11/07/10 00:36:55.35 aHIjimL/
前回>>603-606 75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。
【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)
【年齢】 37歳女
【身長】 158cm
【体重】 73.9kg(7/9)
【体脂肪】36.6% (7/9)
【食事】朝食：ご飯150g 炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ) 黒酢もずく小1パック
煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ)
昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー 煮物残り メロン360g
間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚
夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ) 海老カツ小2切れ リンゴ270g
他 ：麦茶 ブラックコーヒー1L
【運動】ウォーキング：190分(75 115)
踏み台昇降 ：150分(30 50 70)
ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット
温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。
炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり
食べないと身体が動きません。
それに私、炭水化物大好きでして…。
根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、
基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと
ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。
先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに
陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw
せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして
目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。