11/09/21 12:35:31.81 SMTh7cJw
前回>>708
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78→73→68→65
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
ついに目標まで10kgになりました
これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります