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【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg)
【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下)
【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下)
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
ご飯80g×3
キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる
小腹退散にアーモンドの御守り
飲み物は水かお茶で常温～ホット
【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません
今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し
肩凝り腰痛の為のストレッチくらい
今後はインドアな運動から始めます