09/08/10 21:00:46 aDJGDnft
前回:前スレ>>939
【開始】2009.3.3(85.0kg)
【年齢】34才
【身長】160cm
【体重】65.6kg→64.2kg (前回比-1.4kg 合計-20.8kg)
【体脂肪】23.0%→22.5%
【食事】
朝：豆乳
昼：おにぎり、トマトジュース、ゆで卵
夜：ご飯、味噌汁、納豆、野菜か海草の副菜、肉か魚か豆腐の主菜
間：麦茶、飴玉数個
【運動】コアリズム＋腹筋100～150回＋ラジオ体操を1セットとして、
一日3～4セット
【その他】マルチビタミン＆ミネラル、カルシウム、黒酢
ついに20kg減達成しました。
できれば最終目標達成までこちらで報告し続けたかったのですが、
色々な意見があるようなので、今日で卒業することにします。
毎週月曜に書き込むことが、来週月曜までに100gでも減らしたい、
という気持ちを生んで、モチを維持していく上でこのスレは
非常に役に立ちました。
三月末から約五ヵ月間、励ましやアドバイスのレスを下さった皆さん、
本当にありがとうございました。
最終目標まではまだまだなので、引き続き頑張ります！