11/11/05 16:23:43.60 w+0d9gsd
うん、一年で12㎏痩せるのはそんなに簡単じゃない
淡々と続ける方が大事だよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:41:06.16 5AoRLXLM
>>809
ありがとう。巨デブだから、もっと簡単に大幅に落ちていくと思ってた。
一日1400kcalくらいで300kcalくらいの運動してるけど落ちにくい。
ほぼ座りっぱなしの仕事だからかなー
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:17.77 jI/wIdlO
>>807
年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。
コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp))を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。
ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに
秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ
ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400～1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:59.34 +t+VV47G
カロリー計算はダイエットに不可欠だね。
毎日ちゃんとやれば確実に結果出るよー。
わたしはモバイルダイエットってサイト使ってる。
813: ◆V4wSs6G4gI
11/11/07 21:14:15.83 xNeRIw8a
今日から始めます。
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 87.3
【体脂肪】 不明
【食事】 朝おにぎり、昼弁当持参もしくは社内食堂、夜その日の気分
【運動】 7時間仕事で立ちっぱなし、ちょこちょこ動く
90後半から、昨年三ヶ月で82まで落としましたが
リバウンドして現在87kg前後です。
歩くと息切れするので危ないと思い
あと好きな人に女として見て欲しくて痩せようと思いました。
とりあえず目標は年末までに80kg切ること。
814:807
11/11/07 23:54:33.32 SpSy/xIC
>>811
アドバイス有難うございます。
カロリー計算は何回か試みて80Kcal4群点数法で1日1200～1600Kcalにして
１ヶ月５キロ落ちる→続かずリバウンドというパターンを繰り返して
今の状況です。
続けられるようハードルをちょっと下げてこのスレを見ることで
モチベーションを保っていきたいです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:24:10.89 SEwQoqxG
>>814
ハードル低くする以前に勝手にムリなハードル設定して勝手に自滅してる。
4群点数法で管理できるのに病気で食べ過ぎたら死ぬ人用の設定値にするのが間違い。
もう一度栄養指導受け直して4群点数法で健康体なあなたが必要なカロリー、48kgでも必要なカロリーを教えてもらうといいよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:19:24.55 ChOv1iX4
>>815
ご指摘有難うございます。
調べたら現体重での一日の基礎代謝量が1800Kcak弱
最低限これだけは取らないと身体に悪いと分かりました。
栄養指導受け直す、については現時点で出来ないので自分で本やネットで勉強します。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:05:05.85 3F0baimp
>>807
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→90.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
まずは初回>807の開始年月日･方法を訂正（すいません）
三食は大まかにカロリー計算しながら普通に食べて
間食や片づけ食いを控えました
が、～８月は90前後だったのでここからスタートという感覚です
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:50:55.35 S3hzr5GD
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
半身浴と筋トレだけで痩せられるんだーと実感。今週病院なので軽い運動の許可が出るといいなー。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:32:01.48 fhME08MQ
あ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:17:03.86 nmnMQv0p
突然ですが、好きな人とｷｽしてしまった。
無理だと思っていたからびっくりした82ｷﾛの今。なんか、これからすごい頑張ろうと思う。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:26:09.02 2MdKIHfx
>>820
えっ？凄いわそれw
どんどん痩せちゃって！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:23:06.23 Bb/9dmBn
脳みそが恋愛モード入ると痩せやすいホルモンが出るらしいね！
ウキウキしてると空腹も辛くないからどんどん痩せてったあの頃が懐かしいw
頑張って！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:09.01 X9GTZuXZ
>>820
何かその感覚が懐かしいw
私も86kgの時に好きになった人と付き合える事になって、そこから一気に10kg痩せたおw
その人と結婚したけど、最近気づいたのは夫はデブ専…これ以上痩せるの阻止される@78kg
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:50:15.67 unfDBhqa
>>820
おお、やったぁ！
これからきっといろんなことがうまくいくよ
がんばれ！
いいなぁ、自分も恋したいわ…
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:26:15.44 nmnMQv0p
>>820ですがありがとう。
ずっと好きな人だったからすごい嬉しかったですよ。てか、びっくりした。
あー今日は夕方仕事の後に飲みに行こうと誘われた。
元々仕事仲間で飲み仲間だからいつものパターンだけどいつもと違う。
どうしよう。と、顔がにやける82ｷﾛでした。
本当にまいっちゃうなｗ
とりあえず今日は頑張って飲んできます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:49:28.80 nmnMQv0p
つい嬉しくて感情的な事を書いてしまいました。
ダイエットをしてる身で飲みの話、不謹慎でした。申し訳ない。
慎みながら飲もうと思います。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:16:41.31 h2/eFUEV
飲みの話良くないの？たまには、みんな行くと思うから飲みの話も良いと思います！
食べ過ぎには気をつけてください！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:39:44.97 8/KDeTVL
>>826
おつまみとカクテル類に気を付ければ大丈夫だと思う
ニヤニヤするような報告をありがとう
829: ◆V4wSs6G4gI
11/11/14 21:50:10.01 qnswxlWG
>>813
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 86.4
おめでとう。
私は恋愛とか太ってからしていない。
醜いから気になる人がいても黙ってる。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:42:31.30 NrxONeC7
>>820です
改めて参加します。
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ
年齢：34
1日の摂取カロリーを1200以内に抑える。
こまめに動く。
お酒は控える。
で頑張ります。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:06:04.52 KApsDtdz
前回>>794
【開始】2011.8.25
【身長】163cm
【体重】開始90.5kg→79.8kg
【体脂肪】開始38.8%→36.3%
【内臓脂肪レベル】15→10.5
今朝、取り敢えずの目標70kg台を踏めたので嬉カキコ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:30:06.59 mbu13bIR
参加します。
【開始】 2011/10/15
【年齢】 48
【身長】 162
【体重】 開始時87.2 → 78.2
【体脂肪】 開始時49 → 47
【食事】 一日４食を1200kcal以内で
【運動】 足首痛で不可
足が痛くて家事もつらくなったので、先月48歳の誕生日に一念発起。
減食のみの一か月で見た目はほとんど変わりなし、が、
体はかなり楽になってきてて、負荷が減ったんだなあとしみじみ実感中。
始めて良かった！
今後は一か月-４㎏ペースで継続予定です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:37:16.46 B3cA2rxO
【開始】 8月1日 78.9
【年齢】 27歳
【身長】 158
【体重】 現在68.8
【体脂肪】 不明
【食事】 炭水化物抜き、野菜と魚中心
【運動】 ビリー、昇降踏み台をローテーション。筋トレは毎日
本格的に始めたのは8月だけど2月頃は89キロあったから
なんとしてもクリスマスまでに標準になりたいです
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:43:46.86 /U8TF/MB
>>830
おばさんだったんだ(*^o^*)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:44:41.28 aafqs05U
今日、80kg以上はたぶんありそうな人（４０くらい）を見たんだけど
もしかしたら100kg近いかもしれないけどすごいしんどそうだった。
歩いたり、かがむのも大変そうだったわ。あれくらい太ってると
さすがに何かの病気だろうなと思って気の毒だった
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 06:21:30.52 hHiO4dlJ
前回>>830
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ→80.4ｷﾛ
体脂肪：43.4
年齢：34
夕べはお酒を飲まなかった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:09:43.17 aEZnCt7v
みんなどうやってそんなに減ったの？
全然減らなくてめげそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:02:39.01 33r5Kk18
URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:30:41.06 LKWURCWi
【開始】今日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】80kg
リバウンド前の
体重に戻すぞっ(｀･ω･´)
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:21:22.96 58cnGIX8
>>837
停滞期じゃないかな
減らなくても増えてなければ良しって思った方がいいよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:36:07.37 OwVMvJxI
前回>>836
身長：150cm
体重：80.4ｷﾛ→80.8ｷﾛ
体脂肪：43.4→43.2
年齢：34
明日は二人でデート！
今まで友達として遊びに行ったことはあるけど。
とりあえずどうすれば良いのか、分かりません。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:05:47.07 1HR0BmDp
>>841
うおぉーなんかコッチがドキドキするw
楽しんでおいでよ！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:37:56.78 OwVMvJxI
ありがとう。
明日は映画に行きます。着ていく服がないんですがどうしよう。
あんまり張り切りすぎてもバカみたい？ですよね。
普段からあまり化粧しないのですがバッチリしていった方がいいのかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:16:58.41 GIoIo0tk
化粧はして行った方がいいよ！でもつけまとかはしない方がいいかも
服は大きいサイズの服屋さんで可愛いの沢山売ってるよ
みんなで刺激しあってダイエットしていこー
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:34:46.17 1HR0BmDp
>>843
普段化粧しないのに、デートで彼だけのためにキレイになるのって
男性からしたら嬉しいんじゃないかな？
夜更かししないようにね！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:19:45.76 +Jkbx0gk
>>837
むしろなにをどうしてるのか書くんだ、sageで
お菓子食べないだけでも相当減ったよ
停滞期には案外スリーサイズに変動あったからそっちの計測も
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:26:23.12 Uysfbmjd
>>841
相手もやっぱり１００㎏級の球体なのか？
こんな球体女とデエトwする奇特なやついんのか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:19:06.16 UpJDC5Z8
デブでも元デブでも、心のキレイな人が一番だと今気付いたありがとう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:22:46.07 ZPmPxq1Q
【開始】11月３日
【身長】165センチ
【開始体重】75.6キロ
【体重】73.6キロ
【年齢】36
年齢的に、生活習慣病を真剣に考えなくてはいけない事。
そして精神的に弱くブレブレな自分を変えたくて、ダイエットがんばります！！
現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。そして１日40分歩く。
ダラダラぼんやり過ごしやすいので、シャキ奥をこころがけています。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:39:14.82 GMhaKcvZ
>>849
いや、スレタイ読めよ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:17:35.30 wwzDkt0t
前回>>841
身長：150cm
体重：80.8ｷﾛ→80.0ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
昨日は二人で映画見てカラオケ行って、なんか色々楽しすぎました。
アドバイス通り化粧していきました。ちょっと頑張りました。
うそです。だいぶ頑張りました。
ほめてくれました。良かった良かった。いや、ほんとに良かったです。ありがとうございます。
852:ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ.
11/11/20 11:27:43.52 bZOegUlb
＞現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。
たんぱく質が足りない
脂肪もたりない
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:45:44.13 RwapFr+e
>>851
映画何見た？セクロスしたか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:30:26.85 155mQuzs
>>853
映画はすてきな金縛りを見た。
ｾｸﾛｽはまだｗ
キスはしたけど。やっぱり巨な体型が気になって出来ない。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:38.33 9VuJLTNV
>>851
良かったねぇ～！
同い年で体重も同じだから何だか余計に嬉しいよ！
彼もちゃんと気が付いてくれたようだし、ダイエットも応援してくれると良いね！
…デブ専じゃなきゃ良いけど…(´･_･`)
まぁその場合は要話し合いで…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:29:34.48 GMhaKcvZ
>>854
きっと可愛いデブなんだね！
みんな頑張ろう～
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:12:36.56 RwapFr+e
>>854
だよね～お腹見られて幻滅されたらヤダもんね
あなたはきっとカワイイおデブさんなんだね
モチベ上がった私も頑張ろう！
858: ◆V4wSs6G4gI
11/11/21 12:48:04.56 oYEbdTTw
前回 >>813 >>829
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 85.5
【体脂肪】 不明
痩せてきたので少し運動追加してみます。
食事は野菜多め。朝晩体重測定。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:00:20.37 oYEbdTTw
>>846
運動は、仕事で立ったまま重いものを持ち動きまわるので
ある程度痩せてから追加しようかと。
食事は三食。
お菓子は元々食べないのですが、職場に差し入れのお菓子が多く
前は食べていたけど今はやめました。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:17.72 U/0ME+2k
【開始】2011.11.21
【年齢】24
【身長】158
【体重】87.8
【食事】朝昼普通で夜抜き
【運動】ウォーキングを週6
痩せて自分に自信を持ちたい。これからよろしくお願いします！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:08:47.27 e98dxtkP
何回かここに来て書き込みもしましたがいつも離脱してました(´・_・`)
ので、もう一度‥今度は定期的に書き込みして、ダイエット頑張ります。
【開始】2011.06～
【年齢】23歳
【身長】162.4cm
【体重】開始時88.9kg～３週間で77kg～停滞気味←今ｺｺ
【体脂肪】33.2
【食事】
【運動】半身浴３時間
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:14:58.43 +4PTkVdT
>>861
それまではちょっと食事意識するだけで痩せたかもしれないけど、運動しないとダメだよ
半身浴は運動やない。３時間も入る時間あったら、一時間でもウォーキングするべき
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:45:02.55 XRN2Mbs0
参加表明！
【開始】 2011/11/1
【年齢】 30
【身長】 167cm
【体重】 開始時82.5kg→80.4kg（今日）
【体脂肪】 41.2％
【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、キャベツなど
【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km
【その他】マルチビタミン、フォースコリー
元摂食障害です。
有酸素運動だけだと変化がないようなので、筋トレも追加しようと思います。
好きな人ができたので、痩せた姿で告白したい。
それをモチベにがんばります。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:24:05.71 9XtUfOoh
>>807>>817
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→88.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
運動は現在膝痛と首痛があるのでゆるやかなウォーキングorショコ
それと膝痛改善の太ももの筋トレを少々
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:21:45.38 u1PWM1Nd
規制とけたかな？
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
軽い運動の許可が出たので、仕事帰りに一駅歩いたり、休日は用事がなくてもウィンドウショッピングしたり
して、なるべく動くようにしはじめた。
持病が寒くなって足がつりやすくなったので入浴剤買ってきた！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:22:35.60 u1PWM1Nd
×持病が寒くなって
○持病のせいで寒さが酷いと足がつるように
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:53:14.05 77IUvp1x
前回>>851
身長：150cm
体重：80.0ｷﾛ→79.6ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
80ｷﾛ切った！
今日は彼の家に行く予定。
すごく緊張するんですが。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:21:05.13 hhSGK+hE
お前の日記帳じゃねーんだよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:18:36.76 mvKImM3Y
グロ想像で食欲が落ちました
ありがとう
だが続きはローカルでお願いします
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:52:53.25 BNLwhQC7
80から61.4になった者です
今年の四月まで80キロありました
あと16キロ痩せます
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:41:47.67 zgnNVvX9
ユニクロもXLサイズとか数が少ないね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:45:00.90 zgnNVvX9
ここの人たちは冬はなにを着ますか？
ユニクロもせいぜい防寒パンツとかもＸＬサイズくらいまでだし
ヒートテックもＸＬまでですよね？
冬はかなり寒いと思うんですが
タイツもＬＬサイズは数が少ないように思います
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:49:23.14 zgnNVvX9
>>870
すごいですね！
ちなみにどうやってやせたんですか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:30:03.30 iKM4UyWE
>>872
ジャスコに自社開発商品じゃないけど
吸湿発熱のがインナー？が４Ｌまであったので買ってきました
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:31:13.03 IoMq2z4d
>>873
はじめは三食食べることから始めました。
今までは一日何食食べてるかもわからない状態でした。(お腹空いては食べ空いては食べの状態)
食事の前にお皿いっぱいのサラダを食べるようにもしました。
これで五キロ減らしてそこからはウォーキングを5～10キロ毎日歩きました。
ウォーキングで10キロ(65キロ)減らしウォーキングを辞めて今、自転車でダイエットしてます！
クロスバイクを買って月に600キロを目標にこいでます！
食事は必ずサラダからですよ！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:44:19.50 zgnNVvX9
>>874>>875
詳しくありがとうございます。
やっぱり野菜でしょうね。野菜から食べると太らないとかで
歩くのがやっぱりいいみたいですね。
とりあえず、ルームランナーとショコから始めたいと思います。
ジャスコ見てみます。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:09:12.99 85a7FvSK
>>875
年齢を教えてください
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:29:04.62 /k4ARdZV
>>877
年齢は30です
若くないですw
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:14:56.52 DRRpju6w
前回>>795
【開始】2011年4月4日
【体重】79.9kg
【体脂肪】35.0%
やっと70代で安定してきました、まだまだ変動はありますが本当に久々の数字で嬉しいです。最近は食事がオーバー気味なのでこれを機にレコーディング癖をつけようと思います。まだまだウエスト、脹ら脛がひどいので、こちらを参考にして頑張ります！！
>>797
遅くなりましたがありがとうございます！！やる気が出ます！！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:52:45.96 VkEoSyD1
>>879
70台オメ！順調そうで何より
良い刺激を頂きました
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:06:44.70 2Frbc5Wh
>>878
30つったらまだまだ若いです。
あと16キロ減の目標頑張ってください。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:44:02.98 Qb4mcc+S
ユニクロに行ってボディーウォーマー買ってきた
この時期はさすがに激寒のときがあるから
防寒対策しっかりしないとならないね