11/08/14 22:25:44.37 Wb9RkVTr
前回>>623
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 83→81.3→79.3kg
【体脂肪】 40→36.6→34.5%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減
【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30～50回
一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。
暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。
実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、
自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。
そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。
エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。
好きな方を30分する感じにしてます。
腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、
疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。
幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！