10/02/02 20:48:29 wjR2x5WQ
>>155
教えてやる。
俺がお前のアナルにペニスを挿入して小便するから、
それが逆流して外に出ないようにしろ。
何回かしてると次第に出来るようになってくるぞ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 02:25:17 b7yLTSFF
>>155
んじゃ、我慢してみろよｗ
トイレの前にダンボール箱を置くとかしてさ。
その結果、漏らしても責任持たないがｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 11:38:28 jAhYGxds
>>155
取りあえず薬局かどこかでイチジク浣腸でも買ってきて、
全部入れて一日がまんしてみたら？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:39:42 Ys2XLimw
なんかすごいアドバイスばっかｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:42:15 01Rqi4cr
これやると背筋だけが痛くなるんだけど間違ってる？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:07:37 zqVgIFYQ
>>163
間違ってない
ただ、筋肉痛が残るようだと、日常生活に差し支えるだろうから、
慣れるまでは（筋肉がつくまでは）、少し弱めにやればいいと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:10:11 01Rqi4cr
>>164
ありがとうございます。
間違ってないと言われると安心して頑張れます。
でも、少し弱めにですね・・・気をつけてやってみます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:14:37 BGCON4QD
ケツの穴でションベンしろ！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 15:43:40 3Jk06NN5
>>164
すごく・・・大きいです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 16:29:01 H+Js0e7d
結局 骨盤を締めてることになるから痩せるんだろ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:49:11 BRru84Wq
肋骨が折れました(´；ω；｀)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 16:44:10 uN8QYFZa
どんだけ凹ませたんだよ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 22:07:58 BVBeZ158
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 01:54:10 ddhJOklD
わかってんだろ？お前も・・・・・・
オレは便器じゃねーンだヨッ！☆
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 06:42:34 Q4XtrDVA
目標1日10回
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 01:56:48 OiYaGWug
ドローイング
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:47:35 7x89q/xL
保守
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:30:45 ubI1O7ze
日々に取り入れるドローイング、
皆さんはどんなタイミングで？
自分は階段昇降時と信号待ち。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:38:08 sFWPXRVz
歯磨き中、コーヒー自販機で出てくるまでの待ち時間、電車待ち時間、
エレベータ待ち時間（階段があればそっちにいくんだが、セキュリティの都合上使えない建物）
電子レンジ待ってる間、などなどかなー。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:53:53 sFWPXRVz
あと、ドローイン状態でお笑いやコメディを見ると、猛烈に効く。
コレ、オススメ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:38:23 59qKtr7G
これは、子どもの頃よくやった、おなかをグウウとひっこめる、あれとはちがうんだよね？
子どもの頃やってたそれでは、あばらが浮き上がるし、おなかの上の方ばかりが引っ込むんだけど。
ぐわーとおなかが引っ込むけどね。
ドローインはそれとはちがうものなんでしょうな。
というのは、ターザン増刊にドローインが載っていたのだが、その写真をみると、
この石井直方氏のドローインとは違うようなやり方だったから。
おれが子どもの頃ふざけてお腹を引っ込めていた、そのやり方のようだったんだ。
180:恋におちて
10/02/16 23:01:41 zFVkDdBF
食べながらヤセルのが理想。
これなら簡単！！
URLﾘﾝｸ(s-ter.net)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 05:55:19 G/Y5k0uv
ターザン増刊ってまだ売ってる？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 08:36:57 NUMDt7yB
簡単にできる方法。
革の丈夫なベルトを用意。
目標のウエストサイズに穴を調整。
これだけ。
腹にベルトが当たったと感じたら腹筋に力を入れる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:47:15 ZpK6h2BC
3ヶ月経過。
腹筋がついて反り腰が直ったせいか、お尻と足が３センチ細くなった。
骨盤スレで見たけど、これやってる時って骨盤が立った状態？らしくて
下半身痩せに効くらしい。
でもお腹は3ヶ月目にしてやっとうっすら線が入る程度だなぁ。
ウエストは59から55まで痩せた。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:34:17 oY8hK/eX
クランチとドローインを始めて３日目なんだけど
今朝ウン○したら、そんなに力入れてないのに凄い勢いで射出され
しこたまオツリを貰ったよ。これは腹圧が高まってると見ていいのだろうか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:53:44 h2kHwone
＿＿＿_ ） 『 光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？』っと、
／⌒ ⌒＼ )
／（ ●） （●） ＼ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y丶
／ ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ カ
| ｌ l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l カ タ
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､. タ
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
┌┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ リアルな話すると多分お前の住んでる街が消し飛ぶ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 光速でウンコほどの質量（約200?300グラム）
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿ の物体が動いたら想像を絶する衝撃波が発生する
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | ましてそれが地表と激突したら地球がヤバイ
ノ:::::::: `ー'´ ＼ | | お前のウンコで地球がヤバイ
＿＿＿＿ さらにリアルな話をすると、
／:υ::─ﾆ三─ヾ 今現在の理論では物体は光速に近づくにつれ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 質量は増加するので射出されたウンコが光速なったなる為、
（:::::υ:::::::::: （__人__）::::: i| ＿＿＿＿ 瞬間に質量＝∞（無限大）と重力崩壊を起こし想像を絶する
＼::::::::: |r┬-| ::::ノ | | ブラックホールが発生するそれが一瞬で太陽系飲み込み、
ﾘ:::::::: `ー'´ ::＼ | | ５秒以内に銀河を飲み込むのでお前のウンコで宇宙がヤバイ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:53:39 F1mLRjlG
>>184-185
ハゲワロタｗｗｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:54:52 /GuJmVKj
今日もドローインッ！！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 19:33:34 xeUA9xuW
今日もドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 20:12:33 MDaxuGys
ドローインしてる時息苦しいんだけど
やり方間違ってるのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 00:41:28 S8baGJSK
息止めちゃってんじゃない？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 01:01:08 ll/kRA34
今日もどこかでドローイン！
今日もどこかでドローイン！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 16:12:35 V0zKqbPV
一日中PCの前で仕事してるんだが
座ったまま>>182をずっとやってたら効果あるかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 19:26:03 ArqZ4A2n
>>190
いや、息したくても出来なかったんだけど
何となくコツが掴めてきたよ。座ってるとまだ上手く出来ないけど
立ってやれば息苦しくない方法が分かってきた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:36:44 +6nW+CvM
>>192
やってみるしかないのでは！
俺はいい方法だと思った。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 01:18:30 qy1HNSiQ
くそ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 07:18:40 y3wJw6ED
出た？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 21:45:02 xqBl6CDu
ドローインをやってると、急に便意に襲われることがあるんだが
電車での移動時間を生かして～とか思ってると困ったことになる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 06:54:25 t8JEfj7G
目標79cm！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 12:04:40 5Mb4SaMN
下腹なかなか動かない…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 19:03:08 RiNBM4xf
今日もひたすらドローイン
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:03:07 Kjd9W369
今日もドローイン！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:31:39 Ow+LIfkp
昨日はドローイン
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:32:01 2h58+Ta1
こんなんで痩せられると思ってんの？
食事制限して運動しないと痩せられるわけがない
あまえて痩身なんて出来るわけないだろアホなの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:38:57 RiNBM4xf
>>203
そんな事は知ってるに決まってるだろ。
腹周りスッキリ、いつでも何処でも出来る、おまけに快便になる。
そんな手軽さから取り入れてるだけだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:59:00 0cBJIQ5h
ドローインだけしなければいけないという戒律もないから、
いろいろやればいいんだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:06:06 Ow+LIfkp
わたし、借金返しちゃいけない教の信者
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:20:50 r1pUxs9m
運動と食事で、数字上はそこそこ順調に来ているのに、お腹周りがなかなか減らない。
若いときはとりあえずウエストから落ちたもんだがな～と、
贅肉を揉み揉みしていたら、このスレをみつけました。
試しに通勤の行き帰りに電車の中でやってみたら…何ね？この筋肉痛。
とりあえず騙されたつもりで続けてみるです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 01:42:47 MwE1izHO
>>203
>食事制限して運動しないと痩せられるわけがない
糖質制限 でググれ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 07:59:13 O8tUfVb+
糖質零とか筋肉削げ落ちるわ、バカか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 08:57:39 3fyB28FE
今日も
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:34:34 fxP8Ukr7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:43:13 fxP8Ukr7
椅子に座ってたらいつの間にか猫背になってしまう
どうすればいいんだ>>192をやりたいのに
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:37:37 OPtXNfc2
＜( ﾟдﾟ )＞
( )
>￣>
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:27:40 CGGM9y4c
>>212
ドローインしたら自動的に背筋が伸びるだろ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:02:42 xdTFA5WI
王道の筋トレと有酸素で２年もかけてやっと２０ｋｇ減量したデブです。
１７０ｃｍでマックス９０㎏からの減量です。
現在は、まだ７０㎏のデブですが、最終ゴールは標準体重では
ないけど、６７㎏が目標。 その体重が一番の青春時代だった頃の
ベスト体重。 でも、この頃は停滞期で、いくら運動をしても、グラム単位の
増減の繰り返し。 おまけに無理な腹筋運動のやり過ぎで腰を痛めたり。。
最近は筋トレをやめて、有酸素をメインにしているが、そこで新聞の記事で
見つけたのが「ドローイン法」。。
インナーマッスル的に効くという事でトレーニングに取り入れているが、
結論的に言うと、筋トレ＋有酸素運動をガシガシやって、オマケ的に
ドローインをやれば効果が目に見えてくると思うけど、、、
肥満の人が最初からドローインだけでは絶対に効果は無いと言える。
筋トレや有酸素運動に組み合わせてこそ、効果が絶大なものになる。
ドローインだけで腹回りが引き締まった人は標準体重に近い人に多い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:35:54 1YbP4b1Q
仕事しながらドローイン
コンビニ行き帰りドローイン
家に帰ってクランチ
プローンブリッジしながらドローイン
今日も腹筋崩壊
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 12:18:50 hzeSCcqx
今日も
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:34:18 RM6RJ4Lx
＼
(／o^) ドローイン！
( ／
>￣>
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:59:15 IwKgZxSI
>>212
これもやるといいかも
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 14:30:26 RM6RJ4Lx
>>219
ありがとう！
さっそく今日からやってみるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:45:17 okWQYzSd
おまいら、「火の呼吸」できる？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 10:04:48 k2pNY5UA
なにそれ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 11:41:32 Tne/fuFc
ヨガフレイムだろ。
常識的に考えて。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 13:55:12 ZDbZor0h
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 14:54:17 dxMNbVwc
口から火でも吹けっていうのかと思った
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 20:54:58 ofpCrMmT
>>224
萌えた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:48:58 OBxAsGd2
脂肪燃やせよｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:44:55 ofpCrMmT
モデルが良すぎるんだものｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:27:40 I1imT4ui
デブはドローインなんかやっても痩せないよ。
ある程度の痩せ体型の人がやれば引き締め効果はある。
デブは筋トレと有酸素で汗ダクになって運動しないとダメ！
そもそも楽をして痩せれる訳がない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:33:24 3R64t7G4
鯖が落ちてた日も
今日も
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:45:52 s+GT+gdR
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:40:52 jB04AdJu
>>230-231
ワロタｗ
2ch復活して、やっとこの流れを拝めたよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:30:32 jQSmIU8D
ここの人達はどうやって背筋を鍛えてますか？そもそも背筋の鍛え方もよく知らないので、基本的と言われているもので構いませんのでオススメ教えてもらえますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:19:24 364Xn7L7
>>233
１．四つんばいになる。背中は床と水平にまっすぐに。
２．右手を前にまっすぐ水平に前に出す、左足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
３．そのまま３０秒～キープ。
４．手足を戻して四つんばいに戻る。
５．左手を前にまっすぐ水平に前に出す、右足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
６．そのまま３０秒～キープ。
７．手足を戻して四つんばいに戻る。
上記を左右同じ回数だけ繰り返す。
慣れたら右手、右足など同じ側を上げるのも良し。
自重だけだし、腰も痛めません。
背中が弓なりになったりするのは気をつけて。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:00:03 z1QlobNE
腹へこんだ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:36:58 yTOtYGLL
毎回言うけど、いまだに尻の穴をつめらす感じがわからない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:39:39 rLZlO7JF
>>236
どうやって小便を我慢する？
どうやって屁を我慢する？
長いウンコをどうやって切る？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:13:55 YV2hc0U+
>>236
薬局、またはドラッグストアに全力で走り、イチジク浣腸を
３パックぐらい買って全部尻に挿入してみろ。
で、１日我慢。そうすりゃわかる。
絶対次の日まで出すなよ？
239:bero
10/03/05 20:24:52 sDdT1KL+
鬼畜WW
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 05:11:07 ZVL40Ol7
腹式呼吸
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 07:42:42 sKMQrybd
ドローイン始めて、30年間寸胴だった体にくびれが出来た！
体型は生まれつきだから…と諦めてたけど、毎日少しずつの積み重ねで、人生初めてのくびれが！
毎日のストレッチや信号待ち時間などにドローインを組み入れてます。
今までさぼりがちだった、食べるものや肌の手入れにも気を遣うようになり、こんな歳だけど改めて頑張ろうという気になりました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 04:35:57 Oods91dI
ウエストどれくらい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:37:36 2/CEn35S
一つ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:36:28 uS/q3032
>>243不覚にもｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:06:55 RZf0OSeX
>>243
こういう人好きだｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:14:17 4YH77C4+
>>245
そしてお前のIDがSeXだｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:17:52 RZf0OSeX
>>246
実は、これ、人生五回目のIDSeXなのですわ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:37:39 iLG2Qvdi
>>247
人生初SeXはいつ来るんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 01:10:27 yjqnfRLo
第二四半期のようだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 03:03:14 a3mH/D9F
SeXって凄いｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:56:30 8a80Orqx
身長が176体重が85すこしウエストが重いたまにプール行く、もっとやせたいです。目標が82です
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:19:21 34yhb3yo
今日も
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:24:38 gPbLdjS0
どこかで
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:27:12 nXRxBvzP
でばらまん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:56:46 34yhb3yo
なんということか・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:38:27 axIhY5Zu
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
257:ブブ
10/03/10 00:46:13 l0eG6Qqb
はじめまして。
ダイエットはじめて３ヶ月・・・なかなか成果は出ずといった感じです。
URLﾘﾝｸ(kybxr670.web.fc2.com)
効率良くダイエットって？？なんだろう？
面白かったので全部読んでみた(笑)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:08:55 vMweVm1a
w78cmのジーンズ、腹と尻はすんなり入ったがフトモモがパンッパンだ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:26:46 pZpxSodI
>>251
>目標が82です
８２じゃまだまだ甘いだろ。
ガチムチじゃないだろうに
ダイエット版なら
６０ｋｇ代か
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:12:34 rpkzFRFj
私は251です、その通りだと思います、目標は79とかですかね、運動は水泳でなんとかしますまたは、ウオーキング
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:23:47 aSRo4SzS
77でも良いのでは
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:39:54 9htlfC1I
ケツを引き締めてっていうのは、ケツで割り箸を割るみたいにするってこと？
肛門をキュッてさせるようにするってこと？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 12:42:33 +PLUZ+aO
考えろ！
うんこが漏れそうな時、どうやってケツを締めて我慢する？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 13:48:03 YBcumrTr
>>262
風呂場の鏡で
自分のケツ写して
いろいろやってみ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:08:45 Mo6gTzLc
まずイチジク浣腸を用意します
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:44:51 i7JjozsE
>>263
手で押さえる・・・よな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:50:42 GYIQZowf
おれは運を天に任せる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 02:07:53 xV6b7y0l
そして・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 07:25:50 q0Kkc1Ej
今日も
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:41:22 auWOaLoR
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:46:46 LQxdCmKx
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 10:28:26 mJiG+fY1
それじゃあ明日は
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:55:53 w3jTzD1D
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:03:26 mJiG+fY1
明日土曜日なんかするのかなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:37:11 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:38:16 FpE/D7p7
エブリデイ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:48:55 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )
>￣>
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:14:13 MGQtZ5b6
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽヽ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 01:28:12 tCQUh1Ne
>>278
ワロタｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 04:20:14 mjELDuAM
ウンチ出そう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 08:45:48 SICPUXPL
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
）（
>￣>
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 14:49:36 tfKFjp7k
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( /
( /
>￣>
胴長短足のおまえらはせいぜいこのくらいだろ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:15:46 fWMeMPx7
>>282
自己紹介乙
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:01:48 2M2vMI6m
これってお腹とか引っ込めてる最中でも普通に呼吸するの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 21:53:39 Bk3e6cIz
>>284
するって書いてるだろまとめ嫁
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:47:46 JvRtJLWP
デブは、ドローインだけやっても成果なんて無い。
筋トレ＋有酸素運動のついでに組み込んでこそ、お、おまけ程度に
効果があるくらいと思え！
ドローインだけでダイエット出きると思うな！なまくら共！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:57:33 98IoARm1
＜(^o^)＞ それでも夢見るドローイン！
( )
>￣>
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 00:05:30 WI7Phn5I
＜(^ｐ^)＞ お、おまけていどにｗｗ
( ) がんばるますｗｗｗｗおぎゃｗｗ
>￣>
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 07:10:00 MpCZhumO
＜(^o^)＞ 夢見るドローイン！
）（
>￣>
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:00:07 CQ/FbqYF
ﾉノハヽ
从*‘ｰ‘从
（⊃⌒ *⌒⊂)
/__ ノψヽ__）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:01:59 CQ/FbqYF
頭が、ずれた。 修正して貼り付け直していいよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:28:28 CYJnSnI4
今日もどこかで
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:09:53 6g8XUx7v
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:04:07 gwiEmUcM
自分はドローインとデュークやったら飲み屋の姉ちゃんの前でに服めくって「へこまさせなくていいよ」って言われるようになったよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:12:24 fNpYAGwt
＜(^o^)＞ まだまだ出てるからドローイン！
( )
>￣>
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:31:23 NrJyQYxS
今日も
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:30:09 XhuPZSCU
どこかで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:47:51 o6iqnBxC
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:02:47 phmfkdh1
明日も
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:19:57 DaBBx5rQ
どこかで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:25:40 gdVS0/I/
＜(*^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:28:42 DaBBx5rQ
＜(^)o(^)＞ ドド、ドローイン！
( )
゛ >￣> ″
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 13:03:18 50tfXR7t
これってＡＡみたいに頭の後ろに手を回さなくちゃいけないの？
なんか変態仮面その物のポーズになっちゃうんだけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:45:55 YKaKP+xA
ドローイン自体はとくに決まったポーズないと思う
腹横筋を使っておなかをへこませるってだけだし
通勤中とか風呂の中でとか、気づいたときに意識してへこますようにしてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 16:43:12 D5DzGQ32
お腹をへこませるのはいいんだけど
持続して尻に力を入れ続けるの結構つらい
たまに集中しすぎて息止めてる時ある
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 21:55:43 NrDIhWxm
>>303
手元のスロトレによれば、背筋を伸ばして胸をはればいいらしい。
座っててもOK。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:55:55 TLYg00ys
>>149
シャワーで冷たい水が出てヒャッとした瞬間に、ケツ穴とお腹を引き締めるドローインやると、
冷たさが和らぐつーかショックが減るｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:48:09 ZBIjDxjx
漏れちゃいそう・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:19:31 wzvOVy57
死んでも
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:56:26 nuXE6dJG
間食を無くして歩き回って、あとドローインで昨年８６センチあったウエストが７６センチになった。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 12:43:53 XCiyJdVJ
尻に力入れ続けるの無理だお
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 02:33:09 c8IYqn0L
腹に力入れると尻に力いれるの忘れる。
んで、尻に力いれると息するの忘れる。
なんか一個忘れるんだよな。
複式呼吸難しいわー
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:36:55 IYzVierR
>>312
腹式呼吸は別物
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:08:25 BEPj0iM2
尻に力入れないとダメなの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:55:21 nWceoRMT
立つときに、両足のかかとを付けた状態で、つま先を外に開いて立ったら尻って力はいらない？
よく難しいって書き込みあるけど、そんなに難しいかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:28:32 w9IWquPZ
>>315
そのやり方いいね
自然とお尻に力入る感じ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:46:46 LheOUMe2
皆うんこ我慢したこと無いのか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:34:12 s+0O493L
ない！常にその場で放出
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:31:37 1EBgFP7o
うんこ我慢してるときにドローインやると余計にうんこしたくなる！ふしぎ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:08:26 PAWiK8Ew
＜(^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
王道ダイエットついでに何気なくやってたら
ウエスト64→57になった。
2ヶ月ぶりに整体に行ったら「ベッドに横になってくださいねー。
あれ？なにこのお腹のえぐれ！」って驚かれた。
えぐれってなんだｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 00:57:52 Bej0euJt
つい息を吸いながら凹ましてしまう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:08:17 06G5sLsv
321は体重何キロですか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:04:48 mAaThhTE
55歳のおっさんだけど、ビール腹だったのが、ドローインでウエストが80センチ切ったわ。
こりゃ、もう少し不摂生して飲みまくってもいいものか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:40:54 Jt4I/WaL
調子に乗ると脂肪だけ蓄えて
ドローインじゃ意味なくなるぞ。
ドローインで脂肪は落ちない、判ってるとは思うが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:43:23 U4uW33Ta
＜(^o^)＞ ビール腹でもドローイン！
( )
>￣>
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:40:28 ltblk2/D
た
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:10:34 2hnNb5QC
腹引っ込め！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 08:28:58 +KiULWCY
引っ込む訳が無い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:19:03 Vyfmc6UJ
＜(^o^)＞ 死ぬまでドローイン！
( )
>￣>
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 20:13:20 1eP6lOSL
インナーマッスルの筋トレってことになるのかな
気休め程度しか効果なさそうだけどなあ
と思いつつクセになってしまったぜ
無意識にやってるわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:36:01 kGNIg2WC
デブには、ドローインなんかやっても全然効果なんてないよ。
腹を引っ込ませるだけで減量出来るなら、デブなんていないわｗ
デブは王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をやらなくちゃ
減量なんて出来ない。 そもそも楽して痩せようとするのが
間違っている。 今までドカ喰いして不摂生していた分の
地獄を見るくらいな運動や食事制限しなくちゃデブは卒業出来ないんだよ！
あくまでドローインをやって効果的な対象者は標準体重か、標準体重以下の
モデル体重の奴だろ。 本当のデブにはドローインなんて全然効果なんて
無いから。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:42:18 1hQ+O5lW
痩せてるけど腹だけ出てるんだが、俺には効果あるんだろうか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:37:34 /OYsYRAI
＜(^o^)＞ やってみなくちゃわからん！がんばれドローイン！
()
( )
>￣>
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:39:17 9C+DpUWV
そういうあなたに、ドローイン
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 16:08:07 TWQnoqhK
ドローインもけっこうきつくない？
腹筋した後に、四つんばいになってやってるからかもしれないけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:02:09 oFc2R8wr
>>335
プローンブリッジしながらやるともっと効く
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:09:43 EZs37Ir/
僕は１のやり方＋肩が上がらないように注意し、
その姿勢で、ラジオ体操します。
ほぼ正しい姿勢となりますが、その姿勢でラジオ体操するとほとんど、動けませんよ。
それだけ、正しい姿勢での筋肉～マッスル オブ スタンダード～（以下「MOS」と記す）が無いのですね。
１も肩が上がらないようにするのも、力まないようにします。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:53:10 MbrMUbYK
結構きくねドローイン。まったく運動してないのに
やり始めてから、だらんとしてたお腹が平らになってきた。
無意識にやれるのがいいのかも。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 18:25:22 1ym7wORc
どれくらいで？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 13:13:54 hlO28rF9
>>339
１週間くらい？結構あっというま。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:58:31 uBXJRWQQ
ﾉ
(^ω^)＜今日もドローイン！
( (7
<⌒ヽ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 06:49:45 QPU/HyWI
さて今日も
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 07:39:37 hZhy/eI8
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:09:03 eJ6wgK7h
立ってドローインする時にかかとを少し浮かせると足も鍛えられて
良いよ。でも余裕が出てきてからじゃないと、何か１つ抜けるｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:46:02 q5hh4bV0
それしんどいかもｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 20:10:55 XX7negF0
どうでもいいけどAA可愛いｗ
これ見かけると無駄にドローインやってしまう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:17:45 XUTAvIxZ
これやり始めたらお腹が筋肉痛になったｗｗｗ
今まで怠け過ぎてたのが良く分かるから頑張るわ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:07:37 RXet+XaD
>>344
私はジョギングしながら思い出したようにドローインしてる
だけど続かないｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 21:49:28 eWAIuxGc
会社でラジオ体操しながらドローイン、一服してる最中もドローイン
立って時、歩いてる時は常に限界までドローインするようにしてる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:21:09 z10YtQXI
ドローインはじめてみようと思って植森美緒さんの著書をネットで買う予定なんだけど、
ドローイン２冊はどっちもエクササイズ内容は似たような物？
もし持っている人が居たら教えてください。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:34:43 rQq5ZQhD
ターザンに載ってるね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 00:43:40 8jve9kE9
気のせいかもしれないが、腹筋上部だけ発達して、下部はそのままって感じに
なった気がする。
その所為で、胃に物が入ってる時は、微妙に腹が出てるように見える。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 10:32:57 NU8GGZeS
下腹部までドローインするのが難しい
気がつくとヘソから上しか引っこめてなかったりす
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 02:43:14 6v6BmFXJ
眠くないから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 09:48:22 T/84w18E
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:54:37 JOrBt7cr
昨日から有酸素運動にプラスしてはじめてみた
あと風呂でも半身浴しながらドローイン
これってヨガの呼吸と似てるね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:29:25 fWct9XGg
ドローインはじめたら嘘のようにおなかへこんだ
脇のお肉がまだおちないので寸法はあまり変わらないけどすっきりして見える
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:07:36 jd31clnr
ﾄﾞﾛｰｲﾝすると呼吸が止まってしまうよ
私美人だけどさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:10:37 zrBfVaUg
美人薄命って本当だったんだな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:17:19 jd31clnr
石井直方いのち
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:41:21 jd31clnr
今日は雨降りのせいかどこのｽﾚでも即レスが返ってくるよww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:56:29 f4xuLAwW
天気が良いので
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:43:11 ZRgAnUQN
危篤かう！ゃ～
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:54:19 pnokWVbc
>>363
それリアルにこの前亡くなった人の台詞じゃん
不謹慎だな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:06:49 IbuRD5Ml
ターザンで通勤中にドローインするといい、みたいなこと書いてあった
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:42:20 MzxC7Sa/
じゃおじさんはここらへんでドロンしますね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 18:08:50 YBZPU2kY
これってとにかく腹とケツ引っ込めてキープすりゃいいんだよな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:57:24 0i2KaU3L
体重は増えたのに腹はへこんだぞ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:33:14 l/GVrvVT
>>364
つまんねえやつ。ニチャンじゃなくて町内会でもやっとけ。ペッ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:43:02 eRQvVaqB
>>368
期間はどれくらいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:28:30 pJ9szC8W
>>369
こんなスレでいきなり>>363とか意味不明なこと書く人の方がつまんないと思うけどｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:29:35 KL8ehZVr
筋肉痛が酷すぎるんだが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:37:38 APYQcqot
>>370
正確には覚えてないけど1ヶ月～2ヶ月くらいかな？
電車で立ってる間にひたすらやってた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 17:52:58 aK81lFMY
Tarzan読んだ。勉強になったな～。私タンパク質全然足りてなかった。プロテイン追加しよう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:59:50 kYSQAyuf
母親が見た目普通体型なんだけど、腹だけすごいぽこっと出てる
持病で激しい運動は駄目なんで、一緒にドローインやろうってことになった
母娘で頑張る
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:28:55 5xk6yndN
＜(^o^)＞ 親子でドローイン！
( ) ＜(^o^)＞
>￣> >￣>
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:20:02 8IurMjti
ｶﾜｲｲｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 07:59:54 IxQ9dQab
左のＡＡがちんこ出してる変態みたいに見える
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:07:25 cKZ90G8s
バスの中で
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:17:36 wowvFTf1
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 03:34:45 /tGyaYTN
短パン
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 08:31:13 wuyyTv1d
どこかの誰かの未来のために
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:03:00 P5Ll2QyE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:35:56 6ebXLfKL
AA貼るタイミングが神すぎるｗ
どこで見てるんだｗｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 11:29:06 6XhUKSxh
>>382
アールハンドゥ
＼(^o^)／ ドローイン！
( )
>￣>
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:30:21 sDW3so6c
食後どのくらい間隔空けてドローインやってる？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:32:39 P5Ll2QyE
>>384
たまたま開いたら>>382が有ったからｗ
>>386
俺は満腹感が無くなったらやっちゃってるよ。
時間は決めてない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 13:05:56 6ebXLfKL
食後1時間以上してやってた時は快便だったけど
食後すぐにドローインしてたら逆に便秘になっちゃった
やっぱり消化が悪くなっちゃうのかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:40 wuyyTv1d
>>383
期待通りのAAw
ここのスレの緩い雰囲気好きだ
ドローインしようって気になる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:10:15 cDddQwHr
＜(^o^)／ アーハン
( ) ユアーアンダスタン？
>￣>
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:20:26 JCosG4ej
これって名器体操みたいだね
お腹引っ込んで、膣の締まりも良くなる三段締めのやつ
私も始めてみる！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:36:41 DOye4rpn
＼(〃o〃)／あそこもキュッ
( )
>￣>
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:05:38 pYKFN6rE
ドローインし過ぎて
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:16:17 3S0IZZIj
>>393
男の尻穴写真
注意
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:44:17 93ZUqph6
ウンコしながら
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 20:49:07 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:44:25 DHlpxMIb
気張りすぎて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:48:47 MN7Kvouj
＜(^o^)＞ デカイのが！
( )
● >￣>
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:40:53 yZ+QKm/+
節子、それ肝臓や
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:50:40 E70p6GqU
なんですぐお腹出てしまうん？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 01:16:21 2kYcXhtR
たまたま立ち読みした雑誌にドローインの事が
載っててやったみたら、1週間でウエストが3センチ縮んだ！
特に食事制限もしてないんだけど。凄いねこれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:21:35 mTVph6+v
俺も体重変わってないのに腹は凹んだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:13:29 RRuFM2aY
尻に力を入れて腹をへっこませるだけでいいの？
内臓をあげる感じにすると肩がちょっとあがって背中がピンとなる
息はききってやったほうがつらくて効果ありそうなんだけど
背筋がめちゃえらいんだけどこのやり方であってるかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:34:00 MdDdYOjn
これやってるとトイレ近くなんない？（特に小･･･）
なんとなく膀胱炎になりそうでコワイ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:45:40 E+AodK6R
これやって腹がなんかへっこんだ感じがして夜体重計に乗ったら五百グラム増えてた
こんな事ありうるのか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:34:57 mgVtPzGH
ジョギング食事制限1ヶ月、ドローイン3週間くらいですが効果が少し見えてきたので写真うpしてもいいでしょうか？
立ち位置やポーズが若干違うので正確ではないですが…。あと画像が横になってしまったので見にくいです＾＾;
とりあえず姿勢は良くなったと思います。次にうpする時はジーンズのボタンが締まった時にでも。
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:37:23 mgVtPzGH
すみません、同じ画像2つ載せてしまいました…。
横からです。
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:55:51 Q1ouy2Mc
目に見えて痩せてますね。うらやま。
ちなみに何キロからどれくらい痩せたましたか？
生理中もしましたか？
私は生理中はお腹に力が入らなくてドローインすると脳貧血みたくなるので中断せざるを得なくなります。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:02:01 mgVtPzGH
>>408
私は見た目でダイエットというスレに住み着いていて、体重は一切気にせず見た目を気にするというスレです。
なので体重は分かりません、ごめんなさい。ただ元の体重は160/62くらいだと思います。
生理中はあんまり覚えてないんだけど辛い2、3日目はジョギングもドローインも完全に休んでたと思います。
てか普段から結構忘れがちでそういえば今日は全然凹ませてなかった、なんて日もあったので気付いた時にやるくらいでいいと思います。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:28:01 PFPtxDHr
ドローインはじめて
腰痛がひどくなり歩けません
腰痛持ちの人は気を付けて下さい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:56:42 JlsUIWb3
>>407
うｐ乙
横からの比較写真見ると確かに姿勢も良くなってるね。
体重が変わらなくても腹が凹むタネはここらか。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:09:36 cCTPaNh/
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:21:29 mgVtPzGH
>>411
そうですねー、肉が減ったというよりは姿勢が良くなって肉が引っ張られてるというかんじでしょうか。
以前は腰が大きく反れて出っ尻だったのがかなり矯正されてきたのが嬉しいです。
>>412
これ以上下げるとおパンツがモロ見えなのでご勘弁を。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:20:07 LaGVGRdn
腹の影が減ってるから
間違いなく効いてるな
よいことじゃー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:22:32 E+AodK6R
これはじめて仕事中足が軽い
姿勢が治ったからへっこむのは理解できたけど体重変わってないのに腹の肉はどこへいったんだ？
自分自身でもわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:32:43 gWOZoigF
同じ重量でも体積は脂肪＞筋肉
20パーセントも違うらしい
つまりそういうことだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:18:11 aNcuOtwf
>>406
痩せたね！
すごい！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:57:00 YsEZ9E9W
>>406-407
おおすごい。おめでとう！
そして個人的に萌えるｗ
419:タラヲ
10/04/21 14:10:28 svBBogkO
単芝きもいですー
死ねですー
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:39:01 YQnuBVgD
ドローインでお尻を締めるって肛門のこと？
それともお尻全体のこと？
とてもじゃないけど肛門なら３０秒なんて締める事出来ません。
だれか教えて下さい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:13:05 YsEZ9E9W
尻の筋肉を内側へキュッと引き締めるようにすりゃあ
同時に肛門も締まるぞ。ってか誰でもできるし、
うんこ我慢してるとき無意識にみんなやってると思うんだが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:33:31 dFwi1aAO
>>406-407
すごいな。正直ドローインは半信半疑で始めてたので
貴女のお腹を見て俄然やる気になりましたｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:34:43 E+AodK6R
尻が筋肉痛になった
あとなぜか腰の筋肉がいたい！
これは効くね！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:43:51 R2kf5OQA
>>406
おめ！頑張ったね。これからもがんばってください。
>>423
私もお腹より腰側が筋肉痛になる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:52:57 JlsUIWb3
>>415
肉自体はどこにも行ってないだろうな。
姿勢が改善される事で上下に伸びて厚みが減るみたい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:09:44 tUhYDroS
>>406-407
励みになる写真をありが㌧
俺も張り切って続けるぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:47:24 i2wI7P+B
すごく励みになったんだけど
写真はそう長くあげておかない方がいいんでないの？女子は
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:50:20 CIpjVq6p
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:01:51 5XGIJcYh
>405
体重の5%は日常生活で上下する誤差の範囲だという
500gっつーと体重10kgぐらいだったら大問題だな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:40:16 xB+53nqw
今夜おまえと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:48:08 gB6h9l2r
_、_
（ ,_ﾉ` ） ドローイン…
＜（ ）ノ-~~~
>￣>
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:56:54 xB+53nqw
>>431
サンクスwww
満足したからオナニーして寝る
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:40:23 y2JYIk07
オナニー中もドローインしろよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:41:35 9pe34s8p
あなたもわたしも
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:44:18 X/PhMCzP
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞ ドローイン
( ) ( )
>￣> >￣>
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:56:45 hLXGWWkP
ｶﾜｲｲｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 01:00:31 Azvk8SnU
4ヶ月でウエストが10cm縮んだよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:26:41 jEG0Np5g
今日も朝から
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:36:29 LLwWQLIC
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:14:56 NVAxne5Z
2ｃｈを見ながら
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:19:39 JxRitNaN
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:52:19 DW8eXAyV
>>431
しぶいな。惚れそうだ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:43:23 OoooCXbB
>>437
すごいね
元のウエストは何ｃｍ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:56:18 19s3kOgI
ドローイン流行りすぎワロタw
445:437
10/04/25 08:59:01 2UMck4Bs
>>443
83cmから73cmになったよ。
ジーンズがぶかぶかになった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:25:03 SREl8QWt
ドローインだけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:56:05 FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:26:02 EaTTJGxd
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:47:18 oEJ5kdYE
休日ももちろん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:51:13 nyNqKGrM
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:45:39 k+QR9pts
明日は会社で
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:17:50 wLhT0I62
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:04:56 4WTA9mUd
排尿中も
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:10:55 SpZ0KjuZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:24:05 5V3P6v+F
しっこしながら？
＞ ＜(^o^)＞ ドローイン！
＞ ( )･ﾟ ﾟ･｡+
＞ >￣> +ﾟ.
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:27:06 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:29:24 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！
しっこしながら？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
こ～んな感じかな？ｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:51:49 vJWknEdk
もう堪忍してください
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:05:40 BS71EFFe
ﾜﾛﾀｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:16:41 5V3P6v+F
ハイッ！ おしっこしながら、
＜(^o^)＞ ドロー・インッ！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:25:59 c+hJtuIf
下痢ピー状態でドローインしたらどうなるんだろうｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:14:19 BgbwPeWY
>>461
けつの穴閉めるから
問題ないだろう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 11:52:56 eD+Q7RkQ
おしっこへの執着に感動した
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:29:09 sXt6IsRs
オナニーしながら
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:49:17 fKJJtquv
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:53:51 PWLvHS/X
何ここ和む
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:15 uQo9ti5V
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:30:59 rAcaFPey
この前心電図検査で妊婦さんですかと聞かれた
まだ16です。。。
他人に言われたからダイエット本気になれるわ
家族と友達の「全然太ってないよ」は気遣いなんだと確信もてた！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:22:51 O8I0mFrG
みんな一緒に
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:44:11 /XYQxhh0
マタニティクラスのヨガの先生が「若さはお尻の穴から逃げていきます！」っつってた。
産後の女の人は特にお尻緩んじゃってるから意識して締めなさいだって。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:30 JiAkYapV
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:27:34 HCJgI7kU
お風呂の中でも
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:52:35 cxjDXp6s
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
～～～～
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:02:53 goYj72VM
ズレを修正しておいた
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:22:54 c+hJtuIf
是非テンプレに貼ってくれｗｗｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:04:17 dGYwV6AZ
寝起きも元気に
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:11:36 K6k5Flnf
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:52:27 5TzDml/z
今更だけどおしっこ中にドローインしたら
よく出なくて膀胱炎になっちゃうんじゃないだろうか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 15:54:26 Hp21aYgd
＜( ﾟдﾟ )＞ ドローイン！
( )･ﾟ ･｡
>￣> ﾟ.
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:10:29 IFCUZh6v
三度の飯より
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:40:41 vzF9c2kJ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:36:44 xhSqE0eP
昨日から始めたけど地味に筋肉痛・・・
これってアイソメトリックかな？
静止しながらも負荷を与えるのは同じだし。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:07:27 npgurrVF
思いっきり腹を凹ますと腰にくる
腰痛めないようにやると効かない気がする…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:28:38 D3WoD61i
肩を後ろに引いて肩甲骨付近の筋肉をちゃんと稼動させるべし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:50:24 GTJKVwZ1
>>472-473
>>476-477
>>480-481
何でわざわざ時間ずらしてIDまで変えて自演してんの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:52:10 oyD5IvlE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:02:14 D3WoD61i
自演に見えるだろ・・・別人なんだぜこれ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:49:27 TyuaKvoN
>>483
腰痛持ちの人はこれ注意が必要だね
俺もむっちゃ腰痛くなった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:07:54 Za97VMwu
実は>>473は自分なんだが、これもしかして他のは自演だったのか・・・ｏｒｚ？
掛け声がレスしてあるとどうもＡＡ書かなきゃいけないような気がしてたんだが・・・
鏡見ながら姿勢をチェックすると余計な部分に力入らないな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:57 GASmajm1
自演かどうかはどうでもいい。
いい加減くどい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:50:09 M+2YADUZ
お腹支える筋肉がしっかりしたら
食べ過ぎも抑えられたりするかな？
腹壁伸びきってるんで…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:46:59 LasaNA86
AA楽しいと思うけどウゼーと思う人も居るんだねー
ドローインし始めて一週間で2cm減ったよ！
これからも頑張る
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:04:49 QyqyaIHi
AAはたぶん自演じゃなくてノリのいい人が貼ってるだけだなｗ
まぁAAスレじゃないからそろそろ自重しようか
個人的には好きなんだけどねｗ
ドローイン始めてからお通じがものすごく良くなった
そしてズボンがすぐずり落ちるようになってきた
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:45:49 V4ccRAfX
ウエストポーチのような下腹の肉
両手鍋のような骨盤上の肉
これらをなんとかしたくて漂流してたら、ここに辿り着いた
ＢＭＩ１８，５で数値に不満はないんだけど、いかんせん腹が・・・orz
自分も今日からドローイン頑張ってみる！
※ＡＡ可愛いと思うけどなぁ・・・嫌いな人もいるんだね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:00:11 Q8xZr+a6
久しぶりに来たら超かわいいAAスレになってて和んだ
でも怒られちゃったのね
たまにやってください
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:42 C7I7lD9j
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:44:45 aid7LnlK
連休中も
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:54:04 4jZJRjU/
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:15:12 aSfNKv6u
ドローインというよりスクワットのようなｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 04:03:30 YqDQqO6M
スクワットとドローインどっちもやりつつ8cm減ったよ
つーかドローインよりスクワットの方が効果ある(ketu)っぽいのがキツイｗお腹が一番減らしたいのに
俺はケツでかいまっまでいいから、とにかくハラおをよう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:52:40 Fja0r1Y5
>>497-498
自演うざい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:54:40 nQrvLpxa
うざがられても
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:57:03 7rgktEVQ
つまんねぇんだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:51:45 qwpbO1hx
うざがられても
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:01 rWUBd4JZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:46 rWUBd4JZ
ごめん、やってみたかっただけ（自演じゃないよ）
反省はしてない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:57:20 nQrvLpxa
いいからドローインしようぜ！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:17:51 hPy0kPkH
旅行先でも
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:31:12 Y2Ei9RDU
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:06:52 wIflqXXJ
４９４です。
やっぱ何人かの方がおっしゃってた通り、ケツに力入れるってのがムズいよぉ・・・
んで、ヒョゲって腹引っ込めても下っ腹は引っ込まない。なして？？？
とりあえず気づいた時にそれっぽく頑張ってるんだけど、こんなんじゃ意味ないのかなぁ。
くじけそう・・・(T_T)
でもＡＡに励まされたような気がするｗ
＜(^o^)＞ ガンバレ自分！
( （ ドローイン！
>￣>
↑こういうふうに引っ込められるようなりたい！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:25:00 NeMs8Hf4
うんこを我慢するかんじで
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:11:34 xZvt5dAt
＜(>o<)＞ ドローイン！
( )
>￣>
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:09 /nb3eV6X
かかと同士をくっつけて180度に近いようにして立つとお尻が閉まってる感じがつかめると思う。
＜(^o^)＞ こういう感じ。分かりにくくてスマソ
( )
｜｜
￣￣
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:16 Fja0r1Y5
自演うぜぇ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:16:46 yobFl8tI
そうそう、慣れないうちは直立姿勢に近い感じでやったほうがやりやすいよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:57:13 wIflqXXJ
みなさん、色々とアドバイスありがとー！
さっきキッチンで食器洗いしながら（直立姿勢）やってみました。
・・・どうにかケツに力入れれたんだけど、なんでだろう猫背になっちまうｗ
で、やっぱ上の腹しか凹まない(T_T)
ももが微妙に筋肉痛っぽいけど、明日もがんばるよ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:06:24 K/GT6B8u
言葉だとうまく言えないので図解してみた
あんまり絵上手くないから見づらかったらごめん
あとこれで合ってるはずだけど、何か間違ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
書き損ねたけど、背筋伸ばしたほうがいいっていうのは
背筋伸ばした状態でお腹に力入れると、下腹部しか凹まないはずなので、そういう意味でです
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:29:27 JugO3fiH
>>517
何気にいい絵書くじゃないかｗ
自分の絵心では棒人間ですらだめだしなｗ
でも背筋って伸ばさないとなんか尻が締まらないな。
というか尻締めると自然と背筋も一緒に伸びるというか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:45:47 e6X+gOU2
モデル人間は女性でよろしくたのむ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:56:46 P1SzH8Uk
>>517
乙
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:35:09 5Edti2+4
>>517さん！
すごくわかりやすいです！ありがとうございます＼(^o^)／
一応>>1から全部ロムってからやり始めたのですが、なかなか思うように体（腹）がついていってくれなくてイライラしてました・・・
集中してやるとどうにか腹とケツ同時にできるようになってきました。３回中１回ぐらいだけどｗ
やり始めて２日、ずっと便秘ｗなのに下腹７２ｃｍ→７０，５ｃｍになってた！
ちゃんとできてなくて皆さんに励ましてもらいながらだったのに、少しは効果があったんだね。ウレシイ♪
目標６８ｃｍ。
しばらく地道に頑張ってみます。皆さん、ホントにホントに感謝です！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:35:18 9U6wYzWo
ドローイン！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:47:34 ii8CbDdG
ドローイン始めてしばらくしたら
下っ腹は特に変化がないのに胃がぽっこり出だしたんだけど・・・
（腹横筋とかその辺の筋肉はついたと思う）
ドローイン関係なくただデブっただけ？
お昼過ぎると胃がずっとぽっこりしてて恥ずかしいorz
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 19:48:48 dRxT+vxd
>>523
太ってないのに胃だけ出てるなら
食い過ぎでは？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 20:42:07 UvdzHFTE
>>523
もしかして胃下垂が治ってきたとか？？？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:26:16 ii8CbDdG
>>525
それは心当たりがないなぁｗ
元々食べると胃（へその上）がぽっこりしてたし
最近胸が減ったからもしかしたらお腹全体が痩せて
より目立つようになっただけなのかもしれない
朝以外は満腹になるまで食べるから>>524の言うように食べすぎなのかも・・・
明日から腹八分目でやめるように心がけてみる
ありがとう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:48:04 Yp4Cem9c
今月号のサーカスにドローイン特集載ってたよー
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:27:53 4drgslXW
ドローインしすぎて脇腹のあたりが痛くなった
何筋使ってんだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:31 i6ra1uAk
どこも痛くならないし、まったく効いている実感が無いんだが・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:34:35 A0rqDfkk
お腹へこませると、どうしても息が止まってしまう。
お腹に力入れたままで自然な呼吸なんて出来ないよ。
それで息苦しくなって、20秒とか30秒なんて保持出来なくなる。
コツがあるのかなー
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 13:55:47 5Hw0OfoE
力入れすぎなんじゃない？
「有酸素運動しながらやると効果的」って情報もあるし
呼吸して歩ける程度の力の入れ方でいいんじゃないかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:12:26 A0rqDfkk
>>531
そっか。力入れた方が効くのかと思って
張り切りすぎてたかもｗ 通勤電車の中でも
息止めてたりして、若干アヤシい人だったかも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:32:49 IMTQB6wG
全裸で
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:42:58 eWXM/Ukh
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:33:35 fahhSjEz
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:40:47 Dz5I0U3n
留置所でも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:43:54 aL4+W+PU
>>530
お腹が動くのは腹式呼吸だよね。
腹式呼吸で息を吸ったまま腹の動きを止めるということは、
その間は胸式呼吸で息すればいいってことじゃないかな？
ドローインとは違うけど、ジムで似たようなことしたときにそう教わった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:45:01 4E5u1C2M
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:17:10 6rvQAO48
俺もやりはじめてみるか
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:34:54 4E5u1C2M
そういえば、昔どこかのブログでお腹凹ませるだけでウエストが細いっていうの見たなーと思って探してみたらあった
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
やっぱり意識して凹ませるのは効果ありそうだ
今日から始めてみる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:09:23 0awV/4sj
ジョギングするとき意識してやってみた。
いつもより腰が痛くならない希ガス。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:42:39 nYg2dGYI
>>540
用語知らなくてもドローインやってた人か。
くびれてんなぁｗ うらやまｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:47:16 nYg2dGYI
けど>>540の人ってお尻を締めてるような文章が
ないんだけど、締めなくていいのかな？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 11:26:55 tQxMw1ta
>>540の通りに下腹を引き上げるイメージでやると自然とお尻も締まるような気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:03:36 0vux7ol7
あの世でも
△
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:11:19 PdGSOoYZ
>>540
すごーい。
なんで凹ませてるだけで腹筋が割れんの？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:27:48 IY3boA5i
ようやく下腹を引っ込められるようになってきた！
が、疑問・・・尾?骨の辺りがキューンとするんだけど、これでいいのか！？
前に「腰を痛めた」ってレスがあったけど、続けてると自分もそうなるのかしらとちょっと不安。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:22 5G76UJf5
確かにぐっと腰にくるよね、中が凝縮してる感じつーか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:06:37 sFKzrvOP
２日目だけど凹ますとお腹が痛いZE
そういえば下っ腹って、どの辺りの部分のことを言うん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:11:22 0/LLzVNN
セクロスしながら
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:33:06 sa5lHln7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞ ぐえっ
( )
>￣>
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。
正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！ （７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ
ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。
過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。
目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし
捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習って スクワットしながらしてみるか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:24:37 OFDKDlH7
ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:54:24 yKG6sIQq
>>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:33:13 C9j87VvY
ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:55:53 qx5fMXGf
>>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 05:51:45 itlKloEG
これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:32:22 mWMKUL20
運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:44:16 Bhiceu7L
ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:45:30 Jz+hWjD/
これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:03:29 yBiJwVFr
>>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:20:11 SZ+1PKwc
10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:16:46 ZaFpCIGL
かわいいあの子と
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:24:32 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:28:59 C9j87VvY
＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:29:49 C9j87VvY
>>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:30:24 TXoT69JL
1人でさびしく
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:33:06 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:32:41 ubanP4cL
2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:52:35 VegdeTf7
>>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs
>>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX
肛門をキュッ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ
っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 11:07:10 tNqXwJww
身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:03:54 JewT/9kT
座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 15:40:43 GblHINck
>>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:04 jfzVOopc
ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:08:03 OqXaHJ5k
自分で考えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:11:42 egmu/UaI
>>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:40:48 exBBuqAy
だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:43:18 PS/BkCTL
TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:19:23 2DPV7uNt
ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:54:44 e9t4kTNI
ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞ ――ッ
( )
>￣>
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動 組み合わせて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら ３段階屈曲 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
次スレのテンプレにも、よろしこ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！