
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.4kg
【前回との比較】：-2.0ｋｇ
【開始時との比較】：-13.1kg
【食事】：胃が小さくなったのか満腹まで食べても減るように！
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事
今年中になんとかこのスレを脱出できればいいなぁ…
331:257
10/08/08 14:30:37 cPq6y/+F
>>257 です。
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：75.0kg
【今朝の体重】：77.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-18.3kg
【食事】：計1500kcal
相変わらず500kcal/食を目安に調整。
何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。
でもコーヒーをよく飲むようになったからノンシュガーのラテとかは計算外にしてる。
これ以上食事絞るとメニュー作るの断念して崩壊しそうだから。
【運動】：あいかわらず水泳のみ
ここ１～２ヶ月はろくにやってないけども。
【その他】：減量は70kg目途までやろうかと。
そしたら食事釣り合わせて今度は筋トレで増量を。
332:257
10/08/08 14:32:54 cPq6y/+F
あ、また忘れた。
184cm♂25です。
333:322
10/08/24 00:47:45 1kEOnF1k
【前回】>>329 8/5 78.8ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】76.0ｋｇ
【前回との比較】-2.8ｋｇ
BMI25切りまでもう少し、秋の間に70kg切れれば良いなぁ・・・
目標体重を決めずに始めたけれど、68kgを切ったらダイエット終了で
1ヶ月くらいかけて完全普通食に戻す事にしました。
2kg以下のリバは良しとして67-69.9kgを維持体重に。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 03:06:28 gxpPgqbn
【開始時体重】：89kg
【今月の目標】：79kg
【今朝の体重】：81.5kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【運動】：自宅階段上り下り5分*6
夏バテしたなぁと量ったらなんだか減ってたので
勢いで少し頑張ってみる事にしました
のんびりとこのスレ卒業を目指します
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 05:05:38 y4yFXReP
はじめまして
【年齢】25
【身長】170
【開始時体重】：73～７4kg（大学時の５５ｋｇ１８ｋｇ増量）
【今月の目標】：72k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：特に気をつけて無いです。
【運動&その他】：１時間程のウォーキング・各種筋トレ・ストレッチ
学生時代はガリガリだったので
初の挑戦になります
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 06:38:43 y4yFXReP
最終目標は６８→６６→６３くらい
どのくらいか掛るのだろう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 02:54:33 yYFQ2nkz
お初です
【年齢】39
【身長】177
【開始時体重】：88kg
【今月の目標】：68k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：初期は夕食は豆腐のみ＆お酒。今はローカロリーツマミ＆お酒
【運動&その他】：片道20分程のチャリ通勤、夜帰って家でまーまー本気の筋トレ
60ｋｇダンベルセットでスタイルアップ
2月から始めて88⇒78までなったが最近くじけ気味
80ｋｇあたりから減りが遅くなったが今は78ｋｇあたりが平均に
初期ボーナス５ｋｇ
ここまで結構大変でしたが筋トレはウエスト絞る運動重視、
⇒ウエストがガバガバに
んでいま停滞期でおます。ジョグしたいが膝が痛み易いので
チャリで継続中
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 06:01:48 1C/yzcrj
ちょっと質問なんだけどデジタルと昔ながらのタイプの体重計があって
体重を量ると２ｋｇぐらい違うのに５ｋｇのダンベル量ると両方ともちゃんと５kgと出るんだ
なんで体重量ると誤差が出るんかね
339:322
10/08/28 11:48:54 7U1CR7q8
BMI25切った！標準体重圏内に戻れた記念カキコｗ
【前回】>>329 8/24 76.0ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg (修正)
【今朝の体重】74.9ｋｇ
【前回との比較】-1.1ｋｇ
340:322
10/08/28 12:11:41 7U1CR7q8
>>338
重ければ重い程差も大きくなるからね。
80ｋｇで2kgの差なら両者の差は2.5%
5ｋｇで2.5%の差なら125ｇ、アナログなら針一本分くらいの差だから微妙。
最近の大手メーカー製デジタル家庭用体重計なら、法的には100kgまでの
測定誤差は±200g以内、実際の誤差は±100ｇ以内でしょう。
昔ながらの体重計も大手メーカー製でバネ等の劣化が無ければ±200gくらい
でしょうが、中小の無検定品や内部が劣化した物は誤差が大きい可能性が
あるでしょう。
341:２５３
10/09/01 21:20:03 ce/WQSTm
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg
【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
目指せこのスレ完全卒業
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:49:16 f7P1sL4a
おお、こんなスレが…
48才♀身長160
【開始時体重】：86kg
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：83.8kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-2.2kg
【食事】：計1500kcal目標
【運動】：ウォーキング１日30分～50分筋トレ20分
土・エクササイズDVD 日・休み
社内の検診でメタボ血圧高脂血症指摘され…orz
現在通院先の内科で治療中
禁煙達成一年記念にダイエット
一ヶ月でサイズダウン、降血剤は減るしいいことだらけ
リバしないよう一ヶ月2～3キロずつ減らしていくつもり がんばる！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:22:32 dfnQIhbF
初です
３３♀165cm
【開始時体重】：88kg
【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-8kg
【食事】：計1300ぐらい（低すぎた・・・）
1200 ご飯小 ひじきの煮物 焼いた厚揚げ二枚
1400 プリン 豆乳＋プロテイン
1930 ご飯小 ひじきの煮物 しじゃも６匹
2330 砂糖無しカフェオレ
【運動】：wiifit（フラフープ 踏み台 筋トレ ヨガ）２７０kcal
【その他】：ウィダーウェイトダウン
今の目標が70kgなのでこのスレ丁度いいです
卒業を目標に頑張ります
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:26:59 OqmxqPyO
20才男 170ちょい
【開始時体重】75
【今朝の体重】69.0
【今月の目標】60台
【目標】55 少し前の受験で20も太ってしまったorz
【食事】一日一食バランス良く
今月のこのスレ卒業を目指して。一度も70超えなかったら卒業する！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:12:49 OiIPrPrk
あげよう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:15:56 Gp1tnEPT
気を引き締めるためにも今日から参加します。
158cm 22歳 女性
【開始時体重】：76.5
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.4kg
【開始時との比較】：－6kg
【食事】：～73kgまでは米少々とスイカが主食でした。
現在、特に計算していませんが、朝か昼はとりあえず何かを食べる(米を軽く一杯、トースト一枚、饅頭ひとつ、ヨーグルト100g、グレープフルーツ等のフルーツ等)
間食がどうしても我慢できない時はお皿の上に食べる量を決めてから載せ、食べるようにしています。
晩ご飯は牛乳、鶏肉、きのこ類や野菜を盛り込み、五穀米や豆腐など不足しがちなミネラルなどの栄養分をまかなえるようにし、
晩食三品のうちお肉を使うのは基本的には一品と心掛けています。
どうしても食べたいものを我慢して違うものを食べても、結局満足しないからたまには食べたいものも食べてます。
【運動】あまりハードな運動はしていません。
住居付近はあまり治安が良くなく心ない言葉を話つ人間が多く、ジョギングには的さない場所なので、一人カラオケに行ったり、商店街を端から端まで歩いてみたりウィンドウショッピングで歩き倒してみたりをしています。
某動画サイトで流行っているウマウマの腰の動きや、コアリズムの腰を回す運動も在宅中暇さえあれば行っています。
【その他】：鉄分が足りなかったらしく、アバウトながら食材どうしても栄養頼みで体重が落ちやすくなりました。
余談ながら腰回し運動のやりすぎでくびれが出来ました。
お腹とお尻、太ももは落ちないのに…
何年か前に精神を病んで引きこもりになってしまったけれど、ここのスレの皆様に元気とやる気をいただき、良い方向に向かっています。
いつか好きな服が切られるように 、自分を嫌いにならずリバウンドしようがまったりやっていきたいです。
347:322
10/09/13 20:19:55 ZA7ms9pe
前回】>>329 8/28 74.9ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】73.1ｋｇ
【前回との比較】-1.8ｋｇ
全開との間に海外出張で1.4㌔程リバったわりには順調に減量中。
348:322
10/09/13 20:25:44 ZA7ms9pe
全開ｗ
前回です。
使用している体重計は前回分しかメモリー出来ない物なので、毎日計っていると
あまり変化していないような錯覚に陥るけれど、ここに時々カキコしているので
前回カキコと比較して差を実感しダイエット継続のヤル気維持に繋がっています。
349:341
10/09/13 21:58:11 RbdqlpfV
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg
【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
目指せこのスレ完全卒業・・・と言いたいところですが７０キロから中々減りません。
壁にぶち当たり中w
350:342
10/09/18 11:57:25 IuESncqS
48才♀身長160
【開始時体重】：86kg(8月開始)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：-0.6kg
今週突然84に戻ってショック…と思ったら生理前だた
数日で元に戻ってひと安心
アンダーバスト7センチ減ったー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:46:06 udiubxfu
>>350
身長体重年齢どれをとってもすげえなこのババア
ババアのアンダーバストとかどうでもよすぎるわｗｗ
しかも48で生理ｗｗｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 04:53:37 mmUz6GrC
醜い人間だなｗ
他人貶してる暇あったらジョギングでもしてきなよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 06:39:28 0TpSznbL
>>349
今の自分とすごい似ててちょいびっくりｗ
77→71で身長166だわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:23:55 8nAqSJFm
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:21:47 iKIml88V
>>350
歳、一緒！頑張りましょう
若い頃は、もっとスルッと体重落ちて管理できてたよなぁ
今、１kgが遠い…
356:322
10/09/26 01:32:57 fkKFUDXP
前回】>>347 9/13 73.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【昨朝の体重】71.6ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ
この間1日の摂取蛋白質量を10ｇ増、それに伴いカロリーも50kcal程プラス
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:33:40 lweghy/G
今日から頑張ろう！
40代♀
【身長】156
【開始時体重】77kg
358:322
10/10/03 15:51:17 6oeG+Wvs
前回】>>356 9/25 71.6ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】70.1ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ
このスレ卒業まで後一歩、今週中には下のスレに移動かな。
体重別スレッド 55kg～75kg編
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:39:31 t+Z2gzwP
みんなにがんばってもらいたいから
いったんあげるね
360:349
10/10/08 19:45:31 EimE0S4w
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,5kg
【今月の目標】：68kg
【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
油断するとまた７０キロ代なのでまだこのスレを完全卒業できませんw
つーか壁にぶち当たってここから中々減りません
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:08:31 DHnmjGsH
31歳女スペック
【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77.4kg
【前日との比較】：＋0.8kg
【開始時との比較】：－12.6kg
去年の５月から始め、11月に75kgになるも4kgリバウンド、そこから今に至ります。
現在77～75kgを行ったり来たりして全然減らない目標到達しないまま４ヶ月くらい経つ。
痩せたい。70kgぐらいになったら車の免許とりたい。
362:322
10/10/09 14:02:46 oi7v6N81
前回】>>358 10/3 70.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】69.2ｋｇ
【前回との比較】-0.9ｋｇ
昨夜の体重が70.1kgだったので来週前半にはこのスレ完全卒業になりそうです。
出戻りしないよう頑張ります。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:51:16 rWgfbO8r
【開始時体重】：37歳女159ｃｍ/92kg（8月半ば）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：76.7kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-15.3kg
【食事】：米・麺類・肉類控えめ
野菜・海草類を中心に炭水化物とたんぱく質もできるだけ植物性のもので
野菜もおいしいね
【運動】：一日に有酸素運動2時間+軽い筋トレ
年内に70切りたい！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:00:05 SXntQNA4
30歳 男
【開始時体重】：170センチ90kg (8月終わり)
【今月の目標】：77kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-11kg
【食事】：一日1000カロリー~1200カロリー
炭水化物なし～一日0.5合まで 肉魚100グラムまで 飲み物お茶系のみ
【運動】：最近週３くらいで1時間～2時間休憩入れつつウォーキング（散歩レベルかも）
【その他】：ビクトーザ、ビタミン剤、運動前にＬカルニチン
糖尿病発覚で人生初のダイエット、82キロくらいからかなり落ちにくくなってきた
きたんで参加してみる。見た目が同身長筋肉質な90キロの友人より酷い、運動必須なんだろうか・・・
365:３６０
10/10/22 23:23:23 00tj0Us6
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,kg
【今月の目標】：68kg
【目標】：まだ安心できないのでここにいます
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
366:361
10/11/05 01:09:37 2z0SekdY
31歳女
【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.7kg
【前日との比較】：＋0.2kg
【開始時との比較】：－14.3kg
75kg台のまま１週間たつ。
74kg台とか、未知の世界だ…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:29:22 anZzB/j6
>>366
身長が分からんから何だけど、今の摂取カロリーで現体重での
丁度必要（代謝）量だからバランスしたって事でしょ。
今の摂取カロリーから1日200キロカロリーでも減らすか、摂取量は
変えず運動量を増やせば痩せるよ。
368:361
10/11/14 21:01:50 nQD8VqZj
＞丁度必要（代謝）量だからバランスした
わーなるほど。ちょっと、飲料をお茶中心に変えたんですが、徐々に減ってきました。
アドバイス有り難いです。
31歳女
【開始時】：90kg ／162cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：74.9kg
【前日との比較】：－0.1kg
【開始時との比較】：－15.1kg
がんばります。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:17:40 71/8pEL+
159センチ80.5キロ35パーセント 25歳女
第一目標:三月末までに65キロ
頑張る！めちゃくちゃ頑張る！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:59:53 xyjmEiFx
172センチ 20歳女 最高85キロ
停滞期らしく70～71キロの間をウロウロ
もうちょっとなのにな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:28:04 TlNKWO3V
３０歳男最高８２キロ
現在７７キロ
６０まで落としたい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 04:35:46 xtAmPj2v
>>370
勿体無い。長身だから手足や体も各所バランス的に長いし
痩せればモデル体型になるの目に見えてるのに何でそんなデブでいるの？。
凡庸な身長で顔もブスで諦めてデブならわかるけど長身は努力すれば
一定以上のレベルに報われるの目に見えてるのに。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:27:43 dNetCgbB
>>369 スペックも目標期間もほぼおんなじだ！
がんばりましょう！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:03:31 mozRe1y9
２５歳♂会社員
【開始時体重】：176cm 82.4kg → 一ヶ月半現在で79.2kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：79.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－2kg
【運動】：毎晩近所をウォーキング又はランニング（１時間程度）
腹筋４０回、背筋３０回、腕立ては適当に
就職して３年で７kg、、学生時代の５年前に比べると１４kgも太りました
仕事中の間食、夕食後のデザートやお菓子食いを止めました
不思議とお菓子も食べたいと思わなくなりましたが、、どうしても仕事をしているとお菓子が回ってくるのでそれは食べます
昼食はコンビニやスーパーが多いですが、カロリー表示を気にしています
夕食は実家で出る物を以前と同じ量食べています
苦痛は感じていません、むしろ日に日に痩せていく自分が嬉しいです
久しぶりに逢った人に「痩せたね」と言われるのが何よりも励みです
気長に少しずつ痩せていきたいです
目標は大学卒業時の68kgです
375: ◆1qM0O16Y0E
10/12/04 08:56:25 X5Tts0yi
今日からはじめます
身長１６６センチ
体重 ７８キロ
朝 蕎麦のみ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:18:30 O0tmw9fK
30歳男
【開始時】：78.5kg ／177cm (H22.8月中旬)
【今月の目標】：70.5kg
【現在の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：－6.5kg
卒業が見えてきたので1月中には卒業したいね。
377:371
10/12/05 08:18:05 1edtQv3G
【開始時】：82kg ／168cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：－0.5kg
【開始時との比較】：－5.9kg
学生時代は６０キロジャストで調子いい時は５８キロだったから
そこまでいきたい７０切ったら卒業して他のスレ行きます
378:371
10/12/05 08:20:36 1edtQv3G
運動は新聞配達で車なんですが２時間かけて結構歩いています
新聞配達してからスルスル体重が落ちてきました
ジュースは飲まずブラックコーヒー
食事はなるべく少なくを心がけています
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:23:03 OswMNrRq
>>372
小さい頃から太ってたんだ
痩せたら何々は親にも言われてるよ
痩せてた時期が一回もないし
とりあえず標準体重になりたい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:37:38 vubD10tY
まあ厳しい現実を言うと、やせたからってスラっとなれるかどうかは
別だがね。
特に成長期に太ってた人は、それに応じて骨格が発達してるから
痩せたからと言ってモデルみたいにスラっとはなれない人のが
多いだろう。
とは言え、とりあえず標準体重までは絞って損することもないとは
思うけどね。
でかくてデブくて、とにかく巨体つー感じの子よりは、大柄だけど
普通体型の子の方が圧倒的に一般受けするだろうｗ
今の彼氏がポチャ好きならまた別だが。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 05:31:54 vqRIqLh4
このスレからやっと卒業！
69キロ台になりました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:30:46 NUU49++K
ROMってたけど卒業おめでとう。
自分はここ二週間運動出来なくて停滞気味。
70kgを切れないぜ…。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:01:37 Lf01gWPD
>>381
また何時の日か元気に帰って来いよ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:25:58 vHwT4/CF
>322です。
【スペック】25歳♂184cm
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-21.8kg
【食事】：計1700kcal
1～3食で計1,500kcalで無糖のカフェラテが好きなので毎日2本くらい飲んでます。
【運動】：しなくなりました。
【その他】：最近出た72.5kgが最低記録です。BMI21の71.1kgが一応の所の数値的目標です。
ただ食事で痩せてると筋肉が落ちてきて見っとも無い感じになりつつあるので，達成したら増量したいです。
途中で体調悪くなったりして食べて75kgくらいまで戻しましたが，また数字が付いてくるように。
一定期間たんぱく質中心にしたり，炭水化物や脂質ばっかりにしたりして色々体の変化を見て楽しんでます。
年明けから食事のコントロールと筋トレ入れて引き締めたいと思ってる。
385:384
10/12/11 14:29:52 vHwT4/CF
失礼しました。>>322じゃなくて>>257でした。。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:33:16 4yngwzkp
今日からこのスレにお世話になろうと思います。
女27歳 身長163cm
【開始時体重】：81kg（2010.12時点）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75.1kg
【食事】
朝：少なめ、昼：普通（弁当）、夜：ダイエット食
【運動】
メインはウォーキング毎日6km～10km
↑の時間が取れない場合は、踏み台昇降30分～1時間程度
一旦71kgまで落としたのですが、停滞期に入って怠けてしまいました。
今度は頑張って60kg台を目指します。
387:386
10/12/11 14:36:13 4yngwzkp
間違えました・・・
【開始時体重】：81kg ×（2010.12時点） → ○（2009.12.1時点）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:17:51 Qtf0cUNO
今日からスタート。
２２歳女 身長１６０
【開始時体重】：１１８kg（２００８年２月時点）
【今朝の体重】：７４．２kg
【今月の目標】：７２.０kg
【目標】：タンパク質をもっと摂る！筋トレさぼらない！
食事制限のみで２００８年から２０１０年の２年間で－２６kgダイエット。
今年の５月時点（８９kg）で真面目にダイエットに取り組み始め、－１５kg落とす。
なのに最近超巨漢時代でさえあまり食べてなかったお菓子に今更はまり、ご飯の代わりに食べてしまうorz
来年の今頃には最低６０kgにはなりたい。
最終的には筋肉をある程度つけた５５kgくらいかな。がんばるぞ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:53 wQk3bDXB
age
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:39:50 wQk3bDXB
今度こそ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:54:19 eaOxlAw3
８０ｋｇ⇒７９ｋｇになっていた!
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:36:51 equ6TwQL
みなさんあけおめ
前回>>388 ２２♀ １６０cm
【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７２．７kg
【今月の目標】：７０.５kg
お菓子断ち成功。が、先月の目標体重には０．７kg及ばず。
一日１５００kcal～１６００kcalが調子良く痩せられると判明。
今年の目標はちゃんと筋トレして、最低６０kg切ること。
がんばれ俺。みなさんもがんばれ～
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 14:24:43 0A+yTPiU
痩せねええええええええええ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:20:53 +RUGOolc
半年で10kg太ったので参加表明します
2年前までは57kgだったのに何てこった…
26歳女 身長167cm
【開始時体重】：79.1kg (本日)
【最終目標】：60kg
【今月の目標】：72kg
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:02:49 UHYAIhhS
167cm♀
【開始時体重】：77kg(2010.12.16)
【最終目標】：53kg
【今月の目標】：67kg
生理前だからか70.5kgから減らない
諦めるものかあああああああ
何としてでも痩せてやる(泣)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:04:54 ip2wjWx+
90～100kgスレから移行してきました。引き続き参加します。
36歳女 身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：83kg以下
【今朝の体重】：87.8kg
【開始時との比較】：-14.2kg
【食事】
朝：好きなもの
昼：カロリーコントロール弁当（約350kcal）
夜：おきかえシェイク（約150kcal）
【運動】
ウォーキング、昼間約90分と夜約40分（月～土）
コアリズム、スロトレを気が向いた時に
筋トレ類をほとんどしてないので、出来ればそこを強化したい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:34:10 fRfVWzCN
>>285.>>295>>328の続き
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：77.0kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-1.5kg
寒くなってめっきり運動しなくなったわ・・。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:51:50 dnPBV/0c
ついにここまで来た……＾＾；
長い長い旅だったよ
１１８キロから始めたダイエット(身長は１７７ｾﾝﾁ)
このスレッドに来たいが為に頑張っていた
昨日ついに８９キロに！！！！
９月から始めたダイエット
４ヶ月程で約３０キロ減量に成功
運動は軽い登山と水泳
登山はデブが登ると下りで膝を悪くするのでかなり登り下りの知識を得てから登った方が良い
水泳はクロールで泳ぎまくるとびっくりするぐらいカロリー消費しているのが良いね＾＾b
あとは食事管理
まず食べ物のカロリーを知ること
パスタのカロリーの高さにびっくりしたもんだ
あとは栄養素を知ること
体に良い物を摂取しカロリーを守りながら楽しく痩せれました！
２月までに８８キロになって
２月は８２キロまで減量しよっかなーて思います＾＾♪
あっ体脂肪は約２４％でした
最終目標体重はとりあえず適正体重の６８キロ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:42:57 iCmv27J+
４２歳♂ 身長１６８ｃｍ おっさんも参加させてください。
【開始時体重】：７５．０ｋｇ
【今月の目標】：７１．０ｋｇ
【今朝の体重】：７４．８ｋｇ
【前日との比較】：±０．２ｋｇ
【開始時との比較】：±０．２ｋｇ
【食事】：計？？kcal
朝：ヨーグルト８０ｇ、野菜ジュース２５０ｍｌ
昼：牛ヒレ５０ｇ、マイタケ、青梗菜の炒め物の丼、ご飯１５０ｇ
夜：ホウレンソウお浸し、鶏肉じゃが、イワシ煮付け二尾、白菜スープ、ご飯１２０ｇ
【朝出勤前運動】：腹筋背筋柔軟等約１５分、エアロビクスステッパー４５分
【優帰宅後運動】：ウエイト３０ｋｇでスクワット３０、空手のその場稽古３０分～疲れるまで
【その他】： Ｌカルニチンダイエットサプリ一日分
この程度の運動を既に３年欠かさず続けてますが、全く体重が変わらないので
食事制限をプラスしてスタートします。酒も浴びるほど飲んでいたのを控えて頑張る。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:20:14 wHF4pvdI
>>398
４ヵ月で３０kg凄いですね！
でも筋肉もだいぶ落ちちゃってると思うんで、これからは有酸素運動減らして、
筋トレしてタンパク質を多く摂るダイエットに切り替えた方が良いと思います。
代謝が下がって痩せにくくなっちゃいますので気をつけて下さいね！
>>399
筋力トレーニングは毎日してらっしゃいます？筋肉を休ませないと破壊する一方
になっちゃうので2日置き位でいいと思いますよ～
食事制限はタンパク質は減らし過ぎないように気をつけてくださいね！
既にやってる、とか余計なお世話とかだったらすみません＾＾；
ダイエットがんばりましょう＾＾
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:00:45 X2MQ4PgI
400
レスありがとうございます＾＾♪>>398の者ですが
俺としては食事管理と有酸素運動で適正体重まで落としてから筋トレをして筋肉と体重を増やそうと考えてるんですが甘い考えかな＞＜？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:59:45 sFh+Ow5n
>>401
このスレッドが参考になります。
７０００ｋｃａｌで大凡１ｋｇダイエットできます。
今月の目標が７１．０ｋｇなので、１日あたり３．８／６×７０００＝４４３３ｋｃａｌで実現できます。
頑張って下さい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
403:400
11/01/28 14:06:42 qlLSWzPJ
自分も１００kg台から落としてきたんですが、ここらへんの体重は壁です…
最初は自分も筋トレは後でいいやと思ってたんですが、もうするする落ちてはくれないんで、
苛々してどうしても食べちゃうんですよね…
一日食べ過ぎただけで１，２kg太っちゃって、それを戻すのに1週間以上かけて、ってやってると
やる気失うんで、ぜっっったい王道が一番いいです。
筋トレ始めたら一日食べ過ぎても１日で元通りになりますよ＾＾
あと体重は一か月に２kg減らすペースでいいやー位に思ってないと１００％続かないです…
リバる前に是非筋トレしましょう！ｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:08:04 cVHfStxu
>>402
ありがとうございます(^O^)後で読んで見ます
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:09:17 cVHfStxu
>>403
参考になります＞＜
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:02:42 thwnw6Ae
26才女 167cm
【開始時】89kg（昨年６月）
【現在】80～81kg
【今月の目標】81kgを切る
週２～３で筋トレ、１日20～30分程度のウォーキングを毎日、食事は腹八分目にしています。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:19:16 IKy5uRLW
スペック表記例
【開始時体重】：93kg
【今月の目標】：特に無し
【今朝の体重】：76.1kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：±○○kg
【食事】：計1600kcal【どんぶり勘定で1日2食】
00:00・・・（○○kcal）
21:22・・・(○○kcal）
【運動】：腹筋
【その他】：
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:20:20 IKy5uRLW
【身長】163㎝
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:20:33 N3hMaCF2
♀4１歳 167cm
【開始時体重】：103.5kg(2010年１月６日）
【最終目標】：とりあえず61kg
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：78.2kg
【開始時との比較】：－25.3kg
【食事】：バランス良く野菜多目でたんぱく質とる。
【運動】：気が向いた時だけウォーキングと筋トレ。
ただし心拍計を装着して必ず運動。
やっとのことで７０キロ台に突入したので記念パピコ♪
レコーディングしながらゆっくりだけどがんばってます。
目標に到達するのは今年いっぱいくらいかかるんだろうなｗｗｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:17:43 eRtoksCY
前回>>392 ♀22 160cm
【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７１．０kg
【今月の目標】：６８.５kg
昨日まで７０．５だったのになー 食べ過ぎた
自分は1600kcalが体重キープラインらしい・・・低いわー
毎日のカロリー1500にして、今月はここ卒業する！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:37:20 l0ejitmu
初参加です。♀38 163cm
【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-9.8kg
【食事】：ご飯少なめ、野菜を中心に。納豆を毎日1パック。
【運動】：週４～５、約1時間のウォーキング
週１～３、Wiiシェイプボクシングを30分程度
1月は73～72kgの横ばい状態だったけど、ここ数日でやっと動いてくれたー
これまでは無茶なダイエットばかりで王道は初めての挑戦です。
努力していれば、ちゃんと結果がついてくるんですね。
-10kg、○年ぶりの60kg台まであと少し。
目先の数字にとらわれず、地道に頑張っていこう！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:32:55 zLj5uC7w
>>399
目標達成ならず。
今朝の体重 72,4kg
来週にはなんとか71kgを切りたい。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 22:22:44 708s+nij
とうとうここに来た…
ダラけまくっていたせいで先日体重を計り驚愕。
人生初の74.6kgで記録更新。
本日ダイエット２日目で73.9kg
今月中に卒業出来る様に頑張る。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:08:33 +gInVLHO
ダイエット開始４日目
74.6→73.4 (ｰ1.2kg)
体脂肪 41.9%→41.0%
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:10:45 8LN/8Gig
一週間経過
74.6kg→73.0kg
41.9%→41.5%
今朝、体脂肪が増えてた…生理前だからなのか半身浴をしなかったからか…
まだまだ続けます。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:43:24 MpqSPaxh
前回>>411 ♀38 163cm
【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：68.9kg
【開始時との比較】：-11.7kg
薬の副作用で便秘気味なのに３日連続で●が･･･
そのおかげもあってあっという間に70kg台が切れました。
これまでの傾向としてごっそり減ると少し戻ると思われるので
もうしばらくこちらでお世話になります。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:42:32 H32Fz9Jv
初めまして
1/24開始
160／80
↓
2/17現在
160／72
今月中に卒業したいですorz
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:43:50 5ATH1AqZ
はじめまして！ 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:84.0kg
【今朝の体重】:84.6kg
【開始時との比較】:-2.8kg
【食事】: 間食しない。
朝昼晩所々にところてんや豆腐などの健康的なものを入れる
【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回
パンチキックシャドーを気が向いたら
【その他】:最終目標は期限なしで68kgです！
ちょこちょこ書き込んでいくので宜しくお願いします！