【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエットat SHAPEUP【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト1:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/26 09:09:33 ZtOO2/mz 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた 1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ ドローイン・エクササイズ １、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。 ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。 ３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。 http://www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related 参考文献 石井直方東大教授 監修、植森美緒 著 『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch