10/04/14 00:33:14 l/GVrvVT
>>364
つまんねえやつ。ニチャンじゃなくて町内会でもやっとけ。ペッ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:43:02 eRQvVaqB
>>368
期間はどれくらいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:28:30 pJ9szC8W
>>369
こんなスレでいきなり>>363とか意味不明なこと書く人の方がつまんないと思うけどｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:29:35 KL8ehZVr
筋肉痛が酷すぎるんだが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:37:38 APYQcqot
>>370
正確には覚えてないけど1ヶ月～2ヶ月くらいかな？
電車で立ってる間にひたすらやってた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 17:52:58 aK81lFMY
Tarzan読んだ。勉強になったな～。私タンパク質全然足りてなかった。プロテイン追加しよう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:59:50 kYSQAyuf
母親が見た目普通体型なんだけど、腹だけすごいぽこっと出てる
持病で激しい運動は駄目なんで、一緒にドローインやろうってことになった
母娘で頑張る
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:28:55 5xk6yndN
＜(^o^)＞ 親子でドローイン！
( ) ＜(^o^)＞
>￣> >￣>
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:20:02 8IurMjti
ｶﾜｲｲｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 07:59:54 IxQ9dQab
左のＡＡがちんこ出してる変態みたいに見える
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:07:25 cKZ90G8s
バスの中で
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:17:36 wowvFTf1
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 03:34:45 /tGyaYTN
短パン
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 08:31:13 wuyyTv1d
どこかの誰かの未来のために
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:03:00 P5Ll2QyE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:35:56 6ebXLfKL
AA貼るタイミングが神すぎるｗ
どこで見てるんだｗｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 11:29:06 6XhUKSxh
>>382
アールハンドゥ
＼(^o^)／ ドローイン！
( )
>￣>
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:30:21 sDW3so6c
食後どのくらい間隔空けてドローインやってる？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:32:39 P5Ll2QyE
>>384
たまたま開いたら>>382が有ったからｗ
>>386
俺は満腹感が無くなったらやっちゃってるよ。
時間は決めてない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 13:05:56 6ebXLfKL
食後1時間以上してやってた時は快便だったけど
食後すぐにドローインしてたら逆に便秘になっちゃった
やっぱり消化が悪くなっちゃうのかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:40 wuyyTv1d
>>383
期待通りのAAw
ここのスレの緩い雰囲気好きだ
ドローインしようって気になる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:10:15 cDddQwHr
＜(^o^)／ アーハン
( ) ユアーアンダスタン？
>￣>
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:20:26 JCosG4ej
これって名器体操みたいだね
お腹引っ込んで、膣の締まりも良くなる三段締めのやつ
私も始めてみる！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:36:41 DOye4rpn
＼(〃o〃)／あそこもキュッ
( )
>￣>
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:05:38 pYKFN6rE
ドローインし過ぎて
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:16:17 3S0IZZIj
>>393
男の尻穴写真
注意
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:44:17 93ZUqph6
ウンコしながら
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 20:49:07 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:44:25 DHlpxMIb
気張りすぎて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:48:47 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ デカイのが！
( )
● >￣>
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:40:53 yZ+QKm/+
節子、それ肝臓や
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:50:40 E70p6GqU
なんですぐお腹出てしまうん？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 01:16:21 2kYcXhtR
たまたま立ち読みした雑誌にドローインの事が
載っててやったみたら、1週間でウエストが3センチ縮んだ！
特に食事制限もしてないんだけど。凄いねこれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:21:35 mTVph6+v
俺も体重変わってないのに腹は凹んだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:13:29 RRuFM2aY
尻に力を入れて腹をへっこませるだけでいいの？
内臓をあげる感じにすると肩がちょっとあがって背中がピンとなる
息はききってやったほうがつらくて効果ありそうなんだけど
背筋がめちゃえらいんだけどこのやり方であってるかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:34:00 MdDdYOjn
これやってるとトイレ近くなんない？（特に小･･･）
なんとなく膀胱炎になりそうでコワイ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:45:40 E+AodK6R
これやって腹がなんかへっこんだ感じがして夜体重計に乗ったら五百グラム増えてた
こんな事ありうるのか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:34:57 mgVtPzGH
ジョギング食事制限1ヶ月、ドローイン3週間くらいですが効果が少し見えてきたので写真うpしてもいいでしょうか？
立ち位置やポーズが若干違うので正確ではないですが…。あと画像が横になってしまったので見にくいです＾＾;
とりあえず姿勢は良くなったと思います。次にうpする時はジーンズのボタンが締まった時にでも。
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:37:23 mgVtPzGH
すみません、同じ画像2つ載せてしまいました…。
横からです。
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:55:51 Q1ouy2Mc
目に見えて痩せてますね。うらやま。
ちなみに何キロからどれくらい痩せたましたか？
生理中もしましたか？
私は生理中はお腹に力が入らなくてドローインすると脳貧血みたくなるので中断せざるを得なくなります。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:02:01 mgVtPzGH
>>408
私は見た目でダイエットというスレに住み着いていて、体重は一切気にせず見た目を気にするというスレです。
なので体重は分かりません、ごめんなさい。ただ元の体重は160/62くらいだと思います。
生理中はあんまり覚えてないんだけど辛い2、3日目はジョギングもドローインも完全に休んでたと思います。
てか普段から結構忘れがちでそういえば今日は全然凹ませてなかった、なんて日もあったので気付いた時にやるくらいでいいと思います。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:28:01 PFPtxDHr
ドローインはじめて
腰痛がひどくなり歩けません
腰痛持ちの人は気を付けて下さい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:56:42 JlsUIWb3
>>407
うｐ乙
横からの比較写真見ると確かに姿勢も良くなってるね。
体重が変わらなくても腹が凹むタネはここらか。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:09:36 cCTPaNh/
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:21:29 mgVtPzGH
>>411
そうですねー、肉が減ったというよりは姿勢が良くなって肉が引っ張られてるというかんじでしょうか。
以前は腰が大きく反れて出っ尻だったのがかなり矯正されてきたのが嬉しいです。
>>412
これ以上下げるとおパンツがモロ見えなのでご勘弁を。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:20:07 LaGVGRdn
腹の影が減ってるから
間違いなく効いてるな
よいことじゃー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:22:32 E+AodK6R
これはじめて仕事中足が軽い
姿勢が治ったからへっこむのは理解できたけど体重変わってないのに腹の肉はどこへいったんだ？
自分自身でもわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:32:43 gWOZoigF
同じ重量でも体積は脂肪＞筋肉
20パーセントも違うらしい
つまりそういうことだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:18:11 aNcuOtwf
>>406
痩せたね！
すごい！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:57:00 YsEZ9E9W
>>406-407
おおすごい。おめでとう！
そして個人的に萌えるｗ
419:タラヲ
10/04/21 14:10:28 svBBogkO
単芝きもいですー
死ねですー
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:39:01 YQnuBVgD
ドローインでお尻を締めるって肛門のこと？
それともお尻全体のこと？
とてもじゃないけど肛門なら３０秒なんて締める事出来ません。
だれか教えて下さい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:13:05 YsEZ9E9W
尻の筋肉を内側へキュッと引き締めるようにすりゃあ
同時に肛門も締まるぞ。ってか誰でもできるし、
うんこ我慢してるとき無意識にみんなやってると思うんだが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:33:31 dFwi1aAO
>>406-407
すごいな。正直ドローインは半信半疑で始めてたので
貴女のお腹を見て俄然やる気になりましたｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:34:43 E+AodK6R
尻が筋肉痛になった
あとなぜか腰の筋肉がいたい！
これは効くね！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:43:51 R2kf5OQA
>>406
おめ！頑張ったね。これからもがんばってください。
>>423
私もお腹より腰側が筋肉痛になる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:52:57 JlsUIWb3
>>415
肉自体はどこにも行ってないだろうな。
姿勢が改善される事で上下に伸びて厚みが減るみたい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:09:44 tUhYDroS
>>406-407
励みになる写真をありが㌧
俺も張り切って続けるぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:47:24 i2wI7P+B
すごく励みになったんだけど
写真はそう長くあげておかない方がいいんでないの？女子は
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:50:20 CIpjVq6p
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:01:51 5XGIJcYh
>405
体重の5%は日常生活で上下する誤差の範囲だという
500gっつーと体重10kgぐらいだったら大問題だな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:40:16 xB+53nqw
今夜おまえと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:48:08 gB6h9l2r
_、_
（ ,_ﾉ` ） ドローイン…
＜（ ）ノ-~~~
>￣>
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:56:54 xB+53nqw
>>431
サンクスwww
満足したからオナニーして寝る
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:40:23 y2JYIk07
オナニー中もドローインしろよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:41:35 9pe34s8p
あなたもわたしも
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:44:18 X/PhMCzP
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞ ドローイン
( ) ( )
>￣> >￣>
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:56:45 hLXGWWkP
ｶﾜｲｲｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 01:00:31 Azvk8SnU
4ヶ月でウエストが10cm縮んだよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:26:41 jEG0Np5g
今日も朝から
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:36:29 LLwWQLIC
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:14:56 NVAxne5Z
2ｃｈを見ながら
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:19:39 JxRitNaN
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:52:19 DW8eXAyV
>>431
しぶいな。惚れそうだ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:43:23 OoooCXbB
>>437
すごいね
元のウエストは何ｃｍ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:56:18 19s3kOgI
ドローイン流行りすぎワロタw
445:437
10/04/25 08:59:01 2UMck4Bs
>>443
83cmから73cmになったよ。
ジーンズがぶかぶかになった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:25:03 SREl8QWt
ドローインだけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:56:05 FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:26:02 EaTTJGxd
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:47:18 oEJ5kdYE
休日ももちろん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:51:13 nyNqKGrM
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:45:39 k+QR9pts
明日は会社で
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:17:50 wLhT0I62
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:04:56 4WTA9mUd
排尿中も
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:10:55 SpZ0KjuZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:24:05 5V3P6v+F
しっこしながら？
＞ ＜(^o^)＞ ドローイン！
＞ ( )･ﾟ ﾟ･｡+
＞ >￣> +ﾟ.
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:27:06 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:29:24 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:51:49 vJWknEdk
もう堪忍してください
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:05:40 BS71EFFe
ﾜﾛﾀｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:16:41 5V3P6v+F
ハイッ！ おしっこしながら、
＜(^o^)＞ ドロー・インッ！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:25:59 c+hJtuIf
下痢ピー状態でドローインしたらどうなるんだろうｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:14:19 BgbwPeWY
>>461
けつの穴閉めるから
問題ないだろう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 11:52:56 eD+Q7RkQ
おしっこへの執着に感動した
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:29:09 sXt6IsRs
オナニーしながら
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:49:17 fKJJtquv
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:53:51 PWLvHS/X
何ここ和む
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:15 uQo9ti5V
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:30:59 rAcaFPey
この前心電図検査で妊婦さんですかと聞かれた
まだ16です。。。
他人に言われたからダイエット本気になれるわ
家族と友達の「全然太ってないよ」は気遣いなんだと確信もてた！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:22:51 O8I0mFrG
みんな一緒に
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:44:11 /XYQxhh0
マタニティクラスのヨガの先生が「若さはお尻の穴から逃げていきます！」っつってた。
産後の女の人は特にお尻緩んじゃってるから意識して締めなさいだって。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:30 JiAkYapV
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:27:34 HCJgI7kU
お風呂の中でも
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:52:35 cxjDXp6s
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
～～～～
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:02:53 goYj72VM
ズレを修正しておいた
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:22:54 c+hJtuIf
是非テンプレに貼ってくれｗｗｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:04:17 dGYwV6AZ
寝起きも元気に
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:11:36 K6k5Flnf
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:52:27 5TzDml/z
今更だけどおしっこ中にドローインしたら
よく出なくて膀胱炎になっちゃうんじゃないだろうか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 15:54:26 Hp21aYgd
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )･ﾟ ･｡
>￣> ﾟ.
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:10:29 IFCUZh6v
三度の飯より
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:40:41 vzF9c2kJ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:36:44 xhSqE0eP
昨日から始めたけど地味に筋肉痛・・・
これってアイソメトリックかな？
静止しながらも負荷を与えるのは同じだし。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:07:27 npgurrVF
思いっきり腹を凹ますと腰にくる
腰痛めないようにやると効かない気がする…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:28:38 D3WoD61i
肩を後ろに引いて肩甲骨付近の筋肉をちゃんと稼動させるべし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:50:24 GTJKVwZ1
>>472-473
>>476-477
>>480-481
何でわざわざ時間ずらしてIDまで変えて自演してんの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:52:10 oyD5IvlE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:02:14 D3WoD61i
自演に見えるだろ・・・別人なんだぜこれ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:49:27 TyuaKvoN
>>483
腰痛持ちの人はこれ注意が必要だね
俺もむっちゃ腰痛くなった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:07:54 Za97VMwu
実は>>473は自分なんだが、これもしかして他のは自演だったのか・・・ｏｒｚ？
掛け声がレスしてあるとどうもＡＡ書かなきゃいけないような気がしてたんだが・・・
鏡見ながら姿勢をチェックすると余計な部分に力入らないな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:57 GASmajm1
自演かどうかはどうでもいい。
いい加減くどい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:50:09 M+2YADUZ
お腹支える筋肉がしっかりしたら
食べ過ぎも抑えられたりするかな？
腹壁伸びきってるんで…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:46:59 LasaNA86
AA楽しいと思うけどウゼーと思う人も居るんだねー
ドローインし始めて一週間で2cm減ったよ！
これからも頑張る
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:04:49 QyqyaIHi
AAはたぶん自演じゃなくてノリのいい人が貼ってるだけだなｗ
まぁAAスレじゃないからそろそろ自重しようか
個人的には好きなんだけどねｗ
ドローイン始めてからお通じがものすごく良くなった
そしてズボンがすぐずり落ちるようになってきた
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:45:49 V4ccRAfX
ウエストポーチのような下腹の肉
両手鍋のような骨盤上の肉
これらをなんとかしたくて漂流してたら、ここに辿り着いた
ＢＭＩ１８，５で数値に不満はないんだけど、いかんせん腹が・・・orz
自分も今日からドローイン頑張ってみる！
※ＡＡ可愛いと思うけどなぁ・・・嫌いな人もいるんだね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:00:11 Q8xZr+a6
久しぶりに来たら超かわいいAAスレになってて和んだ
でも怒られちゃったのね
たまにやってください
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:42 C7I7lD9j
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:44:45 aid7LnlK
連休中も
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:54:04 4jZJRjU/
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:15:12 aSfNKv6u
ドローインというよりスクワットのようなｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 04:03:30 YqDQqO6M
スクワットとドローインどっちもやりつつ8cm減ったよ
つーかドローインよりスクワットの方が効果ある(ketu)っぽいのがキツイｗお腹が一番減らしたいのに
俺はケツでかいまっまでいいから、とにかくハラおをよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:52:40 Fja0r1Y5
>>497-498
自演うざい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:54:40 nQrvLpxa
うざがられても
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:57:03 7rgktEVQ
つまんねぇんだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:51:45 qwpbO1hx
うざがられても
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:01 rWUBd4JZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:46 rWUBd4JZ
ごめん、やってみたかっただけ（自演じゃないよ）
反省はしてない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:57:20 nQrvLpxa
いいからドローインしようぜ！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:17:51 hPy0kPkH
旅行先でも
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:31:12 Y2Ei9RDU
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:06:52 wIflqXXJ
４９４です。
やっぱ何人かの方がおっしゃってた通り、ケツに力入れるってのがムズいよぉ・・・
んで、ヒョゲって腹引っ込めても下っ腹は引っ込まない。なして？？？
とりあえず気づいた時にそれっぽく頑張ってるんだけど、こんなんじゃ意味ないのかなぁ。
くじけそう・・・(T_T)
でもＡＡに励まされたような気がするｗ
＜(^o^)＞ ガンバレ自分！
( （ ドローイン！
>￣>
↑こういうふうに引っ込められるようなりたい！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:25:00 NeMs8Hf4
うんこを我慢するかんじで
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:11:34 xZvt5dAt
＜(>o<)＞ ドローイン！
( )
>￣>
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:09 /nb3eV6X
かかと同士をくっつけて180度に近いようにして立つとお尻が閉まってる感じがつかめると思う。
＜(^o^)＞ こういう感じ。分かりにくくてスマソ
( )
｜｜
￣￣
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:16 Fja0r1Y5
自演うぜぇ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:16:46 yobFl8tI
そうそう、慣れないうちは直立姿勢に近い感じでやったほうがやりやすいよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:57:13 wIflqXXJ
みなさん、色々とアドバイスありがとー！
さっきキッチンで食器洗いしながら（直立姿勢）やってみました。
・・・どうにかケツに力入れれたんだけど、なんでだろう猫背になっちまうｗ
で、やっぱ上の腹しか凹まない(T_T)
ももが微妙に筋肉痛っぽいけど、明日もがんばるよ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:06:24 K/GT6B8u
言葉だとうまく言えないので図解してみた
あんまり絵上手くないから見づらかったらごめん
あとこれで合ってるはずだけど、何か間違ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
書き損ねたけど、背筋伸ばしたほうがいいっていうのは
背筋伸ばした状態でお腹に力入れると、下腹部しか凹まないはずなので、そういう意味でです
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:29:27 JugO3fiH
>>517
何気にいい絵書くじゃないかｗ
自分の絵心では棒人間ですらだめだしなｗ
でも背筋って伸ばさないとなんか尻が締まらないな。
というか尻締めると自然と背筋も一緒に伸びるというか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:45:47 e6X+gOU2
モデル人間は女性でよろしくたのむ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:56:46 P1SzH8Uk
>>517
乙
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:35:09 5Edti2+4
>>517さん！
すごくわかりやすいです！ありがとうございます＼(^o^)／
一応>>1から全部ロムってからやり始めたのですが、なかなか思うように体（腹）がついていってくれなくてイライラしてました・・・
集中してやるとどうにか腹とケツ同時にできるようになってきました。３回中１回ぐらいだけどｗ
やり始めて２日、ずっと便秘ｗなのに下腹７２ｃｍ→７０，５ｃｍになってた！
ちゃんとできてなくて皆さんに励ましてもらいながらだったのに、少しは効果があったんだね。ウレシイ♪
目標６８ｃｍ。
しばらく地道に頑張ってみます。皆さん、ホントにホントに感謝です！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:35:18 9U6wYzWo
ドローイン！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:47:34 ii8CbDdG
ドローイン始めてしばらくしたら
下っ腹は特に変化がないのに胃がぽっこり出だしたんだけど・・・
（腹横筋とかその辺の筋肉はついたと思う）
ドローイン関係なくただデブっただけ？
お昼過ぎると胃がずっとぽっこりしてて恥ずかしいorz
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 19:48:48 dRxT+vxd
>>523
太ってないのに胃だけ出てるなら
食い過ぎでは？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 20:42:07 UvdzHFTE
>>523
もしかして胃下垂が治ってきたとか？？？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:26:16 ii8CbDdG
>>525
それは心当たりがないなぁｗ
元々食べると胃（へその上）がぽっこりしてたし
最近胸が減ったからもしかしたらお腹全体が痩せて
より目立つようになっただけなのかもしれない
朝以外は満腹になるまで食べるから>>524の言うように食べすぎなのかも・・・
明日から腹八分目でやめるように心がけてみる
ありがとう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:48:04 Yp4Cem9c
今月号のサーカスにドローイン特集載ってたよー
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:27:53 4drgslXW
ドローインしすぎて脇腹のあたりが痛くなった
何筋使ってんだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:31 i6ra1uAk
どこも痛くならないし、まったく効いている実感が無いんだが・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:34:35 A0rqDfkk
お腹へこませると、どうしても息が止まってしまう。
お腹に力入れたままで自然な呼吸なんて出来ないよ。
それで息苦しくなって、20秒とか30秒なんて保持出来なくなる。
コツがあるのかなー
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 13:55:47 5Hw0OfoE
力入れすぎなんじゃない？
「有酸素運動しながらやると効果的」って情報もあるし
呼吸して歩ける程度の力の入れ方でいいんじゃないかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:12:26 A0rqDfkk
>>531
そっか。力入れた方が効くのかと思って
張り切りすぎてたかもｗ 通勤電車の中でも
息止めてたりして、若干アヤシい人だったかも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:32:49 IMTQB6wG
全裸で
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:42:58 eWXM/Ukh
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:33:35 fahhSjEz
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:40:47 Dz5I0U3n
留置所でも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:43:54 aL4+W+PU
>>530
お腹が動くのは腹式呼吸だよね。
腹式呼吸で息を吸ったまま腹の動きを止めるということは、
その間は胸式呼吸で息すればいいってことじゃないかな？
ドローインとは違うけど、ジムで似たようなことしたときにそう教わった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:45:01 4E5u1C2M
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:17:10 6rvQAO48
俺もやりはじめてみるか
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:34:54 4E5u1C2M
そういえば、昔どこかのブログでお腹凹ませるだけでウエストが細いっていうの見たなーと思って探してみたらあった
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
やっぱり意識して凹ませるのは効果ありそうだ
今日から始めてみる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:09:23 0awV/4sj
ジョギングするとき意識してやってみた。
いつもより腰が痛くならない希ガス。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:42:39 nYg2dGYI
>>540
用語知らなくてもドローインやってた人か。
くびれてんなぁｗ うらやまｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:47:16 nYg2dGYI
けど>>540の人ってお尻を締めてるような文章が
ないんだけど、締めなくていいのかな？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 11:26:55 tQxMw1ta
>>540の通りに下腹を引き上げるイメージでやると自然とお尻も締まるような気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:03:36 0vux7ol7
あの世でも
△
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:11:19 PdGSOoYZ
>>540
すごーい。
なんで凹ませてるだけで腹筋が割れんの？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:27:48 IY3boA5i
ようやく下腹を引っ込められるようになってきた！
が、疑問・・・尾?骨の辺りがキューンとするんだけど、これでいいのか！？
前に「腰を痛めた」ってレスがあったけど、続けてると自分もそうなるのかしらとちょっと不安。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:22 5G76UJf5
確かにぐっと腰にくるよね、中が凝縮してる感じつーか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:06:37 sFKzrvOP
２日目だけど凹ますとお腹が痛いZE
そういえば下っ腹って、どの辺りの部分のことを言うん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:11:22 0/LLzVNN
セクロスしながら
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:33:06 sa5lHln7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞ ぐえっ
( )
>￣>
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。
正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！ （７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ
ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。
過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。
目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし
捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習って スクワットしながらしてみるか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:24:37 OFDKDlH7
ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:54:24 yKG6sIQq
>>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:33:13 C9j87VvY
ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:55:53 qx5fMXGf
>>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 05:51:45 itlKloEG
これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:32:22 mWMKUL20
運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:44:16 Bhiceu7L
ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:45:30 Jz+hWjD/
これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:03:29 yBiJwVFr
>>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:20:11 SZ+1PKwc
10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:16:46 ZaFpCIGL
かわいいあの子と
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:24:32 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:28:59 C9j87VvY
＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:29:49 C9j87VvY
>>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:30:24 TXoT69JL
1人でさびしく
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:33:06 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:32:41 ubanP4cL
2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:52:35 VegdeTf7
>>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs
>>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX
肛門をキュッ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ
っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 11:07:10 tNqXwJww
身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:03:54 JewT/9kT
座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 15:40:43 GblHINck
>>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:04 jfzVOopc
ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:08:03 OqXaHJ5k
自分で考えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:11:42 egmu/UaI
>>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:40:48 exBBuqAy
だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:43:18 PS/BkCTL
TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:19:23 2DPV7uNt
ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:54:44 e9t4kTNI
ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞ ――ッ
( )
>￣>
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動 組み合わせて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら ３段階屈曲 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
次スレのテンプレにも、よろしこ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:37:38 IiPZJq9M
効果でない・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 15:56:54 bhbKOmPQ
脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:09:18 2/vs9ClA
お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:32:09 sha7ejsO
普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:46 bSUoYOaN
>>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼ ／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:19:10 HukNR+By
>>686>>689
ありがとうございます
頑張ります
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:25:29 HukNR+By
>>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:31:44 mXKZNR+E
＜(^o^)＞ うおおおおおおおおおおお！！
( )
>￣>
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:39:36 /5hV8f/q
＜(^o^)＞ ドロー…
( )
>￣>
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:29:04 5u0tjcIq
朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:54:13 gLO/JiDU
>>691
イン！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:13:19 ZpmYYEsj
姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:04:31 ZpmYYEsj
しかしこれ変な気分になるね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:12:42 sE32o8gs
筋肉痛にもならんし効果も出ない
何が間違っているというんだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:02:20 2qWFr/UM
これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう
尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:16 VyYcQ5fW
大半がスレチな内容とか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:37:28 hKNZhj1U
ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:30 utY7UJGG
ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:28 yZFjju0z
>>697
> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
半端ねぇっす
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:53 Z2YeThW1
>>697
クランチしながらウォーキングｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:47:33 ccLQMlJx
スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:57 2qWFr/UM
>>702 すまね～
×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:27:59 hKNZhj1U
ドローインの書籍かなり増えてきたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:43:04 zCFhfL0W
たん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:21:37 NOsiafOC
今日も
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:25:06 rVL25p+H
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:32:55 ETeoeX47
ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:05:51 iEkRS507
コツつかめない～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:43 MdnxTblw
走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。
でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:09:16 Zd/878au
好きな人に彼女がいても
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:35:32 /0C0cCqS
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:39:42 5h3a59NB
一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:59:43 omYBcrLI
大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。
いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:02:53 /9NHO5v5
>>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:14:39 /7E7MOfv
俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:30:48 5h3a59NB
>>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:26:04 /QNmFeuc
○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:38:49 FQGNShvc
おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:16:08 JK2EjKrB
足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。
余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:00:43 RKkP0Txe
なんで足ピンオナニーは、よくないの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:05:33 HHBNHNEw
>>721
やってみた～！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:56:53 ZXgKtvkQ
便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:12:18 zumsvrQx
>>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:50:45 ofwABYmz
今日も
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:26:39 mroqASHZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:23 h22T5zhg
規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:16:46 TyYytnHH
図書館で借りてくれば
ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた
ホントウソみたいな効果
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:28:17 isVJvKeL
>>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 10:50:25 GB3Qcz3Q
>>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:05 3HdR1HM1
今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:40:19 SK50qtsC
>>724
つ 新ビオフェルミンS
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:48:49 ouEVygkl
開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm 下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm 下腹73.3cm
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:10:38 ouEVygkl
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
パス：ドローイン
大胸筋も鍛えないとなぁ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:00:38 5d0e+Qjt
みてそんした。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:10:33 ebCDuDgP
パス付きとかアホじゃないの
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:33 OfEtWDrg
>>736-737
デブの僻みが見苦しい
普通に凄くね？ ドローイン効果あるんだな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:15:34 +2f+JVYH
タンパン
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:14:54 +2f+JVYH
たんぱんまん嫌だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:28:38 +2f+JVYH
携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:47:04 DIZeHalL
通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:05:33 7LDMcpjO
うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。
本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。
余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 05:26:54 +KdwfC/3
俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 13:03:19 3p4/Rg2F
↓のサイトを参考しながらやってる
URLﾘﾝｸ(suzukawatakuya.blog40.fc2.com)
なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:25:30 wKwDIgNT
たんぱ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:37:34 wKwDIgNT
>>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 04:22:42 4QIrfZUW
下っ腹凹ましたい！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:53:15 Bg7NZPbM
１ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:24:35 ufTTOqRA
自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを 田 の字とするなら
口 の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:12:30 ntojVmZP
∧＿∧
(´･ω･`) ドローイン♪
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:13:16 fr49T7e4
可愛いなｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:33:49 iudlHrwF
顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:41:58 4SYFNRk/
∧＿∧
(´-ω-`) ドロー…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) イン！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:04:39 ntojVmZP
>>754
いいねｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:09:58 ufTTOqRA
∧＿∧
(´-ω-`) ふぅ・・・
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(´；ω；`) ・・・はよ凹んでよ
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:14:02 2FhLG1Cj
フラダンス踊ってるように見える
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:37:55 hcFewLGm
実際は腹踊りだけどな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:17:34 wrXS2z42
test
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:21:19 wrXS2z42
ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:48:48 7MtBUvuo
うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:21:20 vcS/pXKK
水平足上げと並行してやるのはどうよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:51:49 wrXS2z42
たんぱん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:55:13 wrXS2z42
水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:36:59 vcS/pXKK
ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:10:19 wrXS2z42
水平足上げ 調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:46:15 oJRe/Syd
時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:38:44 t/XtaEMf
お通じが良くなったｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:54:42 PraPmara
>>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:26:24 p87MZyWS
>>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
お前がデブな理由がなんとなく分かった
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:17:34 oJRe/Syd
>>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:06:14 AGyTclaL
∧＿∧
(´-ω-`) 喧嘩は…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) やめなはれ！！
⊂ニ⊂ニヽ
) )
( ( (
と とノ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:34:28 2dDWLSbV
∧＿∧
(´-ω-`) …
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) ！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( ( ＝３ ﾌﾟｯ
と とノ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:26:51 efWzqM1b
>>771
分かったから力抜けよデブ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:33:02 YNu3vo/u
「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:16:51 ORd4/KWk
ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:03:00 QrQTn4pH
成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:42:28 ORd4/KWk
>>777
本当に助かりました。ありがとうございました～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 04:39:22 gEhHBMH/
あぶね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:17:36 CeLdF8Qh
やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:31:12 yoq60jEK
>>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:37:11 J4XiST0C
腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:36:53 ynwkPjmi
今日も
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:49:00 1N2H4vcQ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:16:04 HLWSHjkI
へぇすごい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:43:22 seo+maKt
たんぱん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:44:54 PPkwZ7kW
一ヶ月で１ｃｍ細くなった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:37 jRusg+3I
１か月で変わらない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:28:01 j4a/czOq
これ胃下垂も改善するかな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:04:58 K5E7TF2f
酢を1日15cc薄めて飲むとよい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:02:02 ROexrIMF
事情があり、短期間に臍付近が4センチ太った。
ドローイン忘れがちだから、いつもきつくなったデニムはいてる。
自然と腹へこませることにはなるんだが、筋肉痛とは違う痛みが。。
やばい？
しかも、ローライズだから臍まわり痩せたいのにウエストしか痩せない。
やり方間違ってんだろうか。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:16:38 ROexrIMF
たん
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:40:06 OKHy+Ujh
よく分からんけど身体に合ってない服はあまりよくなさそうな感じはある
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:22:51 ROexrIMF
今日は断念して、ちゃんとしたサイズのものを着用し、ドローイン意識。
やっぱり、痩せてた時のデニムってのは、やりすぎでしたかねぇ。
ドローインで、なんとか痩せたいです。
でも、ほんとお尻を締める内臓を上げるなど、
うまくできてない気がして不安。
お通じだけは、もともと良いのが、さらに良くなりました。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 08:38:40 qavZbkHi
一日で下腹部がちょっとへこんだような気がする
どんだけ出てるんだorz
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:49:50 bpFmwtBm
ズボンがずり落ちるようになった。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 03:35:16 UJvgnzDz
ドローインや美へそって、胸式呼吸（胸が上下）することになりますかね？
私は多分、お腹まわり意識して引っ込めてると胸式呼吸になってます。
私だけ？自律神経が弱い人は胸式呼吸よくないみたいなんです。
皆はドローインしていても腹式呼吸（腹が上下）ですか？
腹式呼吸で健康をとるか。
胸式呼吸で、お腹痩せをとるか。
いや、まだ全く痩せてないんですけどね。
なんだか硬い質問に聞こえますね。でも、気になってしまいました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:39:55 ndWz0clc
腹を意識して引っ込めてるのに腹上下させるとか
前後で矛盾してるだろｗ
呼吸はちょっと辛いけど慣れるとだいぶ普通にできるようになる。
問題はケツを締めるのが大変。もうすぐやり始めて２ヶ月なのに
意識して締めてないとすぐケツが緩む・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:31:25 UJvgnzDz
>>798
ですよね。やっぱり胸式呼吸することになりますねー。
馬鹿な質問に答えてくれて、ありがとう。
私もお尻、締め忘れがち。お尻、やっぱり重要なのかねぇ。
さて、ドローインしよ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:34:54 UloLBE1N
>>799
いえいえ！
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:26:20 pBhhcIjA
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:59:02 nakmxjVJ
役不足でごめんなさい(´・ω・`)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:26:09 XqBqiXFt
なんだこのながれは
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:07:21 tAJV8bRg
【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
同板にこんなスレがあったとはｗ
試したけどかなりしんどいな。
ドローインと併用すると効果あるかも！？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:07:59 pHUP8CEy
今日も
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:32:19 HSN8mZzA
ウォーキングしながらのドローイン、
物凄く効く。
凄いデブには効かないかもしれないけど、
ある程度の理想の体型で、ただお腹の肉が悩みって人は、
やる価値あり。速攻で効果でる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:23:48 azoiAuOj
すごいデブの方が効くよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:50:23 lfxcTXH2
役不足と力不足の意味を間違えないように。
テストに出します。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:16:22 kRkjISje
昨日からドローイン始めてみましたが、おなら出まくり・お通じも快調です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:36:33 qCxDRArr
>>808
役に立ってもらえて、からの流れでしょ
もっと前後を読むように
テストには出ませんが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:35:52 o7kYwPGQ
>>745
効果ありますねー
ホバーが楽になった上にカットまで出てきた
ジーンズブカブカ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:00:36 xZVTC2cX
世間一般の人らは何でお腹へっこんでるんだろうか
体重52ｋｇで腹回り66…
せめて人並みになりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:01:23 xZVTC2cX
あ、一応ドローインで改善はしてるんだけどね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:18:31 K5y7p8Dm
腹まわり66cmって十分細くない？
ウエストじゃなくて下腹ってことでしょ？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:39:22 2mo70QzC
身長にもよるけどな。あと男女でも
一般的に男で66は細すぎだし女はよほど
身長高くない限り太すぎ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:18:20 ZGcOsM9p
私158センチ、40キロで下腹部70センチもある。
やばい？やばいよね。
女で身長158センチ前後だとウエストではなく、
へそ下？下腹部？あたりって、何センチくらいが理想というか普通？
体重にもよるけどさ。わからない。
平均体重みたいに平均、腹まわりとかあったら良いのに。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:02:01 xZVTC2cX
>>814-815
男で身長は168だけど、やっぱり明らかに見た目腹出てるし細いとは自分では思えない
うっすら8等分に腹が割れるぐらい腹筋してるけどやっぱり凹まないし、ドローインでも効果微妙だから
やっぱり痩せるしかないのかなーと思ってるよ
有酸素運動に力を入れるべきなんだろうな、やっぱり
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:07:50 ZGcOsM9p
>>817
私、立場ないよー。66センチなんて細いと思う。
それぞれ、理想の見た目はあると思いますが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:15:42 xZVTC2cX
>>818
女の子は骨盤広いから下っ腹が多少サイズ大きめになるのはしょうがないんじゃない？
男はそういうのがない分、腹が出てるとやっぱり目立つよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:02:28 9FSkNTmc
>>818
うん全然太くないと思う。
女で66cmだったら太過ぎって意見の人もいるみたいだけど、
逆にそれ以下になっちゃうとウエストと差なくて不恰好だと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:13:02 dXv3MM0u
そうだよね、下腹の話でしょ？
女性のMサイズのウエストが62cmヒップが88cmなんだから、
少なくともその中間くらいの数字じゃないとおかしい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:53:33 Ej2+V25U
>>ID:xZVTC2cX
クソガリ通り越してガリガリじゃん
あんたのレス、各所にコピペしてきていい？
腹筋なんて脂肪少なけりゃ誰でも割れるよ
釣りかなんかなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:27:41 ovmyBma2
>>822
釣りも糞も実際に腹出てるのにどうすりゃいいんだｗ
痩せるより筋肉つけろってこと？頑張って腹筋してるけどあんまり効果ないからドローイン試してるんだけど
服着た見た目は確かに痩せてるかもしれないけど、BMIじゃ別に標準だし
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな具合で腹だけ出てるんだよ 状況わかってくれた？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:37:20 mEG7wB7v
ぽっこりお腹じゃなくて鍛え過ぎで出てる気がするんだけど
だからドローインや腹筋したらもっと出るんじゃないかな
胸板でも鍛えたらバランス良くなるかも
いや分からんが
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:53:03 1B+wTDBs
ドローインすると胴体の安定感が逆にそこなわれるらしくて
止めるプロ選手が増えてるらしいよん
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:56:24 Ej2+V25U
>>823
横だけかよ・・・
BMIとか全く当てにならないよ
正直目安にすらならない
そのBMIでも18くらいでしょ
画像見たけど明らかにガリ
これ胃下垂じゃないの？
腹筋も胸もすべてがぺらぺらだよ・・・
申し訳ないけど筋肉ないよこれは
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:57:53 G5sAoDKf
>>823
本当に腹だけ出てるｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:04:12 Ej2+V25U
というわけで腹だけ出た餓鬼体型
洒落とか煽り抜きで難民体型
筋肉つけたいならある程度増量もしないと駄目
168cmなら筋肉つけながら増量した上で60kgくらいが妥当だよ
体重増やさないと筋肉つけるのは難しいからね
まず増やす、増やしてから、そのあとで筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすか
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:13:07 VFkEGso8
>>823
下っ腹云々の問題じゃないよ。
悪いけど、上半身の筋肉が全体的に無さ過ぎ。
鍛えた方が良い。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:36:33 ovmyBma2
アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？
831:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:23:39 cfzF6E+k
>>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。
当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。
832:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:30:15 cfzF6E+k
あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。
833:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:58:26 e888jE/0
ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。
834:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:07:56 e888jE/0
ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。
835:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:12:56 Vf/Er+qv
これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし
836:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:53:35 CTzgAa/V
>>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。
837:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:03:30 79YUX7Qc
>>812
男ならガリガリ女なら普通
838:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:32:04 IfR5eYT1
やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる
839:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:26:56 Ej2+V25U
>>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ
>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾
>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです
840:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:00:38 P1nc5l0Y
ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw
841:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:34:04 uJIF+0pQ
自分も筋肉なさすぎで内臓下がってる…
これで上がるといいな
842:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:19:38 2Xcj1YVr
胃下垂にも効果あるのかな…？
俺も170cm 55kgだけど腹だけ出ててみっともない体型してるよ…
843:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:24:02 jfoivqG9
>>840
>>800-803>>808,810
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:46:36 6eC+fnZm
>>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:29:48 cGWAClRu
あげ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:13:32 +QjJC3HD
水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:54:04 cn1WmrIQ
腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2～4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:06:14 6HOo1FyG
あんたえらいと思う。がんがれ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:09:43 RCqKfubl
847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:29:55 f4rZ1ZtP
新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:29:39 qQpjq7oo
>>849
そりゃ腸の問題だわ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/17 08:40:22 t1ploNyQ
夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:48:31 cVbPCqM1
自分で考えろよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:37:06 5ZIKqg/N
確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。
ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:47:52 wOYRTjch
上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:31:32 XFSyisp6
ドローインほんと効果あるよな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:23:37 L1kqJJEE
>>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:37 fBYc21cv
ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。
今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。
腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:49:24 weqP/gA+
普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、
どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。
デブは楽して痩せようと思うな！ デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を
味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！
デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。
楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！