11/07/30 14:17:51.09 vLXyPDYt
>>658
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 76.6→75.6
【体脂肪】 43.7→42.9
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。
最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。