10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。