11/05/11 12:02:40.24 UvnhSZrJ
開腹手術でついでに脂肪を切り取るとかはしてくれないものなんだろうか
例えば、コニちゃんが盲腸になったら
「ついでに20キロほど脂肪をこそげ落としときましたよーお大事にー」みたいなさ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:08:41.73 DKzoVAe3
そういえば一年前盲腸の手術で予定時間をオーバーしたっけ
当時体脂肪率36%
今は30%まで落としたけどまだまだだな(T_T)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:54:11.23 GAkHojPr
人間いつ寝たきりになったり車椅子になるかわからない。
そのとき身体が重いよりは軽いほうがいい。
時々こういう考えが頭に浮かぶ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 12:29:17.94 YBBgFN3Y
>>503
デブが原因で病気発生→寝たきりだけは嫌だから頑張って痩せようと思ってる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 12:32:37.50 Invk+apg
ポックリ死ねればいいけどね。
最近、なかなかそうはいかないんだよな。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:22:42.08 vYMpot7T
ダイエットしてたった3日目にして、甘い物を欲する
なさけない。頑張れ自分！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:11:35.59 f40cZVLw
>>506
甘いもの必要だったり
バランスが大事
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:23.49 QiwF4qxm
こういうのはどうでしょう。
最近よくテレビで聞きます。
URLﾘﾝｸ(www.store-mix.com)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 02:45:24.80 5ei2IDG9
>>508
お好きなように
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:49:49.10 T0obf14x
>>508
笑えますね。
がっかりする、激しく後悔する、といった効果が期待できます。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:29:45.36 uu4v5m/6
URLﾘﾝｸ(www.groupon.jp)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:56:26.96 yPk5e6oJ
>>511
インストラクターの正体も不明だし色々胡散臭い
これを頼むくらいならターザンでパーソナルトレーナーを頼んだほうがいい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:19:26.17 b/GJE4WY
ダイエット板、秀逸なレスが多すぎる。なのにコピペスレ無いんだね
立てたかったんだけど、規制で立てられなかった
以下のスレタイとテンプレなんだけど、需要あるだろうか？
掃除板のコピペスレのテンプレを拝借しました
ダイエット板の良レスをコピペ収集
他スレで見かけた良レスをコピペ転載する保管庫です
ダイエットのモチベがあがる・笑える・為になるレスを見かけたらこちらにどうぞ
※コピペの際はコピペ元のスレタイ・URLの付記推奨。
専用ブラウザのレス番メニュー「このレスをコピー」機能が便利です。
（機能の呼び名は専ブラによって異なります）
・感想歓迎。ただし感想をめぐるレスの応酬はほどほどに
・コピペの内容に対して意見や異論がある場合はコピペ元スレへ
・その他モチベーションがさがるレス全般、便乗質問はスレ違いです
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:52:30.62 JWcC8kTq
↓も近い働きはしてるね。
ダイエットの名言を書いていくスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:36:30.30 2rHLKu6k
>>514
そちらは自作の名言みたいな感じだったもので
個人的に収集したい良レスがいぱーい。規制解けたら立ててみます
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:42:32.22 YBla6cWu
いつも思うけど
名無しさん＠お腹いっぱい。
↑これダイエット板に相応しい名前に変えられないかな？
ドカ食いスレにはぴったりだけど、食べる量減らしたり運動して頑張ってる人には合わないよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:00:35.72 ZKZtUJJq
>>516
禿同。キジョ板の可愛い奥様並に嫌味だとおもうｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:33:52.10 z2Qb3CrK
武士は食わねど高楊枝みたいでかっこいいと思うけどね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:24:51.15 mJWdvBkg
ダイエット板に来て驚いた事。住人の多さ
定住スレは一日で何回もレスがある。それだけダイエット人口は多いのか…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 04:02:46.39 PJusqc1B
名無し変更の議論スレ立てようか
ダイエット板にふさわしい名無しがある気がする
ササミくわえたななしさんとかさ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:26:24.84 3eNIbhYl
ササミってｗｗ
携帯からだと消せるから、あまり気にしてなかったけど、お腹いっぱいはないわｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:15:07.69 WXNB2uAv
名無し変更はやりたければやればいいけど
きちんと手順を踏めよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:31:01.33 M0iVZlyH
>>520
ダイエッター名無しさん
とか
普通すぎるかな？
524: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/05/29 19:55:09.84 WXNB2uAv
議論スレを建てる
選抜方法などを話し合い
告知用の名無しに変更
候補を公募
予選
本線
決定変更
これだけやっても勝手に変更しただのとか
気に入らないだとか
不正があっただろとか
あれやこれや文句を言われることを覚悟で
言いだしっぺが鳥をつけてすべての手続をするならいいと思うよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:06:59.01 D32fZE8U
そんなことに時間使うなら腹筋でもしてたほうがいいなぁ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:41:38.15 B1hC4NXq
個人的には今まで通り＠お腹いっぱい。 の方がセンスがあってよろし
ダイエット板にふさわしい名前だと思う
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:58:03.58 8iHuERJU
「どう感じるか？」は自分を映す鏡みたいなもんだね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 04:39:25.57 kf7tNW7n
ま、だいたいお値段分は遊んでるからな～別に～ｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:23:29.40 hF0onABh
>>524
心労でゲッソリw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:23:44.25 Q/m1VxiD
そんな繊細なのが一般的ならダイエット板が養豚場になってない
運動も食事制限も続けられない生粋の豚をストレスを与えないよう
丹精に育て上げました
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:44:33.73 bgx03qrf
断食とかさ、馬鹿かと
悪阻で三ヶ月絶食、飲み物すら一口受け付けるのがやっとだった期間があったが、
減ったのは体重１kgのみ。飢餓モードパネェｗと思ったね
その後で、元々太り気味だったから食事制限してたのに、スポンジが水を吸う如く太りまくった
リバウンド繰り返す人はこれなんだなと体感したよ
532:３９５
11/06/11 10:54:14.79 9exys5HS
来ましたー！！
待ち☆
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:13:10.80 VgKHMgaT
>>532
ごめんなさい寝て出かけてましたorz
話しましょうぜ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:25:06.47 Vl5UeY0V
>>532
ID:Vl5UeY0V です
リロードしてなかったので気が付かず…
夜は外出って言ってたから、すれ違っちゃったみたいだね…
なんだかすれ違い…
まぁ、メアド取ってみたんで、よかったらメール下さいです
iixiixiixx@yahoo.co.jp
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:10:50.76 yfSu8XlV
なんだこれ？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:19:23.50 olJqX891
3ヶ月ジム通い
今月から食事制限開始して体重はなんの変化なし！
悲しい、体つきは変わって来てウエストも減ってるのになんでだろう？
変化ない状態でのモチベーションどうしてる？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:24:17.08 cD/zByjL
脂肪は筋肉より軽いから脂肪が大幅に減って筋肉が若干太くなると
体つきは締まって体重は変わらない
・トレーニングメニューを負荷が軽く長時間のものに変える
・食事制限の中身、三大栄養素の比率や量を見直す
・カロリー摂取/消費量が体重に与える影響を計算して夢を見すぎて
いないか確認する
モチベーション
・好きにしたらええがな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:56:36.90 vwUPjq7P
休日は暇な時間が多すぎて、
暇つぶしもかねて、物を食べてしまう
かといって、休日も動くと翌日からの仕事に支障が
出てしまう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:28:31.02 OXVSHVuz
きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！
URLﾘﾝｸ(kinoko-diet.com)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:31:46.58 8QSFN+RZ
>>539
マルチポストの広告
NG推奨
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:153番)
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [] ：2011/06/12(日) 16:45:23.17 ID:OXVSHVuz
きのこdeダイエット
541:３９５
11/06/12 18:27:40.80 Ee7RaTxp
>>533>>534
こちらも昨日の夜から出掛けて居ましたから今見ました！
今日はさっきまで寝たり起きたりしていて、カフェオレ一口と、ダイエットクッキーを食しました。
早く痩せたいよ～！
今から部屋を掃除して飲み物を買いに行くので、夜また来ますが、気が付いたらお話ししてください～！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:48:37.13 TcPFijS+
まだ初めて一月未満、朝夕は炭水化物なし
ウォーキング、エアロバイク、Wiifitとあれこれ試している
週末はやはり誘惑多くて食べちゃう
筋トレがWiifitと足パカを気紛れにやってるだけなのでもうちょいがんばろう
朝は生姜紅茶に置き換えると腹が鳴るのがちょっと困る
とりあえず今-2kg
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:46.06 YG+JraMp
私デブなんだけど、
さっき見知らぬチンピラ風デブにすれ違いざまに「デブ！」って言われた。
痩せメンに言われたらショックでダイエットのモチベーションに繋がっただろうが、
デブにデブ言われても「おまえもなー」としか思えなかった。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:49:48.92 y5UtbjnA
>>541
>>534です
いるかなー？
私も早く痩せたいっす
部屋の掃除もいい運動になるよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:41:53.55 kWadf4pf
ここは出会い系か何かか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:37:18.21 a3/xN5M3
下半身を鍛えるべく、家が15階建のマンションなんで、階段の上り下りを始めた
たかが階段と思ってたけど、結構息が上がってる
こんなんで筋肉ついてくれたら嬉しいな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:35:25.53 h32p+LHx
>>544
ごめんなさい、昨日は気合い入らず寝てしまってました(つд｀)居ますよ～！
今日は玄米ブランとミロを食しましたが、
私ミロをそのまま食べてしまうんですが、やっぱりおかしいですかね？ｗミロおいしすぎるよミロ！
お腹いっぱい食べたいよ～。いつも空腹です。。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:52:22.68 48v27Spr
モヤシを山盛り買っておいてスープの素(うどん、コンソメ、出汁、味噌等)で茹でて
味が単調なら胡椒やら一味を突っ込んでスープも飲めばいつでも満腹になる
好みでワカメやら豆腐少量を突っ込む
モヤシスープは鍋にモヤシと水をスープの素を突っ込んで火にかけるだけで
食器に移す必要もないので手間いらずでこまめに食べやすい
URLﾘﾝｸ(www.moyashi.or.jp)
モヤシ100g = 14kcal
スーパー等では500gで100円しない
米はお粥にすると普通に炊いた米の倍くらい食べた感覚になるので徐々に
食事量を減らせる
満腹感がない、空腹の時は水を沸騰して冷ました白湯を飲むと落ち着く
本番の食事前にモヤシ→食事→足りなければ更にモヤシで低カロリーで
腹いっぱい食べられる
食事と食事の間、食後2時間程度は運動するにもいい感じの腹具合なので
腹筋・背筋や、たったまま上半身をヤジロベーのように左右に倒すのを
延々とやると脂肪を燃焼させたり、空腹感がまぎれたりする
過食の人はお粥で食感を倍にまして徐々に食事量を減らすと2,3週間～
2,3ヶ月もすれば一食あたり米0.5合+おかずで足りる位になる
間食はわらび餅が好きならプロテイン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
にきな粉を混ぜて粉のまま食べると栄養価の高い高タンパク食の
甘いお菓子を一日3回は食べられる
プロテイン(のみ、きな粉抜き)一食分21gあたり83kcalでタンパク質15.5g
筋トレをする人なら肉食+プロテイン
甘いモノが食べたいだけなら肉の代わりにプロテインおやつ
プロテインは値段高めに見えるけれどもタンパク質の摂取量ベースで考えると
割と安くて長期保存もきくのでおやつ兼災害時の非常食として常備しておくと便利
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:29:31.23 a3/xN5M3
>>547
いたいた
私も、夜だけはどうしても我慢できなくて、食べてしまいましたw
プロテイン
大根サラダ
きらすまめし
ミートローフ
お風呂上がりに
リンゴジュース
摂取カロリーは、基礎代謝分ぐらいかと思う
明日こそはちゃんと実行しよう(´Д` )
ミロおいしいよね～
子供の頃は大好きだったよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:23:02.28 JQPHzzUj
>>549
すれ違いますね°･(ノД`)･°･
これからはマイペースに書き込んでいきましょうｗ
ここのスレ過疎ってるしいいですよね。。
私が言うのもなんですが、それくらいなら大丈夫ですよ～！(ってダイエット中ってこんな事言われるのも嫌ですよね、)
でも私より明らかにマシですよ！
昨日ミロのおいしさに止まらず、スプーンでミロ一袋食べてしまいましたｗ
その姿を友達に見られてドン引きされました＼(^o^)／それでも一袋で３５０カロリーくらいだから、菓子パンって恐ろしいなとつくづく思いましたよ！
菓子パンは小さくて５００カロリーくらいあったりするから(つд｀)
パンが好きすぎて辛い…毎日食べたもの報告すると戒めにもなりますねー！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:55:00.02 +MPuV3lP
>>550
雑談だから別に構わないけど…
あなたはまず食事の改善をするか
心療内科にかかったほうがいいと思う。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:10:11.03 gzDyVGUU
すれ違いカキコ失礼します。
何かここ数日食欲あんまりない。
食欲より眠気の方が勝ってしまう感じ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:03:31.12 18j+hr6f
朝バナナ一本
昼焼きそばにおにぎりとかラーメンライス
夜どんぶりイッパイのご飯に大量のおかず
うとうと居眠りした後に起き抜けにチョコの菓子パン食い、
風呂上がりにアイスとスイーツ。
寝る間際にポテチ一袋とチョコレート1枚食ってるくせに
ずっと180センチ58キロというヤツがいるんだけど
本当に不公平だ
自分が同じことやったらあっという間に100キロ越えだわ・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:30:33.83 evauPtBr
そりゃ確実に嘔吐か下剤だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:55:21.10 18j+hr6f
>>554
いや嘔吐もしないし快便ｗ
夏は更に3キロほど毎年落ちる
一度も太ったことないんだって、本人太った人みるとカッコイイと少々あこがれてるらしい
太らない体質ってあるんだなーとつくづく思った
ちなみにこれはウチの旦那だ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:21:37.12 X1d/hJB3
全く痩せん！
4月からジム通いして今月から食事制限加えてるのに、見た目は変わって来てるのに全く体重は落ちないよ。
75ー72を行ったり来たり72もジムでヘトヘトになるまで運動した後の体重だから内臓脂肪的には全く減ってないような気がする。
なんか萎える
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:29:33.50 8BoKN5oB
>>555
虫でも飼ってないか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:27:11.35 A3rixIf5
白色脂肪細胞でググれ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:20:57.01 152npdDj
>>553
同じ屋根の下に暮らしてるのにそんなの居たら腹立つよねｗ
ちなみにうちのは胃下垂。胃下垂なんて、想像上の産物と思っておりました…
マジで食っても太らないんだね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:49:49.43 zdKQanpd
納豆うまー
このカロリー量でこの栄養分はチートレベルｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:51:26.94 Bg/+wbSe
>>550
すれ違いでも気にしないでいきましょうw
私も、パンが大好きで、毎朝何かしらのパン類を食べていましたが
今はきっぱりと絶ちました！
でも、家族がパンを食べているのを見ると切ない…
目標体重まで行ったら、ご褒美に一つだけ買おうと心に決めてます
…目標まであと3.8キロもあるけどねー
いつになったら食べられるのやら
低カロリーミロってないんでしょうかね…
朝食代わりにミロを飲んで我慢するしかないかな…
家族がポテチなんぞ買ってきて、目の前に置いておる
これは、試されてるのか？！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:23:08.94 2FoGsxev
>>558
旦那には褐色脂肪細胞、私には白色脂肪細胞が詰まってるんだな・・・orz
>>559
しかも「これうまいから食ってみ」とかすぐに人を誘う
どんだけ我慢してダイエット頑張ってるか全くわかってなくて更に腹立つ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:49:23.08 G1w9JHcB
買ってきましたザバスプロテインウエイトダウン。
これから1.2kgが無くなるまでは、これが肉の代わり。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:19:55.07 4wEo/eOs
ザバス ココア味
牛乳等と混ぜて飲む→普通
↑あまり甘くない ↓甘さたっぷり
そのまま食べる→口の中でガムみたいになるので咀嚼して満腹感を引き出せる
きな粉を混ぜて食べる→ガムみたいになりにくく、きな粉の風味が香ばしい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:53:30.51 iIeVMNT0
>>564
ありがとう。
一般にバニラ味はアクエリアスに溶かすと
ヨーグルト味になって飲みやすい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:27:37.38 XfE6jEgj
甘いものに飢えている人にプロテインへのお誘い
ネスレ ミロ オリジナル 原材料名・栄養成分表示・アレルギー表示
URLﾘﾝｸ(milo.jp)
＜コップ１杯分（15ｇ）当り＞
熱量：60kcal
たんぱく質：1.2g
脂質：1.6g
炭水化物：10.2g
ナトリウム：16mg
カルシウム：220mg
鉄：3.2mg
ビタミンA：90μg
ビタミンB1：0.27mg
ビタミンB2 ：0.14mg
ナイアシン：3.5mg
ビタミンD：1.7μg
↑炭水化物 タンパク質(筋肉の維持に必須)↓
ホエイプロテイン100｜ザバス｜株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
チョコレート風味
1食分21g当たり（当社分析値）
エネルギー 84kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 1.3g
炭水化物 3.3g
ナトリウム 80～180mg
ビタミンB1 2.0mg
ビタミンB2 1.2mg
ビタミンB6 0.49mg
日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(www3.nagasaki-joshi.ac.jp)
※年齢、生活活動強度ごとに必要な一日あたりの栄養所要量
ここから脂質だけを極端に減らすと摂取カロリーが大幅に減り、
タンパク質の不足、筋肉の減少による基礎代謝の低下や
カルシウム不足から来る骨密度の減少を防げる。
食事一回あたりのたんぱく質の適正摂取量 - 栄養 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
※タンパク質は一度に大量に摂取せずに小分けにした方がいいので
一日一食など極端な食生活はしない方が肝臓にも優しい。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:35:03.93 CX19MWFa
９割カットだからな・・・想定外
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:18:58.71 zl332vvP
生活が昼夜逆転しているダイエッターの方はいますか？
私は仕事が夜勤に変わってからリバウンドしてしまいました
１食目は早くてもこの時間
基本的には18時頃
２食目は夜中の1時頃、３食目が朝の６時頃となってしまう
コールセンターだから動かない分カロリーは考えているけど、以前１日1200kcalダイエットしてからというもの太りやすい体になってしまったから、トラウマで摂取カロリーだけを減らすダイエットは怖い
なので今のところ食事は１日1500kcal前後、ジョギングを毎日１時間していますが、さらになにか出来ればなと思います
同じ夜型生活の方、いらっしゃればおすすめ教えてください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:53:13.42 z2GiEzQX
朝型・夜型は太陽光で体内時計をリセットするとかそういう方面にしか
殆ど影響が無いと思うので単に起きてから寝るまでの食事のサイクルを
そのままずらすだけで逆転しているかどうかはあまり関係ない気がする。
カロリー制限で太りやすい体に
→食事でタンパク質が不足、運動も不足して筋肉が衰え代謝が下がった
↓
体重ではなく体脂肪率に着目して、見た目が許す限りの筋肉をつける。
筋肉をつけると筋肉は脂肪より比重が重いので体重は変化しなかったり
増加する場合もある。
栄養バランスの見直し
・タンパク質(筋肉)、カルシウム(骨)を十分採り、糖質(穀類)の量を減らし、
食物繊維(野菜など)を豊富に採り、脂質(油、脂など)は極端に抑える
適量は栄養所要量を参考に。
筋力トレーニング
道具なし
・腕立て伏せ(極端に腕力が衰えていて出来ない時は膝をついて行う)
・布団の上で腹筋、背筋(動画のように上半身を軽く起こす位でOK)
例 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・ハーフスクワット(しゃがみきらずにお尻が膝の高さまででOK)
道具あり
・(軽めの)ダンベルを買ってアームカール等
URLﾘﾝｸ(www.tricraft-jp.com)
見た目と体重だけをベースにダイエットをすると年々どんどん太りやすく
痩せにくい体になるので各種メディアに刷り込まれた「筋肉が見えない
脂肪だらけの細い体」が美しいという価値観にどれだけ対抗出来るかが勝負。
筋肉を太くする為のトレーニングと食事を豊富な知識と強い精神力で
こなさない限りマッチョにはならない。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:42:14.17 UuQtM2v7
>>569
ありがとうございます
具体的に書いてもらえてモチベ上がりました！
今後はこのままジョギングを続けた上で筋トレをしていきます
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:03:19.95 vuZlBdRo
がんばれー、毎日1時間走れる気力・体力があればなんとでもなる。
減った脂肪は筋肉で埋められて体重の減少は望めないかもしれないから
モチベーションの設定は見た目の引き締まり具合や筋トレの回数の伸びに。
基本的にはストレッチ→筋トレ→ジョギングにすれば無酸素運動の筋トレの
疲れがジョギングの有酸素運動である程度分解される。
筋トレ、エクササイズは正しいフォームを調べて、変な痛みがあればすぐ止める。
参考 どこでも出来るウエストのエクササイズ「サイドベント」
URLﾘﾝｸ(www.5min.com)
ウェイトはあってもなくてもOK。ダンベルではなくペットボトルでも問題なし。
職場に階段があれば休憩時間の前半に階段の昇り降りと、トイレに隠れて
ウェイト無しのサイドベントをやって、後半に食事をすると運動分カロリーを
多く使える。
マッチョを目指さない人はペットボトルや「軽い」ダンベルで「ゆっくり」「たくさん」運動。
長距離のジョギングのコツ「Long Slow Distance」と基本は同じ。
すばやい運動→無酸素運動→糖を使う 短距離選手→マッチョ
ゆっくり運動→有酸素運動→脂肪を使う マラソン選手→スリム
腕立て伏せ→腕立て伏せ→腕立て伏せ→腕立て伏せ
腹筋→腹筋→腹筋→腹筋
背筋→背筋→背筋→背筋
とやると、つらくて間に間隔もあくけど
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
という風にやると他の運動をしている間に、今まで使った部分の疲れが回復するから
沢山のエクササイズを効率的にこなせる。
筋トレは1週間で2,3回(2,3日に1回)でOK。
体づくりに欠かせないマルチビタミンのサプリ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
も家と職場に常備しておくといいかも。
他のメーカーだと1日1～2粒で食事と回数が合わないけどここのは1日3粒だから
1食ごとに1粒になる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:44:44.04 h+O/O1e8
>>571
またも具体的なやり方を細かく書いてくださって
本当にありがとうございます
ジョグは元々マラソン好きなのと景色も変わるので続いてます
筋トレは集中力が続くか心配でしたが、回数を分けながらローテーションするといいんですね
これなら続きそうです
痩せていた頃の自分に戻るために頑張ります！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:39:36.16 c4jhBwPJ
運動して汗かきまくってちゃんと拭かなかったから風邪ひいてしまった
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:30:11.68 s3SIc+R9
よく分かる風邪の治し方
4 3 2 1
_ __
:.. :. ≡=-i'__l, ,-i,_,l 、 __
iコ=＝ﾗ`'i ti //l l ,-,_ ,i,_,i_
. / /l/ l i,,l l | /'-' `i | `i
/ / ← `"|iコ='' ← | lヽl li, ← | lヽi li,
./ / | .i .| | | // l .| l-'l |,l
i' /l .l, | || | E三l_l_A 'Fｦ|,H
l l .ヽ,ヽ, | || |_ ,i_| .| |
-'-' -'-' ‐' ' `‐' -'‐'
まず服を脱ぎます
次に長ネギを買いに出かけます
長ネギを尻に刺します
そのまま家に帰り就寝します
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:55:57.99 asMJAd5D
自分が一番効果あると思うダイエットは「お出かけダイエット」だなー
ダイエットっていうか暇があればショッピングセンターや服屋に行くだけ
センス・スタイルの良い人を見て自分もあんな風になりたいイメージ
特に服屋の店員はだいたい小奇麗で参考になる
色んな人見てるとガリガリは良くないという事がわかるから間違ったダイエット防止にもなる
歩くからカロリーも消費してるし、あんな風になりたいなという具体的イメージがあると
自然と食欲もなくなるんだよね
計画的に運動・カロリーコントロールはやりすぎ→リバウンドの自分には合わなかった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:02:57.64 dFVr8l/V
ピンとこないわ・・・誰だろうな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:48:49.67 X96bAdM4
ストレスでお菓子めっちゃ食べてしまう。
朝昼晩そうめん50ｇ(170kcal)だったらお菓子を1000kcalくらい食べても太らないですか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:52:36.09 FutBBHhm
太るに決まってる
絶対にやめれ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:09:45.73 X96bAdM4
レスありがと
そうか。卵かけご飯とかにしたら大丈夫かな。
何か常に食べてないと落ち着かないｗもうお菓子の甘ったるいの飽きたのに
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:24:22.55 jWCDr5Y4
コアリズムとベリーダンスしてみてる。
ベリーダンス初めてやったけど汗だくです!!
くびれ作りたいです(・ω・´)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:33:27.93 PIcy0ysE
単純に消費カロリー＞摂取カロリーで自然と痩せるとか、-7000kcalで1kg落ちるとかいう問題じゃないことがよくわかってきた。
栄養バランスとか食事の時間とかも影響するし、停滞期は必ずやってくる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:55:12.73 iaVqMNSB
タンパク質なんかは少なければ筋肉が落ちてアウト。
多ければ脂肪になってアウト。
エクササイズと科学、ダイエットと化学、
そのコンディションからそれぞれの活動に影響する体力・気力まで
上下するから「栄養所要量」でどれくらいの年齢の、どのくらいの体格の
人が一日あたりどれくらいの栄養素を摂取するのか、からはじまって
各栄養素の体内での働き～とどんどん知識を深めていかないとダメ。
カルシウムは色んな食べ物に入っているけれどもそれぞれで吸収率が
違ったりする。
鉄分も種類が色々あってヘム鉄が吸収率が高い。
走るのも速く走るのとゆっくり走るのでは使われる筋肉や栄養素も違う。
説明を書く方も読む方も面倒な事この上ないし、筋肉は維持しないと
老後の寝たきりの不安やらなんやらがあるのに運動嫌いな人がいたり、
逆に運動しすぎて体を壊す人がいたりでややこしい。
お腹が減るとイライラする人もいれば無気力になったり死にたくなる人も
いる。
とりあえずダイエット板なのに栄養学の栄の字もスレ一覧にないのは
いい加減どうかと思う。
>>579
>>548 のモヤシなら腹いっぱい食べても多分大丈夫
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:06:40.79 PRSAfqyV
「栄」の字くらいあるだろ？と思って検索してみたら本当に無かったでござるの巻。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:11:53.12 dTOumBhc
確かに栄養の知識が無さすぎる人が多いね
男性はまだしも女性は母親になってご飯作るかもしれないのにさ
別に小難しく考えなくても、一食を色とりどりにして、昔から身体に良いとされてる食べ物を食べたらいいだけなんだけどね
あと塩分と油分に気を付けて
太らない食事＝健康になる食事。当たり前のこと
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:19:50.31 Mp51r6zZ
うんこ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:15:25.68 4ry/wBL6
同僚がたまに断食するんだけど、その日一日中イライラして八つ当たりとかひどいからマジで迷惑。
仕事やりづらくなる。
食べないことをヘルシーだと言い張るからなんも言えねーけど。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:14:27.22 ONRaE+4f
カルシウムの取りすぎで体内のミネラルバランス崩す人って案外多いよ
イライラやダイエットには
マグネシウムを推奨
マグネシウム不足から副甲状腺ホルモンが分泌されて、
骨からカルシウムが溶け出してスカスカに
細胞にカルシウムが溜まって、水分を呼び込み体外に排出されずムクミになる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:29:43.88 LawZ1PQ0
ダイエット＝健康的な生活＝何事も程々な生活
野菜も肉も魚も程々に食べて、程々に運動して、お菓子もたまに食べる
ダイエットとかって特別に何かやるよりも、
毎日程々に健康に気をつけて生きてれば痩せるしリバウンドしない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:07:03.70 KNFb2oUW
その「程々」を知ることこそが。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:49:38.78 uKWjz9Yn
誰だよ、いっつも豆もやし買い占めてるのは！
もやしナムルから、タジン鍋で蒸し野菜地鶏炭火焼のせに変更。パワーアップした。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:03:10.66 /jk7cGTx
愚痴を書いてただ発散したいのか、
解決法を具体的に知りたいのか、
なぜそういう現象(停滞とか)起きるのかを知りたいのか、
分からない書き方をする人が多いから、答えを知ってるけどレスしづらい。
誤解させないように簡潔に書けば、間違った知識をお持ちになる方々が長々とレスするし。
本で読んだことをまんまピックアップしなくてもいいのにね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:17.84 665NweWg
仕事変わって毎日夕飯が夜の１０時すぎになってしまう 太らないか心配だ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:56:45.68 Fbyxje79
今週末お祭りに友達と行くんだけど
あの空間内でカロリーの低いものってあるのか…？？
フライドポテト、焼きそば、たこ焼き、クレープ…恐ろしい。
みんな買ってるのに一人だけ「買わない」って言うのは気が引けるし…
ダイエットと人付き合いって両立させるの難しいね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:01:02.24 JPann0Cl
>>593
りんごあめでもずっと舐めてりゃいいじゃん。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:32:22.68 00GUickE
親のせいにして「夕飯少し食べてきちゃった～」
つって、風船取りとか金魚すくいでもすればよかろう
もしくはみんなでシェアできるたこ焼きを率先して買って、周りに食わせてやればいいだろうに
アホの子？
なんでデブって、そういう場での「食」ばかり気にするのかね？
飲み会についても必ず同じ心配するね？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:18:41.74 JPann0Cl
一食くらいの増減はいくらでもコントロールできるんだが
ちょっと食ったら終わりみたいな考え方の人多いね。
そんでドカ食いして体重はかって涙目とか小学生かよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:10:20.09 BiTbdCfL
愚痴なんだけど
太ってる人と一緒に食事するの嫌じゃない？
友達がデブなんだけど、メニュー見た段階で我慢できなくなるみたいで、他の頼んだものとの調和を考えないでガンガン頼む。
やんわり制止するのだが、毎回そいつだけ制止するわけにもいかないしｗ
しかも頼むのがクリーム煮とかクリームソースがけとかクリーム系ばっかり…
自分もクリーム系好きだけど、１食に１品でいいだろｗ
すごく性格はいいんだけど、数人で食事する時はもうこないで欲しいよー…
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:53:53.92 tIiueipb
>>597
割り勘にしないで完全個別会計なら気にならない。
逆に「ああならないように気をつけよう」と思うだけだし
そこは自分が嫌な気分にならないように工夫すればいいさ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:09:58.11 BiTbdCfL
アドバイスありがとう
でも飲み屋で個別会計なんて絶対無理だろ
これからもやんわり制止がんばる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:47:37.36 4lbbK6tp
>>599
やんわり制止はまったく効果ないよ。
ソースは太ってた頃の自分ｗ
やんわり、てのは寧ろワガママを言えば通してもらえる～ｗ
ってな認識しちゃうから。
甘えていいんだって増長するよ。
あなた一人が制止するんじゃなく、しっかりタイプの男の人に一緒に制止してもらった方がいいよ。
キッパリと「迷惑」と言わないとエスカレートする悪寒。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 04:30:17.65 qGpPn1Se
>>599
嫌な思いする上に損するし一緒に食事行かないほうがいいよ