11/08/21 10:36:11.66 FtX9G5zz
前回>>660
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73→68
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます
もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります