10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞ ぐえっ
( )
>￣>
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。
正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！ （７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ
ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。
過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。
目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし
捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習って スクワットしながらしてみるか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:24:37 OFDKDlH7
ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:54:24 yKG6sIQq
>>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:33:13 C9j87VvY
ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:55:53 qx5fMXGf
>>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 05:51:45 itlKloEG
これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:32:22 mWMKUL20
運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:44:16 Bhiceu7L
ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:45:30 Jz+hWjD/
これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:03:29 yBiJwVFr
>>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:20:11 SZ+1PKwc
10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:16:46 ZaFpCIGL
かわいいあの子と
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:24:32 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:28:59 C9j87VvY
＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:29:49 C9j87VvY
>>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:30:24 TXoT69JL
1人でさびしく
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:33:06 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:32:41 ubanP4cL
2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:52:35 VegdeTf7
>>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs
>>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX
肛門をキュッ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ
っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 11:07:10 tNqXwJww
身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:03:54 JewT/9kT
座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 15:40:43 GblHINck
>>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:04 jfzVOopc
ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:08:03 OqXaHJ5k
自分で考えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:11:42 egmu/UaI
>>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:40:48 exBBuqAy
だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:43:18 PS/BkCTL
TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:19:23 2DPV7uNt
ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:54:44 e9t4kTNI
ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞ ――ッ
( )
>￣>
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動 組み合わせて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら ３段階屈曲 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
次スレのテンプレにも、よろしこ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:37:38 IiPZJq9M
効果でない・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 15:56:54 bhbKOmPQ
脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:09:18 2/vs9ClA
お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:32:09 sha7ejsO
普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:46 bSUoYOaN
>>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼ ／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:19:10 HukNR+By
>>686>>689
ありがとうございます
頑張ります
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:25:29 HukNR+By
>>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:31:44 mXKZNR+E
＜(^o^)＞ うおおおおおおおおおおお！！
( )
>￣>
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:39:36 /5hV8f/q
＜(^o^)＞ ドロー…
( )
>￣>
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:29:04 5u0tjcIq
朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:54:13 gLO/JiDU
>>691
イン！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:13:19 ZpmYYEsj
姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:04:31 ZpmYYEsj
しかしこれ変な気分になるね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:12:42 sE32o8gs
筋肉痛にもならんし効果も出ない
何が間違っているというんだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:02:20 2qWFr/UM
これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう
尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:16 VyYcQ5fW
大半がスレチな内容とか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:37:28 hKNZhj1U
ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:30 utY7UJGG
ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:28 yZFjju0z
>>697
> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
半端ねぇっす
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:53 Z2YeThW1
>>697
クランチしながらウォーキングｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:47:33 ccLQMlJx
スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:57 2qWFr/UM
>>702 すまね～
×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:27:59 hKNZhj1U
ドローインの書籍かなり増えてきたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:43:04 zCFhfL0W
たん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:21:37 NOsiafOC
今日も
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:25:06 rVL25p+H
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:32:55 ETeoeX47
ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:05:51 iEkRS507
コツつかめない～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:43 MdnxTblw
走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。
でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:09:16 Zd/878au
好きな人に彼女がいても
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:35:32 /0C0cCqS
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:39:42 5h3a59NB
一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:59:43 omYBcrLI
大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。
いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:02:53 /9NHO5v5
>>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:14:39 /7E7MOfv
俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:30:48 5h3a59NB
>>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:26:04 /QNmFeuc
○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:38:49 FQGNShvc
おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:16:08 JK2EjKrB
足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。
余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:00:43 RKkP0Txe
なんで足ピンオナニーは、よくないの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:05:33 HHBNHNEw
>>721
やってみた～！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:56:53 ZXgKtvkQ
便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:12:18 zumsvrQx
>>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:50:45 ofwABYmz
今日も
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:26:39 mroqASHZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:23 h22T5zhg
規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:16:46 TyYytnHH
図書館で借りてくれば
ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた
ホントウソみたいな効果
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:28:17 isVJvKeL
>>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 10:50:25 GB3Qcz3Q
>>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:05 3HdR1HM1
今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:40:19 SK50qtsC
>>724
つ 新ビオフェルミンS
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:48:49 ouEVygkl
開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm 下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm 下腹73.3cm
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:10:38 ouEVygkl
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
パス：ドローイン
大胸筋も鍛えないとなぁ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:00:38 5d0e+Qjt
みてそんした。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:10:33 ebCDuDgP
パス付きとかアホじゃないの
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:33 OfEtWDrg
>>736-737
デブの僻みが見苦しい
普通に凄くね？ ドローイン効果あるんだな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:15:34 +2f+JVYH
タンパン
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:14:54 +2f+JVYH
たんぱんまん嫌だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:28:38 +2f+JVYH
携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:47:04 DIZeHalL
通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:05:33 7LDMcpjO
うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。
本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。
余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 05:26:54 +KdwfC/3
俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 13:03:19 3p4/Rg2F
↓のサイトを参考しながらやってる
URLﾘﾝｸ(suzukawatakuya.blog40.fc2.com)
なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:25:30 wKwDIgNT
たんぱ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:37:34 wKwDIgNT
>>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 04:22:42 4QIrfZUW
下っ腹凹ましたい！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:53:15 Bg7NZPbM
１ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:24:35 ufTTOqRA
自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを 田 の字とするなら
口 の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:12:30 ntojVmZP
∧＿∧
(´･ω･`) ドローイン♪
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:13:16 fr49T7e4
可愛いなｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:33:49 iudlHrwF
顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:41:58 4SYFNRk/
∧＿∧
(´-ω-`) ドロー…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) イン！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:04:39 ntojVmZP
>>754
いいねｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:09:58 ufTTOqRA
∧＿∧
(´-ω-`) ふぅ・・・
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(´；ω；`) ・・・はよ凹んでよ
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:14:02 2FhLG1Cj
フラダンス踊ってるように見える
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:37:55 hcFewLGm
実際は腹踊りだけどな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:17:34 wrXS2z42
test
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:21:19 wrXS2z42
ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:48:48 7MtBUvuo
うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:21:20 vcS/pXKK
水平足上げと並行してやるのはどうよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:51:49 wrXS2z42
たんぱん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:55:13 wrXS2z42
水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:36:59 vcS/pXKK
ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:10:19 wrXS2z42
水平足上げ 調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:46:15 oJRe/Syd
時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:38:44 t/XtaEMf
お通じが良くなったｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:54:42 PraPmara
>>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:26:24 p87MZyWS
>>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
お前がデブな理由がなんとなく分かった
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:17:34 oJRe/Syd
>>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:06:14 AGyTclaL
∧＿∧
(´-ω-`) 喧嘩は…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) やめなはれ！！
⊂ニ⊂ニヽ
) )
( ( (
と とノ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:34:28 2dDWLSbV
∧＿∧
(´-ω-`) …
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) ！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( ( ＝３ ﾌﾟｯ
と とノ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:26:51 efWzqM1b
>>771
分かったから力抜けよデブ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:33:02 YNu3vo/u
「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:16:51 ORd4/KWk
ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:03:00 QrQTn4pH
成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:42:28 ORd4/KWk
>>777
本当に助かりました。ありがとうございました～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 04:39:22 gEhHBMH/
あぶね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:17:36 CeLdF8Qh
やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:31:12 yoq60jEK
>>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:37:11 J4XiST0C
腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:36:53 ynwkPjmi
今日も
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:49:00 1N2H4vcQ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:16:04 HLWSHjkI
へぇすごい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:43:22 seo+maKt
たんぱん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:44:54 PPkwZ7kW
一ヶ月で１ｃｍ細くなった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:37 jRusg+3I
１か月で変わらない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:28:01 j4a/czOq
これ胃下垂も改善するかな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:04:58 K5E7TF2f
酢を1日15cc薄めて飲むとよい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:02:02 ROexrIMF
事情があり、短期間に臍付近が4センチ太った。
ドローイン忘れがちだから、いつもきつくなったデニムはいてる。
自然と腹へこませることにはなるんだが、筋肉痛とは違う痛みが。。
やばい？
しかも、ローライズだから臍まわり痩せたいのにウエストしか痩せない。
やり方間違ってんだろうか。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:16:38 ROexrIMF
たん
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:40:06 OKHy+Ujh
よく分からんけど身体に合ってない服はあまりよくなさそうな感じはある
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:22:51 ROexrIMF
今日は断念して、ちゃんとしたサイズのものを着用し、ドローイン意識。
やっぱり、痩せてた時のデニムってのは、やりすぎでしたかねぇ。
ドローインで、なんとか痩せたいです。
でも、ほんとお尻を締める内臓を上げるなど、
うまくできてない気がして不安。
お通じだけは、もともと良いのが、さらに良くなりました。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 08:38:40 qavZbkHi
一日で下腹部がちょっとへこんだような気がする
どんだけ出てるんだorz
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:49:50 bpFmwtBm
ズボンがずり落ちるようになった。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 03:35:16 UJvgnzDz
ドローインや美へそって、胸式呼吸（胸が上下）することになりますかね？
私は多分、お腹まわり意識して引っ込めてると胸式呼吸になってます。
私だけ？自律神経が弱い人は胸式呼吸よくないみたいなんです。
皆はドローインしていても腹式呼吸（腹が上下）ですか？
腹式呼吸で健康をとるか。
胸式呼吸で、お腹痩せをとるか。
いや、まだ全く痩せてないんですけどね。
なんだか硬い質問に聞こえますね。でも、気になってしまいました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:39:55 ndWz0clc
腹を意識して引っ込めてるのに腹上下させるとか
前後で矛盾してるだろｗ
呼吸はちょっと辛いけど慣れるとだいぶ普通にできるようになる。
問題はケツを締めるのが大変。もうすぐやり始めて２ヶ月なのに
意識して締めてないとすぐケツが緩む・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:31:25 UJvgnzDz
>>798
ですよね。やっぱり胸式呼吸することになりますねー。
馬鹿な質問に答えてくれて、ありがとう。
私もお尻、締め忘れがち。お尻、やっぱり重要なのかねぇ。
さて、ドローインしよ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:34:54 UloLBE1N
>>799
いえいえ！
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:26:20 pBhhcIjA
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:59:02 nakmxjVJ
役不足でごめんなさい(´・ω・`)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:26:09 XqBqiXFt
なんだこのながれは
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:07:21 tAJV8bRg
【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
同板にこんなスレがあったとはｗ
試したけどかなりしんどいな。
ドローインと併用すると効果あるかも！？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:07:59 pHUP8CEy
今日も
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:32:19 HSN8mZzA
ウォーキングしながらのドローイン、
物凄く効く。
凄いデブには効かないかもしれないけど、
ある程度の理想の体型で、ただお腹の肉が悩みって人は、
やる価値あり。速攻で効果でる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:23:48 azoiAuOj
すごいデブの方が効くよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:50:23 lfxcTXH2
役不足と力不足の意味を間違えないように。
テストに出します。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:16:22 kRkjISje
昨日からドローイン始めてみましたが、おなら出まくり・お通じも快調です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:36:33 qCxDRArr
>>808
役に立ってもらえて、からの流れでしょ
もっと前後を読むように
テストには出ませんが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:35:52 o7kYwPGQ
>>745
効果ありますねー
ホバーが楽になった上にカットまで出てきた
ジーンズブカブカ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:00:36 xZVTC2cX
世間一般の人らは何でお腹へっこんでるんだろうか
体重52ｋｇで腹回り66…
せめて人並みになりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:01:23 xZVTC2cX
あ、一応ドローインで改善はしてるんだけどね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:18:31 K5y7p8Dm
腹まわり66cmって十分細くない？
ウエストじゃなくて下腹ってことでしょ？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:39:22 2mo70QzC
身長にもよるけどな。あと男女でも
一般的に男で66は細すぎだし女はよほど
身長高くない限り太すぎ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:18:20 ZGcOsM9p
私158センチ、40キロで下腹部70センチもある。
やばい？やばいよね。
女で身長158センチ前後だとウエストではなく、
へそ下？下腹部？あたりって、何センチくらいが理想というか普通？
体重にもよるけどさ。わからない。
平均体重みたいに平均、腹まわりとかあったら良いのに。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:02:01 xZVTC2cX
>>814-815
男で身長は168だけど、やっぱり明らかに見た目腹出てるし細いとは自分では思えない
うっすら8等分に腹が割れるぐらい腹筋してるけどやっぱり凹まないし、ドローインでも効果微妙だから
やっぱり痩せるしかないのかなーと思ってるよ
有酸素運動に力を入れるべきなんだろうな、やっぱり
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:07:50 ZGcOsM9p
>>817
私、立場ないよー。66センチなんて細いと思う。
それぞれ、理想の見た目はあると思いますが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:15:42 xZVTC2cX
>>818
女の子は骨盤広いから下っ腹が多少サイズ大きめになるのはしょうがないんじゃない？
男はそういうのがない分、腹が出てるとやっぱり目立つよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:02:28 9FSkNTmc
>>818
うん全然太くないと思う。
女で66cmだったら太過ぎって意見の人もいるみたいだけど、
逆にそれ以下になっちゃうとウエストと差なくて不恰好だと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:13:02 dXv3MM0u
そうだよね、下腹の話でしょ？
女性のMサイズのウエストが62cmヒップが88cmなんだから、
少なくともその中間くらいの数字じゃないとおかしい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:53:33 Ej2+V25U
>>ID:xZVTC2cX
クソガリ通り越してガリガリじゃん
あんたのレス、各所にコピペしてきていい？
腹筋なんて脂肪少なけりゃ誰でも割れるよ
釣りかなんかなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:27:41 ovmyBma2
>>822
釣りも糞も実際に腹出てるのにどうすりゃいいんだｗ
痩せるより筋肉つけろってこと？頑張って腹筋してるけどあんまり効果ないからドローイン試してるんだけど
服着た見た目は確かに痩せてるかもしれないけど、BMIじゃ別に標準だし
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな具合で腹だけ出てるんだよ 状況わかってくれた？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:37:20 mEG7wB7v
ぽっこりお腹じゃなくて鍛え過ぎで出てる気がするんだけど
だからドローインや腹筋したらもっと出るんじゃないかな
胸板でも鍛えたらバランス良くなるかも
いや分からんが
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:53:03 1B+wTDBs
ドローインすると胴体の安定感が逆にそこなわれるらしくて
止めるプロ選手が増えてるらしいよん
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:56:24 Ej2+V25U
>>823
横だけかよ・・・
BMIとか全く当てにならないよ
正直目安にすらならない
そのBMIでも18くらいでしょ
画像見たけど明らかにガリ
これ胃下垂じゃないの？
腹筋も胸もすべてがぺらぺらだよ・・・
申し訳ないけど筋肉ないよこれは
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:57:53 G5sAoDKf
>>823
本当に腹だけ出てるｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:04:12 Ej2+V25U
というわけで腹だけ出た餓鬼体型
洒落とか煽り抜きで難民体型
筋肉つけたいならある程度増量もしないと駄目
168cmなら筋肉つけながら増量した上で60kgくらいが妥当だよ
体重増やさないと筋肉つけるのは難しいからね
まず増やす、増やしてから、そのあとで筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすか
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:13:07 VFkEGso8
>>823
下っ腹云々の問題じゃないよ。
悪いけど、上半身の筋肉が全体的に無さ過ぎ。
鍛えた方が良い。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:36:33 ovmyBma2
アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？
831:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:23:39 cfzF6E+k
>>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。
当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。
832:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:30:15 cfzF6E+k
あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。
833:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:58:26 e888jE/0
ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。
834:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:07:56 e888jE/0
ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。
835:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:12:56 Vf/Er+qv
これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし
836:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:53:35 CTzgAa/V
>>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。
837:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:03:30 79YUX7Qc
>>812
男ならガリガリ女なら普通
838:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:32:04 IfR5eYT1
やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる
839:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:26:56 Ej2+V25U
>>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ
>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾
>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです
840:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:00:38 P1nc5l0Y
ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw
841:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:34:04 uJIF+0pQ
自分も筋肉なさすぎで内臓下がってる…
これで上がるといいな
842:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:19:38 2Xcj1YVr
胃下垂にも効果あるのかな…？
俺も170cm 55kgだけど腹だけ出ててみっともない体型してるよ…
843:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:24:02 jfoivqG9
>>840
>>800-803>>808,810
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:46:36 6eC+fnZm
>>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:29:48 cGWAClRu
あげ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:13:32 +QjJC3HD
水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:54:04 cn1WmrIQ
腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2～4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:06:14 6HOo1FyG
あんたえらいと思う。がんがれ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:09:43 RCqKfubl
847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:29:55 f4rZ1ZtP
新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:29:39 qQpjq7oo
>>849
そりゃ腸の問題だわ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/17 08:40:22 t1ploNyQ
夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:48:31 cVbPCqM1
自分で考えろよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:37:06 5ZIKqg/N
確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。
ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:47:52 wOYRTjch
上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:31:32 XFSyisp6
ドローインほんと効果あるよな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:23:37 L1kqJJEE
>>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:37 fBYc21cv
ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。
今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。
腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:49:24 weqP/gA+
普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、
どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。
デブは楽して痩せようと思うな！ デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を
味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！
デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。
楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:07:05 5IUTk5fL
地獄の苦しみを味わうほどのダイエットなんかやったら体壊すよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:57 weqP/gA+
デブは言い訳ばかりして逃げる性質。
言い訳ばかりしているから、いつまでたってもデブのまま。
自分に厳しくなれない奴はデブのまま・
「何をやっても無駄。
俺のポリシーとしては他人との競争では無く「自分には負けない」
という観点でトレーニングを行っている。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:01:51 m6d49xQH
わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？
脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:47:59 Uu/F19RA
言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:59:44 SxJS+y26
同意w
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:12:49 oKHNSuaP
ほんと
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:56 DgiLjbci
これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:22:13 nKdegXFj
走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:19:38 wCNAX+Zj
走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:45:15 oiUMuYCA
リバウンドを制すものが体重をコントロールできる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:35:00 ZP5JlCFg
リバウンドってまだしたことないな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:57:39 lIQPLY60
子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:09:30 rQnT0FTx
>>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:50:17 +fPmWUE4
ダイエットしながら美肌になっていく！？
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874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:05:12 grdji3GE
これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た
875:花咲か名無しさん
10/07/24 21:25:40 avD39iN4
ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:28:50 pStdb5OF
ｇｇｒｋｓ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:35:17 p9sOvZEg
ドローイン！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:32:48 U3RFrxcs
>>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:20:11 Vk+Cd20k
なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:16:21 r07Odcvv
腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:49:30 oYbmc2Wn
>>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:26:55 qcvB3vNJ
ぽっこりお腹を凹ませる
はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:24:46 joNle4WT
ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:04:51 iy1j2jk+
気付いたら春日みたいになってるｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:51:27 V6nNuQXG
あ、確かにそうかも。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:31:03 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:03:19 I630/9sR
いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:30:11 OpEcSrAh
やってるだけで汗ばんでくる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:45:54 yaRDBhOh
体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:25:07 s2/sU1uA
加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。
これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。
これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)
なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:41:12 iRfs5IJD
三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:36:25 mXjxOsE4
レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:40:33 WB9CmwWi
水平足踏みスレ落ちた？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:01:21 9EwI1Pcn
本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:10:07 DJyP85mM
はなまるアゲ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:25:37 3K19F0kX
>>895
kwsk
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:16:27 VrvKbzvq
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:28:04 tMDf3pfA
はなまる見たよ～ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:15:39 lIAltKIx
やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:52:01 DJyP85mM
>>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 05:38:03 vL2S3xf/
今日も
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:09:51 d/F46OgF
ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:19:12 L5uk2N4M
明日も
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:22:46 aVwDP/TR
明後日も
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:42:16 L5uk2N4M
ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:25:43 TKCxTq0G
ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:29:48 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:11:43 7MFq0FXo
>>907
マルチ乙
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:41:10 ngB18bm+
>>907
怪しい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:38 3SXTq+UO
これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:44:06 3SXTq+UO
あとドローインやってる時呼吸が不自然だうまくできない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:08:03 ilEWxkZN
今日も
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:46:49 yrh2w9cM
ポンッ！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:21:45 MMzP9p06
>>913
ワロタｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:17:49 f9dXURHG
二週間くらい前から寝る前にやってます。
お腹がぺたんこになって、くびれができました。
背筋も鍛えられるようで、姿勢よくしてるとしんどくなるのが治まりました。
普段運動やってなかったので、効果てきめんです！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 08:02:15 yErscSHb
>>911
無理に力入れてない？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:41:12 a8mbHIhj
丹田にバックルがくるようにベルトをする。
バックルが正面を向く位置に腹を立てる。
その横腹の真上に肩がくるように背中を合わせてから、肩を引いて両肩胛骨を寄せる。
この姿勢でドローインをする。
↑ジムのトレーナーに習った。
自己流で二ヶ月やって変化なかったのが、トレーナーに習ってから一ヶ月で下腹3cm減。
足元が見えるようになったw
餅化してからやると更に効果的らしい。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:35:18 hejDgKY9
餅化て何？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:06:25 MmERTVRH
>>918
全身どこでも同じ「餅化」という言葉を使うけど、お腹でいうと
脂肪が詰まってポンポコリンのお腹は固い。
肉をつまんでも、ブロックでしかつかめない。
だけど順調にダイエットが進めば、脂肪が取れて、柔らかいお肉になる。
肉をつまむとムニョーンと、つきたてのお餅みたいに伸びる。
この状態を「餅化」したと言うの。
餅化の次は「皮余り」。
そうならないために、ドローインを頑張ろうという話。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:51:25 6Ky+c1CF
>>918
ﾁﾐが♂なら
シッコするときのチンコの堅さと覚えておいてくれ
♀ならおっぱいの柔らかさ？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:45:32 C8ZoyOKt
なんか2日でそんな暴食したわけでもないのに２ｋｇ増えたんだけど。何これこわい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:49:29 1vPadR8p
むくんでるんだよ、水分。腎臓が弱ってるかも？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:57:15 3n0+oW/S
気がついたら歩いてる時に背筋のばしてやってるけど、背中からくびれてくるね。
何時の間にか背中や腰回りの余計なポニョが無くなって
背中が普通にしてても、くの字に凹んでてびっくり。
普段の姿勢も良くなるし只だしちょっと続けよう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 04:28:41 dp+6R+vG
>>921
うんこ出てないでしょ？ 便秘3日で体重2キロウエスト2センチUPしてしまう～。 でもドバッと出るとあっさり元通り。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:13:32 KtQhkbzC
ドローインやり始めて約2週間。
何故か便通が良くなった。(1～2日に1回だったのが毎日1回に)
でも肝心のサイズの方はまだ効果が感じられない…。
継続は力なり、でとにかく続けていこう。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:54:05 wNyU0AvR
アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:14:05 Kkug3TZ9
>>921
皮膚から宇宙エネルギーを吸収してしまうタイプかもしれないな
アルミホイルを内側にびっしり貼った大き目のダンボール箱にはいって暮らすと阻止できるぞｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:38:01 hUh25AGD
>>915
どのくらいやってますか？
回数、秒数など…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:17:04 59cldk6h
はなまるで見てから続けてますが、
ウエスト60→58.5になりました。
計測時刻は朝起きてすぐの朝食前です。
適当にやってるのに効果でて驚きです。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:38:45 EqBVxKk5
ドローイン始めて、２週間でウエストが５ｃｍ細くなった。
脇肉もなくなり、くびれが出来た。
こんなにすぐに効果が出るなんて、ほんとビックリ！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:15:18 mZi3v8VX
効果すぐに出る人ってやっぱ若い人なんだろうな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:27 EqBVxKk5
>９３１
９３０です。若くないですよ、４０代オバサンです。
先週ワンサイズ細いジーンズを買いましたが、もうゆるゆるです。
食欲も変わらず、太ももも細くなりました。
体重は、今日計ってみます。楽しみ～。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:49:30 AmznrHm+
ろくにやり方読んでなくてわからないからとりあえず極限にへこませたりしてる
すごく内臓辺りが痛い
やり方間違ってると思うけど気にしない
へこませるだけで効果あるっていつだかテレビで見た
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:33:09 iuLSb02J
ピラティスの呼吸みたいだね
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:51:48 VStMqI0K
俺も始めました、ウエスト９３センチ、減らしたい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:11:35 IbfUfvZO
読まねぇけど書くか
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:23:39 Y8nWLkC6
この手でワキ腹に効くやつってないのかな？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:55:08 LviayUuK
>>937
体をひねってからお腹をへこますと脇腹に効くよ。
はなまる置いていく
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:41:58 VStMqI0K
前面へそ横と横腹のつまみブロックの厚さが同じだｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:00:57 Svk0WMPd
ドローインを極めるとこういうことをも出来るようになるの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:43:58 4TdYB5ia
>>940
これ昔TVでヒクソンもやってたな。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:11:28 KOo7blxG
これお腹凹ましてケツに力入れたら下腹が固くなるんだけどこれでやり方合ってるんかね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:16:32 rzL1+1nY
アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:20:42 KeuShw9W
効果は弱まります。腹の脂肪への圧力が抜けるから。
引っ込めたまま胸式呼吸で少し腹圧がかかる程度で
引っ込めた腹を吐くときまた再度引っ込める気分がいいです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:55:48 3i3TVyAO
なんか汗をかきやすくなった気がする。
気のせいか？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:58:04 7S5Z5DZY
きょう暑かったからね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 01:31:34 DVW6dx/O
風呂でやると汗かきやすくなる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:14:35 xOD7e/7t
ドローインしながら競歩すると最強
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:29:04 aNFBSkOK
今日も
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:23:51 2YMUZPj7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:09:48 nhifnOpB
腹へこんだ？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:52:00 2WbpYYGy
こんなヌルいのやってないで普通に腹筋鍛えなよ
背もたれのない椅子に座って水平方向より下に体を倒して
元に戻すタイプの腹筋運動が効果的
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:11:24 izdHNIQW
大多数はちょっとした時間の合間にやってるサブメニュー。
お前さんは電車待ちのちょっとした時間に背もたれの無い椅子を持ち出して
そんなことしてんの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:29:22 swjQ3JfJ
>>953
（ ＾∀＾）
鋭い指摘
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:35:13 eeLu3fbX
>>952
腰痛めるだけ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:10:51 IBmRVOi4
なぜか腰にくるんだけど…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:26:29 +ueLLMfh
今日も明日も…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:36:06 mh5/JZJG
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:06:10 kbr4iLGY
これって立ちながらしなきゃだめなの？
寝ながらしてたら効果半減なのかな？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:07:45 ZCWvUaWO
>>959
床に四つんばいの状態なら立つのと変わらないんじゃない？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:08:59 jFfwbnev
>>959
うつ伏せになって肘を支点にして体を浮かすんだ・・・
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:51:08 oFqsAIC9
四つん這いになってお腹へこますのをやると必ず
翌日まで激しく下腹が痛くなる
筋肉痛とは全然違う、もっと嫌な感じの痛み
同じような人いないかな？
仕方ないので、日常生活でいつも意識するに留めてるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:04:08 V1CCZBrb
圧力で腸壁の弱い所が内くうに飛び出すことがあるらしいからそれかもね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:22:00 fMXhv1Bl
今日も明日も輝かしい腹の為に…
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:23:06 db0T7QTJ
>>964
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:27:50 rDOJ5mFK
凹ませてけつに力入れると上手く呼吸できないんだけど
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:44:13 v5W9/92+
おしっこしながら‥
＜(^o^)＞ ドローイン！
( ).･ ﾟ ﾟ + .
>￣> ゜
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:48:14 9oNtXCUu
>>963
レスありがとう。
かなり痛むのでそれかもしれない。
仕方ない、地道に腹筋するか…
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 04:56:44 v5W9/92+
念の為に病院に行っといたが安心かと
なんか心配だ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:52:17 ZWMnpBFZ
癒着してるかも・・・？ そんな気がする。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:36:11 vrUvlz7N
>>970
癒着なんかしたらこんな所に書き込む余裕なんてない。
四回癒着して手術した俺が言うんだから間違いない。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:41:45 v5W9/92+
私は肺が癒着した事がある。痛みが自然治癒するまで数年かかった。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:19:51 +lNd/Di3
今日も今日とて…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:48:29 umgyAQXX
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:27:58 ARUL4OC+
なんて腹立つＡＡなんだ。しかし好きすぎる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:20:19 bi2HloG9
腹筋AAは可愛いのに・・・
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:31:45 kVGaylHt
体脂肪率は標準なのに腹が異常なほど出てる俺は、これをやればよかったのか。
餓鬼みたいになってる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:12:55 eEsL5Ov5
わかる。地獄絵図とか見ると「あ、こいつ俺と同じ体型だ」
ってなる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:48:58 Ed7VH5/+
>>977
是非やってみて効果を報告してほしい
おいらも同じような体型なんだが腹筋＆ドローインだけじゃどーにもならんかった
有酸素運動に切り替えてからは１ヶ月でみるみる腹凹んだが
ずーっとドローイン続けてたらどうなっていたか、すんごい気になる
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:11:21 vb89zYC4
ドローインは単体でやるもんじゃなくあくまでお手すきの時にやる補助みてーなもんだと何度言ったら
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:30:06 Ed7VH5/+
うわ。。。感じわる
腹筋と合わせてやってたって書いてるじゃんババア >>980
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:36:35 8BhsIfkG
待て待て落ち着くんだ
ドローインしながらこのスレを読んでたせいで注意力が落ちてたのかもしれないじゃないか
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:38:34 eU90YwfT
ドローインがんばりすぎたせいか 風邪ひいた。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:32:59 hDE+i+uk
＜(^ω^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:21:17 kVGaylHt
ドローインってどの程度の頻度でやりゃいいの
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:18:44 4LQoCuyV
はなまるで紹介されてから１ヶ月…
効果なし…
清涼飲料水飲み過ぎか…
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:34:19 qGSeAWnG
それでもめげずに
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:34:50 ofyzyDGD
１センチ減ったｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:15:45 rfNYvFgT
やり直し！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:40:10 DUQ1E8aV
ドローイン！妨害されてるｗ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:41:38 DUQ1E8aV
次ｽﾚどうする？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:47:13 qGSeAWnG
次スレも変わらず
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:49:34 farqwTxu
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:41:05 DUQ1E8aV
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレタイから「ぽっこり」がなくなったのはサブジェクトが長すぎます！って
怒られたからだＹＯ！
＜(^o^)＞ 怒られてもドローイン！
( )
>￣>
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:44:50 P/+BiJiF
＞【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
最初、このスレタイでスレ立てたんだと思って
そりゃ「ぽっこり」入らんわバカタレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と、思った私が馬鹿でしたごめん乙
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:58:27 DUQ1E8aV
>995
書き方悪くてゴメンｗ
スレタイに2入れただけでエラーになったよｗ
ドローインしながら梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:39 9p5rvK6E
ほっきゃーどーで大きな地震
そんなときこそ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:34:01 YCJvtuSz
>>997
それはさすがに不謹慎
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:51:47 cabQVgx/
おしっこしながら
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ + .
>￣> ﾟ｡
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:56:15 YCJvtuSz
1000ならみんなぽっこりバイバイ！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
1001:１００１
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